क्या हम हंटर सहकर्मी के रूप में बहुत व्यायाम लेते हैं?

क्या हम हंटर सहकर्मी के रूप में बहुत व्यायाम लेते हैं?

तंजानिया के एक दूरदराज के इलाके में, हद्ज़ा के लोग अपने अगले भोजन के शिकार के लिए धनुष और जहरीले तीरों से लैस पैरों पर अपनी झोपड़ी छोड़ देते हैं। डिनर एक छोटा पक्षी, एक विशाल जिराफ, या बीच में कुछ के रूप में आ सकता है। इस बीच, हद्ज़ा महिला कंद, बेरी और अन्य फलों को इकट्ठा करती है।

पूर्वी अफ्रीका में झील आआसी के आसपास रहने वाले इन स्वदेशी लोगों के लिए यह रोजमर्रा की जिंदगी है वे धरती पर अंतिम शिकारी-संग्रहकर्ता आबादी में से एक हैं।

हद्ज़ा एक बहुत ही अलग प्रकार की जीवनशैली-और एक बहुत ही सक्रिय एक है, जो अमेरिकी सरकार मानकों द्वारा सिफारिश की गई है उससे काफी अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न है। उनके हृदय रोगों का भी कम जोखिम है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि हद्ज़ा की जीवनशैली हजारों साल पहले हमारे पूर्वजों के जीवन में कैसे रहती थी, इस बारे में एक झलक दिखाती है, और इस तरह के जीवन के विकास ने मानव विकास को प्रभावित किया है, खासकर व्यायाम और स्वास्थ्य के संबंध में।

प्रति दिन 75 मिनट

नृविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर डेविड राइक्लेन कहते हैं, "हमारे समग्र शोध कार्यक्रम यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आज स्वास्थ्य में सुधार क्यों करते हैं, और उस शोध कार्यक्रम के एक हाथ का लक्ष्य है कि हमारे शारीरिक क्रियाकलाप के विकास के दौरान शारीरिक गतिविधि के पैटर्न किस तरह थे।" एरिजोना विश्वविद्यालय में

"व्यापक अनुमान यह है कि हमारे शरीर एक अत्यधिक सक्रिय संदर्भ के भीतर विकसित हुए हैं, और यह बताता है कि शारीरिक गतिविधि आज शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार क्यों करती है।"

में प्रकाशित एक नया पेपर अमेरिकन जर्नल ऑफ ह्यूमन बायोलॉजी हडजा का खर्च मध्य-ते-जोरदार शारीरिक गतिविधि, या एमवीपीए में कितना वक्त लगाता है, जो कि हृदय स्वास्थ्य के मजबूत भविष्यवक्ता है।


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यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज अनुशंसा करता है कि लोग प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट में व्यस्त होते हैं- प्रति दिन लगभग 30 मिनट, सप्ताह में पांच बार-या तीव्र तीव्रता गतिविधि के प्रति सप्ताह लगभग 75 मिनट, या इसके समकक्ष संयोजन दो। हालांकि, कुछ अमेरिकियों ने उन स्तरों को हासिल किया है।

दूसरी तरफ, हद्ज़ा, उन साप्ताहिक सिफारिशों को केवल दो दिनों में पूरा करते हैं, एमवीएपीए के प्रति दिन लगभग 75 मिनट में संलग्न होते हैं।

इसके अलावा, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक प्रमुख तत्व के रूप में एरोबिक गतिविधि को पहचानने वाले साहित्य के अनुरूप, हडजा लोगों के शोधकर्ताओं की स्वास्थ्य जांच से पता चलता है कि वे हृदय रोग के लिए बेहद कम जोखिम वाले हैं।

"वे उच्च रक्तचाप के बहुत कम स्तर हैं," राइक्लेन कहते हैं। "अमेरिका में, 60 की आयु से अधिक उम्र की हमारी आबादी में उच्च रक्तचाप है। Hadza में, यह 20 से 25 प्रतिशत है, और रक्त लिपिड स्तरों के संदर्भ में, वास्तव में कोई सबूत नहीं है कि हद्ज़ा लोगों के पास किसी प्रकार का रक्त लिपिड स्तर होता है जो उन्हें हृदय रोग के खतरे में डालते हैं। "

