रनिंग मे हेल्प यू लिव लॉन्गर

रनिंग मे हेल्प यू लिव लॉन्गर
यह मुफ़्त है, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और दृश्य आश्चर्यजनक हो सकते हैं - यह कोई आश्चर्य नहीं है कि दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है।

हृदय रोग का जोखिम युवा शुरू होता है - किशोर स्वास्थ्य में सुधार आवश्यक है

हृदय रोग का जोखिम युवा शुरू होता है - किशोर स्वास्थ्य में सुधार आवश्यक है
जबकि हालत अक्सर बड़े वयस्कों के साथ जुड़ी होती है, बढ़ती बचपन की निष्क्रियता और खराब फिटनेस के स्तर का मतलब है कि ज्यादातर लोगों की तुलना में किशोरों में हृदय रोग से जुड़े जोखिम कारक अधिक आम हैं।

कैसे अपने 60s और परे में फिट रहें

बुढ़ापा आपके 60s और उससे परे में फिट होना है
एजिंग अपरिहार्य है और कई चीजों से प्रभावित है - लेकिन सक्रिय रखने से उम्र बढ़ने और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हो सकती है।

यदि आप आकार से बाहर हैं तो व्यायाम कैसे शुरू करें

यदि आप आकार से बाहर हैं तो व्यायाम कैसे शुरू करें
शायद आपके जीपी ने आपको अधिक व्यायाम करने की सिफारिश की है, या आपने हाल ही में स्वास्थ्य को डरा दिया है। हो सकता है कि आपका परिवार आपको सोफे से उतरने के लिए उकसा रहा हो या आपने खुद तय किया हो कि कुछ वजन कम करने का समय आ गया है।

क्यों अधिक बच्चे बाहर नहीं खेलते हैं

क्यों अधिक बच्चे बाहर नहीं खेलते हैं
एक नए अध्ययन के अनुसार, कम आय वाले पड़ोस के माताओं का कहना है कि उनके पड़ोस में शारीरिक और सामाजिक बाधाएं उन्हें अपने बच्चों को बाहर खेलने की अनुमति देने से रोकती हैं।

10 आपके पूरे जीवन में आपको सीमित रखने के लिए खिंचाव और "Inflexibility" पर काबू पाने के लिए

10 आपके पूरे जीवन में आपको सीमित रखने के लिए खिंचाव और "Inflexibility" पर काबू पाने के लिए
खासकर पुरुषों - ज्यादातर लोगों के लिए अपने workouts खींच पहलू पर कंजूसी करते हैं. एक लचीलापन दिनचर्या को करने से, तथापि, आप वास्तव में चोटों है कि बाद के वर्षों में आप को किनारे और बजाय से करने के लिए अपने शरीर को पूरी तरह से उपयोग करने के लिए जारी कर सकते हैं को रोकने के कर सकते हैं, क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में गति की एक बड़ी रेंज को बनाए रखने जाएगा.

शारीरिक निष्क्रियता के भी कम समय क्यों हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

शारीरिक निष्क्रियता के भी कम समय क्यों हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
एक समाज के रूप में, हमें उतना व्यायाम नहीं करना चाहिए जितना हमें करना चाहिए। वास्तव में, वर्तमान गतिविधि दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गहन गतिविधि - या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि मिलनी चाहिए।

कैसे स्कूल में पीई पाठ पढ़ाने वाले बच्चे एक स्पोर्टिंग चांस दे सकते हैं

कैसे स्कूल में पीई पाठ पढ़ाने वाले बच्चे एक स्पोर्टिंग चांस दे सकते हैं
कुछ स्कूली बच्चों के लिए, पीई सप्ताह का सबसे अच्छा सबक है - डेस्क को पीछे छोड़ने, बाहर निकलने और दोस्तों के साथ एक रन का आनंद लेने का मौका।

व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण आपके दैनिक जीवन में फिट हो सकता है

व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? उच्च तीव्रता प्रशिक्षण अपने दैनिक जीवन में फिट कर सकते हैं
शारीरिक निष्क्रियता एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन इस बात के भारी सबूत होने के बावजूद कि नियमित व्यायाम अत्यधिक फायदेमंद है, लोगों को अधिक सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करने की चुनौती बनी हुई है।

एक प्रारंभिक मौत के लिए डाउनसाइज़िंग? क्यों व्यायाम आप की उम्र के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है

एक प्रारंभिक मौत के लिए डाउनसाइज़िंग? क्यों व्यायाम आप की उम्र के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है
यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि नियमित व्यायाम हमारे लिए अच्छा है। सक्रिय होने से दिल की बीमारी और कैंसर जैसी कई बीमारियों के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, साथ ही मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार भी किया जा सकता है।

एड्रिन के साथ इंद्रधनुष योग

इंद्रधनुष योग! अपने दिन को रोशन करने, अंधेरे को प्रकाश में बदलने में मदद करने के लिए एकदम सही एक्सएनयूएमएक्स-मिनट का अभ्यास।

