Overworked, overstressed, अतिवृद्ध, अभिभूत? आपकी थकान आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है?

ओवरचरड, ओवरस्ट्रेस, ओवरेटेड, डूब गया? आपकी व्यक्तिगत थकावट संकट को हल करना

(संपादक का ध्यान दें: जबकि इस आलेख और पुस्तक को उद्धृत किया गया है, महिलाओं के लिए लिखा गया है, इसमें अधिकांश सलाहएं शामिल हैं जो दोनों लिंगों से संबंधित हैं। पुरुष, साथ ही साथ महिलाओं को इस लेख को पढ़ने से बहुत फायदा हो सकता है।)

संभावना है, इस सवाल आपके मन है आज एक बार से अधिक पार कर गया. आप थकान की लहर महसूस अपने शरीर पर दुर्घटनाग्रस्त आते हैं, और सवाल आप ईंटों की एक टन की तरह मारा. लेकिन न तो ऊर्जा के लिए बाहर आंकड़ा क्यों न ही समय चलो अपने आप थक गए हो, तो आप कॉफी का एक कप पकड़ा और अपने आप पर आज करने के लिए सूची पर 14 की संख्या 32 को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर कर रही है.

यदि आप समय लेने के लिए इस सवाल का विचार कर सकता है, क्या आपका जवाब होगा?

1। "मुझे पर्याप्त आयोजन नहीं किया जाना चाहिए।" का आयोजन किया? जिस राशि को आपको हर दिन पूरा करना है, यहां तक ​​कि मार्था स्टीवर्ट अपने दिन के आइडिया को मिनट तक व्यवस्थित नहीं रख सकता था, उसकी मेज अव्यवस्था से साफ थी, और उसका जुर्राब दराज रंग से खड़ा था।

2। "हो सकता है कि मैं पूर्ववर्ती हूं।" हालांकि यह सच है कि पीएमएस के दौरान आपके थकावट का स्तर बढ़ता है, आप संभवत: सभी माह लंबे समय से पूर्व मासिक धर्म नहीं कर सकते। आप वास्तव में अपने चक्र के बीच में हैं और अपनी ऊर्जा के चरम पर होना चाहिए, गड्ढे पर नहीं।

3। "मैं रजोनिवृत्ति हूं, इसलिए मुझे थका हुआ होना चाहिए।" फिर से सच है, लेकिन क्या आप यह थका हुआ होना चाहिए? गर्म चमक आपकी ऊर्जा को दूर कर सकती है, लेकिन आपको लगता है कि आप ट्रेन से दौड़ रहे हैं

4। "शायद मुझे क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।" हमारे थका हुआ आबादी के 1 प्रतिशत से कम चिकित्सकीय थकान का सिंड्रोम (या जैसा कि अब कहा जाता है, क्रोनिक थकायर इम्यूनोडिफीसिअन्सी सिंड्रोम) का निदान किया जा सकता है। हम सभी के लिए, थकान एक बीमारी नहीं है यह बहुत अधिक करने और बहुत कम आराम करने के कारण थकावट की पुरानी भावना है

5। "मुझे कुछ लड़ना चाहिए।" कभी-कभी घुसपैठिए का वायरस आपकी ऊर्जा को ज़ापता जा सकता है, लेकिन यदि यह फ्लू का मौसम नहीं है, तो शायद आप जिस चीज से लड़ रहे हैं वह आपकी थकान है।


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Overworked, overstressed, overextended, अभिभूत!

दैनिक, निरंतर थकान वायरल आक्रमण, एक बीमारी, संगठनात्मक हानि, पीएमएस, या रजोनिवृत्ति के कारण नहीं है (हालांकि ये निश्चित रूप से तेज कर सकते हैं) यह वास्तविकता के कारण है कि आप अतिरंजित, अति-तनावग्रस्त, अतिरंजित और अभिभूत हैं - और नीचे-विश्राम किया गया, कुपोषित, आनन्दित, और अंधेरे बादल के नीचे। आप सभी समय थक चुके हैं क्योंकि आप हर समय थक चुके हैं। और तुम अकेले नहीं हो

