पूरे शरीर कंपन है एक वास्तविक उपचार या सिर्फ एक और वजन घटाने झूठ?

पूरे शरीर कंपन है एक वास्तविक उपचार या सिर्फ एक और वजन घटाने झूठ?

कंपन मशीनों ने पारंपरिक उपकरणों के साथ-साथ जिम में पॉप अप किया है, और निर्माताओं ने दावा किया है कि प्रतिदिन दस मिनट का कंपन हो सकता है एक घंटे के बराबर काम पर खर्च तेजी से हिलते मंच पर खड़े होने, दावों के अनुसार, मांसपेशियों की टोन और परिसंचरण में सुधार होगा, और वजन घटाने में तेजी लाएगा। वार्तालाप

यह एक आकर्षक संभावना है: एक मंच पर निष्क्रिय रूप से खड़ा है और कर रहा है, अच्छी तरह से कुछ भी नहीं है, जबकि आपके शरीर को प्रतीत होता है टन और अपने आप पर वजन खो देता है लेकिन क्या ये सबूत हैं कि कंपन कंपनियां वास्तव में काम करती हैं क्योंकि वे कहते हैं कि वे करते हैं?

यह कैसे काम करता है?

पूरे शरीर में कंपन उपचार शुरू में एथलीटों के लिए अपने प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार के लिए विकसित किया गया था। कंपन प्लेटफार्मों को कुछ नियमित कंडीशनिंग और जिम व्यायाम जैसे स्क्वेट, प्रेस-अप और स्टेप-अप में शामिल किया जाएगा।

उपचार, खड़े, बैठे, झूठ या विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों पर व्यायाम करने से किया जाता है, जो आमतौर पर क्षैतिज विमान में होता है, अपेक्षाकृत उच्च आवृत्तियों पर।

सिद्धांत यह है कि कंपन संकेतों को शरीर के ऊतकों, रंध्र और मांसपेशियों में स्थानांतरित किया जाता है, जो बढ़ता है मांसपेशी संकुचन और अंततः मांसपेशियों की ताकत, समन्वय और संतुलन में सुधार दीर्घकालिक में, इस तरह के संकुचन में मांसपेशियों और ऊर्जा व्यय में वृद्धि होगी, जो आगे बढ़ेगा रक्त शर्करा का बेहतर नियंत्रण स्तरों।

वर्तमान सिद्धांत यह भी सुझाव देते हैं कि हड्डी की कोशिकाएं इस कंपन के प्रति संवेदनशील हैं और अस्थि घनत्व बढ़कर इसका जवाब देते हैं। इसके पर एक और प्रभाव पड़ता है बेहतर चीनी नियंत्रण.

लेकिन ये अभी भी सिद्धांत हैं संपूर्ण शरीर कंपन चिकित्सा के समग्र प्रभाव मायावी रहते हैं, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययन में इस्तेमाल होने वाले कंपन पैरामीटर में बड़े पैमाने पर भिन्नता होती है।


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A हाल के एक अध्ययन पुरुष चूहों में व्यायाम के साथ संपूर्ण शरीर कंपन की तुलना विशेष रूप से मोटे होने के लिए पैदा की जाती है और मधुमेह से पता चलता है कि संपूर्ण शरीर कंपन मांसपेशी की गुणवत्ता में सुधार, रक्त शर्करा के नियंत्रण और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम के बराबर था।

यह वसा ऊतकों को कम करने में भी बराबर था - खासकर पेट में, जो "खराब" वसा के रूप में जाना जाता है लेकिन इस बात का सावधानी बरतने चाहिए कि जब मनुष्य या मनुष्यों को सीधे या अन्य जानवरों के अध्ययन से निष्कर्ष निकाला जाए

क्या यह वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है?

