शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट में बताया है कि रात में पांच या उससे कम घंटे की नींद लेना हड्डियों के खनिज घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस की अधिक संभावना से जुड़ा है।
"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि नींद खराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जो खराब नींद के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की सूची में शामिल है," प्रमुख लेखक हीदर ओच्स-बालकॉम का कहना है, बफ स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान और पर्यावरणीय स्वास्थ्य के एसोसिएट प्रोफेसर और स्वास्थ्य पेशे।
"मुझे आशा है कि यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित सात या अधिक घंटे की नींद के लिए प्रयास करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में भी काम कर सकता है।"
में प्रकाशित अध्ययन, जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च, महिला स्वास्थ्य पहल से 11,084 postmenopausal अमेरिकी महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया। जिन महिलाओं ने प्रति रात पांच घंटे या उससे कम नींद की आत्म-सूचना दी थी, वे काफी कम थीं अस्थि खनिज घनत्व चार साइटों पर - पूरे शरीर, कूल्हे, गर्दन और रीढ़ की हड्डी - उन महिलाओं की तुलना में जो रात में सात घंटे सोती थीं, उम्र बढ़ने के एक वर्ष के बराबर अंतर।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि सात घंटे से अधिक सोने वाली महिलाओं में कोई सांख्यिकीय अंतर नहीं था।
शरीर स्वस्थ प्रक्रियाओं के दौरान एक सरणी से गुजरता है नींद, जिसमें हड्डी रीमॉडेलिंग शामिल है, जिसके दौरान पुराने ऊतक को हटा दिया जाता है और हड्डी के नए ऊतक बन जाते हैं।
“दिन भर एक लय है। यदि आप कम सो रहे हैं, तो एक संभावित व्याख्या यह है कि हड्डी रीमॉडेलिंग ठीक से नहीं हो रही है, ”ओचस-बालकॉम कहते हैं।
वर्तमान अध्ययन में पिछले साल प्रकाशित टीम के शोध के बाद पाया गया कि जिन महिलाओं की नींद कम थी, उनमें फ्रैक्चर होने की संभावना अधिक थी।
"सवाल यह था कि क्या यह इसलिए है क्योंकि वे ऊपर और अधिक घूम रहे हैं, या क्योंकि उनके पास वास्तव में अस्थि खनिज घनत्व कम है?" ओच-बाला कहते हैं। "मैंने कहा कि हम इस पर एक नज़र क्यों नहीं डालते क्योंकि हमारे पास 11,000 महिलाओं से बीएमडी स्कैन का एक नमूना है। इससे कहानी को और अधिक बताने में मदद मिलती है। ”
हालांकि निष्कर्ष पुराने वयस्कों के लिए बुरे सपने का सामान हो सकता है, लेकिन चांदी की परत यह है कि नींद कुछ लोगों को नियंत्रित कर सकती है, साथ ही कुछ अतिरिक्त स्वस्थ व्यवहारों में जोड़ सकती है।
खराब नींद कई प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है, जिसमें शामिल हैं मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग.
ओचस-बालकॉम कहते हैं, "स्वस्थ भोजन करना वास्तव में महत्वपूर्ण है और हड्डी की सेहत के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।" "हम इस कहानी का रोमांचक हिस्सा हैं - जब हम फोन को बंद करते हैं तो हममें से अधिकांश का नियंत्रण लाइट बंद करने पर होता है।"
अतिरिक्त coauthors मिशिगन विश्वविद्यालय से हैं; पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय; स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय; मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल के विश्वविद्यालय; एरिज़ोना कैंसर केंद्र विश्वविद्यालय; विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय; स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय; कैलिफोर्निया पैसिफिक मेडिकल सेंटर; कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को; वाशिंगटन विश्वविद्यालय; और मर्सी हेल्थ ओस्टियोपोरोसिस एंड बोन हेल्थ सर्विसेज, सिनसिनाटी।
लेखक के बारे में
हीदर ओच्स-बालकॉम बफेलो स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ प्रोफेशन में विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान और पर्यावरणीय स्वास्थ्य के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं।
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