निर्विवाद चिकित्सा तथ्य यह है कि: हम एक महिला ऊर्जा संकट में हैं दिन या रात के किसी भी समय, सभी महिलाओं के 80 प्रतिशत थकान की रिपोर्ट करते हैं हम खुद को बिस्तर से बाहर खींचते हैं, दिन के बारे में नहीं सोचते और चिंतित होते हैं, फिर हमारे दिन के माध्यम से जल्दी आते हैं क्योंकि हम आगे और आगे के समय से पीछे पड़ते हैं, और अंत में बिस्तर पर पतन और कल के बारे में चिंतित हैं।

मैं जानता हूं कि हर महिला को व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर तरीके से यह कहते हैं कि कैसे तनाव, खर्च, पहना हुआ, नाखुश, और जो लोग अपने अस्तित्व की थकावट की मौखिक घोषणा के साथ सही नहीं आते हैं वे अधिक सूक्ष्म संकेत देते हैं मैं इसे अपने परिश्रम वाले भाषण में सुन सकता हूं या अपने तनावपूर्ण चेहरे में देख सकता हूं - वही अंधेरे घेरे और चंचल माथे जो कभी-कभी मेरे अपने प्रतिबिंब से परिचित होते हैं

आईना झूठ नहीं: थकान नहीं छुपा सकते हैं

के बाद से एक व्यापक रूप से स्वीकार किए जाते हैं कहावत "दर्पण झूठ नहीं है, इसका इस्तेमाल करते हैं. बाथरूम में जाओ या थकान के अपने चेहरे को देखने के लिए अपनी कॉम्पैक्ट ले. क्या आप उत्साह से जीवित है या मृत थक गया लग रही हो? यहां तक ​​कि सबसे अच्छा मेकअप काम थकान कवर नहीं कर सकते. जैसा कि आप बाथरूम में चला गया, अपने कदम कम या कष्टदायी प्रयास के साथ आया था? जब आप बाहर पहना रहे हैं, यहां तक ​​कि एक छोटी यात्रा एक स्मारकीय करतब की तरह महसूस कर सकते हैं.

यह असंभव है देखो, लगता है, या महत्वपूर्ण कार्य जब आप तनावपूर्ण दिन, अंतहीन कार्यक्रम, और / या रातों की नींद हराम से थक रहे हैं. सबसे मूल अर्थ में, ऊर्जा जीवन है. यह हमारे जुनून और उत्साह के लिए सक्रिय रहते हैं देता है. इसके बिना, हम वास्तव में रहने वाले के बिना निष्क्रिय जीवन के नीरस गति के माध्यम से जाना. यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम में से केवल 24 प्रतिशत का कहना है कि हम एक अच्छा जीवन है, कि 50 प्रतिशत से अधिक का कहना है कि हम दुखी अधिक बार की तुलना में हम खुश लग रहा है लगता है, और है कि चार में से महिलाओं को अपने जीवन काल में प्रमुख अवसाद का अनुभव होगा. हम समाप्त हो गया है और हमारे थकाऊ जीवन से हार महसूस हो रहा है.

मैं लगभग बीस वर्षों के लिए किया गया है महिलाओं पुस्तकें लिखने के द्वारा, की मदद से सेमिनार देने, और प्रदान परामर्श, और क्या मुझे सबसे saddens है कि महिलाओं को मैं भर में आया के बहुमत खुद को एक जीवन है कि खुशी का अभाव करने के लिए इस्तीफा दे दिया है, एक दिल है कि जुनून का अभाव, एक आत्मा है कि आत्मा आँखें, कि चमक की कमी है, और एक शरीर है कि पोषण का अभाव का अभाव है. "यह सिर्फ तरीका यह है," उन्होंने मुझे बताया. "मैं समय, ऊर्जा, या कुछ भी हो सकता है, लेकिन थक इच्छा नहीं है हो सकता है जब बच्चों को घर से बाहर कर रहे हैं, हो सकता है जब मैं 20 £ पतली कर रहा हूँ, शायद जब अपने जहाज में आता है, शायद जब मैं जीत लॉटरी, शायद मेरे अगले जीवन में चीजें अलग हो सकता है और मैं समय और ऊर्जा के लिए खुद का ख्याल रखना होगा. "

