नेत्र शारीरिक कनेक्शन

आंखें शरीर का एक बहुत ही खास हिस्सा है, मस्तिष्क के ऊतकों को समान और बहुत निकट से कई कार्यों में मस्तिष्क से जुड़े ऊतक के हिस्से में बना रहे हैं. फिर भी, आँखों रक्त वाहिकाओं, नसों और मांसपेशियों के माध्यम से शरीर के बाकी के साथ जुड़े हुए हैं. वे एक साथ शरीर के बाकी को प्रभावित कर रहे हैं यह द्वारा प्रभावित है.

दृष्टि समस्याओं को बहुत अक्सर मांसपेशी तनाव और कमजोरी के विशिष्ट पैटर्न के साथ कर रहे हैं. शारीरिक समस्याओं के अन्य प्रकार के साथ के रूप में, यह बहुत मुश्किल है कहना है कि सटीकता के साथ, इस तनाव से बनाया है कि समस्या या कि समस्या इस तनाव का कारण हो सकता है. यह एक चर्चा का एक न सुलझा हुआ, प्रकार चिकन या अंडे में शामिल जाता है. क्या एक व्यक्ति को निकट दृष्टि की वजह से तंग गर्दन, या ठीक इसके विपरीत है? यह हमेशा संभव नहीं है कहना. हमने देखा है, तथापि, कि दो चीजें हमेशा एक साथ चलते हैं.

आंखों के चारों ओर पूरे चेहरे की मालिश परिसंचरण को प्रभावित करती है.

भी एक कमबीन व्यक्ति के शरीर को देख के बिना, एक विश्वास का अनुमान है कि वह या वह माथे में स्पष्ट तनाव, जबड़े, गर्दन, कंधे, ऊपरी हथियार और पीठ के निचले हिस्से, और अक्सर बछड़ों के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं. इन क्षेत्रों में आराम अक्सर दृष्टि में एक तत्काल सुधार का उत्पादन होगा, और दृष्टि अभ्यास कर रहे हैं अक्सर आराम करने के लिए इन क्षेत्रों में मदद करेगा. हमने पाया है कि दृष्टि अभ्यास, bodywork और शरीर छूट व्यायाम के संयोजन तक बस दृष्टि अभ्यास के अकेले कर रहा से अधिक प्रभावी है.

शारीरिक तनाव को कम करना


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Eyestrain और ऊपरी शरीर तनाव निकट से संबंधित हैं. आँखों की ज़ोरदार उपयोग गर्दन, कंधे, हाथ और अन्य क्षेत्रों में तनाव के पैटर्न सेट कर सकते हैं. इसके विपरीत, इन क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव के प्रतिकूल सिर परिसंचरण कम, दोनों आँखें और मन में थकान की भावना के कारण आँखों को प्रभावित कर सकते हैं. जिसका कोई भी काम शामिल है एक मेज पर बैठा है, अपने काम पर, नौकरी के एक नियमित हिस्से के रूप में तनाव और थकावट के इस प्रकार का अनुभव हो सकता है मुड़े. यह स्थिति है, जो में हम में से ज्यादातर के हर कार्यदिवस के छह से आठ घंटे तक बिताना में तनाव, पीठ और गर्दन और कंधों और हथियारों में तनाव पैदा करता है. कंधे rotations के कंधे और ऊपरी वापस तनाव जारी करने के बाद वे कंधे की मांसपेशियों पर सीधे काम करने के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं.

एक कारण लोगों को काम पर इतना थका हुआ हो कुछ भी लेकिन भोजन, कॉफी या एक सिगरेट के लिए रोक के बिना काम करने की प्रवृत्ति है. हम तो हमारे काम में तल्लीन हो जाते हैं कि हम पूरी तरह से हमारी शारीरिक परेशानी को अनदेखा कर सकते हैं - जब तक हम घर मिलता है.

लोग अक्सर सीधे के माध्यम से एक समय सीमा या काम का एक ढेर की वजह से काम करने के लिए दबाव महसूस. इस की विडंबना है कि जब हम आराम करने के लिए, खिंचाव, आराम को तोड़ने के लिए कुछ मिनट लग एक वास्तविक साँस लेने की जगह हम अपने आप की तुलना में हम कर सकते हैं जब हम सदा थकावट के लिए प्रेरित कर रहे हैं और अधिक पूरा कर पाते हैं.

