दर्द से निपटना: दर्द राहत के लिए सुझाव

दर्द को समझना

"ब्रह्मांड के महान इंजीनियर
आदमी के रूप में पूरी तरह से के रूप में वह उसे कर सकता है,
और वह एक बेहतर उपकरण का आविष्कार नहीं किया जा सकता है
उसके रखरखाव के लिए की तुलना में उसे प्रदान करने के लिए
दर्द की भावना "- रेने डेसकार्टेस

दर्द को मॉर्फिन की कमी के कारण अस्थायी स्थिति के रूप में संदर्भित किया गया है। जैसा कि पहले जैसा लग सकता है, यह कथन वास्तव में सच्चाई से बहुत दूर नहीं है, क्योंकि शरीर अपने स्वयं के अफीम जैसे पदार्थों को बनाता है जिन्हें एंडोर्फिन कहा जाता है जो दर्द को कम करते हैं। यहां तक ​​कि नैन्सी रीगन भी इन आंतरिक दवाओं के लिए "नहीं नहीं" कह सकते थे। सौभाग्य से, आप अपने मस्तिष्क में अफीम डेरिवेटिव ले जाने के लिए गिरफ्तार नहीं हो सकते।

दर्द एक बहुत ही व्यक्तिपरक लग रहा है. दर्द के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन एक अप्रिय संवेदी या भावनात्मक अनुभव के रूप में वास्तविक या संभावित ऊतकों को नुकसान के साथ जुड़े दर्द को परिभाषित करता है. स्रोत या दर्द की प्रकृति जो भी हो, यह फोन भी मांग की है, आपका ध्यान. दर्द एक अंतर्निहित सुरक्षा युक्ति है कि प्रकृति ने हमें दिया है. यह कभी कभी मुश्किल होता है दर्द का मूल्य स्वीकार करते हैं जबकि एक अपने क्रोध का सामना कर रहा है. फिर भी, दर्द मानव प्रजाति के अस्तित्व के लिए जरूरी है. अन्य लाभों के अलावा, यह हमें अपनी गलतियों से सीखने के लिए और संभावित खतरनाक अनुभव से बचने के लिए प्रोत्साहित करती है. समझने के लिए यह क्या कह रहा है की मांग सार्थक है, हालांकि हमेशा आसान नहीं है.

आम क्रोनिक दर्द syndromes

सबसे आम पुरानी दर्द syndromes पीठ में दर्द, सिर दर्द, जोड़ों का दर्द, और चोट से दर्द कर रहे हैं. दर्द ही एक बीमारी नहीं है, लेकिन बीमारी या चोट का एक लक्षण है. बस दर्द के इलाज जरूरी हालत को बदल नहीं करता है, और यह है क्यों दर्द हत्यारों केवल अल्पकालिक राहत पर सबसे अच्छा प्रस्ताव है.

दर्द के लिए पारंपरिक चिकित्सा उपचार आमतौर पर दवा, तंत्रिका ब्लॉक, और सर्जरी के होते हैं. हालांकि इन तरीकों के कुछ लाभ प्रदान कर सकता है, वे आप निष्क्रिय होने के लिए, आप एक भावना है कि आप अपने दर्द या अपने खुद के जीवन पर ज्यादा नियंत्रण नहीं है देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

निम्नलिखित रणनीति आप अपने दर्द का अधिक से अधिक नियंत्रण रखना और उम्मीद है कि यह उन्मूलन या कम से कम यह अधिक प्रबंधनीय स्तर को कम करने में मदद मिलेगी. इन रणनीतियों में मदद मिलेगी आप अपने दर्द का प्रबंधन करने से पहले यह आप का प्रबंधन.

दर्द में साँस

दर्द का विरोध कभी कभी यह सिर्फ दोनों सिरों पर खींच कर एक गाँठ खोल करने की कोशिश की तरह कर सकते हैं बढ़. में एक गहरे पेट की साँस लेते हैं और दर्द के माध्यम से और आराम किया जा सकता है उपचार. दर्द पर अपना ध्यान केन्द्रित करने के लिए, और कल्पना आप inhaling और दर्द के प्राथमिक साइट के माध्यम से exhaling. दर्द में श्वास, जबकि योग अभ्यास कर रही अतिरिक्त उपचारात्मक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं.

बात करने के लिए जाओ

अपने सारे शरीर पर एक्यूप्रेशर अंक है कि प्रभावी ढंग से दर्द को कम कर सकते हैं और चिकित्सा शुरू कर रहे हैं. सबसे अच्छा अंक दर्द की प्राथमिक जगह पर ठीक नहीं हैं. , यह है कि बताते हैं कि स्पर्श करने के लिए अत्यंत अनुभुत लगता है - "ट्रिगर अंक" शोध. कभी कभी उपयुक्त अंक कि जोड़ों के दर्द के पास हैं चारों ओर हैं, और कभी कभी वे जहां दर्द है समानांतर शरीर के दूसरे पक्ष पर हैं. बिंदु पाँच सेकंड, रिहाई के लिए दृढ़ता से अपने अंगूठे के साथ प्रेस, और फिर दबाव कई बार दोहराना.

एक मसालेदार जीवन है

मिर्च मिर्च खाओ. वे capsaicin है कि एंडोर्फिन के स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए और एक neurotransmitter की रिहाई, पदार्थ पी है, जो दर्द की धारणा को शॉर्ट सर्किट को कम करने के लिए पाया गया है होते हैं. वहाँ भी कर रहे हैं बाह्य मलहम स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों कि capsaicin होते में बेचा.

