माइग्रेन के सिरदर्दों को रोकना और उन्हें उनके पटरियों में रोकना

माइग्रेन के सिरदर्दों को रोकना और उन्हें उनके पटरियों में रोकना

ज्यादातर लोगों को लगता है कि माइग्रेन सिर दर्द कर रहे हैं वास्तव में तनाव सिर दर्द कर रहे हैं. "रियल" माइग्रेन सिरदर्द आमतौर पर मतली या उल्टी के साथ जुड़े रहे हैं और प्रकाश की चमक, zigzags, नेत्रहीन स्पॉट, या सितारों को देखकर पहले हो जाते हैं. डॉक्टरों इन पूर्ववर्ती दृश्य लक्षण "auras," नहीं कर रहे हैं जो कहते हैं लगभग के रूप में बहुत मज़ा या के रूप में नए युग के लोग क्या auras (मतली और सभी में कोई मज़ा नहीं है) के रूप में उल्लेख के रूप में व्यावहारिक.

सिरदर्द अक्सर मानसिक तनाव से चालू होने वाले हैं, लेकिन तनाव सिर दर्द से अलग, सिरदर्द शुरू करने के बाद एक व्यक्ति पर जोर दिया है अंत में आराम करने के लिए कर सकता है करते हैं, तो है कि "आराम" सप्ताहांत या छुट्टी छूट नरक बन जाता है. एक माइग्रेन का सिरदर्द के दौरान, रक्त वाहिकाओं शुरू पीढ़ी constricted और फिर असामान्य रूप से चौड़ी हो गया है. आप आमतौर पर सिर के एक तरफ है, जो कर सकते हैं आप एकतरफा लग रहा है पर इस दर्द का अनुभव. इमारती लकड़ी!

आम माइग्रेन ट्रिगर

सिरदर्द का भी लंबे समय से चलाता है, चमकदार रोशनी सो रहे हैं, खाने, और हार्मोन के स्तर में उतार चढ़ाव (कुछ महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान या ovulation के दौरान सिरदर्द मिलता है) के बीच बहुत ज्यादा समय. कुछ खाद्य पदार्थ, पेय, और दवाओं को भी एक माइग्रेन से सेट कर सकते हैं.

जब एक माइग्रेन शुरू हो रहा है, अपने सिर में विस्फोट करने के लिए लगता है. दर्द महसूस कर सकता हूँ की तरह वहाँ एक सिर के अंदर जा रहा है कि आंखें या माथे के माध्यम से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है विदेशी है. यह रूप में यद्यपि वहाँ है किसी के दरवाजे पर दस्तक दे अपने सिर के अंदर महसूस कर सकते हैं, और वहाँ कोई घर भी जवाब है, तो, दस्तक unceasingly जारी है. ये हैं, लेकिन कुछ अनुभवों के माइग्रेन से ग्रस्त मरीजों के सिर के यातना कक्ष के अंदर महसूस किया.

कुछ माइग्रेन का सिरदर्द पीड़ित लक्षण है कि उन्हें एक आसन्न सिरदर्द की चेतावनी दी है अनुभव. सबसे अधिक, इन चेतावनी लक्षण दृष्टि की गड़बड़ी, slurred भाषण, चक्कर आना, "अस्थायी" दृश्य चित्र, और शरीर के एक तरफ कमजोरी या अकड़ना हैं. यदि आप एक सिरदर्द या किसी भी इन चेतावनी के लक्षण के (और अगर लक्षण शराब पीने से नहीं स्टेम) कर रहे हैं, इन रणनीतियों पर विचार करें.

ढीला

देर से परिवार चिकित्सक वर्जीनिया Satir एक बार कहा था, "यदि आप एक कठोर शरीर है, यह कोई आश्चर्य नहीं है तुम सुन्न ऊपर हो रहा है." तो, अपने शरीर को ढीला. अपने शरीर, एक संयुक्त गति की पूरी रेंज के माध्यम से एक समय में हर संयुक्त चाल की कोशिश करो. यदि आप एक पूल के लिए उपयोग किया है, यह पानी में करना.

