5 चीजें कॉलेज के छात्रों को उनके कल्याण के लिए एक योजना में शामिल करना चाहिए

5 चीजें कॉलेज के छात्रों को उनके कल्याण के लिए एक योजना में शामिल करना चाहिए तनाव दूर करने की रणनीतियाँ कॉलेज में कल्याण की कुंजी हैं। PeopleImages / गेटी इमेजेज़

एक के रूप में मनोविज्ञानी और दो कॉलेज आयु वर्ग के छात्रों की माँ, मैं अपने बच्चों के भविष्य के भावनात्मक कल्याण के बारे में चिंतित हूं। मुझे पता है कि 20 के दशक की शुरुआत में देर से आने वाले किशोर एक समय होते हैं जब अधिकांश जीवनकाल मानसिक स्वास्थ्य विकार होते हैं पकडे रखो.

COVID-19 महामारी से जुड़ी सभी चुनौतियों को देखते हुए - अलगाव से लेकर सीमित नौकरियों के अवसरों तक - मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को दूर करने के लिए समर्थन की आवश्यकता प्रतीत होती है बढ़ने की संभावना.

जैसा कि माता-पिता और अन्य अभिभावक कॉलेज के लिए अपनी किशोरावस्था तैयार करने के लिए तैयार हो जाते हैं, उन्हें अपने समग्र कल्याण के मामले में उन नए कॉलेज के छात्रों की मदद करने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। कल्याण बहुत सारे कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए आपकी कल्याण का समर्थन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कार्रवाई की एक व्यक्तिगत योजना बनाना है। ऐसा करने को "कल्याण योजना" कहा जाता है।

कॉलेजों और विश्वविद्यालयों को पहचानने लगे हैं कल्याण योजना का महत्व। वो हैं जरूरत को देखते हुए सभी छात्रों के लिए एक रोकथाम रणनीति के रूप में कल्याण को शामिल करने के लिए अपने पारंपरिक मानसिक स्वास्थ्य और परामर्श सेवाओं का विस्तार करना।

लेकिन व्यक्तिगत कल्याण योजनाओं को प्रत्येक व्यक्तिगत छात्र की अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए। और मेरा मानना ​​है कि चूंकि यह स्पष्ट नहीं है कि नए कॉलेज के छात्र इस गिरावट या ऑनलाइन सीखने वाले भौतिक परिसरों में होंगे, ये योजनाएं पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। यहां पांच आवश्यक चीजें हैं जो आने वाले कॉलेज के छात्रों के लिए किसी भी कल्याण योजना को संबोधित करना चाहिए:

1. परिभाषित करें कि भलाई किस तरह दिखती है

हाल चाल आम तौर पर अच्छा महसूस करने और सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण रखने के रूप में परिभाषित किया गया है। यह उत्तर देने के लिए कि आपके लिए क्या अच्छा है - सामाजिक, भावनात्मक और व्यवहारिक रूप से - रोज़मर्रा की रणनीतियों को प्रतिबिंबित करके शुरू करें जो आप पहले से ही दैनिक जीवन के साथ मुकाबला करने में सबसे प्रभावी पाते हैं।

उन क्षेत्रों को पहचानें जो अब तक के सबसे बड़े संघर्षों को प्रकट करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग क्रोधी और चिंतित हो सकते हैं यदि उन्होंने कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम नहीं किए हैं, तो इन लोगों के लिए अच्छी तरह से दैनिक शारीरिक गतिविधि शामिल होगी।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


2. रणनीति तय करें

यदि आप एक समस्या के रूप में नींद की आदतों की पहचान करते हैं, तो कुछ अनुशंसित करने का प्रयास करें नींद की आदतों में सुधार के लिए रणनीति जैसे कि बिस्तर पर जाने और सोने से पहले उठने या इलेक्ट्रॉनिक उपयोग को सीमित करने के लिए एक सुसंगत समय।

