छवि द्वारा Gerd Altmann
जिंदगी छोटी है, और यह आप के लिए है यह मिठाई बनाने.
- सैडी डेली
हम सब, जो एक प्रमुख रास्ते में पुराने दर्द हो रहा है पता है कि यह हमारे व्यक्तित्व बदल जाता है. समय के साथ, दर्द के साथ जारी संघर्ष के लिए अपनी ऊर्जा और शक्ति जैप जाता है. जीवन कठिन और अधिक तनावपूर्ण है जब लगातार दर्द के एक केंद्रीय हिस्सा है. दर्द में बिताए दिनों की चोट कहते हैं और लगातार अपने लचीलापन और साहस खिसक द्वारा अपने टोल इकट्ठा. यह पुराने दर्द अनुभव की वास्तविकता है.
हम में से कई के लिए, यह कई बार लगता है जैसे दर्द के प्रबंधन एक पूर्णकालिक काम है. दर्द के अथक हस्तक्षेप संकट और विकलांगता के एक व्यक्ति की सामाजिक और व्यावसायिक कामकाज में उल्लेखनीय स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, इन परिवर्तनों को भी जीवन और एक व्यक्तित्व कामकाज पर एक दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं. इस तरह के पुराने दर्द अनुभव की वास्तविकता है.
सौभाग्य से, अब वहाँ चीजें आप कर सकते करने के लिए बेहतर सामना और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर रहे हैं.
स्वीकृति और बदलें
मतलब है स्वीकार करने के लिए स्वीकार करने के लिए सहमत बर्दाश्त, सहन, की अनुमति है, प्राप्त करते हैं, या भी स्वागत करते हैं और गले लगाने के रूप में अस्वीकार करने के लिए, मना कर दिया, त्याग, या इनकार करने का विरोध किया. को बदलने, संशोधित, परिवर्तित, बदलने, सही है, बदलाव, या भिन्न का मतलब बदल जाते हैं. पुराने दर्द के साथ परछती प्रभावी ढंग से, जो के रूप में संभव के रूप में आराम से मतलब है, इन दो विपरीत बलों के बीच एक कार्यात्मक संतुलन को खोजने आवश्यक है.
रोडमैप या रूपरेखा मैं प्रदान करेगा पता है कहा जाता है. को पता होना चाहिए मतलब है किया जा रहा पागल है या नकारात्मक के साथ व्यस्त नहीं. स्वस्थ जागरूकता कुछ बदलने के लिए एक आवश्यक पूर्व शर्त है. आप को पता है की जरूरत है (के बारे में पता हो) क्या करने के क्रम में इसे बदलने के लिए एक रणनीति विकसित करने के बदलने की जरूरत है. तो पुरानी कहावत है, "यदि आप जहां आप जाना चाहते हैं नहीं पता है, आप कैसे वहाँ पाने के लिए जा रहे हैं?"
जागरूकता भी स्वीकृति के विचार के साथ चला जाता है. मेरे लिए यह स्पष्ट है कि जब आप एक स्थायी शारीरिक चोट, हानि, या बीमारी की वजह से पुराने दर्द है, सबसे अच्छा दार्शनिक पाठ्यक्रम का पालन करने के लिए स्वीकृति की है. आप चाहते है कि आप यह है, की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आप यह स्वीकार नहीं है और अपने आप को स्वीकार करते हैं भले ही आप यह है, आप कैसे रचनात्मक कार्रवाई ले जा सकते हैं? रचनात्मक कार्रवाई और प्रभावी मुकाबला स्वीकार करते हैं क्या है, भले ही आप इसे पसंद नहीं है पर निर्भर करते हैं. हालांकि, अगर आप एक को गले लगाने के लिए और एक उचित स्तर पर अपने दर्द विरोधी प्यार का रास्ता मिल सकता है, तो आप पाएंगे कि यह इसे सहन करने के लिए और खुश होना आसान है. किसी भी तरह से, आप स्वीकार करते हैं और अपने आप को प्यार की जरूरत है.
गेराल्ड Jampolsky, एमडी, एक और "व्यवहार चिकित्सा" कहा जाता है आत्म चिकित्सा के लिए एक दृष्टिकोण के प्रवर्तक, मनोचिकित्सक वाक्यांश कि "प्यार दे रहा है डर के मारे जाने गढ़ा गया है. मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से सच है जब पुराने दर्द के साथ मुकाबला करने के लिए आता है. आत्म सम्मोहन उपकरण के साथ सुसज्जित है, आप और लकवाग्रस्त डर है कि दर्द बदतर है और अपने दर्द के साथ एक स्वस्थ संबंध होने के कर सकते हैं की जाने दे में सक्षम हैं.
