अवसाद: जब यह पास हमलों

नैदानिक ​​अवसाद मन, शरीर और आत्मा, और कि 17 लाख से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है की एक बीमारी है. यदि आप साथी, माता - पिता, बच्चे, या कोई है जो एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौर से गुजर रहा है के दोस्त हैं, एक नैदानिक ​​अवसाद की गहराई में प्यार को देखने का दर्द के रूप में लगभग के रूप में किया जा रहा है किसी को उदास दर्दनाक हो सकता है. बीमारी की आपकी समझ और कैसे आप रोगी से संबंधित या तो समर्थन या उसके या उसकी अच्छी तरह से प्राप्त करने की क्षमता रोकते कर सकते हैं. यहाँ कुछ महत्वपूर्ण तरीके जिसमें आप उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं.

1) यदि एक दोस्त या परिवार के सदस्य की गतिविधि और जीवन पर दृष्टिकोण उतरना करने के लिए शुरू होता है और नीचे रहता है नहीं बस कुछ ही दिन है, लेकिन सप्ताह के लिए, अवसाद के कारण हो सकता है. पहला तरीका है आप समर्थन की समझते हैं कि वहाँ एक समस्या है व्यक्ति की मदद के लिए किया जा सकता है है. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, के बाद से कई लोगों को एहसास है कि वे उदास हैं असफल. अपने दोस्त को प्रोत्साहित करने के लिए आप के साथ उसके या उसकी भावनाओं को साझा करने के द्वारा शुरू करो. मिथक के विपरीत, अवसाद के बारे में बात कर रही बातें, बुरा नहीं बेहतर बनाता है. एक बार जब यह स्पष्ट हो जाता है कि कुछ गड़बड़ है, सुझाव है कि आप कर सकते हैं कि वह या वह पेशेवर मदद की तलाश. (यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कभी मूड विकारों के साथ लोगों के केवल एक तिहाई उपचार प्राप्त करते हैं.)

आप अपने मित्र के साथ अपने शुरुआती डॉक्टर या चिकित्सक की नियुक्ति के साथ आगे सहयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, समझाएं कि अवसाद की मदद से भावनात्मक ताकत या नैतिक चरित्र की कमी का अर्थ नहीं है इसके विपरीत, किसी को सहायता की आवश्यकता होती है, यह जानने के लिए साहस और ज्ञान दोनों लेते हैं। 

2) अपने आप को बीमारी के बारे में शिक्षित करने के लिए, चाहे वह अवसाद, उन्मत्त अवसाद, चिंता, आदि बीमारी के लक्षण और कैसे बता सकते हैं जब वे सुधार कर रहे हैं के बारे में जानें. मनोचिकित्सक या कैसे अपने दोस्त आगे नहीं बढ़ रहा है के बारे में चिकित्सक को प्रतिक्रिया अगर उसे या उसके एक विशेष उपचार का आकलन करने के लिए काम कर रहा है में मदद मिलेगी.

3) भावनात्मक समर्थन प्रदान करें याद रखें, जो व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, वह सबसे दया और समझ है। 'इसे बाहर स्नैप' या 'अपने खुद के बूस्टस्ट्रैप्स के द्वारा खुद को खींचने' के लिए उत्थान, प्रतिउत्पादक हैं। सबसे अच्छा संचार बस पूछने के लिए है, 'मैं कैसे समर्थन का हो सकता है'? या 'मैं कैसे मदद कर सकता हूं'? 

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4) शारीरिक सहायता प्रदान करें अक्सर इसका मतलब है कि कम-तनाव वाली गतिविधियों में अपने दोस्त के साथ भाग लेना - चलना, फिल्में देखना, खाने के लिए बाहर जाना - जो एक उत्थान फोकस प्रदान करेगा अन्य उदाहरणों में, आप दैनिक रूटीनों के साथ मदद करके, खरीदारी करते हुए, बच्चों को पिज्जा के लिए ले जाकर, खाना पकाने, कालीन को खाली करने आदि के साथ निराश व्यक्ति के बोझ को कम कर सकते हैं। 

5) संभावित आत्मघाती इशारों या खतरों की निगरानी करें। ऐसे वक्तव्य जैसे कि 'मैं चाहता हूं कि मैं मर गया', 'दुनिया मेरे बिना बेहतर होगी' या 'मैं चाहता हूं' को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यह विश्वास है कि जो लोग आत्महत्या के बारे में बात करते हैं, वे केवल ध्यान के लिए ही कर रहे हैं गलत है। यदि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं वह आत्मघाती है, सुनिश्चित करें कि उसके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को सूचित किया गया है। अपने आत्मघाती भावनाओं के बारे में व्यक्ति से बात करने से डरो मत। इस बीच, इस संभावना को दबाए रखें कि आपका प्रियजन बेहतर होगा, भले ही वह उस पर विश्वास न करे। 