यदि आप सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं, तो जुड़ाव को मजबूत करने के अवसरों को ढूंढें, जैसे कि एक नया समूह या स्वेच्छा से जुड़ना।

3. कॉलेज के संसाधनों को पहचानें

एक बार एक योजना लागू होने के बाद, कॉलेज में संसाधनों की खोज करें जो आपको इसे निष्पादित करने में मदद करेंगे। रोमांचक दिखने वाले क्लबों और संगठनों की एक सूची बनाएं और नई चीजों की कोशिश करने के लिए खुले रहें। अपने सोशल मीडिया को देखें कि कौन सी चीजें सबसे दिलचस्प लगती हैं और आपकी कल्याण प्राथमिकताओं के अनुरूप हैं। यदि आप खुली बातचीत और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कलंक को कम करने के अवसरों में रुचि रखते हैं, तो जैसे कि कैंपस संगठनों से जुड़ें सक्रिय दिमाग.

संसाधनों के लिए देखो तनाव से छुटकारा या नई विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में अक्सर तनाव प्रबंधन के लिए युक्तियों पर समर्पित वेब संसाधन होते हैं। कुछ लिंक भी कर सकते हैं रणनीतियों या संगठन जैसे कैम्पस माइंड वर्क्स मिशिगन विश्वविद्यालय में।

एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क बनाने में मदद करने वाले विकल्पों को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें। उन विकल्पों को हटा दें जो आपकी व्यक्तिगत कल्याण योजना को बनाए रखने की आपकी क्षमता को चुनौती दे सकते हैं।

4। मूल्यांकन करना

व्यक्तिगत कल्याण योजना कितनी अच्छी तरह चल रही है, यह जांचने के लिए, शायद मासिक, एक अनुस्मारक सेट करें। अगर योजना की जरूरत हो तो तय करें। एक उदाहरण के रूप में, कॉलेज में वजन बढ़ना आम दी जाने वाली भोजन योजनाएं हैं जो पेशकश करती हैं आप सभी खा सकते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों के लिए आसान पहुँच। यदि पोषण के आसपास एक व्यवहारिक चुनौती होती है, तो दिशानिर्देशों को शामिल करने के लिए व्यक्तिगत कल्याण योजना को संशोधित करें स्वस्थ खाने.

5. एक बैकअप योजना बनाएं

हमेशा यह समझ में नहीं आता कि व्यक्तिगत कल्याण योजना को कैसे अनुकूलित किया जाए। जब चीजें योजना के अनुसार काम नहीं कर रही हों तो दूसरों से जुड़ने की योजना बनाएं। भले ही कॉलेज स्वतंत्रता के लिए एक समय है, लेकिन ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं जहां नकल की रणनीति कम हो जाती है और मदद की जरूरत होती है।

अपने मौजूदा नेटवर्क में किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान करें, जैसे कोई रिश्तेदार या करीबी दोस्त, एक विश्वसनीय व्यक्ति के रूप में सेवा करने के लिए। इसके अलावा, इस संभावना के लिए खुले रहें कि कभी-कभी पेशेवर समर्थन को वारंट किया जाता है।

के बारे में लेखक

सैंड्रा एम। चाफौलस, शैक्षिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


की सिफारिश की पुस्तकें: स्वास्थ्य

ताजा फलों का शुद्धताजा फलों का शुद्ध: Detox, खो वजन और [किताबचा] Leanne हॉल द्वारा प्रकृति के सबसे स्वादिष्ट फूड्स के साथ अपने स्वास्थ्य को बहाल.
वजन कम है और vibrantly स्वस्थ लग रहा है, जबकि विषाक्त पदार्थों को अपने शरीर समाशोधन. ताजा फलों का शुद्ध सब कुछ आप एक आसान और शक्तिशाली detox के लिए की जरूरत है, दिन से दिन कार्यक्रम, मुंह में पानी व्यंजनों, और शुद्ध बंद संक्रमण के लिए सलाह सहित, उपलब्ध कराता है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