सेक्शुअल असॉल्ट के बाद सेल्फ डिफेंस में कुछ सर्वाइवर्स सीलिंग हीलिंग

सेक्शुअल असॉल्ट के बाद सेल्फ डिफेंस में कुछ सर्वाइवर्स सीलिंग हीलिंग
यौन उत्पीड़न से बचे कई लोग विशेष वर्गों से भारी लाभ की सूचना देते हैं, लेकिन सभी चिकित्सक बोर्ड पर नहीं हैं।

अत्यधिक तापमान वाले वर्कआउट के लाभ - जितना आपको लगता है उतना बढ़िया नहीं है


पहले गर्म फिटनेस स्टूडियो थे, अब नवीनतम प्रवृत्ति फ्रिजी तापमान में काम कर रही है।

एड्रिन के साथ पीड़ित के लिए योग

इस सौम्य 20 मिनट योग प्रवाह में, आपको समर्पण करने के लिए एक क्षण के लिए आमंत्रित किया जाता है। किसी एजेंडे के साथ आने या किसी विशिष्ट परिणाम की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अपने बोझ को निर्धारित करें और योग को अपना ध्यान रखें।

अपने दैनिक कदम बढ़ाने के लिए, एक छोटी सी प्रतियोगिता जोड़ें

अपने दैनिक कदम बढ़ाने के लिए, एक छोटी सी प्रतियोगिता जोड़ें
Wearables आपके दैनिक चरणों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं दे सकता है, लेकिन थोड़ी प्रतिस्पर्धा काम कर सकती है।

रोजाना एक्सरसाइज करने से बच्चों का एग्जाम ग्रेड हो सकता है

रोजाना एक्सरसाइज करने से बच्चों का एग्जाम ग्रेड हो सकता है
अधिकांश माता-पिता इस बात से अवगत हैं कि बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि अच्छी है - क्योंकि यह उनकी स्वयं की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

क्या आपकी गर्दन पर चोट लग सकती है?

क्या आपकी गर्दन पर चोट लग सकती है?
वाशिंगटन पोस्ट ने हाल ही में जोहान हैदर की कहानी बताई है, जो एक 28-वर्षीय है, जिसने अपनी गर्दन को फैलाया और पॉप किया, एक धमनी फटी और लगभग एक बड़े स्ट्रोक से उसकी जान चली गई।

एड्रिन के साथ तनाव से राहत के लिए योग

कृपया मुझे इस 28 मिनट के लिए घर योग अभ्यास में शामिल होने के लिए तैयार किया गया है ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें और आपको एक संतुलित स्थिति में वापस ला सकें।

एड्रिन के साथ योग बेली

इस विशेष योग बेली अभ्यास के लिए चटाई पर पर्यवेक्षक और हॉप की भूमिका में निवास करना सीखें!

एड्रिन 2 के साथ पीठ दर्द के लिए योग

विशेष रूप से ऊपरी पीठ के लिए डिज़ाइन किए गए इस 23 मिनट योग सत्र में किसी भी तनाव को सक्रिय, खिंचाव और राहत दें।

एड्रिन के साथ पीठ दर्द के लिए योग

कम पीठ अभ्यास के लिए इस 27 मिनट योग के लिए मेरे साथ जुड़ें! इस सत्र में हम सभी क्षेत्रों को संबोधित करते हैं जो कम पीठ दर्द और दर्द में योगदान करते हैं, साथ ही निवारक देखभाल भी प्रदान करते हैं

एब्स, आर्म्स और एटीट्यूड! और एड्रिन के साथ योग

हमारा योग फॉर वेट लॉस सीरीज़ इस 31-मिनट वार्मिंग अभ्यास के साथ जारी है जो आपको हथियार और एब्डोमिनल में ताकत और जागरूकता पैदा करने के साथ-साथ विचार की शक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आमंत्रित करता है।

कंपनियां और सरकारें लोगों को स्वस्थ होने के लिए भुगतान कर रही हैं, और यह काम करता है

कंपनियां और सरकारें लोगों को स्वस्थ होने के लिए भुगतान कर रही हैं, और यह काम करता है

कई मायनों में, हम कभी भी कम स्वस्थ नहीं रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 100 मिलियन वयस्क मोटे हैं।

कैसे एक फ़िट व्यक्ति में अपने आप को सोचने के लिए

कैसे एक फ़िट व्यक्ति में अपने आप को सोचने के लिए
हम में से कई, व्यायाम के लाभों के बारे में जानते हैं, एक दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करते हैं, केवल कोठरी के पीछे हमारे स्नीकर्स को खोजने के लिए जब मौसम सहयोग नहीं करता है, हमारी दिनचर्या बाधित होती है या हमारे पास समय कम होता है।

एड्रिन के साथ चंद्रमा अभ्यास योग

किसी भी तनाव में किसी के लिए भी सही, इस मीठी, एक्सएनयूएमएक्स मिनट मून प्रैक्टिस के लिए मुझसे जुड़ें। यह अभ्यास आपको व्यस्त जीवन शैली का मुकाबला करने के लिए शांत, विघटित होने और कुछ चंद्र ऊर्जा में कॉल करने के लिए आमंत्रित करता है।

