मस्तिष्क प्रशिक्षण और व्यायाम: नए अनुभव मस्तिष्क को प्रेरित करते हैं

मस्तिष्क प्रशिक्षण और व्यायाम: इसका प्रयोग करें या इसे खो दें

अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित: इसका इस्तेमाल या हार

बस अपने शरीर में मांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क के आदर्श वाक्य पर पनपती है, "यह प्रयोग करें, या इसे खोना."

अपने मस्तिष्क को अपने सामान्य दिनचर्या से परे काम करने के द्वारा उत्तेजित करें अपने बालों को विपरीत हाथ से ब्रश करने का प्रयास करें काम से एक वैकल्पिक मार्ग घर ले लो एक पहेली पहेली काम करते हैं।

मत देना अपने विचार प्रक्रिया एक लीक में अटक जाते हैं!

अपने दिमाग व्यायाम: नई शब्दावली जानें

पढ़ना, नया शब्दावली शब्द सीखना, और समस्याओं को हल करने से मस्तिष्क का प्रयोग होता है। ये व्यायाम मस्तिष्क और मजबूत डेंड्राइट्स में अधिक न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करते हैं, जो सोचा पैटर्न को और अधिक कुशलता से कनेक्ट करने की अनुमति देता है।

उन मस्तिष्क कोशिकाओं का काम करें मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करें एक शब्दकोश से एक प्रविष्टि पढ़ें या www.dictionary.com पर जाएं और एक नया शब्द दैनिक सीखें एक सार्वजनिक पुस्तकालय या खुदरा पुस्तक की दुकान से एक किताब की सूची प्राप्त करें और एक वर्ष की एक निश्चित संख्या की किताबें पढ़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। हर महीने से नया शब्दसंग्रह शब्द जानें रीडर्स डाइजेस्ट "यह आपका वर्ड पॉवर को समृद्ध करने के लिए भुगतान करता है."

नया अनुभव मस्तिष्क उत्तेजित

क्या आपको लगता है महत्वपूर्ण नहीं है. क्या आप इसे से सीखा है.

नई चीजों की कोशिश करने से डरो मत। सीखने के अवसर के रूप में हर अनुभव का उपयोग करें प्रश्नों के जीवन को गले लगाओ उत्तर ढूंढ़ें अनुसंधान तथ्यों निष्कर्ष निकालना।


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लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अपनी रणनीति की योजना: काम करने के लिए अपने दिमाग रखो

पहले अपने आप को कहते हैं कि तुम क्या होगा, तो तुम्हें क्या करना है. " - Epicetus

सबसे पहले, अपने लक्ष्य की योजना बनाएं। इसके बाद, अपनी रणनीति की योजना बनाएं लक्ष्य को लक्ष्य के रूप में मिनी-लक्ष्यों में विभाजित करें और प्राप्ति के लिए योजना की तारीखें अनुसंधान अपने लक्ष्य के हर पहलू। कोई लक्ष्य कभी बहुत बड़ा नहीं है अपने लक्ष्य को एक सपना या स्वप्न बनाओ जो वास्तविकता बन जाती है

संगीत मेमोरी और रचनात्मकता को बढ़ाता है

अनुसंधान ने बेहतर स्मृति, तर्क, रचनात्मकता और मानकीकृत परीक्षण स्कोर सहित कम कान, तनाव, चिंता और अवसाद सहित संगीत को सुनने के कई स्वास्थ्य लाभों का प्रदर्शन किया है।

संगीत सुनें, आराम करो और डी-तनाव नरम पियानो संगीत या अपने पसंदीदा कॉम्पैक्ट डिस्क में आराम प्राप्त करें। संगीत सुझाव: लुइस आर्मस्ट्रांग का "यह एक अद्भुत दुनिया है।"

नई चीजें सीखने के द्वारा अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित

मस्तिष्क प्रशिक्षण और व्यायाम: इसका प्रयोग करें या इसे खो देंपरिप्रेक्ष्य किसी के अनुभवों पर आधारित है किसी ऐसे विषय में ज्ञान या अनुभव प्राप्त करने की मांग करके अपने परिप्रेक्ष्य को बढ़ाएं जिसे आप नहीं जानते हैं

एक विषय चुनें जिसमें आप अधिक जानकार होना चाहते हैं। यह विषय कार यांत्रिकी से वर्तमान की घटनाओं के लिए किसी विदेशी भाषा में हो सकता है। तथ्यों को इंटरनेट, एक किताबों की दुकान या अपने स्थानीय पुस्तकालय के माध्यम से पीछा करें। आप उन विषयों के बारे में विशेषज्ञ बन सकते हैं जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं। जानकारी पर फ़ीड

अपने दिमाग को उत्तेजित: व्यायाम आपकी मेमोरी

Memorization दिमाग को उत्तेजित में मदद करता है और वार्तालाप में संदर्भ के लिए काम में आता है.

