आपके शरीर के लिए तनाव कितना खराब है

आपके शरीर के लिए तनाव कितना खराब है
एक हमलावर कुत्ते जैसे खतरनाक स्थिति से बचने में मदद करने के लिए तनाव प्रतिक्रिया आवश्यक है।
दिमित्री मा / शटरस्टॉक डॉट कॉम

तनाव हम में से अधिकांश को एक डिग्री या दूसरे पर प्रभावित करता है, और इसमें जानवर भी शामिल हैं। मेरी प्रयोगशाला सूअरों में शुरुआती जीवन तनाव का अध्ययन करती है और यह जीवन में बाद में अपने स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, खासकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) ट्रैक्ट में। सूअर, जिनके जीआई ट्रैक्ट इंसानों के बेहद समान हैं, वे सबसे तेज खिड़कियों में से एक हो सकते हैं जो हमारे पास तनाव, बीमारी, और नए उपचार और निवारक - पशुधन और लोगों दोनों में शोध कर रहे हैं।

मेरे अध्ययन में कैसे मनुष्य ने मनुष्यों और सूअरों को बीमारी के प्रति संवेदनशील बना दिया है, मैंने गहरा प्रभाव देखा है कि तनाव से संबंधित रासायनिक पदार्थ, जैसे हार्मोन और पेप्टाइड्स, शरीर के ऊतकों पर हो सकता है। मुझे आशा है कि पिगलेट में हमारा शोध अंततः जीआई स्वास्थ्य पर तनाव के प्रतिकूल प्रभाव को कम करने के लिए डिजाइन किए गए लोगों और जानवरों दोनों के लिए उपचार का कारण बन सकता है।

आपका जीवन कितना तनाव बचा सकता है

सभी तनाव बुरा नहीं है। जब हम एक खतरे को देखते हैं, तो हमारे हाइपोथैलेमस - मस्तिष्क के हमारे सबसे बुनियादी भागों में से एक - जो हमें पहचानता है उसे ट्रिगर करके हमें बचाने में मदद करता है "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया। यह हमारे दिमाग में पहली बार जीवित रहने में मदद करने के लिए एक प्रारंभिक विकासवादी प्रतिक्रिया है और फिर हमें एक सामान्य सेट पॉइंट, या स्थिरता की तरह क्या लगता है।

वास्तव में क्या हो रहा है जिसे कुछ कहा जाता है हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) धुरी, जो तनाव प्रतिक्रिया के मूल में है। तनाव के दौरान, हाइपोथेलेमस, मस्तिष्क में एक क्षेत्र, एक रसायन कहा जाता है और भेजता है कॉर्टिकोट्रोफिन-रिलीजिंग कारक, जो पिट्यूटरी ग्रंथि के लिए एक और रसायन जारी करने के लिए संकेत करता है, एड्रेनोकोर्टिकोट्रोफिक हार्मोन.

यह जारी करने के लिए एड्रेनल ग्रंथि को उत्तेजित करता है अधिवृक्क रस तथा कोर्टिसोल। एड्रेनालिन और कोर्टिसोल, सबसे प्रसिद्ध तनाव हार्मोन में से दो, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के दौरान हमारे शरीर को प्रतिक्रिया देने के लिए शक्ति देते हैं। वे एक लड़ाई में हमारे प्रतिक्रिया समय को बढ़ा सकते हैं। जब हम भागते हैं तो वे हमारे चरम पर रक्त पंप कर सकते हैं। वे रोगजनकों के खिलाफ सुरक्षा के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। वह तनाव प्रतिक्रिया हमें बताती है कि हमें स्थिति को हल करने की क्या ज़रूरत है।

तनाव आपके जीवन को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है

सौभाग्य से हम में से कई लोगों के लिए, हमें नियमित आधार पर जीवन-धमकी देने वाली स्थितियों से निपटने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, हम अभी भी तनाव का अनुभव करते हैं। एक विशिष्ट स्थिति या समग्र जीवनशैली के कारण यह तनाव पुराना हो सकता है।