कुछ नियोक्ताओं को यह पहचानने रहे हैं और आराम करने के लिए एक जगह के साथ उनके कर्मचारियों को प्रदान करने, यहां तक ​​कि कुछ मिनट के लिए नीचे तो हर बार झूठ. यहां तक ​​कि जब मॉरीन एक cannery में काम किया, कार्यकर्ताओं पांच मिनट हर घंटे गोदी पर बाहर जाने दिया गया, और वह sunning के लिए या कंधे घुमाव या रीढ़ की हड्डी के हिस्सों के लिए समय का प्रयोग करेंगे. कोई भी नहीं सोचा कि यह अजीब था, हर कोई जानता था कि काम उन्हें कठोर और असुविधाजनक बनाया. आज के ज़माने में अधिक जागरूकता है कि एक ही आसीन नौकरियों के सच हो सकता है, विशेषकर यदि वे कंप्यूटर शामिल कर सकते हैं. वहाँ एक पूरी ergonomics के बुलाया विज्ञान है, है जो कार्यस्थान डिजाइन करने के लिए समर्पित है है कार्यकर्ताओं अपंग नहीं जो. हममें से वे जो घर पर काम करते हैं, तथापि, के रूप में हम जो प्रबुद्ध नियोक्ताओं नहीं है के रूप में अच्छी तरह से, अपने स्वयं के भौतिक कल्याण के लिए काम के दौरान बाहर देखने के लिए है.

यह सब कनेक्टेड है

आंख शरीर संबंध को समझने के लिए, हम यह kinesthetically अनुभव की जरूरत है. देख क्या की तरह लग रहा है? समय हम इसके बारे में पता नहीं कर रहे हैं से अधिकांश, हम देखने का प्रभाव महसूस होने के बाद ही तथ्य, eyestrain, नेत्र थकान, गर्दन तनाव और अन्य संबंधित समस्याओं के रूप में. यह संभव है, तथापि, लगता है जब हम अपनी आँखें या उन्हें आसपास की मांसपेशियों के तनाव को तुरंत जानने के लिए, और खुद को ऐसा करने से रोक.

चेहरे की मांसपेशियों को एक अच्छी जगह शुरू करने के लिए आंखों के लिए करीब है और सबसे सीधे देखकर प्रभावित मांसपेशियों के साथ है. कई सालों के लिए हम हमारी दृष्टि सुधार छात्रों को उनके चेहरे की मालिश करने के लिए कई विशिष्ट स्थानों पर जो दृष्टि पर एक विशेष रूप से अच्छा प्रभाव है लगता है के लिए विशेष ध्यान के साथ, शिक्षण है. हम अभी हाल ही में पता चला है कि ये एक ही अंक हैं एक्यूप्रेशर मालिश में चीनी द्वारा इस्तेमाल एक ही उद्देश्य के लिए. दोनों शायद हमें यकीन है कि क्या यह उनकी विधि या हमारा पुष्टि नहीं कर रहे हैं. किसी भी मामले में, हम अत्यधिक Palming के लिए तैयारी के रूप में विशेष रूप से चेहरे की मालिश, सलाह देते हैं. Palming का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, वास्तव में, आंखों के आसपास की मांसपेशियों की छूट.

इस अभ्यास का प्रयास करें: पूरे चेहरे की मालिश आंखों के चारों ओर परिसंचरण को प्रभावित करती है. अपने हाथों को एक साथ रगड़ जब तक वे गर्म हैं, और फिर अपनी उंगलियों के साथ आपके चेहरे की मालिश, धीरे पहली बार में, और तो और अधिक मजबूती के रूप में अपनी मांसपेशियों को भी गर्म करने के लिए शुरू. पहली बार में दबाव अभी पर्याप्त फर्म के लिए आपको लगता है कि एक जगह तनाव या दर्द होता है, लेकिन काफी मुश्किल नहीं दर्द बदतर बना होना चाहिए. प्रत्येक अलग क्षेत्र पर कम से कम एक मिनट के एक जोड़े को खर्च करते हैं, देख कैसे अपने को छूने लगता है और यह क्या प्रभाव है. आप एक गहरे तनाव या दर्द, एक सतही जकड़न के, रिहाई का एक सुखद भावना, या स्तब्ध हो जाना है, जो भी एक अनुभूति है महसूस कर सकते हैं.

जबड़े के साथ शुरू करो. ठोड़ी के बिंदु से मालिश पूरे क्षेत्र में जबड़े की हड्डी के साथ के सामने और कान के पीछे, जावक. आप अपने जबड़े को खोलने के लिए और बंद कर सकते हैं, जबकि यह कर, खिंचाव मदद और मजबूत जबड़े की मांसपेशियों को आराम. यह आपको लगता है कि जम्हाई की तरह है, तो के रूप में ज्यादा के रूप में आप चाहते हैं जंभाई कर सकते हैं - यह बहुत तुम्हारे चेहरे के लिए आराम है.

