तुम burnout की चपेट में हैं?

तुम burnout की चपेट में हैं?

नकारात्मक जीवन विकल्प आपके मन की शांति चुराते हैं और आपकी कल्याण ग्रहण करते हैं मैं आपको हर चीज से छुटकारा दिलाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपको न तो ज़रूरत है और न ही आपके जीवन में। इसमें पुराने स्नीकर्स से लेकर पुराने सपने तक कुछ भी शामिल है

यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके पास नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तनाव प्रतिक्रियाएं हैं नकारात्मक तनाव प्रतिक्रियाओं में उत्सुकता या डर लगना शामिल है। लेकिन एड्रेनालाईन सकारात्मक तनाव के साथ भी बहती है, जैसे कोई व्यवसाय शुरू करने, किसी विचार से प्रेम में गिरने, या पहली बार एक खूबसूरत सूर्यास्त पेंटिंग।

Burnout के संकेत के लिए देख रहा है

या तो सकारात्मक या नकारात्मक तनाव से अधिक तनाव अधिभार में हो सकता है, जिसे आमतौर पर "बर्नआउट" कहा जाता है। Burnout तब होता है जब आप अपने सर्किट को उड़ाने और शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक गए हैं। यदि आप कहते हैं, "मैं अपने काम से प्यार करता था और अब मैं बात नहीं देख सकता हूं" या "मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता," तो आप को जला दिया जा सकता है।

काम या कैरियर burnout होता है जब आप अर्थ और अपने काम के मूल्य सवाल करने लगते हैं। आप बेहद प्रयास करते हैं, तो अवास्तविक उम्मीदों को पूरा करने के लिए, आप एक ठहराव के लिए आ सकता है। के रूप में असहज रूप में है, burnout अक्सर नाटकीय सकारात्मक परिवर्तन शुरू कर सकते हैं। अपने शरीर और मानस अलार्म ध्वनि जब, अपने काम के सुनने के लिए और अपने जीवन को दिशानिर्देश देने में है।

चैलेंज: Burnout चेतावनी के संकेत

बस इन चेतावनन संकेतों में से किसी एक को सर्कल करें जो आप नियमित रूप से अपने जीवन में अनुभव करते हैं और कुल जोड़ते हैं।

  1. कठिनाई सुबह में हो रही
  2. बार-बार एक नौकरी के लिए या अपने रचनात्मक काम की शुरुआत के लिए देर से किया जा रहा है
  3. अपनी नौकरी या रचनात्मक काम का समय छोड़ना
  4. क्रोध को चिड़चिड़ापन या तेजता
  5. भुलक्कड़पन
  6. लगातार बीमारियों या दर्द और दर्द
  7. लचीलापन या बदलने के लिए प्रतिरोध
  8. उदासी
  9. निराशा
  10. थकान
  11. नाचीज महसूस कर रहा
  12. निराशा और अलगाव
  13. तनाव
  14. दुर्घटना-प्रवण होने के नाते
  15. विलंब
  16. शराब या नशीली दवाओं की खपत में वृद्धि

हम सभी को कुछ सुबह उठने में कठिनाई हो रही है, जब यह बारिश हो रही है या हमारे पास एक भयानक बैठक है, लेकिन ध्यान दें कि अगर कोई पैटर्न है यदि आपके पास नियमित रूप से अनुभव किए गए तीन या अधिक चेतावनी संकेत हैं, तो समस्या का हल निकालने का समय आ गया है।

तुम burnout की चपेट में हैं?

तुम burnout की चपेट में हैं?जो लोग विशेष रूप से जलने के लिए कमजोर हैं, वे लोग हैं जो अपने लिए उच्च या अवास्तविक उम्मीदों के साथ ईमानदार हैं। जो लोग गैर जिम्मेदाराना हैं आमतौर पर अत्यधिक बल नहीं मिलता क्योंकि वे पहले स्थान पर निवेश नहीं करते हैं