मिनट के एक जोड़े में सिर के चारों ओर

जबकि बैठे, सिर आराम और यह के रूप में संभव के रूप में लंगड़ा करने के लिए अनुमति देते हैं, अपनी ठोड़ी स्पर्श दे या लगभग अपने ऊपरी छाती को छूने. घुमाएँ सिर बहुत धीरे धीरे कई बार दक्षिणावर्त, और फिर एक ही बार की संख्या वामावर्त.


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व्यायाम करने के लिए अपने माइग्रेन झाडना

व्यायाम एक माइग्रेन रोकने में प्रभावी हो सकता है. जब आप एक सिरदर्द पर आने लगता है, यह आप बाहर व्यायाम. अगर यह चाल बहुत ज्यादा दर्द होता है, तथापि, योग, ताई ची, या धीमी गति से तैराकी जैसे कोमल गति व्यायाम करने की कोशिश.

Feverfew के साथ कुछ सिरदर्द

ब्रिटिश मेडिकल पत्रिका 'लैंसेट "में प्रकाशित शोध से पता चला है कि जड़ी बूटी feverfew संवहनी सिर दर्द के लिए बहुत उपयोगी है. वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि feverfew serotonin के एक अत्यधिक राशि है, जो माइग्रेन सिर दर्द के लिए नेतृत्व की आदत जारी करने से ब्लड प्लेटलेट्स बंद हो जाता है. इन अध्ययनों में प्रयुक्त तैयारी आमतौर पर 0.2% parthenolide सामग्री या चूर्णित दो बार दैनिक लिया फ्रीज सूखे पत्ते की 25 मिलीग्राम हैं. इन खुराक एक माइग्रेन को रोकने के लिए, जबकि उच्च खुराक आवश्यक हो करने के लिए एक तीव्र हमले (parthenolide दैनिक या जमीन जड़ी बूटी की एक से दो ग्राम की 0.6%) का इलाज हो सकता है हो सकता है.

कर रहे हैं खाद्य पदार्थ आप एक सिर दर्द दे?

कुछ खाद्य पदार्थों एक संवहनी सिरदर्द को गति प्रदान कर सकते हैं. खाना नहीं हर किसी के सिर दर्द का कारण बन जाएगा, लेकिन कई माइग्रेन पीड़ित इनकार नहीं कर सकता कि वहाँ खाद्य पदार्थ है कि उनकी समस्या बढ़ रहे हैं. सबसे आम अपराधियों रहे हैं: पागल, चॉकलेट, कॉफी, गोभी, गेहूं, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों, गर्म कुत्तों, लंच मीट जिसमें nitrites, नींबू, MSG, और शराब (विशेष रूप से रेड वाइन). अफसोस की बात है, कई सलाद सलाखों sulfites, रसायन है कि कारण या एक सिरदर्द बढ़ा सकता है का उपयोग करके देख ताजा सब्जियों रखना.

ऊपर, नीचे इतना के रूप में

भीड़ तुम अपने सिर में महसूस में भाग जुड़ा हो सकता है, भीड़ तुम अपने पेट में लग रहा है.

तो नीचे से ऊपर के रूप में

अपने सिर या कंधों पर खड़े हो जाओ, या उल्टा लटका. नियमित रूप से साँस लेने के लिए याद रखें. इस अभ्यास परिसंचरण को बढ़ावा देने और कुछ सिर भीड़ को तोड़ने में मदद करता है. एक मिनट के लिए यह मत करो, और फिर अभ्यास के साथ, इसे बढ़ाने का प्रयास करें. संभव सिर या गर्दन की चोट से बचने के लिए, आप एक योग पुस्तक या योगी शिक्षक से उचित स्थिति सीखना चाहिए. ऐसा मत करो अगर तुम वापस समस्याओं या अगर यह बनाता है अपने सिर को बहुत चोट लगी है. नहीं

