कार्यस्थल में योग कैसे वापस दर्द और बीमार दिन कम कर सकते हैं

कार्यस्थल में योग कैसे वापस दर्द और बीमार दिन कम कर सकते हैं

पीठ दर्द है विकलांगता का एक प्रमुख कारण दुनिया में। अमेरिका में, हर पांच में से चार लोग अनुभव पीठ दर्द अपने जीवन में कुछ बिंदु पर ब्रिटेन में, पीठ दर्द सबसे सामान्य कारणों में से एक है डॉक्टरों की यात्रा के लिए, तथा मिस्ड काम। वास्तव में, वापस समस्याओं के कारण काम से अनुपस्थित ब्रिटिश नियोक्ताओं को लागत प्रति वर्ष £ 3 अरब से अधिक.

लेकिन इस समस्या को रोकने का एक संभावित आसान तरीका है: योग। हमारी नया शोध ने पाया है कि प्राचीन भारतीय अभ्यास से अभ्यास वापस समस्याओं के लिए बहुत सकारात्मक लाभ हो सकता है। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि खींचने, श्वास, और विश्राम के तरीके से मिलकर योग कार्यक्रम पीठ दर्द और मस्तिष्क की स्थिति के कारण बीमारी की अनुपस्थिति को कम कर सकते हैं।

काम पर कल्याण

पहले से ही बहुत सारे शोधों का प्रदर्शन किया गया है योग के लाभ, यह दिखा रहा है कि पुराने पीठ दर्द वाले मरीज़ जो नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं कम बीमार दिनों लग जाएं उन लोगों की तुलना में जो योग का अभ्यास नहीं करते हैं लेकिन बहुत कम शोध किया गया है जो कार्यस्थल कार्यक्रमों को कार्यान्वित करने के लाभों को देखता है, जैसे हमने किया

हमने नॉर्थ वेल्स के तीन अस्पतालों में से 150 एनएचएस (नेशनल हेल्थ सर्विस) के कर्मचारियों के साथ काम किया कर्मचारियों को बेतरतीब ढंग से एक योग समूह या शिक्षा समूह को सौंप दिया गया था। योग समूह को एक योग सत्र प्राप्त हुआ, सप्ताह में एक बार आठ सप्ताह तक।

इसके अलावा, योग के प्रतिभागियों को एक डीवीडी और गृह अभ्यास के लिए एक पोस्टर दिया गया था। उन्हें घर पर योग का अभ्यास करने के लिए छह महीने तक दस मिनट के लिए एक दिन में आमंत्रित किया गया। शिक्षा समूह को दो अनुदेशात्मक पुस्तिकाएं प्राप्त हुईं, ताकि पीठ दर्द का प्रबंधन किया जा सके और काम पर तनाव कम हो सके।

योग कार्यक्रम पर आधारित था ड्रू योगा - जो नरम, बहने वाले आंदोलनों पर जोर देती है - और इसमें चार भागों शामिल हैं। प्रत्येक सत्र को शुरू करने के लिए, कोमल वार्म-अप आंदोलनों की एक श्रृंखला थी, इसके बाद आठ हिस्सों में कंधे और कूल्हे से तनाव जारी था। फिर, प्रतिभागियों ने रीढ़ की हड्डी में लचीलापन विकसित करने और आसन में सुधार करने के लिए चार पीछे की सावधानी रखी। सकारात्मक स्वास्थ्य और कल्याण की समग्र भावना पैदा करने के लिए विश्राम तकनीक के साथ यह पूरा किया गया था

आठ हफ्तों के बाद, परिणाम दिखाते हैं कि शिक्षा समूह की तुलना में अधिकांश योग के प्रतिभागियों को पीठ दर्द में बड़ा कटौती होती है। छह महीनों के बाद, कर्मचारियों के कर्मचारियों के रिकॉर्ड से पता चला है कि योग के प्रतिभागियों को शिक्षा समूह की तुलना में मस्कुलोस्केलेटल परिस्थितियों (पीठ दर्द सहित) की वजह से 20 बार कम बीमारी का कारण था। हम यह भी पाया कि योग प्रतिभागियों ने छह महीने के अध्ययन के दौरान शिक्षा के प्रतिभागियों के रूप में केवल आधे पीठ दर्द के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों का दौरा किया।

जो लोग सबसे ज्यादा सुधार करते थे वे भाग लेने वाले थे जिन्होंने हर हफ्ते 60 मिनट या उससे अधिक के लिए घर पर योग का अभ्यास किया था। घरेलू अभ्यास का दस मिनट या उससे अधिक दिन पीठ दर्द में कमी के साथ जुड़ा था, और कई प्रतिभागियों ने ध्यान दिया कि इससे उन्हें तनाव का बेहतर प्रबंधन करने में भी मदद मिली।

उत्पादकता में लाभ

अमेरिका में, सभी प्रमुख नियोक्ताओं के एक चौथाई भाग के बारे में ध्यान या योग के कुछ रूप दिए जाते हैं, लेकिन ब्रिटेन में या यूरोप में कहीं और इतने बड़े पैमाने पर इसे लेना अभी बाकी है। बीमा कंपनी Aetnaउदाहरण के लिए, उनके 55,000 कर्मचारियों को निःशुल्क योग कक्षाएं प्रदान की जाती हैं जिनमें स्वास्थ्य देखभाल लागत में यूएस $ 2,000 (£ 1,520) प्रति वार्षिक की वार्षिक बचत और उत्पादकता में प्रति व्यक्ति यूएस $ 3,000 (£ 2,280) लाभ होता है पीठ दर्द को रोकना आर्थिक समझ में सभी दौर करता है योग केवल कर्मचारियों और नियोक्ताओं के लिए ही नहीं, बल्कि अर्थव्यवस्था के लिए भी अच्छा लगता है

अधिक से अधिक अनुसंधान के साथ पुष्टि की योग के स्वास्थ्य लाभ, यूके में नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सलेंस (एनआईसीई) अब सिफारिश की पीठ के दर्द को कम करने के लिए पहले चरण के रूप में खींच, मजबूत बनाने और योग अभ्यास। सार्वजनिक स्वास्थ्य इंग्लैंड कार्यस्थल में योग कक्षाएं भी सलाह देते हैं

वार्तालापचूंकि एनएचएस के साथ हमारा प्रारंभिक काम इतनी सफल साबित हुआ, क्योंकि ड्रु योगा स्वस्थ बैक प्रोग्राम अध्ययन में इस्तेमाल किया गया था Merseyside पुलिस, ग्रेट Ormond स्ट्रीट अस्पताल, चार्टर्ड एकाउंटेंट्स संस्थान, सीमेंस, बार्कलेज, सैंटेंडर और कई अन्य निजी और सार्वजनिक संगठनों में स्टाफ को दिया गया है। अब हम आशा करते हैं कि अपने कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए कई और अधिक योग ले लेंगे।

लेखक के बारे में

डॉ। नेड हार्टफिएल, अनुसंधान अधिकारी, स्वास्थ्य के लिए केंद्र अर्थशास्त्र और चिकित्सा मूल्यांकन, बांगोर विश्वविद्यालय और रियानॉन ट्यूडर एडवर्ड्स, स्वास्थ्य अर्थशास्त्र के प्रोफेसर, बांगोर विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

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