अवसाद से निपटना: अवसाद एक चरित्र दोष नहीं है

अवसाद से निपटना: अवसाद एक चरित्र दोष नहीं है

लगभग हम सभी एक छोटे से नीचे नीले रंग या हर अब और फिर एक छोटे से लग रहा है. शायद हम एक बुरा दिन काम पर पड़ा है. शायद हम एक दोस्त या एक प्यार एक के साथ एक असहमति है. शायद हम सिर्फ बिस्तर के गलत साइड पर उठा. ऐसा होता है.

उदासी के समसामयिक अस्थायी भावनाओं के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं. लेकिन अगर आप अक्सर इस तरह लग रहा है, या अगर भावनाओं अत्यधिक हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकता है.

NIMH (मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान), जनसंख्या के लगभग 9.5%, या अमेरिका में लगभग दस लाख 19 वयस्कों के अनुसार अवसाद के कुछ फार्म से पीड़ित हैं.

अवसाद विनाशकारी हो सकता है. यह अपने परिवार के जीवन को नष्ट कर, अपनी दोस्ती और व्यक्तिगत संबंधों को बर्बाद कर सकते हैं और नाटकीय रूप से अपने लिए सोचने की क्षमता, कारण और समारोह को कम. अनुपचारित वाम, अवसाद आशा या खुशी की कोई किरण की चोरी कर सकते हैं. यह मौका आप में से किसी एक अमीर, पूरा जीवन अग्रणी रोक सकता है. अभी तक यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है. अवसाद इलाज है!

बहुत से लोग अवसाद से अनावश्यक रूप से पीड़ित होते हैं। वे जीवन से जूझते हुए जाते हैं, अक्सर गंभीर, अपने दम पर अवसाद बिना मदद मांगे। कुछ लोग मदद मांगे बिना एक समय में महीनों या वर्षों तक पीड़ित होते हैं। वे डरते हैं कि मदद मांगने या यहां तक ​​कि विश्वास है कि अपने दोस्तों या प्रियजनों को स्वीकार करते हुए कि वे उदास हैं, किसी भी तरह उन्हें एक व्यक्ति से कम कर देगा। दुर्भाग्य से, सहायता प्राप्त करने में उनकी सबसे बड़ी बाधा उनके दुःख के प्रति उनका अपना दृष्टिकोण हो सकता है।

कुछ लोगों को, विशेष रूप से पुरुषों, मुखौटा कोशिश या दवाओं या अल्कोहल के दुरुपयोग के माध्यम से अपने अवसाद से बचने के. विडंबना यह है कि हालांकि, उनके मादक द्रव्यों के सेवन केवल बातें बदतर बना देता है. वास्तव में, उनके मादक द्रव्यों के सेवन के साथ जारी रखा उपयोग के लिए जल्दी से उनके अवसाद में एक योगदान कारक हो जाएगा.

नैदानिक ​​अवसाद एक चरित्र दोष नहीं है

नैदानिक ​​अवसाद एक चरित्र दोष या कमजोरी या विफलता का एक संकेत नहीं है. यह कुछ है कि आप बस से हिला या कर सकते हैं या तो बाहर तस्वीर नहीं है. यह एक चिकित्सा हालत है और किसी भी अन्य चिकित्सा हालत की तरह व्यवहार किया जाना चाहिए. दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को भी तथ्य यह है कि अवसाद एक इलाज बीमारी है के बारे में पता नहीं कर रहे हैं.

जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं, भी गंभीर अवसाद के महान बहुमत, मदद की जा सकती है. वास्तव में, जो लोग अवसाद के लिए इलाज की तलाश के विशाल बहुमत अक्सर केवल कुछ ही हफ्तों में बेहतर लग रहा है. आमतौर पर अवसाद के उपचार के एक खुश, स्वस्थ, अधिक पूरा जीवन की ओर जाता है.

अगर आपको लगता है कि आप (या एक एक प्यार करता था) अवसाद से पीड़ित हो सकता है, दवा का सोचा था कि आप उपचार की मांग से हतोत्साहित नहीं है. कई बार अवसाद दवा के उपयोग के बिना इलाज किया जा सकता है. लेकिन अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आप दवा से लाभ होगा, वह या वह एक antidepressant लिख सकते हैं. अवसाद के इलाज के लिए दवा ले रहा है वास्तव में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या अपच के लिए दवा लेने से अलग नहीं है.

वहाँ कोई शर्म या अवसाद के लिए पेशेवर मदद की मांग के साथ जुड़े कलंक है. ही शर्म की बात है अपने आप को (या एक एक प्यार करता था) बेकार हो रही मदद के बिना पीड़ित करने के लिए अनुमति में है.

