दर्द और बीमारी से काम करना और इसे दूर करना

दर्द और बीमारी से काम करना और इसे दूर करना

आनंद के रूप में हमारी प्रकृति की खोज करने के लिए सबसे महान ब्लॉक में से एक शारीरिक दर्द के साथ पहचान है। जब हम दर्द में होते हैं, तो यह हमारी पहचान लेता है और जब तक इसे राहत नहीं दी जाती तब तक हमारी धारणाएं बादलों को ले जाती हैं। इनमें से कुछ प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है-दर्द अप्रिय और सार्वभौमिक रूप से अवांछित है। हालांकि, दर्द भी अधिकतर अपरिहार्य है, खासकर जब हम उम्र या जब हम पुरानी बीमारियों से पीड़ित होते हैं। अक्सर, पुरानी पीड़ा हमारे जीवन की कहानी बन जाती है, जहां दुनिया के साथ हमारी सभी बातचीतएं रंगीन होती हैं। इसे सत्य और मूल्य निर्दिष्ट करने के साथ, हम इसे अपनी पहचान बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हैं पीड़ा.

दर्द और पीड़ा दो अलग-अलग मुद्दे हैं। हम दर्द में हो सकते हैं लेकिन इससे पीड़ित नहीं हैं। पीड़ा दर्द के भावनात्मक, सामाजिक, सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक घटकों का परिणाम है, जो पूरी तरह शारीरिक है। जब हम गलती करते हैं तो दर्द पीड़ित हो जाता है की छवि शरीर के शरीर के लिए। जब हम ध्यान के माध्यम से दर्द की संवेदना को खोलना सीखते हैं, तो एक चमत्कारी बदलाव होता है। दर्द दास मास्टर के रूप में अपनी जगह खो देता है और इसके लिए क्या देखा जाता है - संवेदना का एक समूह और कुछ और नहीं।

यदि आप शरीर में कहीं भी दर्द करते हैं तो आप इस अभ्यास को आजमा सकते हैं। उदाहरण के लिए, या चोट लगने पर इसे आजमाएं। यदि आपको पुरानी पीड़ा है, तो यह अभ्यास उस पीड़ा को कम करने में मदद करेगा जो आप इसके साथ जोड़ सकते हैं। दर्द तीव्रता में भी कम हो सकता है या दूर जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा नहीं होता है, तो इसका आपके ऊपर भी असर नहीं पड़ेगा।

  • उपरोक्त "शरीर को संवेदना" अभ्यास के तुरंत बाद इस अभ्यास को झूठ बोलने की स्थिति में करें।

  • पूरी तरह से आराम से स्थिति में, दर्द की संवेदना पर अपना ध्यान लाएं। यहां हम गठिया से घुटने के दर्द के उदाहरण का उपयोग करेंगे। घुटने की छवि के बिना सनसनी पर ध्यान दें। यदि आप इस बात की कहानी में फंस जाते हैं कि आपके घुटने में कितना दर्द होता है, आपके डॉक्टर ने इसके बारे में क्या कहा, यह आपके चलने को कैसे प्रभावित करता है, आप कैसे चाहते हैं कि यह खत्म हो गया हो, चाहे आपको एक और दृष्टिकोण का प्रयास करना चाहिए, और इसी तरह, धीरे-धीरे अपना ध्यान वापस लेना को सनसनी। "दर्द" के लेबल के बिना ऐसा कैसा लगता है? घुटने की छवि या विचार के बिना यह कहां है? क्या इसमें रंग या बनावट है? क्या इसके चारों ओर जगह है? ध्यान दें कि सनसनीखेज शुद्ध और सभी लेबल और छवियों से रहित है। में दिलचस्पी बनें प्रक्रिया ध्यान देने योग्य

  • क्या देख क्या कोई सीमा है? क्या ध्यान देने की प्रक्रिया में कोई दर्द होता है? क्या ध्यान दे रहा है? जब तक आप चाहें तब तक आराम करें।

  • जब आप गति में हों तो इस अभ्यास का प्रयोग करें। दर्द के बारे में आपकी कहानियों के बिना, आप चलते समय कैसा महसूस करते हैं? मूल्यांकन, निर्णय या व्याख्या के बिना बस ध्यान दें।

  • नोटिस खुलापन जिसमें सनसनी होती है। आप जो भी देख रहे हैं-विशाल, आनंदमय, आपके द्वारा होने वाली सभी चीजों से अप्रभावित हैं।

बीमारी से काम करना

पुरानी बीमारी होने से पुरानी पीड़ा होने की तरह बहुत कुछ है। यहां तक ​​कि जब यह शारीरिक दर्द नहीं कर रहा है, तब भी बीमारी हमारी पहचान बन सकती है और जिस तरीके से हम खुद को परिभाषित करते हैं। हमारे स्वाभाविक रूप से विशाल शरीर बीमारी से सच्चाई के वजन को हमारे पीड़ा के कारण के रूप में सौंपने के परिणामस्वरूप घने हो जाते हैं।