कृपया समझो कि जागरूकता, स्वीकृति, और प्यार मतलब नहीं है नहीं बदल रहा है. पर इसके विपरीत, खारिज और स्वीकार करते हैं और वास्तविकता, या इनकार स्वीकार करने से इनकार है, क्या आप वास्तविक और स्वस्थ परिवर्तन की प्रक्रिया की शुरुआत और सतत से ब्लॉक कर सकते हैं.
(1993) Linehan बुद्धिमानी से कहा गया है कि पुरानी समस्याओं के संबंध में परिवर्तन की सुविधा के लिए प्रभावी उपचार के लिए कुंजी सक्रिय रूप से बदलने के लिए प्रयास करता है (एक पारंपरिक रूप से पश्चिमी यूरोपीय और अमेरिकी दर्शन और दृष्टिकोण) संतुलन है और अंदर की ओर से स्वीकृति के लिए खोज (एक पारंपरिक रूप से पूर्वी और एशियाई ) दर्शन. तो ...
पता है स्व - सुझाव
"अवगत" परिचित करा दर्द स्वीकारें के लिए खड़ा है, अपने अनुभव को देखो, कार्यात्मक अधिनियम, अपने आप को दर्द से निकालें, और सबसे अच्छा की अपेक्षा करें.
अवगत आत्म - सुझाव हैं:
मैं दर्द स्वीकारें
1. मैं दर्द की पहेली को समझते हैं.
2. मैं अब और नहीं करने के लिए हर समय लड़ाई जारी रखने की जरूरत है.
3. दर्द कम महत्वपूर्ण होता जा रहा है.
4. मैं अपने गुण और केवल खुद के उन लोगों के व्यवहार की तुलना करें.
5. मैं खुद को माफ और अब अपने आप को दंडित रखने की जरूरत है.
मैं दर्द के पैटर्न देखो
1. मैंने देखा है क्या मेरे जीवन में काम कर रहा है.
2. मैं मेरा दर्द, मेरा जीवन, और मेरे परछती रणनीतियों का मूल्यांकन.
3. मैंने देखा है कहाँ, कब, और कैसे मैं सहज महसूस.
4. मैं आत्म सम्मोहन का उपयोग करने के लिए मेरे दर्द के बारे में मेरे भीतर के संघर्ष का समाधान है.
5. "चोट" जरूरी "नुकसान" मतलब यह नहीं है.
6. मैं "आवश्यक" "अनावश्यक" दर्द से अलग.
मैं दर्द होने के बावजूद कार्यात्मक अधिनियम
1. मैं नियंत्रण मैं मेरे असुविधा के प्रबंधन में है अनुकूलन.
2. मैं अपने आप को बातें मैं में दिलचस्पी रहा हूँ और आनंद कर रही द्वारा प्रेरित करते हैं.
3. मैं अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें और अपने समय अनुसूची.
4. मैं दर्द परछती कौशल का उपयोग करें.
5. मैं अपने खुद के व्यवहार प्रत्यक्ष और प्रभारी ले.
6. मैं अपने आप को आनंद का अनुभव करने के लिए प्रत्यक्ष.
7. मैं बेकार भावनाओं, विचारों और व्यवहार के बीच में
8. मैं स्वीकार करने और संतुलन दूर या dissociating अनावश्यक दर्द से खुद के साथ मेरा अनुभव देख.
9. मैं सकारात्मक भूमिका मॉडल के साथ की पहचान.
10. मैं दोषी महसूस कर रही है अगर मैं एक भड़क उठना बिना मेरे बाकी समय में वृद्धि.
11. मैं दूसरों से समर्थन के लिए बातचीत और मदद के लिए पूछना है जब मैं इसे ज़रूरत है.
मैं अपने आप को अनावश्यक दर्द से निकालें
1. मैं मेरे आत्म - छूट और नियमित रूप से आत्म सम्मोहन नहीं है.
2. मैं तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए और खुद भी जोर दिया हो जाते हैं.
3. मैं अपने आप को असुविधा से विचलित.
4. मैं अपना ध्यान flexibly को रोजगार.
5. मैं मेरी सबसे आकर्षक और दिलचस्प संवेदी स्मृति सिस्टम का उपयोग करें.
