फीलिंग एंगुइश इज़ नॉर्मल एंड इज़ नॉट ए डिसऑर्डर

फीलिंग एंगुइश इज़ नॉर्मल एंड इज़ नॉट ए डिसऑर्डर
मानव पीड़ा को कम करने के लिए स्पष्ट रूप से उद्देश्यपूर्ण अभ्यास नियमित हो गया है।
(Shutterstock)

जैसे-जैसे महामारी बढ़ती है, लोग अपने भावनात्मक संकट के बारे में बात करना जारी रखते हैं और निराशा की बढ़ती भावना. कुछ मानसिक स्वास्थ्य शोधकर्ता सुझाव अवसाद और चिंता की बढ़ती रिपोर्ट संकेत मिलता है मानसिक विकारों में वृद्धि कोरोनावायरस महामारी से उपजी। लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?

मैं इस बात से सहमत हूं कि जैसा कि पूर्वोक्त शोध में से कुछ में भी पाया गया है, प्रतिबंधों के महीनों, अलगाव और अनिश्चितता लोगों की बढ़ती संख्या के भावनात्मक कल्याण पर एक टोल ले रहे हैं। मैंने अपने मनोचिकित्सा अभ्यास में, मैंने जिन छात्रों को पढ़ाया है और सोशल मीडिया पर देखा है।

मैं इस तथ्य के साथ मुद्दा उठाता हूं कि यह एक मानसिक स्वास्थ्य निदान को संलग्न करके मानव पीड़ा का मेडिकल कराने के लिए नियमित हो गया है। यह लोगों की पीड़ा के स्रोत को संबोधित नहीं करता है। न ही एक डायग्नोस्टिक लेबल कुछ ऐसा सक्षम करता है जो लोगों की क्षमता का सामना करने और अनुकूलन करने के लिए आवश्यक हो: अपने स्वयं के अनुभवों से अर्थ प्राप्त करना।

जैसा कि मैं तर्क देता हूं में हाल ही में प्रकाशित एक लेख मानसिक स्वास्थ्य में जर्नल ऑफ एथिक्स, वायरस इसे और अधिक कठिन बना रहा है अधिकांश लोगों को कुछ वास्तविकताओं से बचने और इनकार करने के लिए जो स्वीकार करने के लिए चुनौतीपूर्ण हैं.

व्यापक पीड़ा

यह हमारे मानव स्वभाव है कि हम अपने जीवन के अधिक संकट वाले हिस्सों से हमें बचाने के लिए, अक्सर अनजाने में परिहार और इनकार का उपयोग करें, जिसमें अनिश्चितता और हमारी अपनी मृत्यु.

मृत्यु की अनिवार्यता को स्वीकार करने के बजाय, और दैनिक जीवन की अनिश्चितता, अधिकांश लोग निश्चितता के भ्रम के अनुसार जीते हैं, खुद को आश्वस्त करते हुए कि वे कल, अगले साल और अब से 10 साल बाद के आगमन पर भरोसा कर सकते हैं। हम आमतौर पर अस्पष्टता के छोटे समय को सहन कर सकते हैं - कुछ दिन, कुछ सप्ताह। आम तौर पर बोलते हुए, हम अच्छा नहीं करते हैं जब लंबे समय तक सीमित रहने के लिए कहा जाता है।

पिछले एक साल के लिए, COVID-19 भावनात्मक रक्षा तंत्र पर प्रहार कर रहा है, कई लोग स्थिरता की भावना पैदा करने के लिए भरोसा करते हैं। बहुत से मार्ग, कनेक्शन और स्थान जो लोग आश्रित रहते हैं, उनके जीवन से गायब हैं। हमें लंगर देने के लिए बहुत निश्चितता नहीं है, और हम लंगर महसूस करना पसंद करते हैं।


