आपकी पकड़ कितनी मजबूत है? यह आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है?

आपकी पकड़ कितनी मजबूत है? यह आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहता है
पकड़ की ताकत कई स्वास्थ्य स्थितियों के साथ गिरावट आती है।
लार्स हॉलस्ट्रॉम / शटरस्टॉक

मानव का हाथ उल्लेखनीय है। न केवल यह हमें चीजों को फेंकने, हथियाने, चढ़ने और चढ़ने की अनुमति देता है, बल्कि यह स्वास्थ्य का एक उपाय भी हो सकता है। हैंड-ग्रिप ताकत का उपयोग करना - जो किसी व्यक्ति को अपनी पकड़ के साथ उत्पन्न होने वाले बल की मात्रा का आकलन करता है - शोधकर्ताओं को न केवल समझ में आ सकती है व्यक्ति की ताकत, वे यह भी जान सकते हैं कि एक व्यक्ति उम्र बढ़ने और यहां तक ​​कि दर भी है कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का निदान करें, जैसे हृदय रोग और कैंसर।

ग्रिप ताकत का आम तौर पर डायनामोमीटर का उपयोग करके परीक्षण किया जाता है, जो एक व्यक्ति उसी तरह से पकड़ता है जैसे कि वे एक गिलास पकड़ते हैं, कोहनी को पक्ष में टक किया जाता है और सही कोण पर तैनात किया जाता है। उपकरण को लगभग पांच सेकंड के लिए निचोड़ा जाता है। परीक्षण दोनों हाथों पर किया जाता है, आमतौर पर प्रत्येक हाथ पर तीन निचोड़ होते हैं, और फिर औसत लिया जाता है। 20-30 आयु वर्ग के पुरुषों में आमतौर पर होता है सबसे बड़ी ताकत, जबकि 75 से अधिक महिलाओं में सबसे कम है। 20-29 वर्ष की आयु के लोगों में, औसत पकड़ ताकत पुरुषों के लिए 46 किग्रा और महिलाओं के लिए 29 किग्रा है। यह उस समय घटकर 39 किग्रा और 23.5 किग्रा हो जाता है जब तक कोई व्यक्ति 60-69 वर्ष की आयु तक नहीं पहुंच जाता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि एक ही लिंग और आयु सीमा के लोगों की तुलना में पकड़ की ताकत औसत से कम थी दिल की विफलता का खतरा, जहां कम ताकत का संकेत दिया हानिकारक परिवर्तन दिल की संरचना और कार्य में। इसी तरह, अनुसंधान ने दिखाया है कि कमजोर पकड़ ताकत एक है मजबूत भविष्यवक्ता of हृदय की मृत्यु, किसी भी कारण से मृत्यु, और दिल की विफलता के लिए अस्पताल में प्रवेश।

कैंसर से बचने की भविष्यवाणी के लिए पकड़ की ताकत भी उपयोगी हो सकती है। हालांकि उत्तरजीविता अन्य कारकों पर आधारित है, जैसे कि कैंसर का प्रकार और निदान का समय, एक अध्ययन में पाया गया कि रोगियों की अधिक संभावना थी गैर-छोटे-सेल फेफड़ों के कैंसर से बचे अधिक से अधिक उनकी पकड़ ताकत थी।

पुरुषों में कोलोरेक्टल, प्रोस्टेट या फेफड़ों के कैंसर और महिलाओं में स्तन और फेफड़े के कैंसर का निदान किया जा रहा है पांच किलोग्राम की चपेट में कमी 60-69 आयु वर्ग के लोगों में। ग्रिप ताकत में यह कमी पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर से और महिलाओं में स्तन कैंसर से होने वाली मृत्यु की उच्च संभावना से भी जुड़ी थी।

मोटापा भी एक के साथ जुड़ा हुआ है कमजोर पकड़ बाद के जीवन में। मांसपेशियों में और आसपास वसा की उपस्थिति मांसपेशियों की कार्यक्षमता कम कर देता है। हाल का काम देख रहे हैं डायबिटीज और ग्रिप ताकत यह भी पता चला है कि जो लोग टाइप 2 मधुमेह विकसित करते हैं, उनकी पकड़ कमजोर होती है। यह संभवतः मांसपेशियों में वसा की उपस्थिति के कारण होता है जो उन्हें अपना काम करने में कम कुशल बनाता है - बाद में निष्क्रियता बढ़ जाती है और मांसपेशियों की गिरावट बिगड़ती है।