गर्म स्नान और ठंडे पानी यातना

गर्म पानी के साथ एक बाथटब भरें, और Epsom नमक के कई छोटे चम्मच जोड़ें. 10 मिनट 20 लिए टब में लेना, और पिघल और यह आराम में आराम करो. बंद सूखी, जल निकास, टब में वापस मिलता है, और ठंडा स्नान, ठंडे पानी में तीन मिनट के लिए स्प्रे अपने पैर, घुटने, पैर, पीठ, धड़ और सिर बारी की अनुमति है. बंद सूखी, गर्म सोने में पोशाक, और बिस्तर में आराम करो. यह रणनीति सबके लिए नहीं है क्योंकि कुछ लोगों को गर्मी और / या ठंडा करने के लिए अत्यंत अनुभुत कर रहे हैं जब वे सिर दर्द है. उन लोगों को जो इस गर्म और ठंडे स्नान कर खड़े हो सकते हैं सुधार परिसंचरण के लाभ और कम भीड़ और सिर दर्द काटेगा.

प्रसारित करने के लिए जानें

Biofeedback की सहायता के साथ, आप सीधे आपके शरीर में रक्त परिसंचरण सहित सिर भीड़ एक माइग्रेन का सिरदर्द के साथ जुड़े को प्रभावित करने के लिए सीख सकते हैं. Biofeedback में पाठ्यक्रम अक्सर समुदाय के कॉलेजों, अस्पतालों और स्वास्थ्य केन्द्रों में उपलब्ध हैं.

मैगनीशियम जादू

मैगनीशियम रक्त वाहिकाओं के कसना आराम और रक्तचाप कम करने में मदद करता है. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम की सिरदर्द को राहत देने में मदद करता है. मैग्नीशियम लेने, अधिमानतः asparate है मैग्नीशियम या साइट्रेट, भोजन के साथ दो या तीन बार एक दिन पर विचार करें.

यौन संबंध है!

हालांकि कुछ लोगों को एक बहाने के रूप में सेक्स, दक्षिणी इलिनोइस विश्वविद्यालय में एक शोधकर्ता नहीं होने के लिए सिर दर्द का उपयोग पाया गया है कि सेक्स वास्तव में माइग्रेन पीड़ित के लिए कुछ राहत प्रदान कर सकता है. शोधकर्ता ने पाया है कि और अधिक तीव्र एक संभोग सुख, अधिक राहत प्राप्त हुई थी. वहाँ रहे हैं, तथापि, इस रणनीति के लिए गंभीर साइड इफेक्ट (गंभीरता से अद्भुत पक्ष प्रभाव!).

एक अप्रभावी विचार है

सभी लोगों को जो migraines से पीड़ित दो तिहाई साथी से ग्रस्त मरीजों के एक परिवार से आते हैं. क्योंकि बदल रहा है एक माता पिता एक मिनट की एक रणनीति नहीं है, यह सबसे अच्छा है पिछले विधियों पर विचार.

दाना उल्मन एक मिनट हीलरइस लेख पुस्तक के कुछ अंश:

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें या इस पुस्तक के नवीनतम संस्करण को ऑर्डर दें।

(संपादक के नोट: उपचार यहाँ प्रस्तुत पुस्तक से ले लिया है. "एक (या तो) मिनट मरहम" दान Ullman, मील प्रति घंटे जब तक हम यहाँ कुछ सुझाव प्रस्तुत पुस्तक 500 सरल तरीके अपने आप को स्वाभाविक रूप से चंगा)

लेखक के बारे में

दाना Ullmanदाना उललमान एमपीएच पेशेवर होम्योपैथ के लिए यूएस में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में प्रमाणित किया गया है। वह का संस्थापक है होम्योपैथिक शैक्षणिक सेवाएं जिसने उत्तर अटलांटिक बुक्स के साथ होमियोपैथी पर 35 पुस्तकों पर सह-प्रकाशित किया है। दाना ने इसके लिए एक नियमित स्तंभ लिखा है huffingtonpost.com वेबसाइट। उनकी कई किताबें अमेज़ॅन पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं यहाँ पर क्लिक.

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