कैसे बस थोड़ा व्यायाम रजोनिवृत्ति के बाद वजन नियंत्रित कर सकते हैं?

कैसे बस थोड़ा व्यायाम रजोनिवृत्ति के बाद वजन नियंत्रित कर सकते हैं?

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कम से कम अभ्यास में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को इंसुलिन को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने, चयापचय कार्य को बनाए रखने और महत्वपूर्ण वजन में कमी करने में मदद करने के लिए कुछ भी हो सकता है।

शोध से, चूहों के साथ अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाएं सक्रिय दृष्टिकोण ले सकती हैं और कसरत से महत्वपूर्ण लाभ देखने के लिए नाटकीय ढंग से अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

मिसोरी विश्वविद्यालय में पोषण और व्यायाम फिजियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर विकी विएरा-पॉटर कहते हैं, "रजोनिवृत्ति के बाद चयापचय संबंधी रोगों के साथ जुड़े रोग और वजन बढ़ना"। "इस शोध का इरादा यह निर्धारित करना था कि स्त्रियों की रक्षा करने में भूमिका क्या भूमिका निभाती है, विशेष रूप से कम सक्रिय महिलाएं, मेटाबोलिक रूप से रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाते हैं।"

अध्ययन के लिए, में प्रकाशित खेल और व्यायाम में चिकित्सा विज्ञान, शोधकर्ताओं ने तुलना की है कि कैसे व्यायाम प्रशिक्षण में सक्रिय चूहों बनाम गतिहीन चूहों में चयापचय समारोह को बनाए रखा।

चूहों के चलने वाले पहिया तक पहुंच होती थी, जो कि वे जितना चाहें उतनी या जितनी चाहें इस्तेमाल कर सकते थे अत्यधिक सक्रिय चूहों के रूप में केवल आसीन चूहों ने दूरी का एक्सएक्सएक्स / एक्सएंडएक्साथ भाग लिया था; फिर भी, सीमित शारीरिक गतिविधि अभी भी उनके चयापचय समारोह और सामान्यीकृत इंसुलिन के स्तर को बनाए रखा है। इसके अलावा, पहले की गतिहीन चूहों ने अपने वसा वाले ऊतकों में 1-percent reduction को कम मात्रा में अभ्यास के परिणामस्वरूप देखा।

"इन निष्कर्षों से पता चलता है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि एक छोटी राशि भी, चयापचय समारोह को बनाए रखने के मामले में चमत्कार कर सकती है," विएरा-पॉटर का कहना है। "यह पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे रजोनिवृत्ति के साथ जुड़े वज़न के साथ-साथ रोग के लिए बढ़ते जोखिम से निपटते हैं।"

आसीन महिलाओं सक्रिय हो सकती है क्योंकि विभिन्न प्रकार की साधारण चीजें करके वे रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर सकते हैं:

  • मित्रों के साथ नियमित रूप से चलते रहें
  • लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले लो
  • शुरुआती फिटनेस कार्यक्रमों में शामिल हों
  • फिटनेस ट्रैकर्स के उपयोग के माध्यम से शारीरिक गतिविधि की निगरानी करें

यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिसौरी, मिशिगन विश्वविद्यालय और कैनसस विश्वविद्यालय के अतिरिक्त शोधकर्ता इस काम के सह-लेखक हैं।

स्रोत: मिसौरी विश्वविद्यालय

संबंधित पुस्तकें:

{AmazonWS: searchindex = बुक्स, कीवर्ड = रजोनिवृत्ति; maxresults = 3}

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

रुकिए! अभी आपने क्या कहा???
क्या आप चाहते हैं के लिए पूछना: क्या तुम सच में कहते हैं कि ???
by डेनिस डोनावन, एमडी, एमएड, और डेबोरा मैकइंटायर