वैसे, शायद आप अपने बच्चों के साथ लंबे समय तक रहते हैं की तुलना में आप करना चाहते हैं, शायद आपके शरीर के लिए एक बिट एक क्षीण मॉडल है, शायद अपने जहाज समुद्र में डूब गया है कि से बड़ा होना चाहिए था, शायद तुम एक का हो जाएगा 999,999,999 जो जैकपोट जीत नहीं है, शायद इस जीवन है. फिर क्या? एक और दस या बीस या तीस साल से जाना और बजाय सोच जहां अपनी ऊर्जा चला गया है, जहां आप अपने जीवन चला गया है आश्चर्य करेंगे.

आपकी व्यक्तिगत थकान संकट को हल

एक से अधिक तरीकों में कहने के लिए, थकान एक असली downer हो सकता है. और निराशाजनक विषय बावजूद, मैं करने के लिए आप कुछ प्रकाश अपनी आत्माओं लिफ्ट हार्दिकता और एक नकारात्मक विषय के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण देना चाहता हूँ. हर बादल एक रजत अस्तर भी थकान के काले बादल और अपने लक्ष्य के लिए मदद के लिए आपको लगता है कि उम्मीद की किरण मिल, अपने व्यक्तिगत थकान संकट को हल करने के लिए, और बढ़ाया ऊर्जा, संतुलन और शांति के लिए यात्रा का आनंद है. दूसरे शब्दों में, मैं मदद करने के लिए आप अपने आप को जीने का उपहार देना चाहते हैं.

यदि आप मेरी महिला मित्रों, ग्राहकों, और उनके सहयोगियों के कई तरह हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और अपने जीवन शक्ति को बहाल करने की संभावना के बारे में उत्साहित किया जा सकता है. "त्वरित अब मुझे बताओ गोलियाँ क्या मैं ले जाना चाहिए? मैं ginseng के बारे में सुना है, मैं इसे करने की कोशिश करना चाहिए? कैसे B12 इंजेक्शन के बारे ऊर्जा पट्टी जो सबसे अच्छा है? मुझे बताओ क्या करना है!"

मेरी महिला सर्कल मुझे बेहतर की तुलना में जल्दी से ठीक megadoses, औषधि, पेय, इंजेक्शन, या सलाखों के बारे में पूछने के लिए जानता है. लेकिन आप ऐसा नहीं मुझे आप दर्शन है कि सब कुछ मैं क्या गाइड शुरू हो सकता है.

1। एक महिला का शरीर इंजीनियरिंग का चमत्कार है - हमारे पूर्ववर्ती तनाव से हमारे रजोनिवृत्ति स्मृति हानि तक, हमारे भोजन से हमारे मूड स्विंग्स तक, और हमारे विस्तारित वसा कोशिकाओं से हमारी चरम थकान तक - हमारे शरीर के अनुभव के लिए स्पष्टीकरण मौजूद हैं।

2। अपने मादा शरीर के ज्ञान को सुनें और भरोसा करें - यह स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और दीर्घायु के मार्ग को निर्देशित करने में विशेषज्ञ है।

3। आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए ज़िम्मेदार हैं - मुझे नहीं, एक किताब, एक गोली, आपका साथी, आपका होम्योपैथ, आपका डॉक्टर, या आपका चिकित्सक। आपको अपनी ऊर्जा रिचार्ज करने के लिए चार्ज करना होगा।

4। कोई त्वरित सुधार या जादुई इलाज नहीं हैं - यदि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है।

ऐतिहासिक, महिलाओं चिंताओं हमेशा unproven उपचार और चमत्कार इलाज के पैरोकार के लिए एक चुंबक किया गया है - चाहे वह पीएमएस, रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने, या वजन घटाने के लिए हो सकता है. बस आहार उद्योग के लिए एक उदाहरण के रूप में देखो. पिछले चालीस सालों के लिए, हम नौटंकी गोली, गोली के बाद के बाद किया गया है आहार नौटंकी के बाद आहार के साथ प्रस्तुत किया है, प्रत्येक अग्रणी हमें विश्वास है कि यह वजन घटाने के लिए जादुई समाधान है.

