बच्चों के लिए कक्षा योग कैसे चिंतामुक्त हो सकता है

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बच्चों के लिए कक्षा योग कैसे चिंतामुक्त हो सकता है

एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, स्कूल में योग और दिमाग की गतिविधियों में भाग लेने से चिंतित तीसरे-ग्राउंडर्स अपने भलाई और भावनात्मक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

"यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी काफी तनाव और चिंता का सामना कर रहे हैं, खासकर परीक्षण के समय।"

शोधकर्ताओं ने न्यू ऑरलियन्स में एक पब्लिक स्कूल के साथ काम किया है ताकि छात्रों को अतिरिक्त समर्थन की जरूरत के लिए स्कूल की मौजूदा सहानुभूति-आधारित प्रोग्रामिंग में दिमागीपन और योग को जोड़ा जा सके। शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से स्कूल वर्ष की शुरुआत में दो समूहों के लिए चिंता के लक्षणों के लिए तीसरे ग्रेडर को सौंपा। 32 छात्रों के एक नियंत्रण समूह ने सामान्य रूप से देखभाल की, जिसमें विद्यालय सामाजिक कार्यकर्ता के नेतृत्व में परामर्श और अन्य गतिविधियां शामिल थीं।

एक योग एड पाठ्यक्रम का प्रयोग करते हुए आठ हफ्तों के लिए 20 छात्रों के हस्तक्षेप समूह ने छोटे समूह योग / दिमागी गतिविधियों में भाग लिया। छात्र स्कूल के दिन की शुरुआत में छोटे समूह की गतिविधियों में भाग लेते थे। सत्रों में सांस लेने के व्यायाम, निर्देशित विश्राम, और कई पारंपरिक योग बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

शोधकर्ताओं ने हस्तक्षेप से पहले और बाद में, दो व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त अनुसंधान उपकरणों का उपयोग करते हुए प्रत्येक समूह की स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता का मूल्यांकन किया। उन्होंने मनोसामाजिक स्थितियों का आकलन करने के लिए, जीवन की संतुष्टि का आकलन करने के लिए, ब्रीफ मल्टीडाइमेन्शियल स्टूडेंट्स के जीवन संतोष स्केल-पीबॉडी ट्रिटमेंट प्रोग्रेस बैटरी संस्करण का इस्तेमाल किया, और अध्ययन के प्रारंभिक, मध्य और अंत में मनोसामाजिक स्थितियों और भावनात्मक कल्याण का मूल्यांकन करने के लिए बच्चों की गुणवत्ता की सूची।

टोलन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के ग्लोबल कम्युनिटी हेल्थ एंड बिहेवियरल साइंसेज के एसोसिएट प्रोफेसर एलेसेंड्रा बजेनो कहते हैं, "हस्तक्षेप छात्रों के लिए मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक गुणवत्ता के गुणों को सुधारते हैं, जो उनके साथियों की तुलना में मानक देखभाल प्राप्त करते हैं"।

"हम कक्षा में योग का उपयोग करने के लाभों के बारे में शिक्षकों से भी सुनाते हैं, और उन्होंने हस्तक्षेप के पेशेवर विकास के घटक के बाद प्रत्येक सप्ताह, और कक्षा में प्रत्येक दिन, अधिक बार योग का उपयोग करने की सूचना दी।"

शोधकर्ताओं ने तीसरे ग्रेड का लक्ष्य रखा क्योंकि यह प्राथमिक छात्रों के लिए संक्रमण का एक महत्वपूर्ण समय है जब शैक्षणिक अपेक्षाएं बढ़ती हैं।

"हमारे शुरुआती काम में पाया गया कि कई बच्चे तीसरे कक्षा में चिंतित भावनाओं को व्यक्त करते हैं क्योंकि कक्षा का काम अधिक विकासशील जटिल हो जाता है," बैजानो कहते हैं। "यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी काफी तनाव और चिंता का सामना कर रहे हैं, खासकर परीक्षण के समय।"

लेखक के बारे में

शोधकर्ता अपने पत्रिका में अपने निष्कर्षों की रिपोर्ट करते हैं मनोविज्ञान अनुसंधान और व्यवहार प्रबंधन.

अध्ययन के अतिरिक्त सह-लेखक तूलने और परियोजना शांतिपूर्ण वारियर्स से हैं। फुलिस एम। टेलर सेंटर फॉर सोशल इनोवेशन एंड डिज़ोल थिंकिंग एंड द सेंटर फॉर लोक सेवा में तुलेना विश्वविद्यालय ने इस काम को वित्त पोषण किया है।

स्रोत: Tulane विश्वविद्यालय

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