हम पुरानी पीड़ा के साथ बीमारी के साथ बहुत अधिक काम कर सकते हैं, बिना शरीर के मनोनीत छवियों और लेबल के बिना शरीर में सनसनी महसूस कर सकते हैं। हृदय रोग क्या है लग रहा है पसंद? इस बारे में अपने ज्ञान को अलग करें कि यह कैसे होता है या क्यों होता है, ऐसा क्यों नहीं होना चाहिए था या आप इसे कैसे मुक्त करना चाहते हैं-ये मानसिक मूल्यांकन हैं जिनके वास्तविक संवेदनाओं से कोई लेना देना नहीं है। जब वे आते हैं, तो ध्यान दें कि संबंधित संवेदना कैसा है। चिंता कहाँ है? ये कैसा लगता है? बस संवेदनाओं को ध्यान दें। क्या आप विशालता को देख सकते हैं जिसमें इन सनसनीएं उत्पन्न होती हैं? इससे क्या होता है प्रक्रिया ध्यान देने की तरह लग रहा है? ध्यान क्या कर रहा है?

जैसे-जैसे हम अपने शरीर के साथ इस प्रेमपूर्ण और चौकस तरीके से काम करते हैं, हम यह देखना शुरू कर देते हैं कि ध्यान देने की विशालता में सनसनीखेज आश्चर्यजनक arisings हैं। हम उन कहानियों से एक कदम वापस लेना सीखते हैं जो हमें सनसनी के प्रतिरोध में व्यस्त रखते हैं और उन्हें होने की अनुमति देते हैं। हम उन्हें बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, ध्यान देने की प्रक्रिया के साथ पूरी तरह से संतुष्ट हैं।

इस अभ्यास के साथ, शरीर हल्का और पारदर्शी हो जाता है। यह घनत्व और भारीपन को खो देता है जो पहले इसे परिभाषित करता था और इसे मांस और हड्डियों के द्रव्यमान के रूप में देखने की बजाय, हम इसे एक विशालता के रूप में देखना शुरू करते हैं जिसमें सनसनी उत्पन्न होती है और कम हो जाती है। संवेदनाओं की पहचान करने के बजाय, हम यह देखना शुरू कर देते हैं कि ध्यान देने की विशालता यह है कि हम वास्तव में कौन हैं। हम दर्द, बीमारी, क्षय या मौत को गंभीरता से लेना बंद कर देते हैं। क्षय और मृत्यु का मतलब उनके संबंधित लेबल और कहानियों के बिना कुछ भी नहीं है जो स्मृति में आधारित हैं; उनके पास वर्तमान अनुभव में कोई आधार नहीं है। हम प्रक्रिया में स्थापित हो गए हैं क्योंकि यह अब हो रहा है, अब यहां होने में हर समय दिलचस्पी है।

कविता चिन्नाईयन द्वारा © 2018 अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
लावेविन वर्ल्डवाइड द्वारा प्रकाशित (www.llewellyn.com)

अनुच्छेद स्रोत

कल्याण का दिल: आदतें, जीवन शैली, और स्वास्थ्य के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए पश्चिमी और पूर्वी चिकित्सा ब्रिजिंग
कविता एम चिन्नईयन द्वारा

कविता एम चिन्नईयन द्वारा कल्याण का दिलस्वास्थ्य के लिए डॉ। कविता चिन्नीयान की उल्लेखनीय दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए आदतों, जीवन शैली और रोग के साथ अपने संबंधों को बदलना। आधुनिक चिकित्सा और योग, वेदांत, और आयुर्वेद के प्राचीन ज्ञान को एकीकृत करना, कल्याण का दिल आपको पता चलता है कि कैसे गलत धारणा से मुक्त हो सकता है कि बीमारी आपको लड़ने की ज़रूरत है इसके बजाय, आप मन-शरीर कनेक्शन और आपकी वास्तविक प्रकृति का अन्वेषण करेंगे ताकि आप पीड़ित समाप्त कर सकें और आप कौन हो, की असीम आनंद को गले लगा सकें।

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लेखक के बारे में

कविता एम चिन्नैयान, एमडीकविता एम चिन्नैयान, एमडी, (मिशिगन) बीआमोंट हेल्थ सिस्टम में एक एकीकृत कार्डियोलॉजिस्ट और ओकलैंड यूनिवर्सिटी विलियम ब्यूमॉंट स्कूल ऑफ़ मेडीसिन में एक सहयोगी प्रोफेसर है। उन्हें "बेस्ट डॉक्टर ऑफ अमेरिका" में से एक के रूप में दिखाया गया था और कई राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय समितियों में काम किया है। कविता ने कार्डियोलॉजी में कई पुरस्कार और अनुदान भी जीता है, को उनके शोध प्रयासों के लिए "सत्य की सच्चर" पुरस्कार से सम्मानित किया गया था, और अक्सर स्थानीय और राष्ट्रीय रेडियो और टेलीविजन पर दिखाई देता है। वह आयुर्वेद, औषधि और आध्यात्मिकता पर भी बातचीत करती है, और हृदय रोग के लिए योग भी देती है। कविता ने आपका दिल पूरी तरह से अपने दिल को मुक्त करने के लिए पूरी तरह से रोकथाम कार्यक्रम को बनाया और सप्ताहांत के पीछे हटने, कार्यशालाओं, और गहन पाठ्यक्रमों के माध्यम से अपनी शिक्षा साझा की। उसे ऑनलाइन पर जाएँ www.KavithaMD.com.

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