 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

महामारी ने कई लोगों को मनोवैज्ञानिक रूप से अपरिभाषित महसूस किया, भावनात्मक रूप से उजागर किया। आमतौर पर कठोर वास्तविकताओं के लंबे समय तक प्रदर्शन ने भेद्यता की भावनाओं के द्वार को खोल दिया है जो सहन करने के लिए काफी वजनदार हो रहे हैं। बिना किसी स्पष्ट दृष्टि के अनिश्चितता ने पैदा किया है व्यापक अस्वस्थता। पीड़ा की एक व्यापक भावना में बस गया है।

दुख का बोध कराना

हमारी भावनात्मक भलाई काफी हद तक निर्भर है संतुलन की भावना महसूस करना। संतुलन बनाए रखने और बहाल करने की लोगों की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि वे अपने अनुभवों को कैसे समझ सकते हैं। जितना अधिक हम अपने संचित प्रतिकूलताओं को महसूस करते हैं, उतनी ही कठिनाई हमे प्रतिकूल बनाने में होती है, जब प्रतिकूलता हम पर हमला करती है, जिससे हम असमानता की चपेट में आ जाते हैं और अपने दुख से अभिभूत हो जाते हैं।

भावनात्मक दुख गहरी व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक और है हमारी मानवीय स्थिति के लिए आवश्यक है। और तब भी मानव होना भावनात्मक दुख का अनुभव करना है, ऐसा सोचने की प्रवृत्ति है गहरी पीड़ा की भावनाएं कुछ गलत होने का संकेत देती हैं.

दुख को दूर करने के प्रयास में, यह स्पष्टीकरण के लिए खोज करना आम है कि यह "निश्चित" होगा। हमें उन त्वरित सुधारों से सावधान रहना चाहिए जो हमारी मानवीय पीड़ा को दूर करने का वादा करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में एक नई रूपरेखा का आह्वान करें

यह स्वास्थ्य देखभाल अभ्यास और सार्वजनिक रूप से दोनों में स्वीकार्य है कि भाषा के साथ संकट की प्राकृतिक अवस्थाओं का वर्णन किया जा सकता है मानसिक विकार की उपस्थिति या प्रभाव का सुझाव देकर उन राज्यों को चिकित्सा करता है.

इस अक्सर अनजाने में स्वीकृत परिप्रेक्ष्य इस विचार का मार्ग प्रशस्त किया है कि पिछले एक वर्ष में कई लोगों द्वारा महसूस की जा रही भावनात्मक निराशा यह संकेत देती है कि हम भी अनुभव कर रहे हैं एक मानसिक स्वास्थ्य महामारी। लेकिन पीड़ा एक विकार नहीं है।

ऐसी परिस्थितियों में जो असामान्य और असाधारण हैं, लोगों के लिए अर्थ और समझ से जुड़े रहना कठिन है जो सामान्य और प्रथागत है, और चीजों की समझ बनाना कठिन है।

विश्व स्तर पर, एक बढ़ती हुई कॉल आई है एक नई कथा के लिए मानसिक स्वास्थ्य में - और मानव संकट को समझने के लिए नई व्याख्यात्मक दृष्टिकोण.

पावर खतरा मतलब फ्रेमवर्क अधिक पारंपरिक नैदानिक-आधारित मॉडल का विकल्प प्रदान करता है। यह सामाजिक और अनुभवात्मक कारकों की परस्पर संबंधित प्रकृति को उजागर करने और स्पष्ट करने के लिए एक उपकरण है जो भावनात्मक दुख की व्यक्तिपरक प्रकृति को प्रभावित करता है।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लुसी जॉनस्टोन और मैरी बॉयल प्रमुख लेखक हैं, लेकिन वास्तव में यह रूपरेखा चिकित्सकों, विद्वानों और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के अनुभव वाले लोगों की एक विविध टीम द्वारा विकसित की गई थी। चिकित्सक इस ढांचे का उपयोग अपने दम पर या अधिक पारंपरिक बायोमेडिकल डायग्नोस्टिक सिस्टम के साथ कर सकते हैं। वे भी हैं इसके बारे में बहुत सुलभ सामग्री जिसे कोई भी पढ़ सकता है, अकेले, उन्हें अपने अनुभवों के अर्थ पर विचार करने में मदद करने के लिए।

