स्लीप पैरालिसिस एक प्रकार का REM पैरासोमनिया या असामान्य व्यवहार है जो REM स्लीप चक्र के दौरान होता है। के रूप में भी जाना जाता है नींद आना, यह स्थिति सचेत होने की भावना को संदर्भित करती है लेकिन नींद और जागने के चरणों के बीच से गुजरने में असमर्थ है। नींद के पक्षाघात के दौरान, एक व्यक्ति महसूस कर सकता है जैसे कि कोई उन्हें छाती से लगा रहा है या छाती पर बैठा है। स्लीप पैरालिसिस प्रकरण के परिणामस्वरूप मतिभ्रम होना भी असामान्य नहीं है।

हालांकि जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है, के लिए 7.6% लोग जो नींद के पक्षाघात से प्रभावित हैं, यह एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है और इसके गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। वास्तव में, 10% लोग जो नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं, वे कहते हैं कि वे काफी संकट से पीड़ित हैं, और 7% राज्य है कि नींद का पक्षाघात उनकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। आश्चर्यजनक रूप से, प्रभावित लोगों में से 20% ने नींद के पक्षाघात के एपिसोड के दौरान सुखद भावनाओं का अनुभव किया है। ये भावनाएँ आमतौर पर वेस्टिबुलर-मोटर मतिभ्रम से उत्पन्न सुखद कामुक संवेदनाओं से जुड़ी होती हैं। सीधे शब्दों में कहें, जो लोग एक अमीर कल्पना करते हैं और बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं से अधिक प्रभावित होते हैं, उनमें नींद के पक्षाघात के सुखद एपिसोड का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

जब हम सोते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

एक व्यक्ति के रूप में सोता हैशरीर के बीच वैकल्पिक है रेम (रैपिड आई मूवमेंट) और NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) चरण, अधिकांश समय NREM में व्यतीत होता है। एक REM-NREM चक्र आमतौर पर लगभग 90 मिनट तक रहता है, और 7-8 घंटे की नींद में आमतौर पर पांच चक्र शामिल होते हैं। एनआरईएम के दौरान, शरीर आराम करता है और हड्डी, मांसपेशियों और त्वचा की मरम्मत के लिए हार्मोन जारी करके खुद को फिर से भरता है। इस चक्र में, शारीरिक ऊर्जा को बहाल किया जाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है। जैसे-जैसे शरीर REM नींद, रक्तचाप, हृदय गति और श्वसन दर में वृद्धि करता है। यह वह अवस्था है जब स्वप्नदोष होता है, जैसा कि इसका प्रमाण है ईईजी गहन फटने में न्यूरॉन्स फायरिंग दिखाते हैं, कभी-कभी किसी व्यक्ति के जागने की तुलना में भी अधिक गहन। REM नींद के दौरान, शरीर को अपने सपने देखने वाले लोगों से एहतियात के तौर पर लकवा मार सकता है और संभावित रूप से खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।

“नींद का पक्षाघात तब होता है जब शरीर अभी भी REM नींद में है, लेकिन मस्तिष्क जाग रहा है। संवेदी प्रणालियां, नेत्र गति, और साँस लेना वेकेशन के समान हैं, लेकिन शरीर को लकवा मार गया है। ”

नींद का पक्षाघात तब होता है जब शरीर अभी भी REM नींद में है, लेकिन मस्तिष्क जाग रहा है। संवेदी प्रणालियां, आंखों की गति और सांस लेना वैसा ही है, लेकिन शरीर को लकवा मार गया है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति अपने आसपास के बारे में जानता है, लेकिन आरईएम नींद के अंतिम चरण के पूरा होने तक स्थानांतरित या बोल नहीं सकता है। सौभाग्य से, स्लीप पैरालिसिस एक अस्थायी सनसनी है जिसमें एपिसोड आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक लंबे होते हैं। फिर भी, यह एक भयानक अनुभव हो सकता है जो बढ़ सकता है तनाव, जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

लकवाग्रस्त होने के अलावा, स्लीप पैरालिसिस वाले लोगों के लिए स्लीप मतिभ्रम का अनुभव करना भी असामान्य नहीं है। स्लीप मतिभ्रम आमतौर पर दृश्य या श्रवण होते हैं और इसमें यादृच्छिक शोर सुनना या चलती छवियां देखना शामिल होता है जो बेहद वास्तविक लग सकता है। ये काल्पनिक संवेदनाएं हैं, REM नींद और जागने के बीच एक बाधित सीमा का परिणाम है। जब मतिभ्रम और नींद का पक्षाघात सह-घटित होता है, तो कई लोग इसे दो अलग-अलग स्थितियों के बजाय एक मानते हैं। वे अक्सर मतिभ्रम को एक सपने के रूप में याद करते हैं जिसमें वे फंसे हुए महसूस करते थे या स्थानांतरित करने में असमर्थ थे।

