पीएमएस के छुटकारा पाना - पूर्व सिंड्रोम

एक मिनट आरोग्य

"हमारे समाज में कुछ भी नहीं, हिंसा और भय के अपवाद के साथ, मासिक धर्म चक्र की गिरावट के मुकाबले महिलाओं को उनके स्थान पर रखने में अधिक प्रभावी रहा है।" - क्रिस्टियन नॉर्थरूप, एमडी

विभिन्न चक्रों और लय प्रकृति तर. और सूर्य, मौसम के विकास, और भाटा और tides के प्रवाह की वृद्धि और गिरावट हमारे शरीर में भी महसूस कर रहे हैं: हमारे जागने और सो चक्र, वसंत, ग्रीष्म, गिरावट, और हमारे जीवन के शरद ऋतु, और तालबद्ध हमारे रक्त का प्रवाह. इन चक्र और लय की हमारी स्वीकृति के बावजूद, पश्चिमी सभ्यता महिलाओं के मासिक धर्म के मासिक चक्र के लिए एक ही गरिमा और सम्मान नहीं दी गई है. यह आम तौर पर एक घर का काम है, एक अपमान, या कम से कम कुछ है कि एक बात नहीं करनी चाहिए के रूप में देखा जाता है.

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि छाया है कि हम बनाने के लिए मदद वापस करने के लिए आता है हमें अड्डा है?

एक ठेठ मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक औरत को रक्त की दो और चार औंस के बीच पैदा करता है. एक एकल सुपर शोषक तंपन तरल पदार्थ है, जो आम तौर पर काफी अधिक से अधिक एक महिला की योनि डाला जाता है समय के दौरान बनाता है की एक या एक से अधिक औंस करने के लिए सोख करने में सक्षम है. इस तंपन भी अन्य योनि स्राव है कि एक महिला की प्रजनन अंगों का स्वस्थ समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं के योनि व्रणोत्पत्ति, घावों, lacerations, और कभी कभी के संक्रमण के लिए अग्रणी soaks के. यह स्थिति न केवल घातक विषाक्त आघात सिंड्रोम के मामलों में परिणाम कर सकते हैं, यह बहुत अधिक बार autoimmune रोग प्रतिरक्षा प्रणाली अवरोधों, की ओर जाता है.

पीएमएस के लक्षण

सभी महिलाओं की से लगभग 50 प्रतिशत पहले अपने मासिक धर्म के विभिन्न शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव. उनमें से कुछ काफी हल्के लक्षण का अनुभव है, जबकि दूसरों को काफी नाटकीय सुश्री हाइड में डॉ. Jekyll बारी प्रतिक्रियाओं हो सकता है.

नहीं भी सुदूर अतीत में, चिकित्सकों आमतौर पर माना है कि विभिन्न मुसीबतों कि महिलाओं को अपने मासिक धर्म से पहले अनुभव का दावा किया अपने सिर में सभी थे. यह एक राहत है कि चिकित्सकों पूर्व सिंड्रोम के लिए अंत में एक शारीरिक घटक पहचान, हालांकि बस एक शर्त को पहचानने के रूप में मान्य करने के लिए इसे इलाज के लिए पर्याप्त नहीं है.

कुछ चिकित्सकों का सिद्धांत है कि पीएमएस प्रोजेस्टेरोन में एक बूंद से परिणाम, कभी कभी "शांति हार्मोन" कहा जाता है. दूसरों को लगता है कि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ते चिड़चिड़ा और उत्सुक राज्यों नेतृत्व करने के लिए. फिर भी अन्य लोगों का मानना ​​है कि शरीर जागरूकता कि गर्भाधान घटित नहीं था महिलाओं को शारीरिक और मानसिक depresses. जो भी कारण, महिलाओं को आमतौर पर उनके शरीर में होने वाली जैविक युद्ध से लक्षणों की एक किस्म का अनुभव ऐंठन, सूजन स्तन कोमलता, पानी प्रतिधारण, moodiness, चिड़चिड़ापन, सिर दर्द, होने वाला पीठदर्द, अनिद्रा, थकान, कब्ज, रंग समस्याओं, और भोजन सहित, cravings को.