जबकि शारीरिक गतिविधि कम जोखिम वाले स्तरों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं हो सकती- आहार और अन्य कारक भी भूमिका निभाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मानव की शारीरिक गतिविधि के स्तर में काफी गिरावट आई है क्योंकि हमने शिकार से संक्रमण किया है और औद्योगिक क्रांति को खेती के लिए एकत्र करने के लिए जहां आज हम हैं

सभी उम्र में सक्रिय

"पिछले कुछ सदियों में, हम अधिक से अधिक गतिहीन हो गए हैं, और पिछली शताब्दी के बीच में बड़ी शिफ्ट हुई है, जब लोगों का काम अधिक गतिहीन हो जाता है," राइक्लेन कहते हैं।

जबकि शिकारी-संग्रहकर्ता आबादी पर अन्य अध्ययनों ने अवलोकन संबंधी जानकारी पर भरोसा किया है, नए अध्ययन ने छापा-पट्टा दिल दर पर नज़र रखता है और जीपीएस ट्रैकर्स का उपयोग करके मात्रात्मक डेटा एकत्र किया है ताकि रिकॉर्ड किए जा सकें कि हद्ज़ा लोग रोज़ाना कितनी तेजी से यात्रा करते हैं। प्रतिभागियों ने दिन की शुरुआत में मॉनिटर लगाए और उन्हें प्रत्येक रात को शोधकर्ताओं को सौंप दिया, जो अध्ययन अवधि के दौरान हद्ज़ा के बीच रहते थे।

"यह पहला अध्ययन है, जो पूरे दिन उनके हृदय की तीव्रता को देखते हैं, इसलिए इससे हमें इस जीवनशैली में हृदय संबंधी तीव्रता के स्तर के बारे में थोड़ा और अधिक समझने में मदद मिलती है," राइक्लेन कहते हैं।

विशेष रूप से, हद्ज़ा वयस्कों की गतिविधि का स्तर उनके जीवन काल में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव नहीं लग रहा है।

राइक्लेन कहते हैं, "अमेरिका में, हम शारीरिक गतिविधि के स्तरों में बड़े बूंदों को देखते हैं, जब लोगों की उम्र" Raichlen कहते हैं। "हद्ज़ा में, हम इसे नहीं देखते हैं। हम उम्र के साथ बहुत स्थिर शारीरिक गतिविधि के स्तर को देखते हैं। "

कम से कम 1,000 हडजा के पास, उनमें से 300 से अनुमानित 400 पूर्णकालिक शिकारी-संग्रहकर्ता हैं। वे एक खानाबदोश जीवन शैली रहते हैं, हर महीने या दो के आसपास चलती हैं लेकिन झील आआसी क्षेत्र में रह रहे हैं।

आबादी एक ऐसी जीवन शैली के बारे में जानने का एक अनूठा अवसर प्रदान करती है जो कि अधिक समान है- हालांकि हमारे पूर्वजों के समान नहीं। अध्ययन प्रतिभागी स्वेच्छा से अनुसंधान में भाग लेते हैं और मुख्य रूप से स्वाहिली में शोधकर्ताओं के साथ संवाद करते हैं।

"यह हमें एक विन्डोज़ देता है कि हमारे विकासवादी इतिहास के दौरान हमें कितनी शारीरिक गतिविधि का स्तर काफी पसंद आया, और आश्चर्य की बात नहीं, यह अब जितना अधिक होता है," राइक्लेन कहते हैं। "शायद आश्चर्य की बात है, यह अब पूरी तरह से बहुत अधिक है

"आगे बढ़ते हुए, यह हमें शारीरिक गतिविधि के प्रकार के मॉडल में मदद करता है जिसे हम अपने शारीरिक विकास की खोज करते समय देखना चाहते हैं। जब हम पूछते हैं कि किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि के स्तर से हमारी हृदय प्रणाली के विकास और हमारे न्यूरोबोलॉजी और हमारी मसूरी प्रणाली का विकास हो सकता है, तो उत्तर एक ट्रेडमिल पर चलने की संभावना नहीं है 30 मिनट। यह दिन में 75 से अधिक मिनट की तरह अधिक है। "

येल विश्वविद्यालय और हंटर कॉलेज के शोधकर्ता, अध्ययन के सह-लेखक हैं।

स्रोत: एरिजोना विश्वविद्यालय

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