मनुष्य और चूहों के बीच कई महत्वपूर्ण अंतर हैं इनमें आकार और चाल (चार की तुलना में दो पैरों) शामिल हैं कृन्तकों के लिए कंपन प्रोटोकॉल भी संभवतः अधिक चरम होने की तुलना में अधिक होगा जो मनुष्य सुरक्षित रूप से बर्दाश्त कर सकता है

मनुष्यों में पूरे शरीर कंपन उपचार के लिए परीक्षणों की समीक्षा से पता चलता है कि परिणाम होते हैं बहुत कम समझाने वाला। संपूर्ण शरीर कंपन चिकित्सा (व्यायाम के बिना) - आमतौर पर प्रति सप्ताह तीन बार, प्रति दिन दस से 60 प्रति मिनट छह से 52 सप्ताह तक - सार्थक वजन घटाने (5 से अधिक शरीर वजन) माना जाता है।

जबकि छोटे व्यक्तिगत अध्ययन वजन घटाने की रिपोर्ट करते हैं, उनके तरीके अक्सर आहार या अन्य अभ्यासों को जोड़ते हैं। इस तरह के लाभ हैं मुश्किल से दिखने वाला अकेले पूरे शरीर कंपन उपचार के साथ

हालांकि, समान समय की खुराक (30 से 60 मिनट) में अलग-अलग कंपन कंपनियां, शारीरिक कंडीशनिंग, मांसपेशियों की ताकत, हड्डियों के स्वास्थ्य और कार्यात्मक क्षमता को इसी हद तक भी बढ़ावा देती हैं क्योंकि वर्तमान में 30 से 60 तक प्रति दिन हल्के उदार व्यायाम के लिए प्रति दिन।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

संपूर्ण शरीर कंपन उपचार अब कई रोगी समूहों में एक संभावित स्टैंड-अलोन चिकित्सा के रूप में परीक्षण किया गया है जहां उनका गतिशीलता, क्षमता या अभ्यास करने की इच्छा सीमित है लेकिन यह एक सुझाई गई चिकित्सा है।

इन समूहों में शामिल हैं जो पीड़ित हैं सेरेब्रोवास्कुलर इवेंट्स एक स्ट्रोक की तरह; उनके साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जहां गतिशीलता सीमित है; उनके साथ पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग जो मुश्किल में कसरत करते हैं क्योंकि वे साँस लेते हैं; और उन लोगों के साथ 2 मधुमेह टाइप तथा रजोनिव्रत्ति के बाद महिलायें जो व्यायाम करने के लिए सीमित प्रेरणा हो सकती है

अध्ययनों से इन समूहों में पूरे शरीर कंपन उपचार का लाभ मिला। लेकिन यह सीधा स्थिति से खड़े होने की स्थिति में चलने या संक्रमण के लिए बेहतर हड्डियों की स्वास्थ्य और क्षमता तक सीमित था। ये परिणाम अंततः गिरने और भंग के जोखिम को कम करते हैं, और दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने की क्षमता बढ़ाते हैं।

इसलिए इसका मतलब यह है कि शरीर के कंपन को वजन बढ़ाने से रोकना और लोगों के समूहों में कार्यात्मक क्षमता और हड्डियों की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में एक भूमिका हो सकती है, जहां सामान्य व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों में काफी कमी है। अधिक कठोर अनुसंधान अभी भी आवश्यक है

कुल मिलाकर, यदि आप शारीरिक रूप से सक्षम हैं, तो अपने दोस्तों के साथ 30-मिनट की पैदल चलने में अधिक लाभ होंगे या अपने परिवार के साथ पिछवाड़े या पार्क में 30 मिनट की बाहरी गतिविधियों में शामिल होंगी 30 से 60 मिनट के लिए

के बारे में लेखक

निगेल स्टेपटो, व्यायाम अभ्यास और एसोसिएट प्रोफेशनल इन स्पोर्ट्स एक्सरसाइज एंड एक्टिव लेविंग (आईएसईएएल) के एसोसिएट, विक्टोरिया विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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