क्यों पीरियड पेन से आपको व्यायाम बंद नहीं करना चाहिए

क्यों पीरियड पेन से आपको व्यायाम बंद नहीं करना चाहिए

पीरियड के दर्द का सामना करने वाली लड़कियों और महिलाओं को अक्सर शारीरिक गतिविधि से बचा जाता है, लेकिन हमारे नवीनतम अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम करने से वास्तव में दर्द से राहत मिल सकती है।

एड्रिन के साथ जोखिम के लिए योग

योग फॉर रिस्क टैकर्स में शामिल हों, मैं आपकी हिम्मत करता हूं! यह एक्सएनयूएमएक्स मिनट सत्र साहस और संतुलन को बढ़ावा देने के सम्मान में विस्तार और ग्राउंडिंग के बारे में है ताकि हम जोखिम लेने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हों "

इंडिया विथ लव - हाउ योगा गॉट इट्स स्ट्रेच बैक

इंडिया विथ लव - हाउ योगा गॉट इट्स स्ट्रेच बैक

दुनिया भर में ब्रिटेन से लेकर कनाडा, चीन से लेकर भारत तक योग का बड़ा कारोबार है। 2016 में, अकेले अमेरिकियों ने योग कक्षाओं और उत्पादों पर US $ 16 बिलियन खर्च किए।

योग ने ब्रिटेन को कैसे जीता: योगिनी सुनीता और कैलाश पुरी की नारीवादी विरासत

योग ने ब्रिटेन को कैसे जीता: योगिनी सुनीता और कैलाश पुरी की नारीवादी विरासत

20th सदी के मध्य में काफी अस्पष्ट शुरुआत से, ब्रिटेन में योग का अभ्यास एक लोकप्रिय लोकप्रिय शगल बन गया है।

मॉर्निंग और इवनिंग एक्सरसाइज दोनों में उनके पर्क हैं

मॉर्निंग या इवनिंग एक्सरसाइज दोनों में उनके पर्क होते हैं

व्यायाम के लाभ दिन के समय के आधार पर भिन्न हो सकते हैं जब आप बाहर काम करते हैं, चूहों में एक नया अध्ययन बताता है।

क्या ब्रेन गेम्स मददगार हैं?

क्या ब्रेन गेम्स मददगार हैं?

आपने शायद उन ऐप्स के लिए विज्ञापन देखे हैं जो आपको दिन में बस कुछ ही मिनटों में स्मार्ट बनाने का वादा करते हैं। तथाकथित "मस्तिष्क प्रशिक्षण" कार्यक्रमों के सैकड़ों डाउनलोड के लिए खरीदे जा सकते हैं।

एड्रिन के साथ गुलाब योग

रोज योग के लिए मेरे साथ जुड़ें, एक प्यार भरी पूरी लंबाई वाला दिल खोलकर विनयसा प्रवाह! प्रत्येक भाव के साथ अपनी सांस को फूलने दें।

5 योग विराम ले लो! एड्रिन के साथ

अपनी कसरत या अभ्यास खिड़की को याद किया? डर नहीं! इस त्वरित योग विराम को अपनी सांस से जोड़ने के लिए, अपने कोर को आग लगाने और अपने पूरे शरीर को फैलाने की कोशिश करें!

एड्रिन के साथ गहरी कोर योग

टोटल बॉडी योगा - डीप कोर ताकत बनाने के साथ-साथ लचीलापन और रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए एक्सएनयूएमएक्स मिनट का अभ्यास है।

योग को अपना सर्वश्रेष्ठ मानें

इस 22 मिनट योग सत्र के लिए चटाई पर हॉप आपको अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है! अपने शरीर को स्ट्रेच करें, होश में सांस लें और अपने एंडोर्फिन को लात मारें!

जिलियन माइकल्स '12- घंटे नियम: स्वस्थ हेडस्पेस के लिए एक गाइड

दुनिया में अच्छी सलाह की कोई कमी नहीं है। लेकिन वास्तव में इसका पालन कैसे करें? - जब यह आपकी खुद की भलाई के लिए आता है, तो सटीकता के साथ अपना 'मुझे समय' निर्धारित करना सीखें।

एड्रिन के साथ ऑफिस ब्रेक योग

इस 14 मिनट ऑफिस ब्रेक योग के लिए आवश्यक कोई योग चटाई या स्ट्रेच पैंट नहीं! अपने लिए समय निकालें, इसे फैलाएं, जगह बनाएं, अपनी सांसों से जुड़ें, अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर की भरपाई करें।

एड्रिन के साथ दुख के लिए योग

यह सौम्य और पोषण करने वाला 26 मिनट का सत्र प्यार और आपकी सहायता के लिए बनाया गया है, जहाँ भी आप आज हैं। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए प्राणायाम के साधनों का उपयोग करें क्योंकि एड्रिन इसके माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करता है

आद्री के साथ सम्मान और पुनरावृत्ति योग

सम्मान और पुनःपूर्ति के लिए समर्पित इस पूर्ण लंबाई वाले वियानसा प्रवाह के लिए चटाई पर हॉप। कुछ गर्मी में आपका स्वागत है जैसे आप खिंचाव करते हैं, मजबूत करते हैं, और जगह बनाते हैं। संतुलन बहाल करने के लिए अपनी ऊर्जा को फिर से भरें