6. मैं नियमित रूप से मेरी सकारात्मक स्मृति बैंक में जमा और निकासी कर सकते हैं.
7. मैं विकृत और इसे बदलने के द्वारा अनावश्यक दर्द को नियंत्रित करते हैं.
8. जब यह उचित है, मैं काटना और अनावश्यक दर्द से खुद को अलग.
9. मैं प्रत्यक्ष अनावश्यक दर्द दूर जाने के लिए.
मैं सबसे अच्छी उम्मीद
1. मुझे पसंद है और मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए अवसरों के लिए खुला रहा हूँ.
2. मैं आशावादी, लचीला, और खोलने के लिए बदलने के रहते हैं.
3. मैं अच्छे कारणों को खोजने के लिए बदलने के द्वारा प्रेरणा का निर्माण.
4. मैं बेकार विश्वासों reframe.
5. मैं नकारात्मक, तर्कहीन, और बेकार विचार विवाद.
6. मैं अपने आप को आत्म सम्मोहन के साथ मन की एक सकारात्मक फ्रेम में मदद करते हैं.
7. मैं स्वयं सुझाव सकारात्मक उपयोग और स्वयं बयान मुकाबला.
इन आत्म सुझावों के सभी अपने नए "अपने आप को सम्मोहित दर्द की अब" कार्यक्रम का हिस्सा हैं. वे जाग्रत में और आत्म सम्मोहन में प्रवेश के लिए एक बेहोश स्तर पर सकारात्मक आत्म परिवर्तन की प्रक्रिया को जारी रखने से पहले नियोजित किया जा सकता है. जब आप जाग्रत में इन स्वयं सुझाव रोजगार, वे सकारात्मक affirmations के रूप में सेवा और मदद से आप अपने खुद के व्यवहार और अनुभव प्रत्यक्ष.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई Harbinger प्रकाशन, इंक, ऑकलैंड, कैलिफोर्निया.
में © 2002. www.newharbinger.com
अनुच्छेद स्रोत
अब दर्द से खुद को सम्मोहित करें: तत्काल दर्द से राहत के लिए किसी भी व्यक्ति के लिए एक शक्तिशाली उपयोगकर्ता के अनुकूल कार्यक्रम
ब्रूस एन एइमर द्वारा।
यह किसी को भी, जो दर्द से राहत चाहता है के लिए एक सरल, दयालु, और उपयोगकर्ता के अनुकूल गाइड है. अब दर्द के बाहर अपने आप को सम्मोहित! कृत्रिम निद्रावस्था का दृष्टिकोण की एक सीमा प्रदान करता है क्रम में करने के लिए दर्द से ग्रस्त मरीजों को पेश आ रही चुनौतियों की सीमा को पूरा करने के लिए. भी शामिल एक मानार्थ सीडी जिसमें निर्देशित कल्पना और विश्राम अभ्यास, चिकित्सकीय स्पर्श और ऊर्जा चिकित्सा तकनीक, तनाव नियंत्रण रणनीति है, साथ ही अन्य सहायक सामग्री के एक मेजबान है.
जानकारी / आदेश इस पुस्तक (विभिन्न कवर, 2 डी संस्करण)।
लेखक के बारे में
ब्रूस एमीर, पीएचडी, एबीपीपी, सीएचटी, लगभग 30 वर्षों से एक अभ्यास चिकित्सक हैं। उन्होंने एक चिकित्सक और नैदानिक पर्यवेक्षक के रूप में आउट पेशेंट और इन-पेशेंट सेटिंग्स में काम किया है। वह पेंसिल्वेनिया और न्यू जर्सी में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक है, और वह कॉग्निटिव-बिहेवियरल साइकोलॉजी और सीबीटी में अमेरिकन बोर्ड ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी (एबीपीपी) के साथ एक बोर्ड प्रमाणित राजनयिक है। डॉ। Eimer के साथ एक साथी है अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल सम्मोहन और का एक जीवन सदस्य अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA)। वह इंटरनेशनल मेडिकल एंड डेंटल हाइपोथेरेपी एसोसिएशन (IMDHA) के साथ एक प्रमाणित मास्टर हाइपोथेरेपी प्रशिक्षक है। उन्होंने अपना डिप्लोमेट इन द दर्द मैनेजमेंट भी अर्जित किया दर्द प्रबंधन के अमेरिकी अकादमी। वह 1986 से लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में अभ्यास कर रहे हैं। अधिक जानकारी के लिए, देखें https://tamingpain.com/
