कब्ज मुक्त करना

"वहाँ कोई रोग नहीं है लेकिन ठहराव है,
कोई उपाय लेकिन परिसंचरण. "

चीनी कहावत

जब आप समझते हैं कि अपने बड़े आंत लगभग 5 पैर लंबा है, और अपने छोटी आंत 20 फुट लंबा है, यह आश्चर्यजनक है कि कुछ भी आपके शरीर की अपनी तरह से बाहर पाता.

पश्चिमी सभ्यता अनुभव कब्ज में तो कई लोग हैं कि कई डॉक्टरों को इसे खारिज और यह उनके ध्यान के अयोग्य विचार. हालांकि खुद कब्ज एक बीमारी नहीं है, यह गलत कुछ का एक लक्षण है. अपने आहार में पर्याप्त है? अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव है? क्या तुम कुछ जहरीले पदार्थ के संपर्क में है? यह एक दवा से एक पक्ष प्रभाव है?

कब्ज एक बीमारी है?

खुद कब्ज एक बीमारी है, नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से रोग के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. विशेष चिंता का विषय है कि यह बुरा सांस, शरीर की गंध, और बवासीर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. अगर है कि डरावना नहीं है, कैसे के बारे में तथ्य यह है कि यह वैरिकाज़ नसों, सिर दर्द, अनिद्रा और पैदा कर सकता है. ठीक है, ठीक है, अगर तुम सच में डर हो सकता है चाहता हूँ, आपको पता होना चाहिए कि यह भी अवसाद, diverticulitis (यह भी दर्दनाक लगता है), और आंत्र कैंसर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

कब्ज का सबसे आम कारण हमारे प्रसंस्कृत, कम फाइबर, उच्च वसा और उच्च चीनी आहार है. खाद्य कंपनियों के लिए अच्छा है या बुरा है, कब्ज के साथ लोगों की मदद के लिए आ रहे हैं और सब कुछ करने के लिए फाइबर जोड़ने. विडंबना यह है कि आदेश में सफेद रोटी बनाने के लिए, खाद्य कंपनियों को आमतौर पर पूरी गेहूं अनाज denature और फिर रोटी में फाइबर वापस जोड़ें. कुछ खाद्य कंपनियों को अपनी रोटी व्यंजनों के लिए "पाउडर सेलूलोज़" जोड़ें. हालांकि यह निश्चित रूप से आहार, सेलूलोज़ पाउडर, भी बुरादा रूप में जाना जाता है के लिए फाइबर कहते हैं, आदर्श अपने फाइबर पाने के लिए रास्ता नहीं है.

क्या आयु आंत्र आंदोलनों को प्रभावित करता है?

पुराने लोगों को पांच बार कब्ज से पीड़ित होने की संभावना से युवा लोग हैं. हालांकि यह आंशिक रूप से गरीब आहार, अपर्याप्त तरल पदार्थ की खपत, या व्यायाम की कमी के कारण हो सकता है, यह अतीत रेचक उपयोग की वजह से भी है. आज लोग, विशेष रूप से पुराने लोगों को, के लाखों जुलाब के आदी रहे हैं. हालांकि इन दवाओं को अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, वे कब्ज के कारण उपचार के लिए कुछ भी नहीं है. इससे भी बदतर अभी तक, जब भी आप आप के लिए किया कुछ आसानी से मिलता है, तो आप इसे खुद के लिए के रूप में अच्छी तरह से करने में सक्षम नहीं हो जीर्ण कब्ज की समस्याओं के लिए अग्रणी.

अधिकांश लोगों को एहसास नहीं है कि कॉफी मजबूत रेचक गुण है. लोग कभी कभी यह करने के लिए आदी, स्वाद या कैफीन के लिए बस नहीं हो, लेकिन क्योंकि उनकी आंत पर कॉफी के प्रभाव की. जो लोग तेजी से उनके कॉफी का सेवन कम के कब्ज़ अस्थायी रूप से बन जाते हैं. हालांकि, वहाँ सुरक्षित तरीके कॉफी पीने से आपकी आँतें विनियमित रहे हैं.