प्रतिकूलताओं के लिए सामान्यीकृत प्रतिक्रियाएं उन्हें चिकित्सा करने की तुलना में मौलिक रूप से भिन्न होती हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए सामान्य प्रतिक्रियाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य विकारों वाले लोगों का निदान करना एक सहायक दृष्टिकोण नहीं है।

कुछ व्यावहारिक सुझाव

महामारी के दौरान कठिन भावनाओं का सामना करने के लिए यहां पांच व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

  1. निर्णय के बिना, आप जो अनुभव कर रहे हैं, उसके साथ उपस्थित होने का प्रयास करें।

  2. याद रखें कि मूल बातें आवश्यक हैं: अच्छी नींद, अच्छा भोजन, दैनिक व्यायाम और सुरक्षित समाजीकरण महत्वपूर्ण हैं। एक कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्रयास करें।

  3. सक्रिय और शामिल रहते हुए अपने अनुभवों को सम्मान देने की आवश्यकता को संतुलित करके अपने आप से अपेक्षाएं रखें। याद रखें कि इसके बारे में चिंतित होने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन इसके बारे में बहुत अधिक उम्मीद है।

  4. संरचना हमेशा हमारा पाल है, और यह असाधारण चुनौती और अनिश्चितता के समय में आवश्यक है। दैनिक और साप्ताहिक दिनचर्या वे चीजें हैं जिन पर हम नियंत्रण और नियंत्रण कर सकते हैं। सुबह, दोपहर और शाम की गतिविधियां आपके संतुलन के लिए कमर और बीम का एक शानदार सेट हो सकती हैं।

  5. इसे अकेले न करें: यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो मदद के लिए पूछें। यह कहने के लिए बहुत साहस चाहिए, "मैं वास्तव में संघर्ष कर रहा हूं और मुझे मदद की ज़रूरत है"। और यह जीवन-परिवर्तन हो सकता है।

As रिचर्ड बी। गन्डरमैन, चिकित्सा, उदार कला और परोपकार के प्रोफेसर टिप्पणियाँ, "यह पीड़ित नहीं है जो लोगों को नष्ट कर देता है, लेकिन बिना अर्थ के दुख" हमारे द्वारा अपनाई गई कथावस्तु से हम आकार लेते हैं। हम अपने अनुभवों का वर्णन कैसे करते हैं, हम अपने संकट, मामलों को कैसे समझते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

Marnie Wedlake, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के सहायक प्रोफेसर; पंजीकृत मनोचिकित्सक, पश्चिमी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक चिह्नट्विटर आइकनयूट्यूब आइकनइंस्टाग्राम आइकनपिंटरेस्ट आइकनआरएसएस आइकन