) 6 अपनी भावनाओं उदास व्यक्ति बाहर बात करने की कोशिश मत करो, भले ही वे तर्कहीन हैं. मान लीजिए कि अवसादग्रस्तता कहते हैं, 'मेरा जीवन एक विफलता है', 'जीवन जीने के लायक नहीं है' या 'सभी' निराशाजनक है. उसे कह रहा है वह गलत है, या उसके साथ बहस, केवल अपने हतोत्साहित राज्य के लिए जोड़ देगा. इसके बजाय, आप कहते हैं, 'मैं माफी चाहता हूँ कि तुम इतना बुरा महसूस कर रहे हैं चाहते हो सकता है. क्या हम सही अब कर सकता है मदद से आप बेहतर लग रहा है?

7) एक स्वस्थ टुकड़ी बनाए रखें जब आपकी अच्छी तरह से सलाह और भावनात्मक आश्वासन प्रतिरोध के साथ मिलते हैं तो आप निराश हो सकते हैं अपने प्रियजन की निराशावाद को व्यक्तिगत रूप से न लें - यह बीमारी का लक्षण है जब आप जिस प्रकाश को चमकते हैं वह अवसाद के ब्लैक होल में चूसा जाता है, आप गुस्सा या निराश हो सकते हैं बीमारी पर अपनी हताशा सीधे, व्यक्ति नहीं जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं शिकायत करते हैं कि उनकी परिस्थिति में उनके परिवारों के असंतोष अक्सर उपेक्षा की ओर जाता है, 

) यदि 8 प्रार्थना कुछ आप में विश्वास है, तो अपने दोस्त के उपचार के लिए प्रार्थना है. उसके या उसके कल्याण के लिए एक उच्च शक्ति की देखभाल करने के लिए सौंपना. इसके अलावा, आप किसी भी प्रार्थना सूचियों पर उसके नाम की जगह करना चाहते हैं (देखें हो सकता है कि आप ढूँढ सकते हैं मेरी किताब प्रार्थना मंत्रालयों की एक सूची के लिए). प्रार्थना एक व्यक्ति बेहोश करने के लिए सीधे चला जाता है, जहां यह नकारात्मक सोच को पूरा नहीं होगा तो आमतौर पर अवसाद में पाया. व्यक्ति की गोपनीयता का सम्मान है, यह सबसे अच्छा है कि निजी तौर पर प्रार्थना करता हूँ. इसके अलावा, अगर आप एक प्रार्थना सूची पर एक प्यार है एक का नाम डाल दिया, केवल 1 नाम का उपयोग करें.

9) व्यक्ति का समर्थन नेटवर्क में अन्य लोगों के साथ संचार की स्थापना - उदाहरण के लिए, परिवार के सदस्यों, दोस्तों, चिकित्सकों, चिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता, पादरी, आदि अन्य caregivers से बात करके, आप और उदास व्यक्ति के बारे में अतिरिक्त जानकारी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करेंगे. यदि संभव हो तो, caregivers के सभी के लिए व्यवस्था करने के लिए एक बुद्धिशीलता / समर्थन सत्र के लिए एक कमरे में एक साथ मिलने. इस तरह, आप एक टीम के हिस्से के रूप में काम किया जाएगा - और अलगाव में नहीं.

10) अपने आप को और अपनी आवश्यकताओं के अच्छा ख्याल रखना. यह आसान है करने के लिए अपने दोस्त की देखभाल में डूब जाना और अपने स्वयं की अपनी भावना खो. तुम भी 'संक्रामक अवसाद' का अनुभव हो सकता है - यानी, दूसरे व्यक्ति के अवसादग्रस्तता लक्षणों पर ले रही है. यहाँ कैसे 'टीका लगाना' पर अपने आप को कुछ विचार कर रहे हैं ताकि आप पर्याप्त केंद्रित वास्तव में मदद करने के लिए रह सकते हैं.

- अपने शरीर का ख्याल रखना. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन और आराम हो रही है.

- अपनी भावनाओं की प्रक्रिया के लिए एक सुरक्षित जगह का पता लगाएं. एक caregiver होने की भूमिका में, आप शक्तिहीन, असहाय, चिंतित और डर (जब आप आत्महत्या की बात सुन), या नाराजगी और निराश अपने दर्द ठीक करने में असमर्थता महसूस कर सकते हैं. एक प्रशिक्षित चिकित्सक या एक दोस्त के साथ अपनी कुंठाओं का निर्वहन, आप कम करने के लिए व्यक्ति जो पीड़ित है पर अपने नकारात्मक मूड (क्रोध, भय, उदासी या) डंप होने की संभावना होगी. याद रखें, यह ठीक है कि लंबे समय के रूप में नकारात्मक विचारों के रूप में आप उन पर कार्य नहीं करते हैं.

