वज़न कम करना कठिन है, लेकिन यदि आप टाइप करें 2 मधुमेह है तो यह कोई भी कठिन नहीं है

वज़न कम करना कठिन है, लेकिन यदि आप टाइप करें 2 मधुमेह है तो यह कोई भी कठिन नहीं है

A अध्ययन पाया गया है वजन घटाने के प्रकार 2 मधुमेह को बदल सकते हैं। ब्रिटेन के नैदानिक ​​परीक्षण में यह पता चला है कि 46 महीनों के लिए जिन लोगों में कम-कैलोरी आहार का पालन किया गया था, उनके 12 डायबिटीज दवाओं को रोकने में सक्षम थे।

यह एक की पुष्टि करता है स्थिति पिछले पेपर में उल्लिखित है कि अगर लोग 15 किलोग्राम के बारे में हार गए तो लोग मधुमेह को छूट में हरा सकते हैं एक और अध्ययन से पता चला कि prediabetes (एक रक्त शर्करा का स्तर जो उच्च है, लेकिन मधुमेह निदान के लिए आवश्यक से कम) 2kg के रूप में कम के रूप में खोने से रोका जा सकता है।

यदि वजन घटाने में पहले से ही मुश्किल नहीं है, तो बहुत से लोग सोचते हैं यह अधिक कठिन है अगर आपको मधुमेह है एक छोटा सा अध्ययन शायद इस हारवादी विचार के लिए बीज बोया। एक दर्जन अधिक वजन वाली मधुमेह संबंधी विषयों और उनके अधिक वजन वाले गैर-मधुमेह जीवन साथी को एक व्यवहार वजन नियंत्रण कार्यक्रम में एक साथ इलाज किया गया था। 20 सप्ताह के बाद, मधुमेह समूह ने औसत पर 7.4kg खो दिया जबकि उनके गैर-मधुमेह जीवन साथी 13.4kg खो दिया।

लेकिन आँख से मिलने की तुलना में इस कहानी के लिए और भी बहुत कुछ है। वास्तव में, टाइप 2 डायबिटीज़ के साथ वजन कम करना इसके बिना इसके बिना कठिन है।

यह विचार कहां से आता है?

टाइप करें 2 मधुमेह दिल के दौरे का खतरा तिगुना और स्ट्रोक, और अंधापन, अंगुलीप और गुर्दे की विफलता का प्रमुख कारण है। आधुनिक दवाओं के साथ उपचार दृष्टिकोण को सुधारता है, लेकिन जटिलताओं को अभी भी विकसित और जीवन प्रत्याशा है काफी हद तक कम, खासकर युवा लोगों के लिए इसलिए इसे छूट में मारना प्रबंधन का अंतिम लक्ष्य है।

यदि वजन घटाने से उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलती है, तो लोगों को यह जानना आवश्यक है कि मधुमेह के बिना क्या इसे हासिल करना कठिन है। सभी जानकारी से आपको लगता है कि यह हो सकता है। मधुमेह में, इस वसा जलती हुई मितोचोनिया (हमारी कोशिकाओं का पावरहाउस) अधिक आलसी हो सकता है और भूख हार्मोन अजीब से बाहर हो सकता है

फिर इंसुलिन कोण है रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के उच्च स्तर के जवाब में, अग्न्याशय इंसुलिन को पंप करता है और ग्लूकोज को ऊतकों में दूर कर देता है जैसे कि मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए स्टोर या उपयोग किया जाता है। टाइप करें 2 मधुमेह की विशेषता है इंसुलिन प्रतिरोध, क्योंकि मांसपेशी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील नहीं हैं। तो ग्लूकोज रक्त में जमा होता है या वसा कोशिकाओं में ले जाता है जहां इसे अधिक वसा में बनाया जा सकता है।

टाइप 2 डायबिटीज़ वाले अधिकांश लोग अंततः हैं दी इंसुलिन रोग को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, लेकिन यह इसके साथ संबद्ध है वजन। अन्य दवाएं जो इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जैसे कि सल्फोनिलयूरिया तथा thiazolidendiones, दोनों ही कर सकते हैं वजन में वृद्धि। और दवाएं जैसे मेटफोर्मिन (अधिकतर व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला ड्रग जिसे टाइप 2 डायबिटीज का इलाज करने के लिए) में योगदान कर सकते हैं वजन घटना.