इलेक्ट्रिक बाइक बूढ़े लोगों के मानसिक प्रदर्शन और उनकी भलाई को बढ़ा सकती है

इलेक्ट्रिक बाइक बूढ़े लोगों के मानसिक प्रदर्शन और उनकी भलाई को बढ़ा सकती है

अपनी साइकिल पर चढ़ना आपको स्वतंत्रता और आनंद का एक बड़ा अनुभव दे सकता है। यह आपकी स्वतंत्रता और स्थानीय क्षेत्र के ज्ञान को बढ़ा सकता है, और प्राकृतिक (या शहरी) वातावरण में आपकी पहुंच में सुधार कर सकता है।

व्यायाम के दौरान हमारी अधिकतम हृदय गति क्या होनी चाहिए?

व्यायाम के दौरान हमारी अधिकतम हृदय गति क्या होनी चाहिए?जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके हृदय और श्वास की दर बढ़ जाती है, फेफड़ों से रक्त तक ऑक्सीजन की अधिक मात्रा पहुंचती है, फिर मांसपेशियों का व्यायाम होता है।

क्यों टीम के खेल खेलने वाले प्रीजन बॉयज को डिप्रेशन कम होता है

क्यों टीम के खेल खेलने वाले प्रीजन बॉयज को डिप्रेशन कम होता हैनए शोधों से टीम के खेलों में बच्चों के बड़े हिप्पोकैम्पस संस्करणों में भागीदारी और लड़कों में कम अवसाद 9 से 11 तक जुड़ता है।

नए शोध से यह भी पता चलता है कि हल्की शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ हैं

नए शोध से यह भी पता चलता है कि हल्की शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ हैंज्यादातर लोग शायद रोजमर्रा की गतिविधियों के बारे में नहीं सोचते - जैसे कि कपड़े धोना या किराने का सामान बाहर रखना - जैसा कि उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

उच्च तीव्रता वाले माइक्रो वर्कआउट्स बनाम पारंपरिक नियम

उच्च तीव्रता वाले माइक्रो वर्कआउट्स बनाम पारंपरिक नियम

जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो शायद ही कभी कोई त्वरित सुधार होता है। लेकिन अगर आप दिन में एक्सनम एक्सएक्सएक्स मिनट की सिफारिश करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो माइक्रो वर्कआउट सिर्फ वह चीज हो सकती है, जिसे आपको अपनी फिटनेस में सुधार करने की आवश्यकता है।

क्या आपको वास्तव में एक दिन में 10,000 कदम उठाने की आवश्यकता है?

क्या आपको वास्तव में एक दिन में 10,000 कदम उठाने की आवश्यकता है?
नियमित रूप से चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें हृदय रोग के जोखिम को कम करना, टाइप 2 मधुमेह और अवसाद शामिल हैं।

क्यों समुदाय आधारित व्यायाम कक्षा कैंसर के बाद जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है

क्यों समुदाय आधारित व्यायाम कक्षा कैंसर के बाद जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है
एक नए अध्ययन के अनुसार, समुदाय आधारित व्यायाम कार्यक्रम कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक फिटनेस और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

व्यायाम के विशिष्ट लाभों को जानना व्यायाम से भी अधिक जुड़ा हुआ है

व्यायाम के विशिष्ट लाभों को जानना व्यायाम से भी अधिक जुड़ा हुआ है
नए शोध बताते हैं कि जो लोग शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में अधिक जानते हैं, वे इसे करने में अधिक समय बिताते हैं।

क्यों एक जिम ब्रेक का मतलब यह नहीं होगा कि आप अपनी मांसपेशियों को खो देते हैं

क्यों एक जिम ब्रेक का मतलब यह नहीं होगा कि आप अपनी मांसपेशियों को खो देते हैं
नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप हमारी मांसपेशियां विकसित होती हैं और जब अधिकतम या ज़ोर से इस्तेमाल नहीं किया जाता है, तो यह बेकार हो सकता है, जिसके कारण यह लोकप्रिय हो सकता है: "इसका उपयोग करें या इसे खो दें।"

हीलिंग मूव्स बनाना और प्ले ब्रेक लेना: एक आदर्श सेल्फ-केयर रणनीति

हीलिंग मूव्स बनाना और प्ले ब्रेक लेना: एक आदर्श सेल्फ-केयर रणनीतिआज, चिकित्सा का लगभग हर रूप इन बुनियादी सत्य को पहचानता है: 1) सरल व्यायाम का गहरा उपचार प्रभाव हो सकता है। 2) विशिष्ट "हीलिंग चाल" बीमारी से लड़ने और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हीलिंग चाल को रोकने, राहत देने और मदद करने के लिए एक आदर्श आत्म-देखभाल रणनीति प्रदान करता है ...