चलो अतीत से सीख. हम चालबाज़ियों से चालीस साल है, लेकिन हम भी वजन घटाने के अनुसंधान के चालीस साल साबित होता है कि जल्दी वजन घटाने आहार अपने वादे नहीं रख - लेकिन वे निश्चित रूप से जल्दी पाउंड जमा रखने. चूंकि हम 1960s में परहेज़ शुरू कर दिया, औसत महिला पच्चीस पाउंड पैमाने पर करने के लिए जोड़ा गया है. हम परहेज़ द्वारा किसी भी वजन नहीं खो दिया है, लेकिन हम ऊर्जा का एक बहुत कुछ खो दिया है. इसके बजाय हम वजन मिला है और थकान के अपने स्तर में वृद्धि हुई. कोई संबंध हो सकता है? जैसा कि हमारे परहेज़ प्रयासों और वजन पर चढ़ गए, तो हमारी ऊर्जा का स्तर और जीवन शक्ति घटी है. शायद यह है कि वे क्यों कहा जाता है "दुर्घटना आहार है."

ऊर्जा Enhancers या ऊर्जा Downers?

यह कोई आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि थकान में हाल ही में एक महिला की प्राथमिक चिंता के रूप में वजन के साथ बाध्य किया गया है - और बाजार पहले से ही उत्पादों से भरा हुआ है जो "थकान को समाप्त" या "ऊर्जा को बढ़ावा देने" का दावा करता है। निर्माताओं ने महिलाओं की चिंताओं का जवाब देने के लिए त्वरित कर दिया है, और उनका दावा समझाने योग्य हैं। युवा ऊर्जा, निरंतर सहनशक्ति, अनन्त जीवन शक्ति और कभी-कभी स्थायी वजन घटाने के वादे से उस महिला को क्या प्रलोभन नहीं होगा? लेकिन वादा प्रमाण नहीं है।

तथाकथित ऊर्जा बढ़ाने वाले कुछ लोग आपको एक कप कॉफी या कैंडी बार की तरह एक अस्थायी वृद्धि दे सकते हैं। लेकिन कैफीन और चीनी की तरह, आपके शरीर को बाद में अधिक थका हुआ होगा। ये "ऊर्जा बढ़ाने" एक चुटकी में काम कर सकते हैं, लेकिन वे आंतरिक असंतुलन के बाहरी समाधान हैं। वे थोड़ी देर के लिए आपकी थकान को ढंकते हैं, आपको सोचने में बेवकूफ बनाते हैं कि आपके पास अधिक ऊर्जा है लेकिन थकान अभी भी वहां है, सिर्फ एड्रेनालाईन की भीड़ खत्म होने के लिए इंतजार कर रहा है।

अगर महिला स्वास्थ्य खाद्य भंडार से ऊर्जा बढ़ाने वाले स्टोर की तलाश में स्वास्थ्य खाद्य दुकान से नहीं जा रही है, तो वे चिकित्सक से चिकित्सक के पास जा रहे हैं क्योंकि वे थकान का एक चिकित्सा कारण तलाश रहे हैं। हालांकि यह सच है कि थकान लगभग हर बीमारी का लक्षण है और यह लंबे समय तक थकावट कभी-कभी मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, स्लीप एपनिया, कम थायरॉयड कामकाज, कम रक्त शर्करा, लोहे की कमी, अवसाद, मोनोन्यूक्लियोसिस, एलर्जी, फाइब्रोमाइल्जी , या क्रोनिक थकान इम्यूनोडिफीसिअन्सी सिंड्रोम, समय की थकान के विशाल बहुमत केवल थकान है - आपके शरीर से एक चेतावनी का संकेत है कि कुछ गलत है और शेष राशि से बाहर है

अधिक ऊर्जा का पुन: मंगाए जाने की तुलना में खर्च किया जा रहा है - और आप जल्दी से फिर से ईंधन भरेंगे और जैसा कि आपको पता चल जाएगा, एक महिला की थकान चेतावनी प्रणाली एक इंसान की तुलना में अधिक उन्नत और अधिक स्थिर है। हमारे मस्तिष्क के रसायनों, हार्मोन और रक्त की आपूर्ति सभी यह सुनिश्चित करने में शामिल हैं कि हम "थकान" महसूस करते हैं, इसे स्वीकार करते हैं, और इसके बारे में कुछ करते हैं।

मैं थक गया हूँ क्यों?