नींद के पक्षाघात के साथ होने वाले दृश्य और श्रवण मतिभ्रम के परिणामस्वरूप, यह स्थिति ऐतिहासिक रूप से अलौकिक तत्वों से जुड़ी हुई है, जैसे कि चुड़ैलों या महिला राक्षसों की उपस्थिति। अधिक आधुनिक समय में, जिन लोगों ने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है, वे घुसपैठियों या भूतों के रूप में असंगत छवियों को देखने या कमरे में एक बुरी उपस्थिति को महसूस करने का दावा करते हैं। इन मतिभ्रम को विदेशी अपहरण से भी जोड़ा गया है। स्लीप पैरालिसिस के दौरान एक और सामान्य सनसनी एक "आउट-ऑफ-बॉडी" अनुभव है, जिसमें कई मरीज़ अपने शरीर से बाहर तैरने और एक महान ऊंचाई से नीचे देखने की भावना की रिपोर्ट करते हैं।

हिप्नोगोगिक और हिप्नोपॉम्पिक स्लीप पैरालिसिस

दो परिदृश्य हैं जिनमें एक व्यक्ति नींद के पक्षाघात का अनुभव कर सकता है। hypnagogic, या पूर्व-निद्रा स्लीप पैरालिसिस, तब होता है जब आप सो रहे होते हैं। hypnopompic, या पोस्टडॉरमिटल स्लीप पैरालिसिस, तब होता है जब आप जाग रहे होते हैं।

इन दोनों स्लीप पैरालाइज में अनुभव समान है। Hypnopompic पक्षाघात, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति REM अवस्था में प्रवेश कर रहा होता है, जबकि इससे बाहर आना अधिक प्रचलित है। यह वास्तव में लोगों को पक्षाघात का अनुभव करने के लिए काफी दुर्लभ है क्योंकि वे सोने के लिए बह रहे हैं क्योंकि नींद पक्षाघात के एपिसोड अधिक होने की संभावना है जब नींद से उत्तेजना अधिक होती है। एक और कारण यह है कि कुछ लोगों को स्लीप पैरालिसिस एपिसोड याद नहीं हो सकता है, या इसे एक बुरे सपने के रूप में खारिज कर सकता है।

नींद पक्षाघात का अनुभव करने के जोखिम में कौन है?

यद्यपि यह किशोरों में सबसे आम है, किसी भी उम्र के लोग नींद के पक्षाघात का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति में एक आनुवंशिक घटक भी हो सकता है। में एक विशेष संस्करण पेर 2 जीन नींद पक्षाघात का खतरा बढ़ जाता है। PER2 के बाद से जीनन्यूक्लिक एसिड का एक क्रम जो आनुवंशिक इनह की एक इकाई बनाता है ... नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, या किसी व्यक्ति को circadian ताल, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बाधित या अनियमित नींद पैटर्न एक व्यक्ति को नींद के पक्षाघात एपिसोड का अनुभव होने की संभावना को बढ़ाते हैं।

नींद संबंधी विकार जैसे अनिद्रा और narcolepsy इससे भी पक्षाघात हो सकता है। नार्कोलेप्सी एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो अत्यधिक दिन की तंद्रा और विशेषता है गुलेल (अचानक मांसपेशियों की हानि)। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग एक-चौथाई लोग जो नार्कोलेप्सी से पीड़ित हैं, वे भी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, नींद विकार को इस स्लीप डिसऑर्डर के लक्षणों में से एक के रूप में वर्गीकृत करने के लिए पर्याप्त बड़ी संख्या है।

अनिद्रा का संबंध स्लीप पैरालिसिस से भी रहा है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अनिद्रा के लक्षण, जैसे कि सोते हुए या सोते रहने में कठिनाई, नींद के पक्षाघात एपिसोड की घटना का काफी अनुमान लगा सकते हैं। फिर से, यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि नींद की कमी और अनियमित नींद की आदतें एक व्यक्ति को नींद के पक्षाघात के लिए संवेदनशीलता से जोड़ा गया है।