अब cheekbones के साथ मंदिरों की ओर जावक नाक के पुल से काम करते हैं. नाक के पुल से, आइब्रो के साथ बाहर काम, ऊपर मालिश, माथे पर नीचे और सीधे. भौंहों के बीच बिंदु पर एक छोटे से अतिरिक्त समय व्यतीत, इस क्षेत्र को देखने का कार्य से तनाव का एक बहुत कुछ इकट्ठा. फिर माथे पर लंबे समय फर्म स्ट्रोक में मालिश और मंदिर क्षेत्र में छोटे परिपत्र गति, के साथ बहुत धीरे से,,. स्ट्रोक हल्के अप अपनी खोपड़ी में मंदिरों से कल्पना है, कि आप तनाव बैठक कर रहे हैं तुम्हारी आँखों से दूर.

मालिश के दस मिनट या ऐसा करने के बाद, अपने चेहरे और चमक जाएगा वृद्धि की रक्त प्रवाह से झुनझुनी. अपनी आँखों के kinesthetic भावना में वृद्धि के अलावा, इन अभ्यासों आंखों के चारों ओर के ऊतकों को मजबूत बनाने.

छोटे हलकों में दोनों आँखें एक साथ ले जाएँ. अगर आप की जरूरत है, आप अपनी आंखों के सामने एक उंगली पकड़ कर सकते हैं और यह एक सर्कल में ले जाने के लिए, आंख यह पालन करने के लिए अनुमति देता है, लेकिन पहले देखते हैं अगर आप इस सहायता के बिना रोटेशन में आंखों को स्थानांतरित कर सकते हैं. अपनी उंगलियों के साथ आँखें ऊपर अपने माथे को टच करें. आप की मांसपेशियों को महसूस कर सकता हूँ? वे की जरूरत नहीं है. उन्हें आराम करने की कोशिश, और इस अभ्यास अभ्यास जब तक आप यह माथे की मांसपेशियों को काम के बिना कर सकते हैं. आप बस अपने हलकों छोटे बनाने के लिए आवश्यकता हो सकती है, वास्तव में देखने के लिए, कैसे छोटे आप उन्हें बना सकते हैं. अपनी आँखें बंद करो और उन्हें हलकों में चलती है, स्वतंत्र रूप से कोई प्रयास के साथ, कल्पना. यह एक पहिया रोलिंग, या एक turntable पर रिकॉर्ड, या कुछ और है कि आसानी से और आसानी से जाता है चित्र की मदद कर सकते हैं. के साथ अपनी आँखें खोलने के लिए, उन्हें फिर से बारी बारी से, और इस समय की कल्पना है कि केवल विद्यार्थियों घूर्णन कर रहे हैं.

अब अपनी आँखें बंद करो और उन्हें रोटेशन में बंद lids के तहत कदम. यह अधिक कठिन है, के बाद से आंदोलन इतना अधिक सीमित है हो सकता है. अपनी आंखों को हल्के से टच के रूप में आप यह कर, आंदोलन को महसूस करने के लिए. सूचना है कि आप इस प्रस्ताव के दौरान तनाव तुम्हारे चेहरे के बाकी है कि क्या, यदि आप करते हैं, नहीं की कोशिश. आप यह बहुत आसान है इस के बाद अपनी आँखें खोल के साथ इस अभ्यास कर पाएंगे. (सं. नोट: पुस्तक में, वहाँ अभ्यास आंख शरीर कनेक्शन जो यहाँ सूचीबद्ध नहीं करने के संबंध के साथ तनाव को कम करने के लिए सूचीबद्ध की एक किस्म है.)

आपकी दृष्टि पर कार्य जागरूकता के एक उच्च स्तर की मांग, और यह काफी आप के लिए उपयोगी हो सकता है अगर आप अपने शरीर के साथ attunement के एक राज्य में अपनी दृष्टि का काम शुरू हो जाएगा.


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सेल्फ हीलिंग पुस्तिका
मीर Schneider के द्वारा

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के बारे में लेखक

मीर Schneider आँख व्यायाम और आंदोलन चिकित्सा के माध्यम से अंधापन के खुद को चंगा. उसके उपचार के लिए अद्वितीय दृष्टिकोण करने के लिए व्यक्तिगत सशक्त है. मॉरीन लार्किन मीर के साथ चिकित्सा के माध्यम से दृष्टि हानि से खुद को चंगा. Dror Schneider आत्म चिकित्सा व्यवसायी और शिक्षक के रूप में के रूप में अच्छी तरह से मीर पत्नी है. दंपती दो बच्चों को जो भी दृष्टि impairments है, और अपनी अनूठी उपचार प्रक्रिया के माध्यम से उपचार कर रहे हैं, उनकी दृष्टि के रूप में अच्छी तरह से है. ऊपर पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश,सेल्फ हीलिंग पुस्तिका", मीर Schneider और Dror श्नाइडर © 1994, में पेंग्विन प्रेस, Arkana पुस्तकें, 175 हडसन सेंट, न्यूयॉर्क, एनवाई 10014 द्वारा प्रकाशित के साथ मॉरीन लार्किन द्वारा.


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