जब आप थके हुए लग रहा है, तथ्य यह है कि आप थके हुए हैं स्वीकार करते हैं. आपके शरीर आप के साथ संवाद है - ईंधन खाली आ गेज के बारे में आपका ध्यान पाने के लिए कोशिश कर रहा है और आप कह रही है कि में ऊर्जा बाहर नहीं के बराबर है. यह आपको सूचित है कि आप दो विकल्पों में से एक है:

1। या तो कम करके कम ऊर्जा खर्च करें - ब्रेक लेना, नियुक्ति को दोबारा शुरू करना, झपकी लेना, थोड़ी देर के लिए ध्यान करना, असंतोषजनक दायित्वों को न कहना, नालीदार मित्र के साथ तारीख को रद्द करना, या कपड़े धोने की कल तक टोकरी में बैठना ।

2। या एक पौष्टिक भोजन खाने, एक स्नैक रखने, एक गिलास पानी पीना, तेज चलना, अच्छी रात की नींद लेना, कुछ गहरी सांसों को सांस लेना, कुछ धूप में घूमना, या कुछ अंतरंगता, मस्ती, हंसी, और अपने जीवन में खेलते हैं।

दरअसल आपके पास एक तीसरा (और सबसे प्रभावशाली) विकल्प है: कम और उत्साहित करें लेकिन मैं आपको बहुत अधिक के साथ डूबना नहीं चाहता। हम इसे एक समय में एक छोटे, गैर-थका देने वाला कदम ले लेंगे।

कई महिलाओं का तर्क है कि वे बिल्कुल, सकारात्मक, हाथ नीचे किसी भी परिस्थिति में कम नहीं कर सकते। उनके घरों, व्यवसायों, चर्चों, संगठनों, शिशुओं, बच्चा, किशोरों, भागीदारों, कर्मचारियों, नियोक्ता, माता-पिता, ससुराल, भाई-बहन, दोस्तों और पालतू जानवर हैं जो उनके आधार पर निर्भर हैं।

क्या घर ही साफ हो जाएगा? कौन किराने की खरीदारी करने जा रहा है? बिल का भुगतान करो? रिपोर्ट जमा करें? परियोजना को पूरा करें? समिति की अध्यक्षता करें? बच्चों को स्नान दे दो? होमवर्क की निगरानी करें? खाना पकाना? अपने माता-पिता सेवानिवृत्ति निधि का निवेश करें? उस दोस्त की मदद की ज़रूरत है? पशु चिकित्सक को कुत्ते ले लो?

चाहे हम अपरिहार्य या codependent हैं बहस का विषय है. और हम बाद में चर्चा करेंगे. लेकिन अब के लिए, अगर आपको लगता है कि आप अपने व्यस्त जीवन से कुछ चीजें नहीं डाला सकता है, तो आप अभी भी समझ में, स्वीकार कर सकते हैं, और अपनी थकान का पता. प्राकृतिक ऊर्जा के अपने 8 स्रोतों में दोहन - बस और स्वाभाविक रूप से - आप अभी भी ऊर्जा की भारी मात्रा आप प्रत्येक दिन खपा रहे हैं की भरपाई कर सकते हैं.