ज्यादा देर तक बैठने से आप व्यायाम करने के बावजूद भी मरने का खतरा बढ़ा सकते हैं

ज्यादा देर तक बैठने से आप व्यायाम करने के बावजूद भी मरने का खतरा बढ़ा सकते हैंक्या आप नीचे बैठे हैं? तब आप इसे पढ़ने के लिए खड़े हो सकते हैं, क्योंकि अमेरिका के शोध में पाया गया है कि बहुत अधिक समय तक बैठने से आपके मरने का खतरा बढ़ सकता है - भले ही आप व्यायाम करें।

कैसे अपने जिम सदस्यता के सबसे बाहर निकलने के लिए

कैसे अपने जिम सदस्यता के सबसे बाहर निकलने के लिएक्रॉसफिट, सर्किट प्रशिक्षण, समूह व्यायाम, कार्यात्मक प्रशिक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण। चक्कर आ रहा है अभी तक?

फिट रहने के लिए अपनी उम्र के लिए सही व्यायाम कैसे करें

फिट रहने के लिए अपनी उम्र के लिए सही व्यायाम कैसे करेंस्वास्थ्य पर व्यायाम का प्रभाव गहरा है। यह आपको कई प्रकार की स्थितियों से बचा सकता है, जिनमें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर शामिल हैं।

मजबूत है नई स्कीनी के रूप में यह ध्वनि के रूप में सशक्त नहीं है

मजबूत है नई स्कीनी के रूप में यह ध्वनि के रूप में सशक्त नहीं हैमहिलाओं को लंबे समय से एक निश्चित तरीके से देखने के लिए शक्तिशाली सामाजिक दबावों के अधीन किया गया है। "फेमिनिन आइडियल" - एक सॉल्वेट फीमेल फिगर - में फिल्म, टेलीविजन और मैगजीन कल्चर हावी है।

पूरी तरह से सक्रिय होने के नाते हमें विशिष्ट व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर सकते हैं?

पूरी तरह से सक्रिय होने के नाते हमें विशिष्ट व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर सकते हैं?व्यायाम के लिए नए होने पर लोगों को विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना अप्रभावी हो सकता है। वास्तव में, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक संपादकीय के अनुसार, इसे सक्रिय करना और भी कठिन हो सकता है।

युक्तियाँ आपके नए साल की कसरत लक्ष्यों के लिए छड़ी करने के लिए

युक्तियाँ आपके नए साल की कसरत लक्ष्यों के लिए छड़ी करने के लिएनए साल के लिए कसरत लक्ष्य निर्धारित करना? शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लक्ष्य बनाना योग्य लक्ष्य हैं, लेकिन चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

कैसे सर्दियों स्कीइंग फ़िट पाने के लिए और एक चोट से बचें

कैसे सर्दियों स्कीइंग फ़िट पाने के लिए और एक चोट से बचेंअमेरिका में वेल से लेकर फ्रांस में वैल डी आइरेरे तक, शीतकालीन खेल अवकाश सभी रोष हैं। और अधिक पुराने लोगों के साथ अब ढलान पर, बर्फ के खेल से संबंधित चोटों में अपरिहार्य वृद्धि हुई है।

अभ्यास के लिए समय बनाना - लेकिन कैसे? और कब?

अभ्यास के लिए समय बनाना - लेकिन कैसे? और कब?
यह फिर से समय है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों का एक नया संस्करण जारी किया। वह आवाज जो आप सुनते हैं वह अमरीकी सामूहिक रूप से श्वास लेती है।

क्विंग का इतिहास, एक कला का उपचार और स्वास्थ्य संरक्षण

इतिहास-ऑफ-द-कीगोंग 1-15

Qigong, चिकित्सा और स्वास्थ्य संरक्षण की एक कला के रूप में, चार हज़ार साल पहले के रूप में तांग याओ नृत्य में नृत्य के रूप में उत्पन्न हुआ माना जाता है Qigong, मन, श्वास, और मुद्रा विनियमन के माध्यम से, रोगों की रोकथाम और उपचार में एड्स और संरक्षित और जीवन lengthens। किगॉन्ग आंतरिक ऊर्जा (वास्तविक क्यूई) विकसित करता है जो सभी लोगों के बीच स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।

क्यों वुड्स में चलना वास्तव में आपके शरीर और आपकी आत्मा की मदद करता है

क्यों वुड्स में चलना वास्तव में आपके शरीर और आपकी आत्मा की मदद करता है
क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप पेड़ों से घूमते हैं या समुद्र से घूमते हैं तो आप स्वस्थ और खुश क्यों महसूस करते हैं? क्या यह सिर्फ इतना है कि आप काम से दूर समय बिता रहे हैं, तनाव मुक्त कर रहे हैं और विचार में हैं? या इसका कोई आगे का हिस्सा है?

वृद्धावस्था में कितनी शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है?

वृद्धावस्था में कितनी शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है?
हम सभी शारीरिक गतिविधि को जानते हैं स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक नियमित आदत महत्वपूर्ण है। लेकिन पुराने लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व पर कम ध्यान देने के साथ स्वास्थ्य प्रचार संदेश अक्सर बच्चों और युवाओं के लिए लक्षित होते हैं। हालांकि, बुढ़ापे हर दिन सक्रिय होने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है।

वजन घटाने के लिए व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है?