अपनी पसंदीदा कविताओं, बाइबिल छंदों, या उद्धरणों को याद रखना कई बार शब्दों पर गौर करें जब तक कि वे परिचित और पढ़ने में आसान नहीं होते। फोन नंबर याद रखना अभ्यास करें हमेशा वर्णनात्मक वस्तुओं के साथ लोगों के नामों को संबद्ध करें यह आपको नामों को अधिक आसानी से याद रखने में मदद करेगा।

अनुभव, अच्छा या बुरा है, चरित्र का निर्माण

"जीवन अनुभवों की एक श्रृंखला है, जिनमें से प्रत्येक ने हमें बड़ा बना दिया है, भले ही कभी कभी यह महसूस करना मुश्किल हो जाता है। दुनिया के लिए चरित्र विकसित करने के लिए बनाया गया था, और हमें यह जानना चाहिए कि हम जो झटके और दुःख को सहन करते हैं वह हमें सहायता करता है हमारे आगे बढ़ते हुए। " - हेनरी फोर्ड

एहसास है कि असफलताओं के अनुभव बढ़ रहे हैं जो आपको क्या हुआ है पर प्रतिबिंबित करने और एक वैकल्पिक योजना तलाशने की अनुमति देता है इस प्रयास में अपने मूल्यों का कभी समझौता न करें।

चबाने वाली गम मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ावा देने

अनुसंधान से पता चला है गम चबाने एक शांत प्रभाव उत्पादन के द्वारा मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है.

गम चबाना जब आप एक परीक्षा लेने या समय की एक लंबी अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है.

बुद्धिमान निर्णय लेने: के लिए स्वस्थ हो चयन

जीवन के बारे में सकारात्मक निर्णय लेने के लिए कल्याण एक सचेत प्रयास है यह स्वस्थ और कार्य करने का चयन करना है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं।

याद रखें कि आपके पास विकल्प हैं, बुद्धिमान हैं निर्णय लेने पर, जिस विषय पर आप निर्णय ले रहे हैं, उसके बारे में वह सारी जानकारी पढ़ें

जिन चीज़ों को आप कर सकते हैं, उन्हें बदलें, जिन चीजें आप नहीं कर सकते उन्हें स्वीकार करें वर्तमान और भविष्य के लिए जीते रहें, अपने अतीत से सीखें। जीवन के बारे में हल्का होना चुनें, प्रवाह के साथ जाएं और हर सुबह कम से कम पांच चीजों के लिए आभारी रहें। ठीक महसूस करने के लिए संतुष्ट न हो खुश, जीवंत और नियंत्रण में चुनें।

© 2003. प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
बटेर कटक प्रेस. www.quailridge.com


यह आलेख पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:

सरल स्वास्थ्य आपके शरीर, मन और आत्मा के लिए
जॉइस एम। येट्स और अमांडा जी। कॉनराड द्वारा
.

जॉइस येट्स और अमांडा कॉनराड द्वारा सरल स्वास्थ्यअंत में, एक पुस्तक जो एक साथ एक सरल, समझने वाली समझदार मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए विवादित स्वास्थ्य संबंधी जानकारी की पहेली को एकजुट करती है कोई जटिल फिटनेस दिनचर्या या आहार योजनाएं नहीं हैं - सिर्फ एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी मूल सिद्धांत। आपके शरीर, मन, और आत्मा के लिए सरल स्वास्थ्य शारीरिक, पोषण, बौद्धिक, सामाजिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के छह प्रमुख क्षेत्रों पर केंद्रित है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.


लेखक के बारे में

डॉ. जॉइस नम्र येट्स, लेख के लेखक: मस्तिष्क प्रशिक्षण और व्यायामडॉ जॉइस महिलाओं के लिए मिसिसिपी विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य और Kinesiology के डिवीजन में स्वास्थ्य शिक्षा के क्षेत्र में स्नातक कार्यक्रम के समन्वयक है। वह 20 से अधिक वर्षों के लिए उच्च शिक्षा के क्षेत्र में स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा सिखाया है। डॉ येट्स, MUW स्नातक छात्रों के साथ-साथ स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम में समय और प्रयास डाल आनंद लिया है MUW परिसर और कोलंबस समुदाय के लिए 'फिट होने के लिए प्रतिबद्ध'। डॉ येट्स मिसिसिपी विश्वविद्यालय से विज्ञान स्नातक की डिग्री है, और विज्ञान की डिग्री के एक मास्टर और मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी से शिक्षा की डिग्री के एक डॉक्टर प्राप्त किया।

Amanda कॉनरोड, लेख के सह लेखक: मस्तिष्क प्रशिक्षण और व्यायामअमांडा कॉनराड, स्वास्थ्य शिक्षा में एकाग्रता के साथ शारीरिक शिक्षा में विज्ञान स्नातक की डिग्री प्राप्त करता है, और मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी से दोनों खाद्य और पोषण में एकाग्रता के साथ मानव विज्ञान में दूसरी डिग्री है। वह एक राष्ट्रीय ताकत और कंडीशनिंग एसोसिएशन (एनएससीए) प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और एरोबिक एंड फिटनेस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एपीएए) प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक हैं। वह दृढ़ता से मानती है कि जो लोग शारीरिक फिटनेस और बेहतर स्वास्थ्य की इच्छा रखते हैं, वे एक सरल दृष्टिकोण से बेहतर होते हैं।

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