लेकिन, हमारी तनाव प्रतिक्रिया अल्पकालिक हल करने योग्य संघर्ष के लिए है। तो, एक तरह से, स्थायी प्रतिक्रियाओं की आज की दुनिया में तनाव प्रतिक्रिया खो दी गई है। खतरे तब आती है जब हम इन तनाव हार्मोन की बार-बार ऊंचाई का अनुभव करते हैं, या जब हम कम उम्र में इन तनाव हार्मोन के बहुत अधिक संपर्क में आते हैं। शारीरिक खतरों के बजाय, हम में से कई मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करते हैं, जो एक समान तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है लेकिन अक्सर हल करने योग्य नहीं होता है।


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उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में तनाव, जैसे अतिरंजित या कम महसूस करना, को खतरे के रूप में माना जा सकता है और बदले में तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय किया जा सकता है। हालांकि, इन स्थितियों में, तनाव प्रतिक्रिया के उत्तरजीविता पहलुओं, जैसे हृदय गति और प्रतिरक्षा सक्रियण, इस खतरे को हल करने में प्रभावी नहीं है।

इसके परिणामस्वरूप शरीर में इन तनाव रसायनों के निरंतर उत्पादन और उच्च स्तर होते हैं। वे बांधते हैं लक्ष्य रिसेप्टर्स कई अंगों में, जो शरीर विज्ञान और कार्य पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

तनाव के उच्च स्तर विशेष रूप से हानिकारक होते हैं जब वे कम उम्र में होते हैं, जब शरीर के कई महत्वपूर्ण तनाव नियामक प्रणालियां - उदाहरण के लिए, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र - अभी भी विकासशील हैं। शुरुआती जीवन में तनाव का एक्सपोजर कई अंग प्रणालियों के सामान्य विकास और शरीर विज्ञान को बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव में संवेदनशीलता बढ़ जाती है और वंश में आजीवन स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एक मां का तनाव गर्भ में "संचरित" किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली में स्थायी परिवर्तन और संतान में स्वास्थ्य होता है।

यह प्रारंभिक जीवन तनाव शरीर के अंदर लगातार तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। इसमें सूजन, या प्रतिरक्षा प्रणाली की बढ़ी हुई गतिविधि, या प्रतिरक्षा दमन को इसके नए "सामान्य" के रूप में शामिल किया जा सकता है।

सूजन और प्रतिरक्षा दमन अप्रत्याशित हैं और विभिन्न परिणामों के साथ, हमारे शरीर के कई हिस्सों में प्रकट हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त वाहिकाओं के पास तनाव और सूजन रक्त वाहिकाओं को सख्त कर सकती है। इसकी वजह से ऊंचा रक्तचाप, जो कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे जैसे कई अन्य स्थितियों का कारण बन सकता है।

प्रतिरक्षा दमन शरीर के घावों को ठीक करने की क्षमता को कम कर सकता है और इसे अन्य रोगजनकों के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है। सूजन और प्रतिरक्षा दमन हमारे मानसिक स्वास्थ्य सहित कुछ भी प्रभावित कर सकता है। क्रोनिक तनाव मस्तिष्क में यातायात प्रतिरक्षा कोशिकाओं को कर सकता है, जहां वे कारण बन सकते हैं Neuroinflammation, जो हमारे मनोदशा और ईंधन रोगों जैसे अवसाद और चिंता को प्रभावित कर सकता है।

आपका जीआई ट्रैक्ट और आप

जीआई ट्रैक्ट बाहरी दुनिया के साथ हमारा सबसे बड़ा इंटरफ़ेस है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपका जीआई सिस्टम आपके शरीर के बाहर "बाहर" है; यह कई रोगजनकों और अन्य विदेशी संस्थाओं का अनुभव करता है जिनके साथ हम संपर्क में आते हैं। यदि आपने अपनी पूरी जीआई प्रणाली का खुलासा किया है, तो इसमें टेनिस कोर्ट शामिल होगा। जीआई प्रणाली में आपके रीढ़ की हड्डी के रूप में बस कई न्यूरॉन्स होते हैं और घर होते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाओं का सबसे बड़ा संग्रह शरीर में। उस आकार की एक प्रणाली उतनी ही शक्तिशाली है जितनी यह संवेदनशील है।

आपके जीआई पथ को प्रभावित करने वाला गंभीर तनाव पेट दर्द, दस्त या कब्ज के रूप में प्रकट हो सकता है और सामान्य बीमारियों का कारण बन सकता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम or भड़काऊ आंत्र रोग.