नींद पक्षाघात का निदान और उपचार

अक्सर, एक पेशेवर से परामर्श करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि नींद का पक्षाघात एक गंभीर स्थिति नहीं है। हालांकि, नींद के पक्षाघात के आवर्तक एपिसोड जो दैनिक गतिविधियों को बिगाड़ते हैं, चिंता का कारण हो सकते हैं और चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति नींद के पक्षाघात से पीड़ित है, एक डॉक्टर मस्तिष्क तरंगों, हृदय और श्वसन दर और आंखों की गति को मापने के लिए रात भर के अध्ययन का आदेश देगा। पोलीसोम्नोग्राम (पीएसजी)। स्लीप पैरालिसिस एपिसोड के पीएसजी रिकॉर्डिंग से पता चलता है कि स्लीप पैरालिसिस जाग्रत और आरईएम नींद के तत्वों के बीच का मिश्रण है। पक्षाघात के एक एपिसोड के दौरान, ईईजी शो ने अल्फा गतिविधि में वृद्धि की, जो कि शांत जागने से जुड़ा हुआ है और आरईएम स्लीप स्टेज के दौरान असामान्य है। इस दौरान भी ए विद्युतपेशीलेख (EMG) एक फ्लैट-लाइनेड सिग्नल दिखाता है, जो मांसपेशियों के पक्षाघात को दर्शाता है। अन्य परीक्षणों में एक मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) शामिल हो सकता है, जो यह मापता है कि मरीज नियमित रात की नींद के बाद दिन में कितनी जल्दी सो सकता है। MSLT नींद पक्षाघात के साथ-साथ एक PSG निर्धारित नहीं करता है, हालांकि यह narcolepsy या अनिद्रा का पता लगाने में उपयोगी है, जिससे दोनों को नींद पक्षाघात एपिसोड हो सकता है।

"जैसा कि नींद का पक्षाघात अनिद्रा और नार्कोलेप्सी के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है, नींद की दिनचर्या से चिपके रहना अनिद्रा के कुछ प्रभावों का इलाज कर सकता है और इस प्रकार नींद के पक्षाघात के जोखिम को कम करता है।"

दुर्भाग्य से, स्लीप पैरालिसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसी क्रियाएं हैं जिन्हें एक व्यक्ति होने से रोक सकता है। के रूप में नींद पक्षाघात अनिद्रा और narcolepsy के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है, एक नींद दिनचर्या से चिपके अनिद्रा प्रभाव के कुछ का इलाज हो सकता है और इस प्रकार नींद पक्षाघात के जोखिम को कम। इसके अलावा, नींद विशेषज्ञ लापरवाह नींद की स्थिति से बचने की सलाह देते हैं, यानी अपनी पीठ के बल सोना, क्योंकि यह वायुप्रवाह को प्रतिबंधित करता है, जिससे खर्राटे आते हैं और स्लीप एप्निया। खर्राटे और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया ऐसी स्थितियां हैं जो नींद में खलल डालती हैं और इसके परिणामस्वरूप स्लीप पैरालिसिस की लगातार घटनाएं हो सकती हैं। दुर्लभ मामलों में, एंटीडिप्रेसेंट्स को इस स्थिति के लिए उपचार के रूप में भी निर्धारित किया जा सकता है। स्लीप पैरालिसिस के लिए ट्रिगर में से एक तनाव और चिंता है, इसलिए यह उपचार नींद के पक्षाघात प्रकरण की शुरुआत को रोकने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

जबकि स्लीप पैरालिसिस नींद संबंधी अन्य स्थितियों की तरह सामान्य या खतरनाक नहीं हो सकता है, फिर भी यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, स्थिति के साथ होने वाले मनोवैज्ञानिक प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि चिंता और तनाव के उच्च स्तर से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इस विकट स्थिति का सामना करने पर सबसे अच्छी बात यह है कि शांत रहने की कोशिश करें और इस तथ्य से आराम लें कि यह कुछ ही सेकंड में खत्म हो जाएगा।

के बारे में लेखक

DisturbMeNot.co में मुख्य लेखक और संपादक। हमारी नींद को प्रभावित करने वाले कारकों में गहन शोध करने के अलावा, मैं अन्य नींद विशेषज्ञों और डॉक्टरों के साथ कसकर काम करता हूं ताकि आपको बहुमूल्य जानकारी और उपयोगी सलाह प्रदान कर सकें।

सन्दर्भ:

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