क्या सप्ताहांत पर आपकी उम्र बढ़ रही है?

क्या सप्ताहांत पर आपकी उम्र बढ़ रही है?

सप्ताह के मुकाबले ज्यादातर अमेरिकियों शुक्रवार, शनिवार और रविवार की रात को सोते हैं, एक नया विश्लेषण पुष्टि करता है।

शारीरिक गतिविधि मॉनीटर से डेटा का अध्ययन बताता है कि छोटे लोग, विशेष रूप से, बिस्तर पर जाने और बाद में उठने के लिए अधिक स्वाभाविक रूप से प्रवण होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि हाल के मध्य और हाई स्कूल के शुरुआती समय के लिए हालिया धक्काों का समर्थन करने के लिए सबूत शामिल हैं।

"इसका मतलब है कि बहुत से लोग सोमवार की सुबह कुछ नींद के कर्ज के साथ अपने सप्ताह शुरू कर सकते हैं ..."

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर लीड लेखक जैसेक शहरीक कहते हैं, ज्यादातर अध्ययन सोने के समय से सोने की रिपोर्ट और नींद की अवधि को मापते हैं।

उनका कहना है, "हम मानते हैं कि सप्ताह के सभी दिनों को अलग-अलग देखने के लिए यह पहला बड़े पैमाने पर अध्ययन है," और शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने के लिए लिंग-विशिष्ट सोने की प्राथमिकताओं और जीवन काल में उनके परिवर्तनों को निष्पक्ष रूप से निर्धारित करने के लिए निगरानी करता है। "

काम और स्कूल की रातों पर पुरानी नींद की कमी, अक्सर सप्ताहांत पर बाद में नींद के लिए मुआवजा दिया जाता है, पिछले शोध में अवसाद, धूम्रपान, और शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से जुड़ा हुआ है। यह किशोरावस्था से काफी अधिक वजन और शारीरिक रूप से सक्रिय होने से भी जुड़ा हुआ है। वयस्कों में, नींद में कमी और नींद अनियमितताएं कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, स्ट्रोक, कैंसर, मधुमेह, और समयपूर्व मृत्यु दर से जुड़ी हैं।


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शहरीक और सहयोगियों ने 2003-2006 राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से डेटा का उपयोग किया। उन्होंने 11,951 से 6 के XENX यूएस प्रतिभागियों के लिए सोने की प्राथमिकताओं का अध्ययन किया।

प्रत्येक विषय में लगातार सात दिनों तक शारीरिक गतिविधि को मापने के लिए वाणिज्यिक फिटनेस मॉनीटर के समान एक शोध-ग्रेड डिवाइस एक एक्सीलरोमीटर पहना जाता था। प्रतिभागियों ने बिस्तर पर जाने से पहले उपकरणों को बंद कर दिया और उन्हें जागने पर वापस रख दिया।

शोधकर्ताओं ने उस समय लेबल किया जब उपकरणों को "उद्देश्य सोने का समय" के रूप में बंद कर दिया गया था और नींद के समय के लिए किसी व्यक्ति की वरीयता को मापने के लिए ओबीटी मिडपॉइंट का उपयोग किया गया था।

काम पर मध्यबिंदु- या स्कूल-मुक्त दिनों को नींद के समय के लिए व्यक्तिगत वरीयताओं को पकड़ने के लिए माना जाता है, जो किसी व्यक्ति की सर्कडियन घड़ी द्वारा नियंत्रित होता है।

शोध दल ने पाया कि सभी आयु समूहों में, औसतन शुक्रवार को, बाद में शनिवार को बिस्तर पर और सप्ताहांत की रात की तुलना में रविवार को थोड़ी देर बाद बिस्तर पर बैठे।

किशोरावस्था और युवा वयस्कों में असमानताएं सबसे बड़ी थीं, जो कि एक्सएनएक्सएक्स साल पुरानी-एक्सएनएनएक्स-, एक्सएनएनएक्स-, और 19-मिनट बाद में शुक्रवार, शनिवार और रविवार की रात को सोने के मध्यबिंदुओं के साथ मिलती थीं।

जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में बायोस्टैटिक्स के सहायक प्रोफेसर वादिम जिपुन्निकोव कहते हैं, "अगली सुबह काम या स्कूल के लिए उठने की आवश्यकता के बावजूद, शुक्रवार और शनिवार की रात को ओवरलैप करने की वजह से रविवार मध्यरात्रि अभी भी काफी महत्वपूर्ण हैं।" और कागज के वरिष्ठ लेखक।

"इसका मतलब है कि बहुत से लोग सोमवार की सुबह कुछ नींद के कर्ज के साथ अपने सप्ताह शुरू कर सकते हैं," ज़िपुनिकोव कहते हैं।

किशोरों के लिए सप्ताहांत नींद के मध्य बिंदु 3 के आसपास औसतन थे: 50, 2 से एक घंटे बाद: वयस्कों के लिए 45 am midpoint। यह संभवतः इंगित करता है कि कई मध्यम और उच्च विद्यालय के छात्रों को आठ घंटे की नींद की सिफारिश नहीं होती है, शोधकर्ताओं का कहना है।

"हमारे निष्कर्ष अतिरिक्त साक्ष्य प्रदान करते हैं कि किशोरों के सोने के चक्र चक्र में देरी हो रही है और इस विचार के लिए समर्थन है कि सामाजिक प्रणालियों को और नींद की कमी को प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए बल्कि शारीरिक आवश्यकताओं के आसपास काम करना चाहिए।"

शोधकर्ताओं का कहना है कि, एक वर्कअराउंड, स्कूल और मध्य विद्यालय के छात्रों के लिए स्कूल शुरू करने में देरी करना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, और अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन ने बाद में स्कूल के शुरुआती समय की सिफारिश की है। आप ने सिफारिश की है कि मध्यम और उच्च विद्यालय 8 से पहले कक्षा शुरू नहीं करेंगे: 30 am।

निष्कर्ष पत्रिका में दिखाई देते हैं क्रोनबायोलॉजी इंटरनेशनल.

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने अध्ययन को वित्त पोषित किया।

स्रोत: जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय

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