दर्द से राहत के लिए कॉफी

वहाँ एक अच्छा कारण है क्यों सबसे एस्पिरिन की गोलियां शामिल कैफीन: यह मस्तिष्क में नशा रिसेप्टर्स ब्लॉक और दर्द की अनुभूति को कम कर सकते हैं. हालांकि कॉफी इस लाभकारी प्रभाव प्रदान कर सकता है, अपने आप को यह सोच कर कि यह आप के इलाज के "" में मूर्ख नहीं. यह नहीं है, लेकिन यह अस्थायी राहत प्रदान कर रहा है, जबकि आप बाहर गहरी चिकित्सा रणनीतियों आंकड़ा.

प्रिय डायरी

एक दर्द पत्रिका रखें. ध्यान से देख जब और जहाँ आप दर्द का अनुभव करके, आप कभी कभी यह निश्चित पैटर्न पा सकते हैं, और उसके बाद इन नमूनों को तोड़ने या बदलने की कोशिश. तुम, उदाहरण के लिए पता चलता है, हो सकता है कि आप अपने लक्षणों का विकास जब आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, पर्याप्त शारीरिक व्यायाम नहीं मिलता है, एक भोजन याद आती है, कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए, या रिश्तेदारों पर जाएँ.

अपने आप को सम्मोहित

Autohypnosis विश्राम के लिए एक लोकप्रिय तकनीक है और प्रभावी रूप से चिकित्सा और दर्द नियंत्रण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. एक सम्मोहन रणनीति, दस्ताने संज्ञाहरण कहा जाता है, के लिए अपने आप को एक ट्रान्स में डाल दिया और अपने हाथ की कल्पना करने के लिए सुन्न, भारी, और लकड़ी है. फिर, अपने हाथ या शरीर का हिस्सा है कि दर्द महसूस होता है भागों के लिए ले जाने के लिए, और सोच भी है कि उन भागों इसी तरह आराम से, भारी, और सुन्न महसूस कर रहे हैं.

व्यायाम और राक्षसों झाडना बाहर

शोध में पाया गया है कि व्यायाम रक्त में endorphin स्तर बढ़ता है. इन नशा जैसे पदार्थों में वृद्धि एक कारण है कि एथलीटों कभी कभी लगता है "उच्च" जब वे अभ्यास कर रहे हैं. इसी तरह, व्यायाम अपने दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, इस रणनीति अगर व्यायाम दर्द लाती नहीं माना जाना चाहिए.

एकमात्र मालिश

अपने पैरों को, विशेष रूप से पैंदा, तंत्रिका अंत के हजारों है, और उन्हें मालिश द्वारा शरीर के विभिन्न भागों को प्रेरित कर रहे हैं कि नसों फ़ीड, इस प्रकार दर्द को कम करने. खुशी और विश्राम कि पैरों की मालिश बनाता एकमात्र और आत्मा के लिए अच्छा है.

विश्वास में विश्वास

जो कुछ भी आप अपने दर्द को दूर करने के लिए, उस में विश्वास करते हैं और यह बेहतर काम करेगा. अनुसंधान कि एक placebo से लक्षणों का अनुभव दर्द से राहत के साथ लोगों के लगभग 33 प्रतिशत दिखाया गया है.

अपने आप को विचलित

दर्द अपने जीवन के साथ हस्तक्षेप नहीं होने की कोशिश करें. गतिविधियों है कि एकाग्रता की आवश्यकता होती है ताकि आप अपने दर्द के बारे में थोड़ी देर के लिए भूल सकता है के साथ व्यस्त रखें.

अनुच्छेद स्रोत

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

दाना उल्मैन, एमपीएच द्वारा वन मिनट (या तो) हीलर।यह वन-मिनट (या तो) मरहम लगाने वाला, पोषण, योग, होम्योपैथी, मालिश, विश्राम, और यहां तक ​​कि हास्य सहित प्राकृतिक उपचार दृष्टिकोणों की एक विस्तृत श्रृंखला पर ड्राइंग, न केवल पाठकों को उनके पैरों पर वापस लाती है, बल्कि उन्हें ऐसा करने के लिए त्वरित और आसान तरीके भी प्रदान करती है। एक आराम, विनोदी शैली का उपयोग करते हुए, यह मार्गदर्शिका 31 चिकित्सा तकनीकों के साथ-साथ 500 आम स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करती है।

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(संपादक के नोट: उपचार यहाँ प्रस्तुत पुस्तक से ले लिया है. "एक (या तो) मिनट मरहम" दान Ullman, मील प्रति घंटे जब तक हम यहाँ कुछ सुझाव प्रस्तुत पुस्तक 500 सरल तरीके अपने आप को स्वाभाविक रूप से चंगा)

लेखक के बारे में

दाना Ullmanदाना उललमान एमपीएच पेशेवर होम्योपैथ के लिए यूएस में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में प्रमाणित किया गया है। वह का संस्थापक है होम्योपैथिक शैक्षणिक सेवाएं जिसने उत्तर अटलांटिक बुक्स के साथ होमियोपैथी पर 35 पुस्तकों पर सह-प्रकाशित किया है। दाना ने इसके लिए एक नियमित स्तंभ लिखा है huffingtonpost.com वेबसाइट। उनकी कई किताबें अमेज़ॅन पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं यहाँ पर क्लिक.

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