बुढ़ापा हमारी पकड़ शक्ति को भी कम करता है। (आपकी सेहत के बारे में आपकी पकड़ कितनी मज़बूत है)बुढ़ापा हमारी पकड़ शक्ति को भी कम करता है। माइक्रोगेन / शटरस्टॉक


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पकड़ की ताकत उम्र के साथ गिरावट आती है। अनुसंधान से पता चलता है कि शरीर के रूप में मांसपेशियों को खो देता है जैसे - जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, पकड़ की ताकत कम हो जाती है। उम्र बढ़ने से मांसपेशी द्रव्यमान (और कार्य) में गिरावट होती है, ए पर दर मध्यम आयु से 1% प्रति वर्ष। यह 50-80 वर्ष की आयु तक मांसपेशियों के 90% तक का नुकसान हो सकता है।

लेकिन विभिन्न लोगों में उम्र बढ़ने की दर अलग-अलग होती है। इसका मतलब यह है कि तंत्रिका तंत्र में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से ग्रिप ताकत कम हो सकती है जहां सिग्नल नहीं होते हैं जितनी तेजी से यात्रा करें, या बाहों में मांसपेशियों के नुकसान से। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि पुराने वयस्कों में कम पकड़ ताकत के साथ जुड़ा हुआ है कम संज्ञानात्मक कार्य.

मांसपेशियों की हानि

मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान पूरे शरीर में तब होता है जब हम कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का विकास करते हैं और जब हम उम्र के होते हैं। हालांकि, कई जगहों पर ताकत को मापना मुश्किल हो सकता है, यही वजह है कि हाथ इतने उपयोगी हैं। दोनों ठीक और बल आंदोलनों का उत्पादन करने की उनकी क्षमता उन्हें समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा प्रॉक्सी बनाती है।

रोग (हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर सहित) के साथ, हमारी मांसपेशियों की शक्ति उत्पन्न करने के लिए अनुबंध करने की क्षमता और कार्य करने और स्थानांतरित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है। यह एक या कारकों के संयोजन से उत्पन्न होता है, जैसे कि गति को कम करने या लंबे समय तक गति करने में सक्षम होने के लिए हृदय का कार्य, मांसपेशियों में कम दक्षता, थकान या मांसपेशियों को बर्बाद करना।

कम मांसपेशियों के कार्य करने से मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान भी होता है - और इस ऊतक के नुकसान के बाद मांसपेशियों की शक्ति में कमी आती है और ऐसा करने में असमर्थता होती है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी थकान हो सकती है, जिससे हमें स्थानांतरित होने और व्यायाम करने की संभावना कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों के नुकसान का एक चक्र और ताकत में गिरावट हो सकती है।

कैंसर, विशेष रूप से, यह सीमित कर सकता है कि हमारा पाचन तंत्र कितनी अच्छी तरह काम करता है, जिससे भोजन का उपभोग करना मुश्किल हो जाता है और भूख कम करना। जिन खाद्य पदार्थों को हम खाते हैं - विशेष रूप से प्रोटीन - मांसपेशियों और ताकत को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। हमें ईंधन देने और हमें ऊर्जा देने के लिए उचित भोजन के बिना, शरीर को ऊर्जा पैदा करने के लिए अपने आंतरिक भंडार पर आकर्षित होना चाहिए। मुख्य तरीकों में से एक यह ऐसा है जो ऊतक को जलाने के लिए है जिसका उपयोग नहीं किया जा रहा है - और मांसपेशी इस स्थिति के लिए एक पसंदीदा ईंधन है। शरीर के द्रव्यमान का नुकसान शरीर के प्राकृतिक भंडार को कम करता है, और संभवतः लंबे समय तक पुरानी बीमारी को बनाए रखने की क्षमता।

लोगों को स्वास्थ्य को बनाए रखने और बेहतर बनाने के लिए - या कम से कम मांसपेशियों की शक्ति बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक है - व्यायाम करना। शरीर में ऊतकों का "उपयोग या इसे खोना" होता है, यदि उपयोग नहीं किया जाता है, तो मांसपेशियों को तोड़ दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि रोगी हो रहे हैं घूमना सर्जरी के बाद मांसपेशियों और हड्डी के नुकसान को रोकता है और उनकी कमी करता है रहने की अवधि अस्पताल मे।

किसी भी तरह से, एक मजबूत हाथ मिलाना आपके बारे में अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है जितना कि आप महसूस कर सकते हैं।वार्तालाप

लेखक के बारे में

एडम टेलर, नैदानिक ​​एनाटॉमी लर्निंग सेंटर के प्रोफेसर और निदेशक, लैंकेस्टर विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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