मार्शल आर्ट्स आपकी दीर्घकालिक ध्यान अवधि और सतर्कता में सुधार कर सकते हैं

मार्शल आर्ट्स आपकी दीर्घकालिक ध्यान अवधि और सतर्कता में सुधार कर सकते हैं
मार्शल आर्ट्स को शारीरिक शक्ति का एक अच्छा स्तर की आवश्यकता होती है, लेकिन जो लोग प्रशिक्षण लेते हैं उन्हें भी मानसिक तीव्रता का एक अविश्वसनीय हिस्सा विकसित करने की आवश्यकता होती है।

मानसिक ताकत मार्शल आर्ट्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो शोधकर्ताओं ने कराटे के विशेषज्ञों की मजबूत छिद्र बल पाया है मस्तिष्क में मांसपेशी आंदोलन का बेहतर नियंत्रण, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने की बजाय अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि तायक्वोंडो का अभ्यास करने वाले बच्चे गणित के परीक्षण के स्कोर में सुधार, और व्यवहार

कौन सा एक दिलचस्प सवाल उठाता है - मार्शल आर्ट्स में हिस्सा लेता है, मस्तिष्क को बेहतर नियंत्रण विकसित करने का कारण बनता है या क्या इन मस्तिष्क विशेषताओं के साथ लोग मार्शल आर्ट्स का चयन करते हैं? दिलचस्प बात यह है कि हमारी टीम शोध कर रही है।

मार्शल ध्यान

हम विशेष रूप से मानसिक नियंत्रण का आकलन करने के लिए ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जैसा कि पिछले अनुसंधान ने सुझाव दिया है mindfulness के तथा व्यायाम दोनों पर ध्यान देने पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है आप यह तर्क दे सकते हैं कि मार्शल आर्ट दोनों सक्रिय खेल के संयोजन हैं जो ध्यान और दिमागीपन के पहलुओं को शामिल करते हैं।

हमारे में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन, हमने ऐसे 21 शौकिया वयस्कों को भर्ती कराया जो मार्शल आर्ट (कराटे, जूडो और तायक्वोंडो, दूसरों के बीच) और 27 वयस्कों को खेल में कोई अनुभव नहीं रखते हैं, में भाग लेने के लिए ध्यान नेटवर्क परीक्षण। यह परीक्षा तीन अलग-अलग प्रकार के ध्यान का मूल्यांकन करती है: सतर्कता (सतर्कता की भावना को बनाए रखने), उन्मुख (ध्यान का स्थानांतरण), और कार्यकारी (विवादित जानकारी जब सही उत्तर चुनने में शामिल होता है)।

हम विशेष रूप से सतर्क नेटवर्क में रुचि रखते थे, जिससे पता चलता है कि एक व्यक्ति कितना सतर्क होता है। अगर किसी व्यक्ति के पास इस परीक्षा में एक उच्च चेतावनी स्कोर है, तो यह सुझाव दे सकता है कि वे कम स्कोर वाले लोगों की तुलना में अनपेक्षित समय पर लक्ष्यों को बेहतर ढंग से जवाब दे पाएंगे।

हालांकि प्रत्येक में मतभेद हैं मार्शल आर्ट उनके मुख्य दर्शन के संदर्भ में, क्या वे "लड़ाकू" मार्शल आर्ट या अधिक "ध्यान", और उनकी तीव्रता के अधिक हैं, हमने इस प्रकार के बारे में भेदभाव नहीं किया जो हमारे प्रतिभागियों ने भाग लिया। भविष्य के अनुसंधान विभिन्न प्रकारों की तुलना कर सकते हैं, लेकिन इस अध्ययन के लिए हम सामान्य मार्शल कलाकारों के ध्यान में अधिक रुचि रखते थे, जो गैर-मार्शल कलाकारों की तुलना में अधिक थे।

स्पर्जिंग टेस्ट

हमने भाग लेने वालों को अपनी प्रयोगशाला में आमंत्रित किया, और उनके मार्शल आर्ट के अनुभव का दर्ज विवरण (प्रकार सहित, वे कितनी बार अभ्यास करते हैं, और कितने साल खेल में शामिल हो गए हैं) कार्य। इसमें प्रतिभागियों को पांच तीरों की एक पंक्ति दिखाई दे रही थी, और जितनी जल्दी हो सके एक कुंजीपटल पर एक अक्षर बटन ("सी" के लिए बाईं ओर वाली तीरों के लिए, और "मी" दाएं) दबाकर केंद्रीय तीर की दिशा का जवाब देना था । कुछ परीक्षणों में, उन्हें चेतावनी दी गई थी कि उन्होंने उन्हें बताया कि तीरों को जल्द ही दिखाई देगा, और दूसरों में वे नहीं थे।

आमतौर पर, अधिकांश मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में, एक झुकाव का तत्व होता है, जो एक साथी के साथ नकली लड़ाई का एक रूप है। इसका एक उद्देश्य यह है कि भागीदारों को ध्यान केंद्रित करने और उनके पार्टनर बनाने के संपर्क से बचने का प्रयास किया जाएगा। आखिरकार, कोई नहीं चाहता है चेहरे पर मुक्का मारा मुकाबला प्रतिद्वंद्वी के लिए यह एक पंच के सटीक समय की स्पष्ट चेतावनी देने के लिए दुर्लभ है, इसलिए बचाव पक्ष को हर वक्त सतर्क, या सतर्क रहने की आवश्यकता होती है ताकि वे हिट को चकमा देने के लिए तैयार हों।

हमारे शोध के दौरान, मार्शल आर्ट के प्रतिभागियों ने हमारे गैर-मार्शल कलाकारों की तुलना में उच्च चेतावनी स्कोर का उत्पादन किया। इसका मतलब यह है कि मार्शल कलाकारों ने सबसे तेज़ तीरों पर प्रतिक्रिया दी, खासकर जब उन्हें चेतावनी दी नहीं गई थी इससे संकेत मिलता है कि उनके पास सतर्कता का एक बड़ा स्तर है, जो मजबूत संज्ञानात्मक नियंत्रण को दर्शा सकता है।

हमने दीर्घकालिक मार्शल आर्ट अभ्यास के प्रभावों को भी देखा, और पाया कि अधिकांश अनुभव के साथ मार्शल कलाकारों में सतर्कता बेहतर थी। खेल में नौ से अधिक वर्षों के अनुभव वाले हमारे कई प्रतिभागियों ने हमारे परीक्षणों में सर्वश्रेष्ठ सतर्कता दिखाया। इससे पता चलता है कि अब एक व्यक्ति मार्शल आर्ट्स पर चिपक जाता है, बड़ा उनके इनाम यह एक कदम आगे बढ़ाते हुए, ऐसा प्रतीत होता है कि प्रशिक्षण के बाद सिर्फ थोड़े बढ़ावा देने के बजाय, बेहतर ध्यान के प्रभाव लंबे समय तक चल सकते हैं।

वार्तालापहालांकि यह तर्क दिया जा सकता है कि मार्शल आर्ट केवल बहुत से गतिविधियों में शामिल हैं जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए पैदा कर सकते हैं, जो हम और अन्य शोधकर्ताओं ने पाया है कि उनका अभ्यास उन दुर्लभ क्रोसओवरों में से एक है जो शरीर को जितना ज्यादा मस्तिष्क में सुधारने में मदद करता है।

के बारे में लेखक

एशलेय जॉनस्टोन, संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान में पीएचडी शोधकर्ता, बांगोर विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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