1। भोजन: आपके दांत को कालिक ऊर्जा में सिंक करें 100 प्रतिशत देने के लिए, आपको 100 प्रतिशत प्राप्त करना होगा - सभी कैलोरी, कार्बोस, प्रोटीन, वसा (हां, कुछ वसा सक्रिय है!), विटामिन और खनिज, भोजन, और स्नैक्स जिन्हें आपको अपने शरीर को फिर से भरने की ज़रूरत है

2। जल: हाइड्रोलिक ऊर्जा का सिप लें कूल, ताज़ा, प्यास-शमन पानी से लड़ने वाली थकान जब आपके शरीर से पानी वंचित होता है, तो आप ऊर्जा से वंचित हो जाते हैं। लेकिन जब आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड हो जाता है, तो आपकी ऊर्जा जल्दी बहाल हो जाती है।

3। स्वास्थ्य: शारीरिक ऊर्जा के साथ आपके शारीरिक शक्ति एक मजबूत, फिट, पेशी शरीर में तेजी से चलने वाली गोली से तेज़ी से चलने की क्षमता है, ऊंचे इमारतों में छलांग, एक शक्तिशाली लोकोमोटिव उठाएं ... अच्छा, हो सकता है कि काफी न हो ... लेकिन प्रतिक्रिया करने के लिए यह सोचने की क्षमता है, लगता है, समस्या सोचा, किराने का सामान ले जाएं, घर को रिक्त करें, और इसे समय पर अपनी नियुक्ति के लिए बनाएं - अक्सर ऊर्जा को छोड़ने के लिए

4। द ग्रेट आउटडोर्स: प्राकृतिक ऊर्जा के साथ स्वयं को घेरा आगे बढ़ो, मदर प्रकृति के साथ मूर्ख उसे ताजी हवा, धूप, फूल, पौधों, नदियों, झीलों, पहाड़ों और समुद्र तटों का लाभ उठाएं। फिर अपने घर और काम के माहौल को अपनी आत्मा को प्रसन्न करना और प्रकृति को आपसे लाकर अपनी आत्मा को उत्साहित करना।

5। नींद: ताकतवर ऊर्जा के साथ अपनी बैटरी को रिचार्ज करें। कुछ भी अच्छी रात की नींद से अधिक शरीर और मन को पुनर्स्थापित नहीं करता है, और यदि एक छोटी और संतोषजनक स्थिति है तो एक झपकी फिर से जीवंत हो सकती है।

6। अंतरंगता: अपने कामुक ऊर्जा में टैप करें प्यार करने और प्यार करने से आपकी आत्मा ईंधन कर सकती है एक करीबी दोस्ती, एक वफादार पालतू जानवर, एक स्पर्श, एक गले, एक चुंबन, और जाहिर है, आवेशपूर्ण सेक्स आपके आत्माओं को उठा सकते हैं लेकिन अपने आप से प्यार और दयालु हो सकता है कि सभी का सबसे शक्तिशाली प्रबन्धक हो।

7। आनन्द: कॉमिक एनर्जी के साथ आपका सोर गुदगुदी एक मिनट की हंसी आपको एक बीस मिनट की पैदल दूरी से ज़्यादा ज़िन्दगी देती है। मुस्कुराहट (यहां तक ​​कि मजबूर भी) आपके मूड को उठा सकते हैं मूर्खतापूर्ण होने के नाते, मजाक खेलना और मज़े करना बच्चों के लिए नहीं है - यह आपकी आत्मा के लिए है

8। बैलेंस्ड तनाव: कैम आपका अराजक ऊर्जा आप तनाव के बिना नहीं रह सकते हैं, और कभी-कभी यह सकारात्मक ऊर्जा का एक स्रोत है: एक नई चुनौती की आशंका, एक नए अनुभव के बारे में उत्साहित हो रही है, या नियमित रूप से बदलाव के लिए उत्सुक है। लेकिन नकारात्मक तनाव अक्सर हमारी उत्तेजना को जप करते हैं: एक भारी कार्य सूची, अंतहीन दायित्व, और निरंतर चिंता। संतुलित तनाव हासिल करना जीवन-पुष्टि लक्ष्य है

बंद करो, देखो, सुनो, और पुनर्भरण

जब पिछली बार आप इन 8 प्राकृतिक स्रोतों के साथ अपने ऊर्जा की भरपाई करने पर ध्यान केंद्रित किया था? जब पिछली बार आप अपराध के बिना वसा के स्वाद का आनंद लिया था? सब कुछ बंद कर दिया और तुरंत खाया जब आपके शरीर भूख संकेत भेजा है? एक इत्मीनान से दोपहर को बर्फ के पानी sipped? ताजा समुद्री हवा में साँस लेने के समुद्र तट पर चला गया? पहाड़ों के लिए चलाई माँ प्रकृति की खूबसूरती निहारना? एक अतिरिक्त घंटे में सोए थे? एक गले लगाने के लिए कहा है? एक गले लगा दिया? दोपहर में प्यार किया है? हँसे जब तक आप रोया? अनायास एक पीने के लिए एक दोस्त को फोन किया? अपराध है कि आप कुछ कर किया जाना चाहिए के बिना कुछ भी नहीं किया?