वजन घटाने के लिए व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है?
"वजन घटाने के लिए व्यायाम वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है" वजन घटाने समुदाय में एक लोकप्रिय भावना बन गया है। "यह आहार के बारे में सब कुछ है," कई कहते हैं। "अभ्यास के बारे में चिंता मत करो।"

श्वासहीनता लाखों संघर्षों को छोड़ने वाली छिपी हुई स्वास्थ्य समस्या है

श्वासहीनता लाखों संघर्षों को छोड़ने वाली छिपी हुई स्वास्थ्य समस्या है
एक अज्ञात रोगी से यह उद्धरण किसी स्वास्थ्य समस्या के लाखों पीड़ितों के अनुभव को दर्शाता है जो शायद ही कभी पहचाना जाता है या यहां तक ​​कि चर्चा भी की जाती है, फिर भी उनके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। सीधे शब्दों में कहें, ये लोग अपनी सांस नहीं पकड़ सकते हैं।

क्यों शारीरिक शिक्षा किसी अन्य स्कूल विषय के रूप में महत्वपूर्ण है

क्यों शारीरिक शिक्षा किसी अन्य स्कूल विषय के रूप में महत्वपूर्ण है
शारीरिक शिक्षा (पीई) को अक्सर पाठ्यक्रम के भीतर एक मामूली विषय के रूप में देखा जाता है। और कई माध्यमिक विद्यालय पीई समय को सक्रिय रूप से अधिक "गंभीर" या "महत्वपूर्ण" विषयों के रूप में समझने के लिए कम करते हैं।

चलना कितना आसान है, एक बस पकड़ने से?

चलना कितना आसान है, एक बस पकड़ने से?
यह अक्सर शहर के माध्यम से एक छोटी सी यात्रा के लिए बस पर कूदने के लिए आकर्षक हो सकता है, खासकर जब बारिश हो रही है या आप अनुसूची के पीछे दौड़ रहे हैं। जहां समर्पित बस लेन जगह पर हैं, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप ग्रिडलाक्ड ट्रैफिक से पहले गति करते हैं। लेकिन जैसे ही शहर के अधिकारी लोगों को चलने या साइकिल चलाने के लिए नई पहल शुरू करते हैं, यह सब बदल सकता है - और आप भी ऐसा कर सकते हैं।

अपने हाथ तोड़ दिया? टूटी हुई एक को मजबूत करने के लिए अन्य हाथ व्यायाम करें

अपने हाथ तोड़ दिया? टूटी हुई एक को मजबूत करने के लिए अन्य हाथ व्यायाम करें
यदि आपने कभी भी एक हाथ तोड़ दिया है और कुछ हफ्तों के लिए एक कास्ट या स्प्लिंट पहनना है, तो आप अपनी कास्ट हटाने के बाद मांसपेशियों के खतरनाक नुकसान और कमजोरी की असहज महसूस से परिचित होंगे। अधिकांश लोग ज्यादा व्यायाम नहीं करते हैं जबकि टूटी हुई भुजा ठीक हो रही है और चोट के कई हफ्तों तक मांसपेशियों के इस नुकसान से संघर्ष कर सकती है।

चलने से वृद्ध महिला दिल एक स्वास्थ्य बूस्ट देता है

चलने से वृद्ध महिला दिल एक स्वास्थ्य बूस्ट देता हैएक नए अध्ययन से पता चलता है कि चलने से बुजुर्ग महिलाओं में दिल की विफलता का खतरा कम हो जाता है। 137,000 से 50 तक की 79 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं से अधिक का अध्ययन दिल की विफलता रोकथाम के संदर्भ में शारीरिक गतिविधि का मूल्यांकन करने वाली सबसे बड़ी और सबसे व्यापक तिथि है।

कैसे आपका शरीर वसा जलता है?

कैसे आपका शरीर वसा जलता है?व्यायाम की मात्रा में वृद्धि वसा कोशिकाओं में संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग करने, या 'जला' वसा करने का एक तरीका है। हम में से कई लोग "कुछ वसा जलाने" पर विचार कर रहे हैं, इसलिए हम समुद्र तट पर या पूल में हमारे स्नान सूट में बेहतर महसूस करते हैं। वास्तव में इसका क्या अर्थ है?

कम मांसपेशियों की शक्ति कम जीवन से जुड़ा हुआ है

कम मांसपेशियों की शक्ति कम जीवन से जुड़ा हुआ है
एक नए अध्ययन के मुताबिक कम मांसपेशियों की ताकत वाले लोग आम तौर पर अपने मजबूत सहकर्मियों तक नहीं रहते हैं। समाजशास्त्र संबंधी कारकों, पुरानी स्वास्थ्य परिस्थितियों और धूम्रपान इतिहास के लिए समायोजन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम मांसपेशी शक्ति वाले लोग 50 प्रतिशत पहले मरने की संभावना रखते हैं।

मांसपेशियों को हम उम्र के रूप में क्यों कठोर करते हैं?