यहाँ कुछ रणनीति है कि आप अपने आप के लिए उपयोग कर सकते हैं. वे 25 आंतों के पैर या अधिक नेविगेट करने में सहायक हो इतना है कि जो कुछ भी आप अपने शरीर में डाल करने के लिए आसानी से अपना रास्ता खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा.

अपने आप को चिकना

पानी की छह से आठ गिलास एक दिन.

जैतून का तेल और नींबू

का एक बड़ा चमचा जैतून का तेल और बस सोने से पहले और सुबह में बढ़ती पर (30 कम से कम मिनट के लिए खाना नहीं खाते हैं बाद में) एक नींबू का रस ले लो. सामान्यतः "जिगर फ्लश" कहा जाता है, इस संयोजन के लिए जिगर समारोह को प्रोत्साहित करने और समग्र और भोजन का पाचन और उन्मूलन में सुधार करने के लिए सोचा है. एक अन्य प्रभावी रणनीति के लिए गर्म पानी की एक कप के साथ एक नींबू का मिश्रण है और यह सोने से पहले और सुबह में उठ रही है पर पीने के है.

पर विचार की आपूर्ति करता है

Acidophilus दोस्ताना जीवाणु का पाचन और उन्मूलन में सुधार करने में मदद प्रदान करता है. एप्पल कंघी के समान आकार उपयोगी फाइबर देता है. उच्च मात्रा में विटामिन सी (ग्राम प्रति दिन 5 - 0) मल ढीला कर सकते हैं. अल्फला या क्लोरोफिल शरीर detoxify में मदद कर सकते हैं.

दवा प्लग से बचें

यदि आप किसी भी दवा ले रहे हैं, अगर वे कब्ज को बढ़ावा देने के देखने के लिए जाँच करें. दर्दनाशक और antidepressants दवाओं है कि आम तौर पर कब्ज कारण के दो आम प्रकार हैं. पर-the-काउंटर antacids कि एल्यूमीनियम शामिल क़ब्ज़ियत करना भी कर सकते हैं.

खाद्य और विटामिन प्लग भी बचें,

दूध, पनीर, और सफेद आटा उत्पादों के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों, और लौह और कैल्शियम की खुराक के रूप में कुछ विटामिन कब्ज पैदा कर सकता है.

एक बैठने की स्थिति में उछाल

बैठने और शेख़ी द्वारा गुदा मांसपेशियों ठोके गुदा मांसपेशियों टोन बनाने में मदद करता है.

अपने भीतर प्लम्बर के साथ संपर्क में जाओ

जब आपके आंतों के रूप में वे चाहिए साथ बातें नहीं जोर दे रहे हैं, शायद एक दृश्य व्यायाम है कि नाली नीचे रोटो - अंकुर कार्रवाई चलती बात simulates का मदद मिलेगी. इस रणनीति में पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि अन्य तरीकों के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है. इस्लामी कह की तरह तुम भगवान में विश्वास, लेकिन एक ताड़ के पेड़ को अपने ऊंट को टाई, "अपने भीतर प्लम्बर पर भरोसा है, लेकिन अपने फाइबर खाने रखना चाहिए!

दाना उल्मन एक मिनट हीलरइस लेख पुस्तक के कुछ अंश:

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

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लेखक के बारे में

दाना Ullmanदाना उललमान एमपीएच पेशेवर होम्योपैथ के लिए यूएस में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में प्रमाणित किया गया है। वह का संस्थापक है होम्योपैथिक शैक्षणिक सेवाएं जिसने उत्तर अटलांटिक बुक्स के साथ होमियोपैथी पर 35 पुस्तकों पर सह-प्रकाशित किया है। दाना ने इसके लिए एक नियमित स्तंभ लिखा है huffingtonpost.com वेबसाइट। उनकी कई किताबें अमेज़ॅन पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं यहाँ पर क्लिक.

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