प्रारंभिक जीवन तनाव विशेष रूप से संबंधित है; वैज्ञानिक अब केवल दीर्घकालिक परिणामों को समझना शुरू कर रहे हैं। मेरा शोध पशु स्वास्थ्य और उत्पादकता, साथ ही मानव स्वास्थ्य पर प्रारंभिक जीवन तनाव के प्रभाव को दर्शाता है। सूअरों में, यह तनाव जल्दी कटाई और अन्य प्रबंधन प्रथाओं से हो सकता है। मनुष्यों में, यह शारीरिक या भावनात्मक आघात से दुर्व्यवहार या उपेक्षा की तरह हो सकता है।

हम पिगलेट से क्या सीख सकते हैं

सूअरों और मनुष्यों के समान पाचन तंत्र होते हैं, जिससे सूअर मानव जीआई रोग के लिए एक उत्कृष्ट मॉडल बनाते हैं। मेरी शोध टीम ने जीआई लक्षणों (उदाहरण के लिए दस्त, जीआई संक्रमण) में पिगलेट के परिणामों में शुरुआती तनाव का प्रदर्शन किया है जो उल्लेखनीय रूप से लोगों से तनाव से संबंधित जीआई विकारों के समान हैं: इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम, सूजन आंत्र रोग और खाद्य एलर्जी उदाहरण हैं।

पिगलेट और प्रारंभिक जीवन तनाव के अपने प्रयोगशाला के शोध के माध्यम से, हम तनाव और जीआई रोग को काफी कम करने में सक्षम हुए हैं, जिसे वे व्यक्तिगत जीवन-जीवन तनाव को खत्म कर अपने जीवन के माध्यम से अनुभव करते हैं।

उनका अधिकांश तनाव शुरुआती सूजन, मातृ अलगाव के कारण सामाजिक परिवर्तन और अपरिचित सूअरों के साथ मिश्रण के कारण होता है। इन सूअरों को तब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और श्वसन रोगों की उच्च दर का अनुभव होता है, साथ ही साथ कम वृद्धि प्रदर्शन और वयस्कता में दक्षता फ़ीड।

हमने यह भी सीखा कि एक विशेष प्रकार का प्रतिरक्षा कोशिका जिसे मास्ट सेल कहा जाता है, तनाव के दौरान अत्यधिक सक्रिय हो जाता है, जो बदले में बहुत अधिक होता है तनाव से जुड़े जीआई रोग। व्यक्तिगत कल्याण को खत्म करने या मास्ट सेल अवरोधकों के साथ चिकित्सीय रूप से हस्तक्षेप करने के लिए पशु कल्याण पर ध्यान केंद्रित करके और नए प्रबंधन प्रथाओं को लागू करके, हम पिगलेट का अनुभव करने वाले तनाव की समग्र सीमा को कम कर सकते हैं।

इस बुनियादी शोध के परिणामस्वरूप भविष्य में सफलताएं हो सकती हैं कि हम मनुष्यों में तनाव का मुकाबला कैसे करते हैं। शायद पशु मॉडल में अधिक मौलिक शोध के साथ, हम अपने शरीर पर बुरे तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद के लिए एक चिकित्सा विकसित कर सकते हैं।

वार्तालापइस बीच, हम में से जो तनाव का सामना कर रहे हैं वे कार्रवाई कर सकते हैं। यदि आप दैनिक आधार पर बहुत अधिक तनाव अनुभव करते हैं, तो आप जो भी कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और फिर अपने शरीर को सावधानी से खाकर, पर्याप्त नींद लेना और कुछ स्तर बनाए रखने के दौरान अपने नियंत्रण में चीजों पर अपनी ऊर्जा लागू करें शारीरिक गतिविधि का। फिर, उन चीजों से निपटना सीखें जिन्हें आप थेरेपी, ध्यान और अन्य तनाव प्रबंधन प्रथाओं के माध्यम से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

के बारे में लेखक

एडम मोसर, मातील्डा आर विल्सन एंडोर्ड चेयर, बड़े पशु नैदानिक ​​विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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