अवसाद कोई सामाजिक, नस्लीय या आर्थिक सीमा नहीं जानता

अवसाद से निपटनेडिप्रेशन कोई सामाजिक, नस्लीय या आर्थिक सीमा नहीं जानता है। वास्तव में, जीवन के सभी क्षेत्रों के कई प्रसिद्ध लोगों ने अवसाद के साथ अपने संघर्षों को सार्वजनिक रूप से स्वीकार किया है। इसलिए नहीं कि वे सहानुभूति की तलाश में हैं, बल्कि इसलिए कि वे दूसरों को प्रेरित करने और प्रोत्साहित करने की उम्मीद करते हैं जो अपनी कहानियों की कहानियों से अवसाद से ग्रस्त हैं।

ऐसी कई वेब साइटें हैं जो प्रसिद्ध लोगों (यानी, खेल के आंकड़े, राजनेता, संगीतकार, अभिनेता, आदि) के नामों की सूची देती हैं, जिन्होंने अवसाद के साथ अपने अनुभवों को खुले तौर पर स्वीकार किया है। (इनमें से किसी एक साइट को खोजने के लिए, "डिप्रेशन", "फेमस" और "पीपल" कीवर्ड का उपयोग करके वेब सर्च करें।)

अवसाद के कारण

कुछ लोगों में अवसाद कारकों का संयोजन (यानी, तनाव, पैसे की समस्याओं, वैवाहिक समस्याओं, नौकरी की स्थिति, आदि) से शुरू हो रहा है. अन्य लोगों में एक प्यार एक या एक तलाक के नुकसान के रूप में एक ही कारक, अवसाद ट्रिगर कर सकते हैं. अवसाद परिवारों में चलाने के लिए जाता है. यदि एक या दोनों अपने माता पिता के अवसाद से पीड़ित (निदान या undiagnosed) तुम इसके साथ के रूप में अच्छी तरह से पीड़ित किया जा रहा है की एक उच्च जोखिम में हैं.

कुछ व्यक्तित्व को और अधिक दूसरों की तुलना में अवसाद की चपेट में लग रहे हो. उदाहरण के लिए, एक कम आत्म सम्मान और जो लोग दूसरों पर बहुत निर्भर कर रहे हैं के साथ लोगों को अधिक अवसाद की चपेट में हो रहे हैं.

अवसाद के लक्षण

वहाँ अवसाद के साथ जुड़े लक्षणों की एक किस्म है. हर लक्षण हर कोई है जो अवसाद से ग्रस्त नहीं अनुभव. कुछ लोगों को केवल कुछ लक्षणों का अनुभव है, जबकि अन्य कई अनुभव हो सकता है. लक्षणों की गंभीरता व्यक्तियों के साथ बदलता रहता है और भी समय पर भिन्न हो सकते हैं. हालांकि सामान्य में, अगर आप चार या दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए लक्षण के किसी भी अधिक का अनुभव है, तो आप पेशेवर मदद लेनी चाहिए.

महत्वपूर्ण:

यदि आप या कोई और तुम्हें पता है अवसाद की गंभीर भावनाओं का सामना कर रहे हैं, या भी दूर आत्महत्या पर विचार कर, आप तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए!

  1. लगातार उदास, चिन्तित या खाली मूड
  2. निराशा निराशावाद की भावनाएँ
  3. अपराध, worthlessness, या लाचारी की भावनाओं को
  4. रुचि या शौक और गतिविधियों है कि एक बार मज़ा आया गया में खुशी का नुकसान सेक्स शामिल है,
  5. ऊर्जा में कमी, थकान, धीमा किया जा रहा है
  6. ध्यान दे, याद, निर्णय लेने में कठिनाई.
  7. अनिद्रा, जल्दी सुबह जागरण, या oversleeping
  8. भूख और / या वजन घटाने की हानि
  9. ज्यादा खा और / या अत्यधिक वजन
  10. मौत या आत्महत्या के विचार, आत्महत्या का प्रयास
  11. चिड़चिड़ापन, बेचैनी, या अत्यधिक रोना
  12. लगातार शारीरिक लक्षण है कि सिर दर्द, पाचन संबंधी विकार, और पुराने दर्द के रूप में इलाज के लिए जवाब नहीं है.

सहायता प्राप्त हो रही है

अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए आपके पास उपलब्ध विशिष्ट संसाधन आपके रहने के आधार पर कुछ भिन्न हो सकते हैं। यदि अनिश्चित हो, तो मदद के लिए कहां जाएं, "मानसिक स्वास्थ्य", "स्वास्थ्य", "सामाजिक सेवाएं", "आत्महत्या रोकथाम", "संकट निवारण सेवा", "हॉटलाइन", "अस्पताल", या "चिकित्सकों" के तहत अपने स्थानीय येलो पेजों की जांच करें। "फोन नंबर और पते के लिए।

संकट के समय में, आपके स्थानीय अस्पताल में आपातकालीन कक्ष चिकित्सक एक भावनात्मक समस्या के लिए सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकता है और आपको यह बताने में सक्षम होगा कि अतिरिक्त सहायता कहाँ और कैसे प्राप्त करें।

हालांकि सामान्य में, आप आमतौर पर किसी एक या निम्न सूत्रों का अधिक से मदद या रेफरल प्राप्त कर सकते हैं:

  1. चिकित्सकों (यानी, परिवार डॉक्टरों)
  2. मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ता या मानसिक स्वास्थ्य counselors के रूप में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों,
  3. कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP है)
  4. HMOs (स्वास्थ्य रखरखाव संगठन)
  5. सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रों
  6. अस्पताल के मनोरोग विभाग और outpatient क्लीनिक
  7. विश्वविद्यालय या चिकित्सा स्कूल संबद्ध कार्यक्रम
  8. राज्य अस्पताल आउट पेशेंट एजेंसियों
  9. स्थानीय पादरी
  10. निजी क्लीनिकों और सुविधाओं
  11. स्थानीय चिकित्सा और / या मनोरोग समाज

महत्वपूर्ण:

जब अवसाद पर काबू पाने में मदद के लिए लग रही है, यह ध्यान रखें कि तुम कहाँ से मदद पाने के करीब के रूप में सिर्फ यह हो रही के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है!

मदद खुद को चंगा

पेशेवर मदद लेने के अलावा, वहाँ कुछ चीजें है कि आप अपने दम पर करना है कि मदद कर सकते हैं. इन चीजों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

  1. अवसाद की रोशनी में खुद के लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें. अवास्तविक या अप्राप्य लक्ष्यों को स्थापित करने के द्वारा अपने आप को सेट अप में नाकामी के लिए.
  2. छोटे में बड़े कार्यों को तोड़ने के लिए कुछ प्राथमिकताएं तय करने और आप कर सकते हैं के रूप में आप कर सकते हैं क्या. फूट डालो और राज.
  3. बाहर निकलना और अन्य लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करो, यह आमतौर पर अकेले जा रहा से बेहतर है.
  4. किसी में विश्वास करने की कोशिश करो, यह आम तौर पर यह सब अंदर तक बोतलबंद जा रहा है या गोपनीय रखने की तुलना में बेहतर है.
  5. गतिविधियों है कि आप का आनंद लें या बना सकता है कि आप बेहतर महसूस में भाग लेते हैं.
  6. हल्के व्यायाम, सामाजिक, धार्मिक या अन्य गतिविधियों में या ballgame भागीदारी, फिल्मों के लिए जा रही मदद कर सकते हैं.
  7. धीरे - धीरे आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए तुरंत नहीं है, की अपेक्षा. बेहतर लग रहा है समय लगता है.
  8. यदि संभव हो, महत्वपूर्ण निर्णय स्थगित जब तक अवसाद उठाया है और आप उन निर्णय लेने में उद्देश्य होने की संभावना हो.
  9. अवसाद से बचने के प्रयास में दवाओं या अल्कोहल दुरुपयोग के लिए आग्रह करता हूं कि विरोध. मादक द्रव्यों के सेवन केवल अपनी समस्याओं का यौगिक और अपनी वसूली में देरी.
  10. उम्मीद नहीं के लिए बस इसे बाहर निकलो. अवसाद पर काबू पाने के कुछ समय लग सकता है. बल्कि यह एक समय में एक दिन ले.
  11. अपने परिवार और दोस्तों आप मदद करते हैं.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
NYTEXT प्रकाशन कंपनी LLC © 2003। www.NYTEXT.com

अनुच्छेद स्रोत

एक बेहतर जीवन आगे
मार्क जे। श्वार्ट्ज द्वारा।

मार्क Schwartz द्वारा एक बेहतर जीवन आगेएक बेहतर जीवन आगे ऐसे विषयों को संबोधित करता है जैसे: आत्मविश्वास, करियर में बदलाव, वयस्क शिक्षा, अवसाद पर काबू पाना, मादक द्रव्यों के सेवन पर काबू, अतीत को छोड़ देना, तनाव का सामना करना आदि। इस पुस्तक में कई वेब साइट, फोन नंबर और पते शामिल हैं जो पाठक का उल्लेख कर सकते हैं। अतिरिक्त जानकारी के लिए।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

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लेखक के बारे में

मार्क Schwartz के मार्क Schwartz एक सफल लेखक और upstate न्यूयॉर्क की एक सुंदर ग्रामीण क्षेत्र में रहने वाले सॉफ्टवेयर इंजीनियर है. मार्क भाग्य न्यूयॉर्क से कैलिफोर्निया 500 कंपनियों के लिए कई सॉफ्टवेयर अनुप्रयोगों और तकनीकी दस्तावेज लेखक है. मार्क के लिए मोटे तौर पर अपने भाई की आत्महत्या का एक परिणाम के रूप में एक बेहतर जीवन आगे लिखने के लिए प्रेरित किया गया था. मार्क उम्मीद है अपनी पुस्तक को प्रेरित और दूसरों के नियंत्रण लेने के लिए और उनके जीवन में सुधार से पहले वे निराशा और हताशा का एक ही कहना है कि उसके भाई सिर्फ उनके निधन से पहले किया तक पहुँचने के लिए प्रोत्साहित करेंगे.

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