यहां जानिए सबसे ज्यादा क्या हैं उनकी एक्सरसाइज प्रैक्टिस के बारे में

घर के अंदर अर्ध-बैठने की जगह में आदमी खड़ा होता है

व्यायाम से स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ आंदोलन के पहले चरण से शुरू होते हैं। ये लाभ मध्यम गतिविधि के प्रति सप्ताह 300 से 400 मिनट तक एक रैखिक फैशन में जमा होते रहते हैं। इसके अलावा, लाभ होना जारी है, लेकिन कम दर पर।

बेली डांसिंग का क्यों और कैसे

शरीर, मन, आत्मा और पेट नृत्य के लिए

बेली नृत्य (जो भी नाम से जाना जाता है) किसी भी उम्र के लिए उत्कृष्ट है। यह नारीत्व का उत्सव है, महिलाओं के प्रयोजनों के लिए महिलाओं द्वारा एक नृत्य यह प्रसव के लिए और प्रसव के बाद तैयार होने में अभ्यास किया जा सकता है। इस नृत्य ने पीएमएस और मासिक धर्म की असुविधा से पीड़ित कई महिलाओं को भी मदद की है ...

लंबी दूरी की दौड़ के लिए क्या खाएं

लंबी दूरी की दौड़ के लिए क्या खाएं

लंबी दूरी की दौड़ में आपका आहार महत्वपूर्ण है। यदि आप सही मात्रा में सही खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको प्रशिक्षित और ठीक से प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल सकती है।

क्या हमें वास्तव में एक दिन में 10,000 कदम चलने की आवश्यकता है?

क्या हमें वास्तव में एक दिन में 10,000 कदम चलने की आवश्यकता है?

जब यह फिट और स्वस्थ होने की बात आती है, तो हमें अक्सर प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य याद दिलाया जाता है। यह एक निराशाजनक लक्ष्य हो सकता है, खासकर जब हम काम और अन्य प्रतिबद्धताओं में व्यस्त हों।

क्यों महासागर में तैरने के लिए जा रहे हैं आप के लिए अच्छा हो सकता है, और प्रकृति के लिए

महासागर में तैरने के लिए क्यों जाना आपके लिए अच्छा हो सकता है, और प्रकृति के लिए

गर्मियों का मौसम ऐसा होता है जब हम पानी में डुबकी लगाना पसंद करते हैं। कुछ के लिए यह स्थानीय या पिछवाड़े स्विमिंग पूल में है, लेकिन अन्य लोग समुद्र के खारे पानी को पसंद करते हैं।

क्यों आप अपने व्यायाम प्लेलिस्ट में शास्त्रीय संगीत जोड़ने पर विचार करना चाहिए

क्यों आप अपने व्यायाम प्लेलिस्ट में शास्त्रीय संगीत जोड़ने पर विचार करना चाहिए

कई लोगों के लिए, किसी भी व्यायाम शासन का एक अनिवार्य हिस्सा संगीत है जो इसके साथ है। चाहे आप एक धावक, रोवर या बॉडी बिल्डर हों, एक अच्छा मौका है कि आपके पास धुनों का पसंदीदा चयन हो और कुछ हेडफ़ोन आपके माध्यम से मदद करें।

व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच या नॉट स्ट्रेच करें: वार्म-अप के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच या नॉट स्ट्रेच करें: वार्म-अप के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

पिछले 20 वर्षों में, स्थैतिक मांसपेशियों में खिंचाव ने एक बुरा रैप प्राप्त कर लिया है। एक बार किसी भी खेल या व्यायाम वार्म-अप का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है, अब स्थैतिक स्ट्रेचिंग को लगभग पूरी तरह से तस्वीर से हटा दिया गया है।