यदि यह चौबीस घंटे से अधिक समय हो गया है, मैं दृढ़ता से सुझाव है कि आप सब कुछ अभी बंद करो और एक के ऊपर करने के लिए अपने शरीर को भरने. कॉफी पीने की खुराक लेने, इसे अनदेखा, के माध्यम से यह काम करके अपनी थकान को पार करने की कोशिश कर के बजाय इसे पहचानने कि यह क्या है, आपके शरीर क्या तुम्हें बताने की कोशिश कर रहा है, और क्या आप क्या करने की जरूरत है (या नहीं) के द्वारा चतुराई अपने शरीर, मन और आत्मा energize.

भोजन, पानी, फिटनेस, प्रकृति, नींद, अंतरंगता, खुशी, और संतुलित तनाव - इस है जहां वास्तविक ऊर्जा से आता है, अपने जीवन में इन क्षेत्रों में है कि आप जीवन शक्ति और उत्साह आप खोज रहे हैं दे देंगे कर रहे हैं, के लिए बस नहीं अगले घंटे लेकिन अगले दस लाख घंटे के लिए. और आप अपनी रसोई, बाथरूम, बेडरूम, परिवार के कमरे, और पिछवाड़े से किसी भी आगे की खोज नहीं है. वे हाथ की पहुंच के भीतर कर रहे हैं, सिर्फ अपनी समझ के लिए इंतज़ार कर रहे हैं.

© 2001. प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हाइपरियन, न्यूयॉर्क http://www.hyperionbooks.com

अनुच्छेद स्रोत

महिला थकान से बाहर निकलना: आजीवन जीवन शक्ति के लिए 8 ऊर्जा रणनीतियाँ
Debra वाटरहाउस, mph, आरडी द्वारा

स्त्री Debra वाटरहाउस, mph, आरडी द्वारा थकान outsmarting.राष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ डेबरा वाटरहाउस स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि सभी महिलाओं का 80% लगातार महत्वपूर्ण ऊर्जा से वंचित क्यों है। वह शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए आठ महत्वपूर्ण कुंजी बताती है: सही खाने, पर्याप्त पानी प्राप्त करना, आकार में रहना, पर्याप्त नींद लेना, अपनी कामुकता जागृत करना, प्रकृति का आनंद लेना, अराजकता को कम करना, और आंतरिक आनंद को फिर से खोजना। व्यावहारिक और दयालु दोनों सलाह के साथ, वाटरहाउस एक गैर-बकवास, जैविक रूप से आधारित कार्यक्रम प्रदान करता है जो एक महिला के शरीर की वास्तविकताओं के साथ काम करता है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक

लेखक के बारे में

स्वास्थ्यडेब्रा वाटरहाउस अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त पोषण और बेचने का सबसे अच्छा लेखक है महिला मोटी सेल Outsmarting, क्यों महिला चॉकलेट की आवश्यकता, Midlife फैट सेल Outsmarting, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अन्य पुस्तकों. महिलाओं के स्वास्थ्य और विरोधी परहेज़ आंदोलन में एक नेता में एक विशेषज्ञ के रूप में, वह कई रेडियो और टेलीविजन कार्यक्रमों पर चित्रित किया गया है. उसे निजी प्रैक्टिस, सेमिनार, और कार्यशालाओं के माध्यम से, वह प्रेरित किया है महिलाओं के हजारों की सैकड़ों परहेज़ और शरीर असंतोष के जाल से मुक्त तोड़ने के लिए और खिलाने और सम्मान वे अपने शरीर के साथ पैदा हुए थे. उसकी वेबसाइट पर जाएँ waterhousepublications.com।

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