फूड्स पलतेपीक अंगीठी ब्रेंडन [किताबचा] स्वास्थ्य के लिए 200 व्यंजनों संयंत्र आधारित: फूड्स पनपे.
तनाव को कम करने, स्वास्थ्य बढ़ाने पोषण उसकी प्रशंसित शाकाहारी पोषण के गाइड में शुरू दर्शन पर बिल्डिंग कामयाब होनापेशेवर Ironman triathlete ब्रेंडन अंगीठी अब अपने खाने की थाली के लिए अपने ध्यान (नाश्ता कटोरा और दोपहर का भोजन ट्रे भी) बदल जाता है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

चिकित्सा द्वारा गैरी अशक्त द्वारा मौतचिकित्सा द्वारा गैरी अशक्त, मार्टिन फेल्डमैन, Debora Rasio और कैरोलिन डीन से मौत
चिकित्सा वातावरण इंटरलॉकिंग कॉर्पोरेट, अस्पताल, और निर्देशकों के सरकारी बोर्ड, दवा कंपनियों द्वारा घुसपैठ की एक भूलभुलैया बन गया है. सबसे जहरीले पदार्थ अक्सर पहले मंजूरी दे दी है, जबकि मामूली और अधिक प्राकृतिक विकल्प वित्तीय कारणों के लिए नजरअंदाज कर दिया जाता है. यह दवा से मौत है.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

तुम क्या चाहते हो?
तुम क्या चाहते हो?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

क्यों मास्क एक धार्मिक मुद्दा है
क्यों मास्क एक धार्मिक मुद्दा है
by लेस्ली डोर्रोग स्मिथ
तुम क्या चाहते हो?
तुम क्या चाहते हो?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
वजन कम करने के लिए नींद क्यों जरूरी है
वजन कम करने के लिए नींद क्यों जरूरी है
by एम्मा स्वीनी और इयान वाल्शे

संपादकों से

इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: सितंबर 6, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
हम जीवन को अपनी धारणा के लेंस के माध्यम से देखते हैं। स्टीफन आर। कोवे ने लिखा: "हम दुनिया को देखते हैं, जैसा कि वह है, लेकिन जैसा कि हम हैं, जैसा कि हम इसे देखने के लिए वातानुकूलित हैं।" तो इस सप्ताह, हम कुछ…
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: अगस्त 30, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
इन दिनों हम जिन सड़कों की यात्रा कर रहे हैं, वे समय के अनुसार पुरानी हैं, फिर भी हमारे लिए नई हैं। हम जो अनुभव कर रहे हैं वह समय जितना पुराना है, फिर भी वे हमारे लिए नए हैं। वही…
जब सच इतना भयानक होता है, तो कार्रवाई करें
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
इन दिनों हो रही सभी भयावहताओं के बीच, मैं आशा की किरणों से प्रेरित हूं जो चमकती है। साधारण लोग जो सही है उसके लिए खड़े हैं (और जो गलत है उसके खिलाफ)। बेसबॉल खिलाड़ी,…
जब आपकी पीठ दीवार के खिलाफ है
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मुझे इंटरनेट से प्यार है। अब मुझे पता है कि बहुत से लोगों को इसके बारे में कहने के लिए बहुत सारी बुरी चीजें हैं, लेकिन मैं इसे प्यार करता हूं। जैसे मैं अपने जीवन में लोगों से प्यार करता हूं - वे संपूर्ण नहीं हैं, लेकिन मैं उन्हें वैसे भी प्यार करता हूं।
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: अगस्त 23, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
हर कोई शायद सहमत हो सकता है कि हम अजीब समय में रह रहे हैं ... नए अनुभव, नए दृष्टिकोण, नई चुनौतियां। लेकिन हमें यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है कि सब कुछ हमेशा प्रवाह में है,…