क्या शीत वर्षा वास्तव में आप नीचे कूल?

ठंडा शॉवर 2 13

गर्म मौसम में गर्म, पसीना और असहज महसूस करना सामान्य है, लेकिन ठंडा होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

गर्म मौसम में गर्म, पसीना और असहज महसूस करना सामान्य है, लेकिन ठंडा होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? इस सवाल का उत्तर देने के लिए, हमें सबसे पहले यह देखना होगा कि शरीर स्थिर आंतरिक (कोर) तापमान का रखरखाव कैसे करता है।

हम गर्म पर्यावरण (परिवेश) के तापमान पर असहज महसूस करते हैं क्योंकि हमारे शरीर निरंतर कोर तापमान बनाए रखने का प्रयास कर रहे हैं। जब परिवेश का तापमान बहुत अधिक होता है, तो हम अपने आप को शांत करने की कोशिश करने के लिए अभेद्य (हमारे नर्वस सिस्टम को हमारी समझ के बिना करता है) और व्यवहार (चीजें जो हम करते हैं) अनुकूलन में संलग्न होते हैं हमें लगता है कि असुविधा, व्यवहार समायोजन के लिए प्रेरणा है। हममें से बहुत से लोग सिर्फ ठंडे बौछार में कूदना चाहते हैं। तो क्या यह हमें शांत करने में मदद करेगा?

शारीरिक परिप्रेक्ष्य से, हमारे शरीर को नियंत्रित करने वाला मुख्य तापमान है। कोर तापमान में छोटे परिवर्तन से बीमारी हो सकती है (जैसे गर्मी थकान, ताप और गर्मी स्ट्रोक)। हम अपने मुख्य शरीर के तापमान के बारे में जागरूक नहीं हैं हालांकि शरीर में सेंसर है जो मुख्य शरीर के तापमान पर नजर रखता है, तापमान की हमारी धारणा विशेष रूप से त्वचा तापमान सेंसर (तापमान रिसेप्टर्स) से आती है ये हमें समझने की इजाजत देते हैं कि क्या हम ठंडे, आरामदायक या गर्म हैं

मानव जीव विज्ञान उल्लेखनीय है; हम परिवेश तापमान की एक विस्तृत श्रृंखला के ऊपर एक अपेक्षाकृत स्थिर मुख्य शरीर के तापमान को बनाए रखते हैं उदाहरण के लिए, कोर शरीर का तापमान केवल एक व्यापक परिवेश तापमान रेंज (जितना व्यापक रूप से 0.5⁰C तक अलग होता है 12-48⁰C)। इस तरह की तंग सीमा तक मुख्य तापमान को सीमित करने की शरीर की क्षमता का अर्थ है कोर तापमान को नियंत्रित करने के लिए रिफ्लेक्स का मतलब होता है इससे पहले कि कोर तापमान में वास्तविक परिवर्तन होता है।

त्वचा पर रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करना, आंतरिक शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। संचलन प्रणाली शरीर के चारों ओर खून ले जाती है; यह शरीर के चारों ओर गर्मी का स्थान लेता है, जिससे रक्त प्रवाह से शरीर को यह पता चलता है कि गर्मी कहाँ जाती है। त्वचा में कम रक्त प्रवाह के साथ, शरीर में गर्मी को संरक्षित किया जाता है, और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर त्वचा में, गर्मी पर्यावरण से खो जाती है।


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ठंडे वातावरण में, सभी गर्मी को रखने के लिए त्वचा में लगभग कोई रक्त प्रवाह नहीं होता है (यही कारण है कि हमें हिमशैल मिलता है)। यही कारण है कि जब हम बहुत ठंडे होते हैं, तो हमारी त्वचा पीलिड और पीली होती है। गर्म परिवेश के तापमान पर, त्वचा के रक्त प्रवाह को त्वचा के माध्यम से सभी गर्मी निकालने का प्रयास करने के लिए जितना ज्यादा सात लीटर प्रति मिनट बढ़ सकता है। ये है एक 23 गुना वृद्धि सामान्य से, और रक्त मात्रा की कुल मात्रा का 35% दिल से पंप हो गया। यही कारण है कि, जब हम गर्म होते हैं, हम फ्लश दिखाई दे सकते हैं।

त्वचा को रक्त के प्रवाह का उत्कृष्ट नियंत्रण का मतलब है कि इष्टतम परिवेश तापमान (थर्मोन्युट्रल के रूप में जाना जाता है), जहां शरीर मुख्य तापमान बनाए रखने के लिए किसी भी नियामक गतिविधि में संलग्न नहीं होता है। यह तब होता है जब त्वचा का रक्त प्रवाह होता है लगभग 300mL एक मिनट.