 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

मैरी टी। रसेल की दैनिक प्रेरणा
 

इनर्सल्फ़ आवाज

आपका शरीर एक बगीचा है, मशीन नहीं
आपका शरीर एक बगीचा है, मशीन नहीं
by क्रिस्टिन ग्रेसी मैकगिरी
मानव शरीर एक अद्भुत चीज है, जो एक साथ काम करने वाली प्रणालियों, अंगों, तंत्रिकाओं और वाहिकाओं से भरी है…
राशिफल सप्ताह: 17 मई - 23, 2021
राशिफल वर्तमान सप्ताह: 17 मई - 23, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
हमारे कानों में दुनिया: दुनिया के लिए हमारे कनेक्शन का पुनर्निर्माण
हमारे कानों में दुनिया: दुनिया के लिए हमारे कनेक्शन का पुनर्निर्माण
by एंटोन स्टकी
सुनने में सक्षम नहीं होना सामान्य नहीं है—जब आप बड़े हो जाते हैं तब भी नहीं। फिर भी यह सब बहुत बार होता है, और…
चंगाई का पहला सिद्धांत: प्रेम ही सच्चा मरहम लगाने वाला है
चंगाई का पहला सिद्धांत: प्रेम ही सच्चा मरहम लगाने वाला है
by जैक्स मार्टेल
इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए कई दृष्टिकोण मौजूद हैं, उनमें से सभी महत्वपूर्ण हैं, उनमें से प्रत्येक…
ईटिंग द रेनबो: फ़ूड कलर्स और चक्र पत्राचार
ईटिंग द रेनबो: फ़ूड कलर्स और चक्र पत्राचार
by कैंडिस कोविंगटन
चक्र उन आवृत्तियों को निर्धारित करते हैं जो मानव अनुभव के हर पहलू को जन्म देती हैं। खाद्य…
हमारी व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास की यात्रा पर हमारे चक्रों को समझना और विकसित करना
हमारे चक्रों को समझना और विकसित करना
by ग्लेन पार्क
हम चक्रों के माध्यम से निचले चक्रों के साथ अपनी यात्रा शुरू करते हैं, जिसके माध्यम से व्यक्तिगत अहंकार ...
स्वीकृति और परिवर्तन: प्रकृति परिवर्तन अक्सर
स्वीकृति और परिवर्तन: वर्तमान से लड़ना? प्रकृति परिवर्तन अक्सर
by लॉरेंस डूचिन
जब हम बदलाव का विरोध करेंगे, तो हम भयभीत होंगे। जब हम खुद को आंकेंगे, तो हम भी डरेंगे। इस प्रकार…
जोआना की कहानी: स्तन कैंसर से लेकर हीलिंग और संरेखण तक
जोआना की कहानी: स्तन कैंसर से लेकर हीलिंग और संरेखण तक
by तजीत्जे दे जोंग
जोआना इस बात का एक उत्कृष्ट उदाहरण था कि भौतिक शरीर के होने पर कितनी आसानी और तेजी से चिकित्सा हो सकती है ...