पूर्व राज्य, हालांकि, कुछ सकारात्मक प्रभाव प्रदान नहीं करता है. कई महिलाओं को अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, रचनात्मकता, इस अवधि के दौरान और अधिक मुखरता का अनुभव है. यह साफ करने के लिए और अपने घर और जीवन को व्यवस्थित करने का समय है. कुछ महिलाओं को जो इस विशेष समय के दौरान अधिक भावुक लग रहा है इन भावनाओं का मज़ा लेते हैं और उन्हें जो वे कर रहे हैं का एक अभिन्न अंग के रूप में सम्मान करते हैं.


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एक औरत के दोस्त उसे पूर्व की अवधि के दौरान कुछ विशेष गहने पहन कर उसे बदल राज्य मनाता है. यह रणनीति एक मिनट उसे उसके साथी में मदद करता है, और दोस्तों के महीने में इतनी है कि डॉ. Jekyll और सुश्री हाइड अधिक संकोची, empathetic, और एक दूसरे के लिए अनुकूल हैं इस संवेदनशील चरण के बारे में पता हो.

और यहाँ कुछ और रणनीतियों रहे हैं.

एक कम वसा वाले आहार वजन और पीएमएस कम कर देता है

कई अध्ययनों से संकेत दिया है कि महिलाओं को जो एक कम वसा वाले आहार खाने के कम सूजन और उनके महावारी पूर्व की अवधि के दौरान स्तन अन्य असहज लक्षण के कम है.

व्यायाम, और धूल में छोड़ पीएमएस

नियमित व्यायाम करने के लिए पीएमएस को कम पाया गया है. प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन की मस्तिष्क स्राव में वृद्धि के अलावा, व्यायाम tonify और मांसपेशियों को आराम, रक्त परिसंचरण में सुधार, और पानी प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है.

पीएमएस aggravators से बचें

(भी डिकैफ़िनेटेड किस्म के) कॉफी, काली चाय, चॉकलेट, कोला, नमक, डेयरी उत्पादों, वसा, और शराब: निम्नलिखित पदार्थों पीएमएस बढ़ सकता है.

अपने आप का ट्रैक रखें

और आदतों या अपने जीवन में पैटर्न है कि आपके हालत बढ़ लगते लिए डायरी घड़ी रखें. आप पाएंगे कि कुछ खाद्य पदार्थ, तनाव, भावनात्मक राज्यों, जन्म नियंत्रण गोली dosages के, या व्यायाम का स्तर बढ़ या आपके लक्षण उन्नति.

अनुपूरक, मेरी प्रिय सुश्री वाटसन

Eğer PMS zaman başlamasını bekliyoruz iki gün önce Hakkında 1,500-1,000 ile 10,000 mg vitamin 400 IU A kadar, 6 IU D vitamini kadar ve B kompleks (özellikle B50) için, 100 mg magnezyum kalsiyum kadar sürebilir en önemli bileşenlerinden mg. B vitaminleri bir kadının duygusal durumu üzerindeki etkileri yatıştırıcı olması, kalsiyum krampları azaltmak için önemlidir, ve diğer vitaminler ve çeşitli vücut emer ve bunu kullanmak yardımcı olur. Unutmayın, tek seferde bu vitaminlerin yüksek dozlarda yapmayız; vücudun daha sık alınan küçük dozlarda absorbe iyi yapabiliyor, ve tercihen yemek.