तो ऐसा लगता है कि दोनों शरीर विज्ञान और मधुमेह विरोधी दवाएं वजन कम करने की कोशिश में मधुमेह वाले लोगों के खिलाफ षड्यंत्रकारी हो सकती हैं।

लेकिन यह सच नहीं है

इस साल के शुरू, एक व्यवस्थित समीक्षा पता लगाया गया कि क्या आपके वजन कम करना कठिन है यदि आपके पास प्रकार 2 मधुमेह है शोधकर्ताओं ने पांच अध्ययनों से संयुक्त डेटा, मधुमेह और 150 गैर-मधुमेह विषयों वाले कुल संख्या में 387 लोगों को, जो सभी कम ऊर्जा तरल सूत्र आहार का उपयोग करते थे।

उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि वज़न घटाने के समान - लगभग प्रति सप्ताह 0.5kg - दोनों समूहों के लिए।

हाल ही में एक बड़े अध्ययन, वजन प्रबंधन के लिए एक तरल सूत्र आहार का उपयोग करते हुए, इसी तरह के निष्कर्ष भी थे। मधुमेह, 339 गैर-मधुमेह रोगियों के साथ 1,669 रोगियों और 225 रोगियों के एक तीसरे समूह थे जो बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज (इंसुलिन प्रतिरोधी प्रीबिटाइज़िस का संकेत) थे।

छह महीनों में वजन घटाने के तीन समूहों (लगभग प्रति सप्ताह XXXkg प्रति) के बीच तुलनीय था, पहले छह हफ्तों में अधिकांश वजन कम हुआ था। पूर्वोत्तर समूह द्वारा प्राप्त पर्याप्त वजन घटाने उल्लेखनीय है, इंसुलिन प्रतिरोध को अक्सर वज़न के लिए दोषी ठहराया जाता है।

यह अध्ययन भी कोई स्पष्ट अंतर नहीं मिला दर में या वजन के साथ जुड़े दवाओं के साथ समग्र वजन घटाने उन है कि नहीं कर रहे हैं के सापेक्ष।

इसलिए अच्छी खबर यह है कि गहन आधुनिक फॉर्मूला आहार का उपयोग करके, मधुमेह वाले लोग इस बीमारी के बिना आसानी से वजन कम कर सकते हैं। और इंसुलिन प्रतिरोध या दवाइयों द्वारा संभावित उलझन के बारे में चिंता निराधार हो सकती है।

के रूप में पति या पत्नी का अध्ययन, यह पता चला है कि वे अपने मधुमेह साझेदारों से कम खा चुके हैं। यह निश्चित रूप से है किसी भी सफल आहार की कुंजी, आगे बढ़ने के साथ। वास्तव में, कम खाने और अधिक घूमने से 7% तक शरीर का वजन कम करना (प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे की शारीरिक गतिविधि) मधुमेह को रोकने में मदद करता है.

वजन कम करने के लिए युक्तियाँ

यद्यपि मधुमेह की छूट के लिए तरल सूत्र आहार की सिफारिश की जाती है, असली भोजन आहार कम चरम वजन घटाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इसके अलावा यह भी है फिर से शुरू करने के लिए आवश्यक a भोजन आधारित आहार सूत्र आहार पर एक अवधि के बाद

बहुत से दिशा निर्देशों जीवन शैली के नियमों के साथ प्रकार 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित सिफारिशों पर सहमत हैं:

  • पहले की तुलना में कम कैलोरी खाएं, लेकिन अधिक सब्जी और आहार फाइबर
  • असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त की जगह
  • अतिरिक्त शर्करा और अतिरिक्त शराब से बचें
  • नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम गठबंधन
  • तम्बाकू धुआं से बचें
  • एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक योजना का विकास और एक समर्थन नेटवर्क सेवा मेरे प्रेरित रहो.
  • वार्तालापक्या मदद करनी चाहिए यह जानना कि हालांकि वजन कम करना कठिन हो सकता है, यह वास्तव में मधुमेह के साथ कठिन नहीं है

के बारे में लेखक

एंड्रयू ब्राउन, प्रोफेसर और हेड, स्कूल ऑफ बायोटेक्नोलॉजी और बायोमोलेक्युलर साइंसेस, UNSW; माइक लिन, मानव पोषण के अध्यक्ष, ग्लासगो विश्वविद्यालय, और विल्मा लेस्ली, रिसर्च एसोसिएट, पोषण, ग्लासगो विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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