वहाँ तीन प्रमुख व्यवहार पैटर्न है कि अपने असुरक्षा का संकेत हो सकता है।

1) सुपरचाइविविंग: यदि आप एक सुपरचाइवर हैं, तो आप अपने काम को तब तक कड़ी मेहनत कर सकते हैं जब तक कि आपका काम पूरा न हो जाए, भले ही वह आपके स्वास्थ्य और कल्याण को खतरे में डाल दे। उच्च दबाव की जिम्मेदारियों या रचनात्मक परियोजनाओं के लिए अवास्तविक समय सीमा पर सहमति व्यक्त करना सुपरचियों के लिए आम समस्याएं हैं अपेक्षाओं को पूरा करने या यथार्थवादी सीमा निर्धारित करने के बजाय, सुपरचाइवर अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए थकावट के बिंदु से परे काम करता है

2) अपने जीवन का ओवरवर्लिंग कर रहा है: जलने के लिए एक दूसरा फार्मूला आपके जीवन का अधिक से अधिक खर्च कर रहा है। एक उत्कृष्ट उदाहरण साठ घंटे का एक सप्ताह की नौकरी, एक पति, दो बच्चे, एक कुत्ते, एक सुनहरी मछली, बुजुर्ग माता-पिता, गर्ल स्काउट फौज, चर्च समितियों और धातु की मूर्तियों के लिए एक जुनून के साथ एक उत्कृष्ट उदाहरण है। आखिर कौन आता है? वह एक दूसरे के रूप में मूर्तिकला के साथ, दूसरा करता है इस पागलपन से प्रवेश द्वार "नं।" कहने जा रहा है

3) कोई भी अन्य ऐसा नहीं कर सकता जैसा कि मैंने: अंतिम दर्शन के पैटर्न से विकसित "कोई और नहीं इसे करने के साथ ही मैं कर सकता हूँ कर सकते हैं।" आप इस स्वयंसिद्ध द्वारा रहते हैं तो आप शायद प्रतिनिधि कर सकते हैं नहीं, मदद के लिए बातचीत नहीं कर सकते, पूर्णतावादी मानक है, और अकेले सब कुछ का प्रबंधन करने की कोशिश कर सकते हैं। सब है कि तनाव के तहत कौन पतन नहीं होता?

अनुभव का समर्थन करने के लिए ध्वनि विकल्प बनाना

क्या प्रत्यायोजित किया जा सकता है और सही लोगों का चयन हमें बताने के लिए जाने के लिए और समर्थन की विलासिता का अनुभव में मदद करता है के बारे में ठोस विकल्प बनाना। दूसरों को उचित प्रशिक्षण या लोगों की गलत टीम के लिए आप के साथ काम करने के लिए चयन नहीं करके, आप आत्म भविष्यवाणी को पूरा बना सकते हैं कि और कोई नहीं कर सकते हैं ऐसा करो लेकिन आप एक सक्षम सहायक या सहयोगी के साथ अपना लोड साझा करने का प्रयास करें, जिसकी नौकरी करने की क्षमता और इच्छा दोनों है, और अंतर देखें

आप एक "कोई भी मेरी मदद कर सकते हैं" आदर्श वाक्य के साथ एक overscheduling superachiever कर रहे हैं, बाहर देखो। आप पहले से ही बाहर जला दिया जा सकता है या अपने रास्ते पर। आप कार्यवाहक बनाम निर्माता दुविधा का सामना करने और अपने आप को और अपने जीवन को सर्वोच्च प्राथमिकता में चुनाव करना है।

चैलेंज: लाइफ चेंज रिव्यू

जलने के लिए एक और उत्प्रेरक बहुत कम समय अवधि में बहुत अधिक बदलाव है। कई बदलावों के अनुकूल होने से आपकी ऊर्जा नाली जा सकती है, भले ही यह अद्भुत बदलाव हो, क्योंकि आप संक्रमण को बढ़ाने के लिए कई कौशल का उपयोग कर रहे हैं।

सर्किल इन परिवर्तनों, या तो सकारात्मक या नकारात्मक, कि आप पिछले बारह महीनों को संभालने के लिए पड़ा है के किसी भी।

