रात में लाइट कैसे बच्चों में सर्कैडियन रिदम को बाधित कर सकता है

रात में लाइट कैसे बच्चों में सर्कैडियन रिदम को बाधित कर सकता है
एक लड़की को सोते समय स्मार्टफोन के साथ शोध से पता चलता है कि स्मार्टफोन की रोशनी सर्कडियन लय को बाधित कर सकती है।
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एक नए वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि शाम को प्रीस्कूल बच्चों के उज्ज्वल विद्युत प्रकाश का प्रदर्शन होता है मेलाटोनिन उत्पादन लगभग पूरी तरह से, इस क्षेत्र में अनुसंधान के बढ़ते शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण जोड़। मेलाटोनिन दमन का एक मार्कर है हमारे सर्कडियन लय में व्यवधान.

3 से 5 के दस बच्चे, उज्ज्वल प्रकाश (~ 1000) के संपर्क में थे लूक्रस एक हल्के बॉक्स से) अपने habitual सोने के समय से एक घंटे पहले, 8 pm Melatonin दमन (जहां शरीर इस हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है) 10 मिनटों के भीतर शुरू हुआ और 8 pm पर चमकदार रोशनी बंद होने के एक और घंटे के लिए जारी रखा, जो अच्छी तरह से था अपनी सामान्य नींद की अवधि में। मेलाटोनिन एक हार्मोन है यह स्वस्थ सर्कडियन लय और अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण है।

यह निस्संदेह कम हो सकता है नींद की गुणवत्ता, लेकिन लंबी अवधि में अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

प्रकाश को देखते समय बुरा हो सकता है

एक नया अध्ययन एक पर बनाया गया बच्चों और किशोरों के 2015 अध्ययन 9 से 16 तक आयु। इसने पुराने बच्चों की तुलना में छोटे बच्चों में हल्के संपर्क के लिए अधिक संवेदनशीलता की सूचना दी। उस अध्ययन ने एक प्रयोगशाला सेटिंग में कई अलग-अलग शाम के प्रकाश स्तरों का उपयोग किया जो कि मंद (~ 15 लक्स) से लेकर मध्यम (~ 150 लक्स, एक 60W गरमागरम दीपक बल्ब की तरह) तक चमकदार (~ 500 लक्स) तक था और खुराक प्रतिक्रिया दिखाती थी; मंद प्रकाश ने 9 प्रतिशत के बारे में मेलाटोनिन दबाया; 26 प्रतिशत के बारे में मध्यम प्रकाश; और छोटे बच्चों में 37 प्रतिशत के बारे में उज्ज्वल प्रकाश, पुराने बच्चों में कम।

हालांकि शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में फ्लोरोसेंट रूम रोशनी का उपयोग किया, लेकिन लेखकों ने सुझाव दिया कि स्मार्टफोन का उपयोग होने के बाद से अब बच्चों में आम है, यहां तक ​​कि प्रीस्कूलर भी, उनके उपयोग से सर्कडियन प्रभाव काफी महत्वपूर्ण हो सकते हैं क्योंकि वे चेहरे के करीब बच्चों को चमकीले प्रकाश में उजागर करते हैं।

कम से कम तीन कारण हैं कि शाम के दौरान बहुत अधिक प्रकाश बच्चों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, और सभी भयानक हैं: अवसाद, आत्महत्या और कैंसर।

अतिरिक्त शाम विद्युत प्रकाश जिसे मैं "प्रकाश प्रदूषण" कहता हूं, का हिस्सा है जिसे "बिजली के प्रकाश से रात का प्रदूषण, चाहे घर पर या पड़ोस और शहर में बाहर हो।" यह तेजी से है आधुनिक दुनिया में बढ़ती समस्या.

अपने सबसे अंतरंग पर स्मार्ट प्रदूषण - स्मार्टफोन

एक आम प्रतिक्रिया गंभीर अवसाद आत्महत्या है। 40,000 अमेरिकियों पर अच्छा है हर साल आत्महत्या से मर जाते हैं, से अधिक ऑटोमोबाइल दुर्घटनाग्रस्त और के करीब कोलन कैंसर से मौतों की संख्या। इसके अलावा, लगभग आधे मिलियन आत्म-नुकसान के लिए अस्पताल में भर्ती हुए हैं, जिनमें से कई आत्महत्या के असफल प्रयास में घायल हो गए हैं।

जब यह बहुत ही युवा होता है तो यह विशेष रूप से दुखद होता है।

जीन ट्विज युवा लोगों में मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक समायोजन का अध्ययन, विशेष रूप से 1995 के बाद पैदा हुए। उनके शोध ने स्मार्टफोन पर ध्यान केंद्रित किया है, जैसा हाल ही में कई सूचनात्मक और उत्तेजक में वर्णित है वार्तालाप द्वारा प्रकाशित लेख। लेख सहकर्मी-समीक्षा वाले वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित अपने स्वयं के अध्ययनों पर आधारित हैं।

ट्वेन्ग ने "नए मीडिया" स्क्रीन समय (उदाहरण के लिए, स्मार्टफ़ोन) और किशोरों में अवसाद और आत्महत्या के जोखिम के बीच संबंध पाए हैं दो बड़े नमूने of युवा लोग अमेरिका में

ट्वेंग अपने निष्कर्षों के सामाजिक अलगाव, नींद में कमी, या दोनों के संभावित कारणों के रूप में प्रस्तावित करता है। में एक और हालिया विश्लेषण, ट्वेंग ने नींद की अवधि पर ध्यान केंद्रित किया और निष्कर्ष निकाला कि "किशोरावस्था में छोटी नींद में हालिया बढ़ोतरी (35 प्रतिशत से 41 प्रतिशत और 37 प्रतिशत से 43 प्रतिशत तक) में नए मीडिया स्क्रीन समय में वृद्धि हो सकती है।"

सर्कडियन व्यवधान अंतर्निहित अपराधी हो सकता है। शाम को उज्ज्वल प्रकाश रात के शरीर में संक्रमण में देरी संक्रमण, जो शाम को शुरू होना चाहिए। इस प्रकार नींद की गुणवत्ता में गिरावट आई है.