मांसपेशियों को हम उम्र के रूप में क्यों कठोर करते हैं?
बहुत से पुराने लोग पाते हैं कि वे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे छोटे थे। वे कठोर या प्रतिबंधित महसूस करने के रूप में उनके आंदोलनों का वर्णन करते हैं। विशेष रूप से, सुबह में पहली बार बिस्तर से बाहर निकलने या लंबी अवधि के लिए बैठने के बाद कठोर लग रहा है। अंततः आंदोलन के साथ महसूस होता है क्योंकि मांसपेशियों को "गर्म" होता है, लेकिन यह परेशानी हो सकती है। ऐसा होने के कुछ कारण हैं।

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजन

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजन

शहर के चारों ओर जाने के कई तरीके हैं। आप एक कार चला सकते हैं या मोटरसाइकिल की सवारी कर सकते हैं। कई शहरों में आपके पास सार्वजनिक परिवहन का विकल्प है। और निश्चित रूप से यदि आप जहां कहीं भी जा रहे हैं, वहां पर्याप्त निकट रहते हैं तो आप साइकिल या पैदल चलकर एक और अधिक सक्रिय तरीके से घूम सकते हैं।

साइक्लिंग कुछ तरीकों से खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह भी स्वस्थ है। लेकिन क्या स्वास्थ्य लाभ संभावित मौत के जोखिम से अधिक है? और सार्वजनिक परिवहन या ड्राइविंग के बारे में क्या? दुर्घटना होने का खतरा क्या है, और क्या कोई स्वास्थ्य लाभ है? विचार करने के लिए कई चर हैं, इसलिए इन प्रश्नों के उत्तर आपके विचार के अनुसार सरल नहीं हो सकते हैं।

वजन घटाने और व्यायाम के लिए क्यों खींचना महत्वपूर्ण है

वजन घटाने और व्यायाम के लिए क्यों खींचना महत्वपूर्ण हैअभ्यास के बाद वसूली में तेजी लाने के लिए खींचने वाली मांसपेशियों के मूल्य - या उसके अभाव के बारे में बहुत भ्रम प्रतीत होता है। "खिंचाव आपके लैक्टिक एसिड को साफ़ करता है," और अन्य समान दावों में वृद्धि होती है। क्या यह सच है?

अत्यधिक गर्म मौसम में सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए 6 तरीके

अत्यधिक गर्म मौसम में सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए 6 तरीकेजब गर्मियों में तापमान बढ़ता है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने वर्कआउट्स को सुरक्षित रहने के लिए गुस्सा करें, रोचेस्टर मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ संदीप मानव कहते हैं।

खेल और व्यायाम के बाद शराब क्यों एक बुरा विचार है

खेल और व्यायाम के बाद शराब क्यों एक बुरा विचार है
राज्य को देखते हुए हमारे शरीर व्यायाम के बाद में हैं, और हमारे सिस्टम में शराब क्या करता है, खेल के बाद पीना एक बुरा विचार है।

अधिक वजन होने से प्रजनन क्षमता कैसे प्रभावित होती है?

अधिक वजन होने से प्रजनन क्षमता कैसे प्रभावित होती है?
हम जानते हैं कि अतिरिक्त वजन कई प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, लेकिन अब यह समझ में आता है कि यह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है।

जितना तेज़ आप चलते हैं, लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए बेहतर - विशेष रूप से आप उम्र के रूप में

जितना तेज़ आप चलते हैं, लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए बेहतर - विशेष रूप से आप उम्र के रूप में
हम में से कुछ गुलाब के साथ घूमना और गंध करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अपने गंतव्य तक पहुंचते हैं जैसे ही उनके पैर उन्हें ले जाएंगे। आज एक नए अध्ययन में पाया गया है जो तेजी से चलने की रिपोर्ट करते हैं, समय से पहले मृत्यु का खतरा कम होता है।

जीवन के तरीके के रूप में मार्शल आर्ट्स की बुद्धि और ज्ञान को संरक्षित करना

जीवन के तरीके के रूप में मार्शल आर्ट्स का ज्ञान और ज्ञान
मार्शल आर्ट ऑफ़र जो ज्ञान और ज्ञान है वह ऐसा कुछ है जिसे आधुनिक समाज में संरक्षित किया जाना चाहिए। व्यवसायी जो आत्म-रक्षा के साधन के रूप में अपने प्रशिक्षण को देखता है, अंततः यह महसूस करेगा कि उसके प्रयास अपरिवर्तनीय हैं। मार्शल वे आत्म-खेती से कम कुछ नहीं है और पुण्य आचरण को बढ़ावा देता है।

आपकी कार को कुचलने से दिल की बीमारी और स्ट्रोक से लगभग तीसरे तक मरने का जोखिम कम हो सकता है

आपकी कार को कुचलने से दिल की बीमारी और स्ट्रोक से लगभग तीसरे तक मरने का जोखिम कम हो सकता है
यात्रा के अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रूपों के लिए अपनी कार को स्वैप करने से हृदय रोग, स्ट्रोक और समयपूर्व मौत का खतरा कम हो सकता है, हमारे नवीनतम शोध कार्यक्रम।

बड़े स्वास्थ्य लाभों के आसपास कैसे चल रहा है

बड़े स्वास्थ्य लाभों के आसपास कैसे चल रहा है
बहुत सारे लोग जानते हैं कि व्यायाम करने से लोगों को अच्छे स्वास्थ्य में रहने में मदद मिलती है। यह पुरानी बीमारियां जैसे कि 2 मधुमेह और दिल की बीमारी से बचाता है और - शायद - हमें लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करता है।

मैं हर दिन जिम जाता हूं। मैं वजन क्यों नहीं खो सकता?