कनेक्टेड वर्कआउट आपको वर्चुअल दोस्तों के साथ फिट होने में मदद कर सकते हैं

कनेक्टेड वर्कआउट आपको वर्चुअल दोस्तों के साथ फिट होने में मदद कर सकते हैं

Kinesiology के क्षेत्र में शोधकर्ताओं के रूप में, हमने प्रेरणा और फिटनेस परिणामों पर जुड़े फिटनेस के प्रभावों का अध्ययन किया है। यदि आप महामारी से संबंधित डाउनटाइम के दौरान अपनी फिटनेस गोमांस करने के तरीके खोज रहे हैं या पूर्व-सीओवीआईडी ​​-19 की दिनचर्या को बदलने के लिए

5 तरीके ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं से सबसे अधिक पाने के लिए

5 तरीके ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं से सबसे अधिक पाने के लिए

कनाडाई 24-घंटे के आंदोलन दिशानिर्देश पूरे सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि और प्रति सप्ताह दो या अधिक दिनों में गतिविधियों को मजबूत करने की सलाह देते हैं।

हमारे कई व्यायाम हमारे स्तर को पार करते हैं - यहां बताया गया है कि आप वास्तव में कितना करते हैं

हमारे कई व्यायाम हमारे स्तर को पार करते हैं - यहां बताया गया है कि आप वास्तव में कितना करते हैं

यहां तक ​​कि अगर आप हर रोज व्यायाम करते हैं - चाहे वह घर पर हो, जिम में हो, या अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जा रहा हो - आपको उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं मिल रही होगी जितनी आप सोचते हैं।

जब वर्किंग आउट आप अपने पेट को बीमार बनाता है

जब वर्किंग आउट आप अपने पेट को बीमार बनाता है

तो आप अपने दिल को बाहर निकाल रहे हैं या दौड़ रहे हैं जैसे आप एक ज़ोंबी गिरोह से बच रहे हैं। बादल नौ पर, आप तब तक निपुण महसूस कर रहे हैं, जब तक ... आपका पेट फूलने लगता है। आपको चक्कर भी आ सकता है। उपलब्धि की आपकी भावनाओं को पीड़ा के रूप में बदल दिया गया है जैसे कि आप मतली की एक लड़ाई से निपटते हैं।

वर्ष भर व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए पाँच सुझाव

वर्ष भर व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए पाँच सुझाव

अधिक व्यायाम करना सबसे आम नए साल के संकल्पों में से एक है जिसे लोग बनाते हैं। लेकिन एक चौथाई से अधिक लोग अपने संकल्पों को निभाने में विफल रहते हैं, और उनमें से कुछ को ही आधा रखते हैं।

अधिक व्यायाम करना चाहते हैं? अपने नए साल के संकल्प के लिए एक ओपन गोल सेट करने का प्रयास करें

अधिक व्यायाम करना चाहते हैं? अपने नए साल के संकल्प के लिए एक ओपन गोल सेट करने का प्रयास करें

यह वर्ष का वह समय है जब हम में से कई आगे के वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं। सबसे आम नए साल का संकल्प - हम में से 59% द्वारा निर्धारित - अधिक व्यायाम करना है।

क्यों समूह व्यायाम आप सोलो कसरत से बेहतर हो सकता है

क्यों समूह व्यायाम आप सोलो कसरत से बेहतर हो सकता है

समूह व्यायाम बहुत लोकप्रिय है। कोरोनोवायरस महामारी के पहले, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने भविष्यवाणी की कि समूह फिटनेस 2020 में शीर्ष तीन फिटनेस उद्योग के रुझानों में से एक होगा - अच्छे कारण के लिए।

आपका चयापचय कैसे प्रभावित करता है कि आप प्रत्येक दिन कितने कैलोरी जलाते हैं

आपका चयापचय कैसे प्रभावित करता है कि आप प्रत्येक दिन कितने कैलोरी जलाते हैं

यह एक सामान्य आहार विशेषज्ञ का विलाप है: "ऊ, मेरा चयापचय इतना धीमा है, मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं करने जा रहा हूं।" लेकिन क्या मेटाबॉलिज्म की गति वास्तव में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है? 