- जितना संभव हो उतना दिनचर्या बनाए रखें। यद्यपि आपको उदासीन व्यक्ति की सहायता करने के लिए अपने काम के कार्यक्रम या अन्य रूटीन को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, अपने जीवन को यथासंभव नियमित रूप से रखें। ऐसा मत बनो कि आप मित्रों और सामाजिक समर्थन से संपर्क खो देते हैं। 

- सीमा, खासकर जब आप उदास व्यक्ति दर्द और शोक की कहानियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं सेट करना सीखें. बाहर जल या उदास व्यक्ति के प्रति दुश्मनी का अनुभव से बचने के लिए, उसे प्रोत्साहित करते हैं या उसे पेशेवर मदद की तलाश करने के लिए. आपकी भूमिका की है कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य हैं, या एक चिकित्सा चिकित्सक एक चिकित्सक नहीं है.

-- विराम लीजिये। जब आप भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से सूखा महसूस करना शुरू करते हैं, तो दूसरे मित्रों से पूछें और आपको राहत देने के लिए लोगों का समर्थन करें। फिर अपने आप को पोषण के लिए काम करते हैं 

- गतिविधियों को आगे बढ़ाने के लिए जारी रखें जो आपको खुशी प्रदान करते हैं। मजा लेने से आपको फिर से भरना पड़ेगा ताकि आप को देना जारी रख सकें। 

- सभी के लिए खुद को क्रेडिट दे कि तुम क्या कर रहे हैं और पता है कि तुम सब कुछ नहीं कर सकते. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना आप किसी अन्य व्यक्ति से प्यार है, तो आप अपने या अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी नहीं ले सकते. क्या तुम (अपनी खुद की प्रतिक्रिया) को नियंत्रित करने के लिए और आप (बीमारी के पाठ्यक्रम) नहीं कर सकते हैं क्या कर सकते हैं के बीच अंतर करने की कोशिश करो. यह अंत करने के लिए, आप ए.ए. है 'शांति प्रार्थना' पर ध्यान चाह सकते हैं.

- परिवारों को जो मानसिक बीमारी के साथ काम कर रहे हैं के लिए समर्थन समूह की बैठकों में भाग लेने के. निम्नलिखित संगठनों के स्थानीय अध्याय और कई बार इस तरह के समूहों के स्थानों के साथ प्रदान कर सकते हैं:

मानसिक रूप से बीमार के लिए नेशनल एलायंस (800) 950 Nami;
राष्ट्रीय अवसाद और उन्मत्त अवसादग्रस्तता एसोसिएशन (800) 82 NDMDA, अवसाद और संबंधित उत्तेजित विकार एसोसिएशन (410) 955 4647.

11) अंत में, आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं एक है कि मैं अपनी किताब में रूपरेखा, या उसे या उसे ऐसा करने के लिए मदद के रूप में एक समर्थन प्रणाली बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. यह एक पूरे गांव लेता है आत्मा की अंधेरी रात के माध्यम से किसी को देखने के लिए. तुम अपने आप से अवसाद की बीमारी नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप घाव भरने की प्रक्रिया का एक अभिन्न हिस्सा हो सकता है.

अनुच्छेद स्रोत:

जब नरक के माध्यम से जा रहे हैं .... मत रोको: एक उत्तरजीवी चिंता और नैदानिक ​​अवसाद पर काबू पाने के लिए गाइड.
डगलस Bloch, एमए

उसकी सम्मोहक कहानी के अलावा, श्री बलोच ने चौदह बिंदु "मस्तिष्क के रखरखाव" कार्यक्रम की रूपरेखा - चिंता और अवसाद के उपचार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण शामिल है जिसमें आहार शामिल है; पोषण; व्यायाम; तनाव में कमी; दवा; विटामिन, खनिज, और हर्बल सप्लीमेंट्स; और सामाजिक समर्थन के मजबूत बांड बनाने का महत्व (सामाजिक अलगाव दोनों का कारण है और अवसाद का नतीजा है)।

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के बारे में लेखक

डगलस Bloch, एमएडगलस बलोच, एमए, एक लेखक, शिक्षक, और परामर्शदाता, जो लिखते हैं और मनोविज्ञान के विषयों पर बोलता है, चिकित्सा, और आध्यात्मिकता है. वह प्रेरणादायक त्रयी स्वयं सहायता सहित दस पुस्तकों के लेखक है शब्द वह चंगा: दैनिक रहने के लिए Affirmations और ध्यान; अपने भीतर की आवाज सुनकर, और मैं हमेशा तुम्हारे साथ हूँParenting के रूप में के रूप में अच्छी तरह से किताब, बच्चों के लिए सकारात्मक स्व - टॉक. उसकी वेबसाइट पर जाएँ healingfromdepression.com

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