हम जानते हैं कि व्यायाम खतरे से जूझता है, लेकिन क्या अगर आप खुश हैं?

हम जानते हैं कि व्यायाम खतरे से जूझता है, लेकिन क्या अगर आप खुश हैं?

व्यायाम और खुशी पर अध्ययन की समीक्षा सकारात्मक स्वास्थ्य स्थितियों पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों के बारे में कुछ गंभीर प्रश्नों को संबोधित करती है।

अवसाद और चिंता पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव अच्छी तरह से जाना जाता है- और व्यायाम नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने या इलाज करने के लिए एक सामान्य नुस्खा है।

"... यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि का एक छोटा परिवर्तन खुशी में फर्क पड़ता है।"

यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के कैनेजियोलॉजी में एसोसिएट प्राध्यापक वीयून चेन, जानना चाहते थे कि क्या व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को कम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक तरीके से बढ़ाता है। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने जांच की कि शारीरिक गतिविधि के किन पहलुओं की खुशी के साथ जुड़े थे, और जिन आबादी के प्रभाव से लाभ होने की संभावना थी

इसके लिए, चेन और सह-लेखक, झांजिया झांग, एक डॉक्टरेट छात्र, ने खुशी और शारीरिक गतिविधि पर 23 अध्ययन की समीक्षा की। 15 अवलोकन संबंधी सभी अध्ययनों ने खुशी और व्यायाम के बीच सकारात्मक या प्रत्यक्ष अप्रत्यक्ष संपर्क दिखाया। आठ हस्तक्षेप अध्ययनों में असंगत परिणामों का पता चला है।

अध्ययनों में हजारों वयस्कों, वरिष्ठ नागरिकों, किशोरों, बच्चों और कई देशों के कैंसर से बचे लोगों की स्वास्थ्य जानकारी शामिल है। कई विषयों उभरा

व्यायाम और खुशी

चेन कहते हैं, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति और मात्रा शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच के संबंध में आवश्यक कारक हैं।" "इससे भी महत्वपूर्ण बात, शारीरिक गतिविधि में भी एक छोटा बदलाव खुशी में फर्क पड़ता है।"


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निष्कर्ष खुशी और शारीरिक गतिविधि के संबंध के लिए एक थ्रेसहोल्ड प्रभाव का सुझाव देते हैं-कई अध्ययनों से पता चला है कि आनंद स्तर समान थे कि क्या लोग सप्ताह में 150-300 मिनट या सप्ताह में 300 से अधिक का प्रयोग करते थे।

अवलोकन संबंधी अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि निष्क्रिय लोगों की तुलना में, क्रमशः जिन लोगों के लिए अपर्याप्त सक्रिय, पर्याप्त रूप से सक्रिय, या बहुत सक्रिय थे, उन लोगों के लिए खुशखबरी का अंतर अनुपात 20, 29 और 52 प्रतिशत अधिक था।

कई अध्ययनों ने युवाओं में शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच संबंध की समीक्षा की। एक अध्ययन में पाया गया कि युवा लोग जो शारीरिक गतिविधि में किसी हफ्ते की तुलना में एक बार लगे थे, उनमें से कोई भी 1.4 बार खुश नहीं था, यदि वे सामान्य वजन थे, और अधिक से अधिक वजन वाले 1.5 बार बाधाएं।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हफ्ते में कम से कम दो बार शारीरिक रूप से सक्रिय होने वाले किशोरों की तुलना में उन लोगों की तुलना में काफी अधिक खुशी होती थी जो सप्ताह में एक या एक से कम सक्रिय थे। एक अतिरिक्त अध्ययन में पाया गया कि जिन कॉलेज के छात्रों ने शारीरिक गतिविधि में भाग लिया उनमें 1.3 बार हिस्सा लेने वालों की तुलना में खुश रहने की बाधाएं थीं

तीन अध्ययनों ने पुराने वयस्कों में खुशी और गतिविधि को देखा। एक ने पाया कि व्यायाम वयस्क वयस्कों के साथ जुड़ा था एक और पाया गया कि प्रति सप्ताह व्यायाम के कुछ मिनट सकारात्मक रूप से खुशी से संबंधित थे। हालांकि, निष्कर्ष बताते हैं कि स्वास्थ्य की स्थिति और / या सामाजिक कार्यशीलता मध्यस्थता खुशी

तीन अध्ययनों ने विशेष आबादी को देखा डिम्बग्रंथि के कैंसर के बचे लोगों में, मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के 150 मिनट की बैठक में खुशी के स्तर के साथ काफी जुड़ा हुआ था। मस्तिष्क पक्षाघात के साथ बच्चों और किशोरों में, शारीरिक गतिविधि ने खुशी के स्तर की भविष्यवाणी की, और नशीली दवाओं के शोषणकर्ताओं में, साप्ताहिक अभ्यास सत्रों की संख्या, तीव्रता की परवाह किए बिना, थोड़ी खुशी के साथ जुड़े।

सीमाओं

हस्तक्षेप के अध्ययन में, शारीरिक गतिविधि में एरोबिक, मिश्रित स्कूल क्रियाकलाप कक्षाएं शामिल हैं, और 30 से 75 मिनट तक सप्ताह में एक से पांच गुना से 7 सप्ताह के लिए एक वर्ष तक खींच और संतुलन और संतुलन। हस्तक्षेप के चार अध्ययनों में हस्तक्षेप समूह और नियंत्रण समूह के बीच खुशी के परिवर्तन में एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई दिया और तीनों ने ऐसा नहीं किया।

समीक्षा केवल अंग्रेज़ी में सहकर्मी-समीक्षा पत्रिकाओं में आलेखों को देखती है, जो प्रकाशन के पूर्वाग्रह को जन्म दे सकती है और शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच सकारात्मक संबंधों को प्रभावित कर सकती है। क्योंकि सीमित यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण थे, शोधकर्ताओं ने खुशी और शारीरिक गतिविधि के बीच का कारण स्थापित नहीं कर सका।

अध्ययन में प्रकट होता है खुशी अध्ययन के जर्नल.

स्रोत: यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन

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