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

व्यायाम खेल खेलने से मनोभ्रंश से लड़ने में मदद मिल सकती है?
एक व्यायाम खेल खेल पागलपन से लड़ने में मदद कर सकते हैं?
by ETH ज्यूरिख
संज्ञानात्मक मोटर प्रशिक्षण नए के अनुसार अल्जाइमर और मनोभ्रंश के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है ...
क्यों परिवार भोजन वयस्कों और बच्चों के लिए अच्छे हैं
क्यों परिवार भोजन वयस्कों और बच्चों के लिए अच्छे हैं
by ऐनी फिशेल, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी
अधिकांश माता-पिता पहले से ही जानते हैं कि परिवार के भोजन शरीर, मस्तिष्क और मानसिक के लिए महान हैं ...
षड़यन्त्र सिद्धांत की रक्षा में और क्यों शब्द एक Misnomer है
षड़यन्त्र सिद्धांत की रक्षा में और क्यों शब्द एक Misnomer है
by डेविड कोएडी, तस्मानिया विश्वविद्यालय
यह उन विचारों में से कई को मानने के लिए उचित है जिन्हें अब खारिज कर दिया गया है या साजिश के रूप में उनका मजाक उड़ाया गया है ...
मौसम में परिवर्तन: एल नीनो और ला नीना समझा
मौसम में परिवर्तन: एल नीनो और ला नीना समझा
by जैकी ब्राउन, CSIRO
एल नीनो और ला नीना पूर्वानुमान होने पर हम सूखे और बाढ़ की आशंका में प्रतीक्षा करते हैं लेकिन क्या हैं ...
कैसे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमें एंटीबायोटिक प्रतिरोध से लड़ने में मदद करती है
कैसे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमें एंटीबायोटिक प्रतिरोध से लड़ने में मदद करती है
by राहेल व्हीटली और जूलियो डियाज कैबलेरो, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय
जबकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और एंटीबायोटिक्स दोनों ही जीवन-धमकी से लड़ने में हमारी मदद करने का एक बड़ा काम करते हैं ...
सेक्स बॉट्स, वर्चुअल फ्रेंड्स, वीआर लवर्स: हाउ टेक इज चेंजिंग द वे इंटरएक्ट, एंड नॉट ऑलवेज फॉर द बेटर
सेक्स बॉट्स, वर्चुअल फ्रेंड्स, वीआर लवर्स: हाउ टेक इज चेंजिंग द वे इंटरएक्ट, एंड नॉट ऑलवेज फॉर द बेटर
by रोब ब्रुक्स, UNSW
रोबोट, आभासी वास्तविकता (वीआर) और कृत्रिम बुद्धिमत्ता जैसी इक्कीसवीं सदी की तकनीक…
मेरी 'वेई वू वेई' ताओ की यात्रा
मेरी 'वेई वू वेई' ताओ की यात्रा
by रोजमेरी एंडरसन, पीएच.डी.
अपने शुरुआती तीसवें दशक में एशिया में रहने से मुझे दुनिया के बारे में जो कुछ भी पता था उसे चुनौती दी। "
क्यों पुशिंग चिकन लोगों को कम बीफ़ खाने के लिए नहीं मिलता है
क्यों पुशिंग चिकन लोगों को कम बीफ़ खाने के लिए नहीं मिलता है
by जिम बार्लो, ओरेगन विश्वविद्यालय
यह बहुत अच्छा होगा यदि अधिक पोल्ट्री और मछली उत्पादन और खपत बीफ़ को कम कर दे,…
पुलिस अकादमियाँ नैतिकता और लोक सेवा के लिए केवल 3.21% प्रशिक्षण समर्पित करती हैं
पुलिस अकादमियों ने केवल 3.21% प्रशिक्षण नैतिकता और लोक सेवा को समर्पित किया
by गलिया कोहेन, ताराल्टन स्टेट यूनिवर्सिटी
पुलिस अकादमियां अधिकारियों की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक कौशल के प्रकार में बहुत कम प्रशिक्षण प्रदान करती हैं ...
क्या कोविद -19 महामारी का अंत दूसरे रोअरिंग 20 के दशक में होगा?
क्या कोविद -19 महामारी का अंत दूसरे रोअरिंग 20 के दशक में होगा?
by एग्नेस अर्नोल्ड-फोर्स्टर, मैकगिल विश्वविद्यालय
लगभग सौ साल पहले, इसी तरह की बातचीत और तैयारी हो रही थी। में…
हमारी व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास की यात्रा पर हमारे चक्रों को समझना और विकसित करना
हमारे चक्रों को समझना और विकसित करना
by ग्लेन पार्क
हम चक्रों के माध्यम से निचले चक्रों के साथ अपनी यात्रा शुरू करते हैं, जिसके माध्यम से व्यक्तिगत अहंकार ...
सुनिश्चित करने के लिए चार तरीके आपके पासवर्ड सुरक्षित और याद रखने में आसान हैं
सुनिश्चित करने के लिए चार तरीके आपके पासवर्ड सुरक्षित और याद रखने में आसान हैं
by स्टीवन फर्नेल, नॉटिंघम विश्वविद्यालय
पासवर्ड अभी तक गायब होने के छोटे संकेत दिखाते हैं। लेकिन कई लोग अभी भी उन्हें बुरी तरह से इस्तेमाल करते हैं और लगता है ...
यह ऐप टॉडलर्स में ऑटिज़्म साइन का पता लगा सकता है
यह ऐप टॉडलर्स में ऑटिज़्म साइन का पता लगा सकता है
by स्टेफ़नी लोपेज़, ड्यूक विश्वविद्यालय
एक नया ऐप सफलतापूर्वक टॉडलर्स में ऑटिज़्म के टेल्टेल विशेषताओं में से एक का पता लगाता है।

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।