तापमान नियंत्रण के लिए अन्य तंत्र काफी अलग हैं। ठंडे वातावरण में, शरीर गर्मी पैदा करने में वृद्धि करता है कोर तापमान बनाए रखना। एक विधि मांसपेशियों को उन्हें गर्मी के लिए ले जाने के लिए है (थर्मोनेसिस कांपना); एक और गर्मी का उत्पादन करने के लिए चयापचय में तेजी लाने के लिए है (गैर कंपकंपी थर्मोनेसिसिस)।

गर्म वातावरण में, जब वायु तापमान त्वचा के तापमान (मोटे तौर पर 33⁰C से ऊपर) से अधिक होता है, तो गर्मी का नुकसान पसीने के साथ होता है। जब पसीने हमारी त्वचा से वाष्पीकरण करता है, तो यह एक ठंडा प्रभाव है। पसीना, या गीली त्वचा, जितना ज्यादा शरीर से गर्मी की मात्रा में वृद्धि हो सकती है दस गुना.

नि: शुल्क रेंज को देखते हुए, जानवरों को अपने में से अधिक समय बिताने होंगे थर्मोन्यूट्रल पर्यावरण, जहां वे सबसे आरामदायक हैं (आराम क्षेत्र)। मनुष्य सबसे अधिक आरामदायक (थर्माइनाट्रल) हैं लगभग 28⁰C के परिवेश के तापमान पर (और 29-33⁰C का एक त्वचा तापमान) आगे हम उस तापमान (या तो ठंडा या गर्म) से दूर हैं, हम महसूस करते हैं और अधिक असुविधाजनक।

निर्णय

हमारे शरीर त्वचा के तापमान में परिवर्तन के लिए और अधिक जवाब कोर तापमान की तुलना में। इसलिए, यदि हम शरीर का हिस्सा ठंडा करते हैं (उदाहरण के लिए एक ठंडे स्पंज या ठंडे शावर के साथ), त्वचा का रक्त प्रवाह घटता है और त्वचा का तापमान गिर जाता है.

यहां हम "कूल" महसूस करते हैं क्योंकि ठंडे पानी त्वचा में ठंडे तापमान रिसेप्टर सक्रियण का कारण बनता है। हम भी अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं, क्योंकि हमारी त्वचा का तापमान सुविधा क्षेत्र में प्रवेश करता है। लेकिन क्योंकि त्वचा में कम खून बह रहा है, हम वास्तव में अधिक गर्मी के अंदर रखेंगे, जिससे मुख्य तापमान में अनचाही समग्र वृद्धि में वृद्धि होगी।

"ठंडा होने" के लिए एक ठंडा शावर एक अच्छा तत्काल विकल्प हो सकता है ठंडे पानी के संयोजन के कारण और त्वचा को कम रक्त प्रवाह के कारण हम कूलर महसूस करते हैं, लेकिन वास्तव में हमारा कोर गर्म हो जाएगा क्योंकि त्वचा के रक्त प्रवाह के बिना शरीर से गर्मी के कम गर्मी के कारण कुछ मिनट बाद, हम फिर से गर्म महसूस करते हैं। लेकिन त्वचा पर एक गर्म सनसनी के कारण त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, शरीर से गर्मी का नुकसान बढ़ेगा।

इसलिए, गर्मियों में ठंडा रखने से ठंड शावर (जल तापमान 33-20⁰C) की बजाय गर्म स्नान (पानी का तापमान 25⁰C) के साथ अधिक प्रभावी होगा। यह शुरू में गर्म लग जाएगा लेकिन कुछ मिनटों के बाद लंबी अवधि में बेहतर आराम प्रदान करेगा।वार्तालाप

के बारे में लेखक

योसी राठनेर, मानव फिजियोलॉजी में व्याख्याता, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय; जोशुआ ल्यूक एमिलियोरेट, मानव एनाटॉमी में व्याख्याता, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय, और मार्क शियर, फिजियोलॉजी के सीनियर लेक्चरर, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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