कैसे हमारे जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं की संख्या को कम करने में मदद मिलेगी डीमेंटिया मारो

कैसे हमारे जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं की संख्या को कम करने में मदद मिलेगी डीमेंटिया मारो

तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है यह मृत्यु के कई प्रमुख कारणों से जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं दिल की बीमारी और मनोदशा संबंधी विकार, जैसे कि अवसाद.

अभी नया शोध यह पता चलता है कि हमारे अनुभवों के वास्तविक संख्या में हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए नाटकीय परिणाम हो सकते हैं।

सभी में, 27 घटनाओं की पहचान विशेष रूप से हानिकारक होने के कारण की गई थी। इनमें किशोरावस्था के दौरान स्कूल से निष्कासित और एक वयस्क के रूप में बेरोजगारी का अनुभव शामिल है।

तनाव के प्रत्येक उदाहरण को 1.5 वर्षों की औसत से मस्तिष्क की उम्र से कहा गया था। इसलिए एक मुट्ठी के मुताबिक आपको एक दशक पहले अनुभूति के मामले में वापस आ सकता है।

27 घटनाओं की पहचान करने वाले शोध को प्रस्तुत किया गया था अल्जाइमर एसोसिएशन अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन जुलाई 2017 में लंदन में से एक समूह स्कूल ऑफ मेडिसिन और पब्लिक हेल्थ विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में 1,320 लोगों ने उन तनावपूर्ण घटनाओं को याद करने के लिए कहा, जो उनके जीवन काल में हुई थी और फिर अपने सोच कौशल का आकलन करने के लिए कई कार्यों को पूरा करते हैं। इसमें स्मृति के विभिन्न पहलुओं से संबंधित परीक्षण शामिल हैं - जो उम्र के साथ खराब होने के लिए जाना जाता है - जैसे कि कहानी से विवरण को सटीक रूप से याद करने की क्षमता।

प्रतिभागियों, जिन्होंने अधिक से अधिक तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव किया था, इन कार्यों पर खराब प्रदर्शन करने के लिए पाए गए, जो संज्ञानात्मक कार्य का नुकसान दर्शाते हैं।

इन निष्कर्षों को मनोभ्रंश से जोड़कर निस्संदेह उन सबसे संवेदनशील लोगों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो न्यूरोडेनरेटिव परिस्थितियों को विकसित करने में मदद करते हैं - और तनाव के प्रभाव को संशोधित करने के लिए डिज़ाइन संभावित खतरे को कम करने के हस्तक्षेप का नेतृत्व करते हैं।

लेकिन कुछ के रूप में जटिल के रूप में शुरुआत है अल्जाइमर रोग एक साधारण संख्या के खेल के लिए नीचे आने की संभावना है, जिसमें एक बहुत अधिक तनावपूर्ण घटनाओं मतलब यह खेल खत्म हो गया है?

तनाव और बूढ़ा मस्तिष्क

हमारी स्मृति और सोच कौशल की दक्षता में कटौती एक हैं उम्र बढ़ने का प्राकृतिक हिस्सा। जैसे-जैसे साल बीतते हैं, हम मस्तिष्क के ऊतकों को खो देते हैं और संज्ञानात्मक कार्यों का समर्थन आसानी से कर सकते हैं जैसे कि हमारी युवाओं में।


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लेकिन तनावपूर्ण एपिसोड के संपर्क में तेजी से इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, जिससे त्वरित या अधिक स्पष्ट गिरावट आती है। जो लोग अध्ययन में भाग लेते थे वे केवल 58 वर्ष की आयु के औसत थे, फिर भी विभिन्न तनाव स्तरों के आधार पर उनकी पहचान में पहले से ही ध्यान देने योग्य भिन्नता थी।

जबकि चिंता, अवसाद तथा गरीब सेरेब्रोवास्क्युलर स्वास्थ्य मनोभ्रंश के लिए संभावित जोखिम वाले कारकों के रूप में पहचान की गई है, विभिन्न कारणों से अनुभूति में गिरावट आ सकती है।

तनाव के लिए लंबे समय तक जोखिम, जो माता-पिता की हानि या गंभीर दुर्घटना में शामिल बच्चे से होने की संभावना होगी, प्रतिकूल घटनाओं के शरीर की प्रतिक्रिया में दीर्घकालिक परिवर्तन की ओर जाता है - हार्मोन कोर्टिसोल को शामिल करते हुए।

का क्रॉनिक ओवर-प्रोडक्शन कोर्टिसोल मूड, रक्तचाप, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए जिम्मेदार नियामक प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह स्मृति संरचना को रोकता है और महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्रों में सीखता है जैसे कि समुद्री घोड़ा, जो विशेष रूप से अल्जाइमर में प्रभावित होता है

मध्यस्थता कारक

संभावना है कि एक जटिल संपर्क जैविक कारकों और हमारे अनुभवों के बीच, न केवल तनाव को शामिल करना बल्कि मानसिक रूप से हम कैसे सक्रिय हैं, हमारे पोषण और व्यायाम की आदतों

मस्तिष्क क्षति के परिणामस्वरूप जीवनशैली के कारक बफर प्रदान कर सकते हैं, और यह बता सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे बुढ़ापे की चुनौती के लिए अनुकूल है। इस अवधारणा को "संज्ञानात्मक रिजर्व", बताते हैं कि तनाव के प्रभाव के कारण कुछ लोग अधिक या कम संवेदनशील होते हैं

संज्ञानात्मक रिजर्व मस्तिष्क समारोह को परिभाषित करता है क्योंकि हमारे पास कुछ नियंत्रण हैं - हमारे जीवन के पाठ्यक्रम को आकार देने और हमारे सोच कौशल को बनाए रखने के लिए। यह निश्चित रूप से एक ऐसी दुनिया में स्वागत है जहां तनाव से संपर्क अपरिहार्य लगता है।

दूसरी तरफ, जिनके कम सकारात्मक विकल्प को अपनाने में सक्षम होते हैं, वे ऐसा दिखाई देते हैं सबसे तगड़ा झटका। 27 घटनाओं पर प्रकाश डाले हुए शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि तनाव के प्रभाव थे अफ्रीकी अमेरिकी आबादी में अधिक गहरा, जो उनके कॉकेशियन समकक्षों की तुलना में 60% अधिक तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं का अनुभव करते थे।

वार्तालापप्रत्येक जीवन घटना में वर्षों से उनकी संज्ञानात्मक क्षमता को जोड़ते हुए, यह शरीर और मस्तिष्क पर तनाव के संभावित विनाशकारी परिणामों के प्रबंधन में सहायता की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया है - विशेष रूप से सबसे कमजोरों में

के बारे में लेखक

क्लेयर जे। हैनली, संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान और एजिंग में व्याख्याता, स्वानसी विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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