मैं हर दिन जिम जाता हूं। मैं वजन क्यों नहीं खो सकता?
लिज़ एक ठेठ 50- कुछ महिला, फिट, 70 किलो, 30% शरीर वसा है। वह जिम में हर दिन जाती है, और 35km / h पर ट्रेडमिल पर 10 मिनट के लिए चलता है। लेकिन, जैसा कि वह मुझे अक्सर बताती है, वह वजन कम नहीं कर सकती है। तो यहाँ क्या हो रहा है: क्या यह लिज़ है, या क्या यह ब्रह्मांड उसके खिलाफ साजिश कर रहा है?

व्यायाम कैसे आपके मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है

व्यायाम कैसे आपके मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है
शोध से पता चलता है कि नियमित अभ्यास नाटकीय रूप से अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है साथ ही साथ ज्ञान और स्मृति को बढ़ावा देता है।

5 मस्तिष्क मार्शल आर्ट्स लेने के कारणों को बढ़ावा देना

5 मस्तिष्क मार्शल आर्ट्स लेने के कारणों को बढ़ावा देना
हम सभी जानते हैं कि व्यायाम में आमतौर पर कई फायदे होते हैं, जैसे शारीरिक फिटनेस और ताकत में सुधार। लेकिन हम विशिष्ट प्रकार के व्यायाम के प्रभावों के बारे में क्या जानते हैं?

क्यों फैंसी जिम हमेशा सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं

क्यों फैंसी जिम हमेशा सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं
यदि आप मजबूत होना चाहते हैं और व्यायाम करने के बाद बेहतर महसूस करना चाहते हैं - जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है - आपको फैंसी जिम की आवश्यकता नहीं है।

फिगर वृद्ध लोगों में जीभ क्षणों की युक्ति कम संभावना है

फिगर वृद्ध लोगों में जीभ क्षणों की युक्ति कम संभावना है
आप एक दोस्त से मिलते हैं और उसे एक महान पुस्तक के बारे में बताते हैं जिसे आप पढ़ रहे हैं। "यह वास्तव में एक प्रसिद्ध लेखक द्वारा है। उसका नाम है, उम ... "

हां, आपके बच्चे पूरे दिन दौड़ सकते हैं - उन्हें सहनशक्ति एथलीटों की तरह मांसपेशियों को मिला है

हां, आपके बच्चे पूरे दिन दौड़ सकते हैं - उन्हें सहनशक्ति एथलीटों की तरह मांसपेशियों को मिला है
हम में से ज्यादातर बच्चे उन बच्चों को जानते हैं जो घंटों और घंटों तक दौड़ सकते हैं और खेल सकते हैं, केवल थोड़े ही आराम कर सकते हैं।

प्रकृति के हीलिंग पर्यावरण के लिए हम कभी भी पर्याप्त नहीं हैं

प्रकृति के हीलिंग पर्यावरण
प्राकृतिक दुनिया हमारे प्राकृतिक घर है यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह एक भूल सच्चाई है। हमारे आसपास के ग्राउंडिंग और पौष्टिक विश्व से बहुत दूर हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने काट सकते हैं, या हम अपने अंधेरे में कितने दूर पड़ जाते हैं, सूर्य हमेशा आगे की संभावनाओं के साथ आगे बढ़ता है

महिलाओं के खेल में माहवारी निषेध नहीं है

महिलाओं के खेल में माहवारी निषेध नहीं है
महिलाओं के खेल में माहवारी को अक्सर "अंतिम महान वर्जित" कहा जाता है लेकिन समय मीडिया की निषिद्ध है, खेल-खिलाड़ी की नहीं। हमारा नया अनुसंधान दिखाया कि अभिजात वर्ग के एथलीट उनके मासिक धर्म चक्र के बारे में बात करने से डरते हैं और यह कैसे उन्हें प्रभावित करता है

आपके वजन घटाने के प्रयासों का हिस्सा होना चाहिए तीन चीजें

आपके वजन घटाने के प्रयासों का हिस्सा होना चाहिए तीन चीजें
सैकड़ों हजार लोग हर साल उनके आहार और वजन घटाने के लक्ष्यों से कम होते हैं, और मोटापे की घटनाएं वृद्धि जारी है। फिटनेस उद्योग का जवाब इस पर जारी रखा गया है जैसा कि योजना बनाई है और लोगों पर उथल-पुथल विफलता दर को खुद को दोष देते हैं, जो कि संस्कृति का निर्माण करते हैं उल्टा और सूक्ष्म वसा-शर्मनाक

बच्चों के लिए कक्षा योग कैसे चिंतामुक्त हो सकता है

बच्चों के लिए कक्षा योग कैसे चिंतामुक्त हो सकता है
एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, स्कूल में योग और दिमाग की गतिविधियों में भाग लेने से चिंतित तीसरे-ग्राउंडर्स अपने भलाई और भावनात्मक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

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मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
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by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर

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