Elderberry: ट्रिपल लाभ के साथ एक महान कसरत साथी

Elderberry: ट्रिपल लाभ के साथ एक महान कसरत साथी

एक महान कसरत साथी के लिए खोज रहे हैं जो आपको कम ऊर्जा के माध्यम से मिल सकता है, आपको तेज़ी से उबरने में मदद करता है, और आपको स्वस्थ रख सकता है? एल्डरबेरी ने आपको कवर किया। केंद्रित बीयरबैरी निकालने को अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ते, ठंड और फ्लू से लड़ने की योग्यता के लिए लंबे समय से जाना जाता है - स्वस्थ सभी मौसम रखने के लिए एथलीट का सबसे अच्छा सहयोगी

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एथलीटों के लिए बड़े बचेज़ का भी अधिक लाभ होता है। एंटी ऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम में अमीर, बड़े बचे शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं, वसूली का समय कम कर सकते हैं, और सेल की क्षति और बुढ़ापे का मुकाबला कर सकते हैं। इसके अलावा, इसे पास रखने के लिए दिखाया गया है रोगाणुरोधी गुण कि बीमारी से एथलीटों की रक्षा करना।

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मुक्त कणिक इलेक्ट्रॉनों के स्वस्थ कोशिकाओं को रोकाते हैं, इस प्रक्रिया में छापा मारते हैं और उन्हें अस्थिर कर देते हैं। अनुसंधान ने इन हानिकारक कणों के व्यायाम और बढ़े हुए उत्पादन के बीच एक कड़ी पाया है: बढ़ते शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर में ऑक्सीजन का सेवन जितना ज्यादा हो सकता है पंद्रह सौ प्रतिशत, मुक्त कणों के उत्पादन में आनुपातिक वृद्धि करने के लिए अग्रणी। इसके अलावा, मांसपेशियों की क्षति (जो कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण होता है) द्वारा उत्पन्न सूजन भी मुक्त कण पैदा करता है, वसूली में देरी

एंटीऑक्सिडेंट लाभ के लिए एक कसरत से पहले और बाद में बड़े बकरी का एक खुराक लें, जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से मुकाबला करता है। एंटीऑक्सिडेंट इलेक्ट्रॉनों को मुक्त कणों के लिए दान करते हैं, जिससे इन कोशिकाओं को अन्य सेल घटकों से चोरी करने से कणिकों को रोकते हैं। हालांकि, एंटीऑक्सिडेंट एक इलेक्ट्रॉन खोने के बाद भी स्थिर रहते हैं - जो एक कारण है कि वे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर में मुक्त कणों के स्तर को कम करके, वे व्यायाम के बाद की मांसपेशियों की क्षति और पीड़ा को कम करने में मदद कर सकते हैं और एथलीटों को अधिक बार प्रशिक्षित करने, धीरज बढ़ाने और प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त हासिल करने में सक्षम बना सकते हैं।

एल्डरबेरी की विशिष्ट एंटीऑक्सीडेंट शक्ति एंथोकायनिन की उपस्थिति से होती है - पौधों के यौगिकों जो बेरी को अपने काले रंग का रंग देते हैं। एक 2014 अध्ययन से पता चलता है कि बड़े फल अन्य फल की तुलना में एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर स्रोत भी है। वृद्धावस्था से प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट को दिखाया गया था 10.7 प्रतिशत काले chokeberry की तुलना में अधिक प्रभावी मुक्त कणों के स्वैच्छिक के रूप में।

मैग्नीशियम में अमीर

elderberry सिरपमैग्नीशियम तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के साथ सहायता करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को काम में रखने में मदद करता है, वर्दी की धड़कन को बनाए रखने में मदद करता है और हड्डी की ताकत में योगदान देता है। यह ऊर्जा और प्रोटीन के उत्पादन में रक्त शर्करा के स्तर और एड्स को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ मैग्नीशियम के संयोजन में लैक्टिक एसिड का कम निर्माण भी हो सकता है, कसरत या प्रमुख शारीरिक प्रयास के बाद रिकवरी समय को छोटा किया जा सकता है।

एल्डरबेरी मैग्नीशियम में भी उच्च है, यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर को कम से कम के लिए गिना जाता है 300 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं। और यूरोपीय काले बड़े बड़ों के Haschberg विविधता - जिनमें से इतालवी कंपनी आईप्रोना एजी एक विशेष रूप से उच्च एकाग्रता के लिए जाना जाता है - सबसे बड़ा प्रोसेसर दुनिया भर में है।

Iprona's अद्वितीय झिल्ली अल्ट्रा निस्पंदन प्रौद्योगिकी polyphenols को समृद्ध और मैग्नीशियम, विटामिन बरकरार रखती है और नए सिरे से elderberry फल में मौजूद तत्वों का पता लगाने। परंपरागत रासायनिक प्रक्रियाओं निकासी केवल एकल यौगिकों ध्यान केंद्रित - कई अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों की कीमत पर।

श्वसन संबंधी स्वास्थ्य

साँस लेना हमेशा एथलेटिक प्रदर्शन में एक कारक है। ऑस्ट्रेलिया में आयोजित एक और अध्ययन में संकेत मिलता है कि सिर्फ एक 600 मिलीग्राम- 900 मिलीग्राम की मात्रा झिल्ली फ़िल्टर बड़े बड़ों सूत्र (हशबर्ग विविधता) ने सर्दी की लंबाई और गंभीरता दोनों को काफी कम किया है। अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों ने अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ भी हासिल किया, क्योंकि वृद्धी के इस विशेष तनाव के एंटी-ऑक्सीडेटिव और एंटीमाइकॉब्यल शक्ति के कारण, निकालने में उच्च मैग्नीशियम की मात्रा के साथ।

चाहे पीड़ा और मांसपेशियों को कम करने या फ्लू से मुक्त रहने में, वृद्धावस्था किसी एथलीट के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला है। यह स्वास्थ्य और ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों में समृद्ध कई प्राकृतिक पदार्थों में से सिर्फ एक है। ताजा या पाउडर के रूप में उपलब्ध है, यह एक आक्षेप के रूप में लिया जा सकता है या पेय या दही में मिलाया जा सकता है। और जैसा कि विज्ञान हमें दिखा रहा है, यह परंपरागत घटक, जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए लंबे समय से जाना जाता है, हमारे लिए बेहतर है - और हमें आधुनिक जीवन की कठोरता को संभालने में सक्षम बनाने के लिए - जैसा कि हम जानते थे।

© 2015 कार्ल थॉम्पसन सर्वाधिकार सुरक्षित।

लेखक के बारे में

कार्ल थॉम्पसनकार्ल थॉम्पसन तीन से अधिक दशकों के लिए एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और चिकित्सा पत्रकार किया गया है। उन्होंने कहा कि दवा उद्योग की सिंथेटिक उत्पादों के लिए प्राकृतिक विकल्प में माहिर हैं, और के लिए एक शोध लेखक है IPRONA, एक इतालवी कंपनी जो स्वस्थ पोषण के लिए मानकीकृत बेरी का अर्क बनाता है उनका काम अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उपभोक्ता और पेशेवर स्वास्थ्य व्यापार प्रकाशन दोनों में व्यापक रूप से सामने आया है। उनकी सबसे हाल की किताब "सूजन: दवाओं की एक कंपनियां जो आपको पता नहीं है, "गठिया और अन्य सूजन संबंधी विकारों को प्रबंधित करने के लिए नशीली दवाओं से मुक्त दृष्टिकोण के बारे में। चहचहाना पर @ थेबेररूम पर उनका पालन करें।

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