आंत स्वास्थ्य: क्या व्यायाम आपके माइक्रोबायोम को बदलता है?

आंत स्वास्थ्य: क्या व्यायाम आपके माइक्रोबायोम को बदलता है?

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि हमारे हिम्मत में रहने वाले रोगाणुओं को आहार के माध्यम से बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हमारे आहार में आहार फाइबर और डेयरी उत्पादों सहित लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। लेकिन बढ़ते साक्ष्य बताते हैं कि व्यायाम हमारे जीवाणुओं के भीतर रहने वाले जीवाणुओं के प्रकार को भी संशोधित कर सकता है।

कोरोनावायरस स्व-अलगाव के दौरान घर पर फिट और सक्रिय रहने के लिए कैसे

कोरोनावायरस स्व-अलगाव के दौरान घर पर फिट और सक्रिय रहने के लिए कैसे

आत्म-अलगाव का मतलब शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए बहुत कम अवसर हैं यदि आपको परिवहन के लिए चलने या साइकिल चलाने और अवकाश के समय के खेल करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन समान रूप से चिंताजनक रूप से, घर का वातावरण भी आसीन होने (बैठने या वैराग्य) के लिए प्रचुर अवसर प्रदान करता है।

कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बचाव के लिए पानी के व्यायाम जिम के वर्कआउट के रूप में प्रभावी हैं

कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बचाव के लिए पानी के व्यायाम जिम के वर्कआउट के रूप में प्रभावी हैं

तैराकी, एक्वा-एरोबिक्स और अन्य जल-आधारित व्यायाम जोड़ों पर दबाव डाले बिना फिट रहने के लिए 55 वर्ष और अधिक आयु के लोगों के लिए लोकप्रिय हैं।

व्यायाम के बाद दर्द महसूस हो रहा है? यहाँ विज्ञान क्या सहायता प्रदान करता है और क्या नहीं

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क्या आप फिर से COVID प्रतिबंधों को आसान बनाने के साथ जिम मार रहे हैं? या दौड़ने, साइकिल चलाने या टीम के खेल खेलने में पीछे हटना?

एक गतिहीन निष्क्रियता के खतरे सिर्फ दो सप्ताह में स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकते हैं

एक गतिहीन निष्क्रियता के खतरे सिर्फ दो सप्ताह में स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकते हैं

जैसा कि दुनिया COVID-19, फ्लू के मौसम और सर्दियों की एक और लहर के लिए खोदती है, लोगों को कम शारीरिक गतिविधि से एक गंभीर जोखिम का सामना करना पड़ता है - विशेष रूप से पुराने वयस्कों।

कोरोनावायरस लॉकडाउन के दौरान बाहरी मनोरंजन की चुनौतियां और लाभ

कोरोनावायरस लॉकडाउन के दौरान बाहरी मनोरंजन की चुनौतियां और लाभ

कई लोगों के लिए, बाहरी मनोरंजन गतिविधियाँ उच्च तनाव के समय में उनकी मुकाबला करने की रणनीति का हिस्सा हैं। प्राकृतिक पर्यावरण के साथ जुड़ने का उनकी पहचान, समुदाय और संबंधित की भावना में महत्वपूर्ण योगदान है।

क्यों कुछ लोगों को यह लगता है कि लॉकडाउन के दौरान बनाए गए नए आवासों से चिपकना आसान है

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लॉकडाउन की अवधि लोगों के दैनिक दिनचर्या में बड़े पैमाने पर व्यवधान का प्रतिनिधित्व करती है, लेकिन वे नई आदतों को स्थापित करने का अवसर भी प्रदान करते हैं।

इन-होम एक्सरसाइज COVID -19 के युग में वृद्ध लोगों को उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं

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बड़े वयस्कों, विशेष रूप से 65 से अधिक, अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम पाँच गुना और युवा वयस्कों की तुलना में COVID-90 से मृत्यु का 19 गुना अधिक होता है।

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