  1. पति या परिवार के निकट सदस्य की मृत्यु
  2. अचल संपत्ति खरीदने या एक नया व्यापार
  3. व्यक्तिगत चोट या बीमारी
  4. शादी या एक रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता
  5. पुरस्कार, पदोन्नति, या लक्ष्य प्राप्ति सहित व्यक्तिगत उपलब्धियों की पहचान
  6. एक परिवार के सदस्य के स्वास्थ्य में बदलाव
  7. अपनाने, सौतेला बालक, या किसी अन्य परिवार के सदस्य की देखभाल सहित गर्भावस्था या अभिभावक
  8. वित्तीय स्थिति में परिवर्तन, या तो नेट वर्थ में वृद्धि या कमी
  9. कैरियर या नौकरी में परिवर्तन या काम फोकस या आकांक्षाओं में बदलाव
  10. तलाक या एक महत्वपूर्ण संबंध के अंत
  11. नौकरी हानि या एक रचनात्मक परियोजना की विफलता या अस्वीकृति
  12. एक शैक्षणिक या प्रशिक्षण कार्यक्रम को शुरू या समाप्त करना
  13. चलती
  14. एक व्यक्तिगत आदत बदलना: धूम्रपान छोड़ना, आहार करना
  15. कानूनी मुसीबतों

अपने परिणामों की समीक्षा करें कुछ लोगों के लिए, एक लक्ष्य प्राप्त करना एक सकारात्मक घटना है, जबकि दूसरों के लिए यह कमजोरियों के बारे में आतंक उठाता है और नकारात्मक तनाव पैदा करता है। तय करें कि इन जीवन परिवर्तनों में से प्रत्येक आपके प्रभाव में सकारात्मक या नकारात्मक है। फिर अपने कुल स्कोर को देखें

अगर पिछले वर्ष आपके जीवन में इन घटनाओं में तीन या अधिक घटनाएं थीं, तो आपकी ऊर्जा में बहुत बदलाव आया है। अगर ऐसा मामला है, तो ब्रेक लगाने की कोशिश करें और किसी भी अधिक परिवर्तन से निपटने का प्रयास करें, जब तक आपको फिर से केंद्रित न लगे। आपको नए को प्रतिबिंबित करने और एकीकृत करने के लिए समय चाहिए।

प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.
© 2000, गेल McMeekin द्वारा 2011. सभी अधिकार सुरक्षित.

अनुच्छेद स्रोत

बेहद रचनात्मक महिला की 12 राज: एक पोर्टेबल Mentor
द्वारा गेल McMeekin.

बेहद रचनात्मक महिलाओं की 12 रहस्य: गेल McMeekin द्वारा एक पोर्टेबल Mentor.इसके 2001 में प्रथम प्रकाशन के बाद से, इस पुस्तक में मदद मिली है महिलाओं के हजारों की सैकड़ों रचनात्मक ब्लॉकों के माध्यम से तोड़ने के लिए और उनके सपनों का एहसास है. संयोजन गाइडबुक और प्रेरणादायक खजाने, बेहद रचनात्मक महिलाओं की 12 राज प्रोफाइल गतिशील महिलाओं को जो सफलता के लिए उनके रहस्य का हिस्सा 45. प्रत्येक अध्याय 12 रहस्य, कुंजी, और महिलाओं रचनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से काम में मदद करने के लिए चुनौतियों प्रदान करता है. साथ में वे एक प्रेरणादायक खाका प्रस्तुत करते हैं, महिलाओं के लिए अपने स्वयं प्रामाणिकता को उजागर और उनके रचनात्मक सपनों को साकार करने की जरूरत है सभी उपकरण प्रदान करते हैं.

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लेखक के बारे में

गेल McMeekin, के लेखक बेहद रचनात्मक महिला 12 राज - एक पोर्टेबल Mentor.गेल McMeekin, MSW, और क्रिएटिव सफलता, LLC, जहां वह रचनात्मक पेशेवरों और उद्यमियों को समृद्ध व्यवसाय में अपने जुनून और अद्वितीय विचारों को बारी में मदद करता है के संस्थापक अध्यक्ष है. वह बेहद सफल महिला, बेहद रचनात्मक महिला की 12 राज, और सकारात्मक विकल्प की शक्ति का 12 राज के लेखक है. वह एक राष्ट्रीय कार्यकारिणी, कैरियर, और रचनात्मकता के कोच के रूप में अच्छी तरह से एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक है. (फोटो क्रेडिट: Russ स्ट्रीट) उसे वेबसाइट पर जाएँ: www.creativesuccess.com

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