इस बात का सबूत भी है कि सर्कडियन व्यवधान अवसाद और अन्य का कारण बन सकता है प्रतिकूल मनोदशा में परिवर्तन.

बच्चों में प्रकाश प्रदूषण और कैंसर

2012 में, मुझे ल्यूकेमिया यूके के साथ चैरिटी बच्चों द्वारा प्रायोजित बचपन के कैंसर के कारणों पर एक सम्मेलन में बात करने के लिए आमंत्रित किया गया था। मेरा आरोप संभावित तंत्र पर चर्चा करना था जिसके द्वारा रात में बिजली के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में बच्चे के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। मैंने इस विषय पर एक वैज्ञानिक पत्र लिखा था प्रकाशित सम्मेलन से ठीक पहले।

इस दान में एक दुखद मूल कहानी है। ब्रिटेन में एक बहुत अमीर आदमी के बेटे, एडी ओ'गोर्मन, 1987 की उम्र में 14 में ल्यूकेमिया से मर गए। उसका नाम पॉल था। उनकी मृत्यु से पहले, पौलुस ने अपने माता-पिता से कैंसर से अन्य बच्चों की मदद करने के लिए कहा। अपनी बहन जीन की निर्धारित सहायता के साथ, उनके माता-पिता, एडी और मैरियन ने धन उगाहने शुरू कर दिया।

जीन के बाद पॉल की मृत्यु के केवल नौ महीने बाद 29 की उम्र में स्तन कैंसर से मृत्यु हो गई। राजकुमारी डायना ने त्रासदी के बारे में सुना, और 1988 में दान को चार्टर करने की पेशकश की। 1997 में अपनी मृत्यु तक वह दान की गतिविधियों में शामिल रही।

दान का नाम बदल दिया गया था कैंसर ब्रिटेन के साथ बच्चे कुछ साल पहले।

बच्चों में कैंसर के बारे में चिंता का आधार यह तथ्य है कि बीमार समय वाली विद्युत प्रकाश सर्कडियन लय को बाधित कर सकती है, और सर्कडियन व्यवधान रहा है वयस्कों में कैंसर में फंस गया, यद्यपि कुछ अध्ययनों ने सीधे बच्चों में कैंसर की जांच की है। बच्चों में प्रभाव के सबूत अप्रत्यक्ष हैं, लेकिन मुद्दा महत्वपूर्ण है।

ल्यूकेमिया सबसे अधिक है सामान्य बचपन का कैंसर। यह रक्त में सफेद कोशिकाओं के असहनीय विकास की एक बीमारी है। ये सफेद कोशिकाएं स्टेम कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न होती हैं, जो सामान्य रूप से व्यवहार करते समय स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पर्याप्त सफेद कोशिकाओं का उत्पादन करती हैं जैसा काम करना चाहिए। जब स्टेम कोशिकाएं खराब हो जाती हैं, तो परिणाम ल्यूकेमिया होता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रसार स्टेम कोशिकाएं सर्कडियन नियंत्रण में होती हैं। इस प्रकार, रात में बहुत अधिक रोशनी स्टेम कोशिका विकास को अस्थिर कर सकती है।

कैंसर ब्रिटेन के बच्चे अपनी अगली वैज्ञानिक बैठक आयोजित करेंगे वेस्टमिंस्टर, लंदन, इस साल सितंबर में। मैं अपनी प्रस्तुति के लिए बच्चों में शाम प्रकाश प्रेरित मेलाटोनिन दमन के इन नए परिणामों पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

रात में रात में बहुत अधिक प्रकाश, यहां तक ​​कि गर्भाशय में भी

यूटरो समेत प्रारंभिक जीवन, ए है विशेष रूप से कमजोर अवधि। सर्कडियन लय की स्थापना गर्भावस्था में जल्दी शुरू होती है लेकिन है जन्म में पूरी तरह से स्थापित नहीं है, क्योंकि कोई भी नया माता-पिता पूरी तरह से जागरूक हो जाता है।

इन कारणों से, शोध ध्यान गर्भवती महिलाओं पर बीमार समय वाली विद्युत प्रकाश व्यवस्था के प्रभावों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, जैसे कि हार्मोन उत्पादन में बदलाव जो भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। जिन वैज्ञानिकों ने इसका अध्ययन किया है उन्हें युवा बच्चों और किशोरों में विकास संबंधी प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता है।

वार्तालापउदाहरण के लिए, यह अज्ञात है कि नर्सरी में किस रात की रोशनी शिशुओं में सर्कडियन लयबद्धता के एकीकरण को बदलती है, और घर पर अत्यधिक जलीय शाम के संपर्क में आने वाले बच्चों को जोखिम होता है। मेरा मानना ​​है कि यह एक जरूरी मुद्दा है क्योंकि प्रतिकूल प्रभाव बीमार स्वास्थ्य और प्रारंभिक मौत के जीवनकाल के प्रक्षेपण पर एक बच्चे को लॉन्च कर सकता है।

के बारे में लेखक

रिचर्ड जी। "बग्स" स्टीवंस, प्रोफेसर, मेडिसिन स्कूल, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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