उद्वेष्ट नहीं है अपनी शैली

काले cohosh जड़, झूठी गेंडा जड़, रंडी बेल, धन्य थीस्ल, लोबेलिआ, एक प्रकार का पुदीना, और लाल रास्पबेरी यहाँ कुछ महान जड़ी बूटी और मासिक धर्म क्रैम्प के दर्द और परेशानी को कम कर रहे हैं. जड़ी बूटियों के इस संयोजन बहुत अच्छा स्वाद नहीं करता, बल्कि कुछ है कि अच्छे से ऐंठन है कि नहीं कर सकता हूँ तुम अच्छा लग रहा है स्वाद नहीं तुम पीना नहीं होगा? दिन भर में पीने के इस चाय के कप के एक जोड़े. इस मनगढ़ंत कहानी का एक सरलीकृत संस्करण काले cohosh जड़ और लाल रास्पबेरी है. जो बुरा - चखने चाय से बचने के लिए इच्छा के लिए, एक पाउडर में इन जड़ी बूटियों का मिश्रण है और उन्हें encapsulate करने के लिए. 02:59 टोपियां एक दिन ले लो, के रूप में की जरूरत है, और उसी दिन किसी भी caffeinated पेय पीने के लिए नहीं.

उद्वेष्ट अधिक जड़ी बूटियों अपनी शैली

कैमोमाइल और पुदीना दोनों कर रहे हैं अद्भुत सुखदायक जड़ी बूटी है कि ऐंठन को कम करने और पाचन में सुधार. एक या एक से दूसरे के एक चाय बनाने के लिए वे सबसे अच्छा काम है जब वे संयुक्त रहे हैं.

यह रतालू

जंगली रतालू क्रीम प्रोजेस्टेरोन कि कुछ महिलाओं को पीएमएस से राहत में प्रभावी पाया है की एक प्राकृतिक रूप शामिल हैं. क्रीम छाती, भीतरी हथियार, जांघों, और ovulation के बाद जल्द ही पेट पर मला जा सकता है. जंगली रतालू निकालने के भी उपयोगी है जब गोली के रूप में किया जाता है.

एक सेक्सी रणनीति

यौन संबंध है. यह अनिश्चित है अगर orgasms ऐंठन से राहत पर सीधा प्रभाव है या अगर वे सिर्फ दर्द से अपने मन ले. . . लेकिन जो रूप में लंबे समय तक यह काम करता है परवाह करता है? एक मिनट की एक रणनीति के लिए इस विधि को सीमा मत करो.

भावनाओं के लिए एक थपका

Pulsatilla और Ignatia होम्योपैथिक खुराक शानदार पीएमएस के भावनात्मक झूलों के लिए प्रभावी रहे हैं. पल्साटिला 6 या 30 weepy, मूडी, और आत्म pitying पीएमएस के महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, है जबकि Ignatia 6 या 30 चिड़चिड़ा, गलत समझा, और सोच पीएमएस महिला के लिए संकेत दिया है.

गर्भवती पाने के लिए

नई अनुसंधान कि महिलाओं को जो महिलाओं को जो जन्म दिया कभी नहीं है की तुलना में एक बच्चे के अनुभव उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान कम दर्द पड़ा है इंगित करता है.

दाना उल्मन एक मिनट हीलरइस लेख पुस्तक के कुछ अंश:

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें या इस पुस्तक के नवीनतम संस्करण को ऑर्डर दें।

(संपादक के नोट: उपचार यहाँ प्रस्तुत पुस्तक से ले लिया है. "एक (या तो) मिनट मरहम" दान Ullman, मील प्रति घंटे जब तक हम यहाँ कुछ सुझाव प्रस्तुत पुस्तक 500 सरल तरीके अपने आप को स्वाभाविक रूप से चंगा)

लेखक के बारे में

दाना Ullmanदाना उललमान एमपीएच पेशेवर होम्योपैथ के लिए यूएस में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में प्रमाणित किया गया है। वह का संस्थापक है होम्योपैथिक शैक्षणिक सेवाएं जिसने उत्तर अटलांटिक बुक्स के साथ होमियोपैथी पर 35 पुस्तकों पर सह-प्रकाशित किया है। दाना ने इसके लिए एक नियमित स्तंभ लिखा है huffingtonpost.com वेबसाइट। उनकी कई किताबें अमेज़ॅन पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं यहाँ पर क्लिक.

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