प्रकृति के हीलिंग पर्यावरण के लिए हम कभी भी पर्याप्त नहीं हैं

फिटनेस

प्रकृति के हीलिंग पर्यावरण

हमें जंगलीपन के टॉनिक की आवश्यकता है । ।
हम कभी भी पर्याप्त प्रकृति नहीं कर सकते हैं

-- हेनरी डेविड थोरयू,
वाल्डेन: या, वोड्स में जीवन

प्राकृतिक दुनिया हमारे प्राकृतिक घर है यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह एक भूल सच्चाई है।

ज़्यादातर, लोग कंक्रीट के कमरे में रहते हैं जो स्क्रीन पर आदी हो जाते हैं, जो कि प्राकृतिक दुनिया और इसके लय से दूर हैं। इस डिस्कनेक्टेड जीवन से नतीजा आगे डिजिटल दुनिया की अतिसंवेदनशीलता से अधिक है जो हमारे दूसरे जीवन को बनाता है।

हमारे आसपास के ग्राउंडिंग और पौष्टिक विश्व से बहुत दूर हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने काट सकते हैं, या हम अपने अंधेरे में कितने दूर पड़ जाते हैं, सूर्य हमेशा आगे बढ़ने की संभावनाओं के साथ आगे बढ़ता है

हमारे प्राकृतिक दुनिया के साथ इंटनेट बॉण्ड

स्वाभाविक दुनिया के साथ हमारे पास जन्मजात बाध्यता हमेशा हमारे भीतर है, भले ही हमारे मनभावन की भावना कितनी भी मजबूत हो। यह एक क्षण में फिर से महसूस किया जा सकता है; हमें जो कुछ भी करना चाहिए, वह बाहर है।

पिछली बार जब आप घास में बैठ गए थे? आपके ऊपर विशाल आकाश में पेड़ों की छतरियों के माध्यम से गज़ब की?

अपने 1984 पुस्तक में Biophilia, जीवविज्ञानी ईओ विल्सन एक अनुमान को आगे बढ़ाते हैं कि हमारे पास प्रकृति के साथ जुड़ने के लिए आनुवंशिक आग्रह है। उनका मानना ​​है कि यह जैविक विकास का नतीजा है, एक समय से पीछे पीछे हटना जब प्रकृति के साथ संचार करने वालों ने उन लोगों की तुलना में अधिक समय जीवित नहीं किया, जिन्होंने नहीं किया। आज के हमारे डीएनए के बाहर सड़क पर से जीने के लिए यह आनुवांशिक गड़बड़ी जीवित रहती है और डीआरटी के लोकाचार के लिए केंद्रीय है।

हम प्रकृति में थे

प्रकृति में हमें ठीक करने और पोषण करने की शक्ति है। लेकिन ऐसा करने के लिए हमें पार्कों और क्षेत्रों में समुद्र तटों और पहाड़ों पर समय बिताना होगा। यहां तक ​​कि सबसे औद्योगिक, बिल्ट-अप शहर में आप एक पॉकेट पा सकते हैं जहां पर प्राकृतिक दुनिया बढ़ती है।

प्रकृति में आनंद लें जहाँ भी आप इसे पा सकते हैं और जल्द ही आप देखेंगे और आपके शरीर और मन को लाभ महसूस करेंगे क्योंकि वे आपके प्राकृतिक आवास के साथ अधिक अभ्यस्त हो जाते हैं। ग्लेन अल्ब्रेक्ट, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया के मर्डोक यूनिवर्सिटी में स्थायित्व के प्रोफेसर, ने यूफोरिया का वर्णन करने के लिए 'इयूटीरिया' शब्द का गढ़ लगाया, जब हम और हमारे पर्यावरण के बीच भेद दूर हो जाते हैं, और एक क्षण के लिए हम ग्रह के साथ एक हो जाते हैं।

स्विस एडवेंचरर और एक्सप्लोरर सारा मार्कक्विस एक ऐसे क्षण की बात करता है जैसे उसने गोबी डेजर्ट में एक दिन अपना तम्बू खोल दिया था:

मैं हवा थी, मैं रेत था, मैंने अपनी पहचान मानव, मांस-वार के रूप में खो दी थी। उस बिंदु से आप खुद को प्रकृति से अलग नहीं करते हैं हम प्रकृति को अब और नहीं समझते हैं, लेकिन यह वह जगह है जहां हम हैं।

प्रकृति में अविश्वसनीय चिकित्सा शक्तियां हैं

पर्यावरण मनोचिकित्सक रोजर उलरिच ने एक भूला-तोड़ने वाला अध्ययन प्रकाशित किया जिसने निष्कर्ष निकाला कि प्रकृति की अनदेखी की गई कमरे में शल्यचिकित्सा से उबरने वाले रोगियों को कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है, इससे कुछ जटिलताओं का सामना करना पड़ता था और उन्हें ईंट की दीवारों का सामना करने वाले कमरे से पहले ही छुट्टी मिलती थी। जब यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो शोध से पता चलता है कि मदर प्रकृति कैसे ठीक हो सकती है

अच्छी खबर यह है कि इस प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने के लिए सभी की जरुरत है, बाहर की तरफ आसानी से उपलब्ध है। एक लकड़ी, एक पहाड़ की चोटी, एक स्थानीय पार्क या यहां तक ​​कि आपकी पिछली बगीचे के माध्यम से पथ खोजें।

जापानी जंगल को जाने के लिए चंगा करने के अभ्यास को कहते हैं shinrin-योकू, या वन-स्नान के वैज्ञानिक रूप से साबित लाभ shinrin-योकू शामिल हैं:

  • प्रतिरक्षा प्रणाली को कामकाज बढ़ाया
  • कम रक्तचाप
  • कम तनाव
  • सुधार मूड
  • एडीएचडी वाले बच्चों में भी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि
  • सर्जरी या बीमारी से त्वरित वसूली
  • बेहतर नींद पैटर्न
  • गहरा और स्पष्ट अंतर्ज्ञान
  • ऊर्जा स्तर में वृद्धि और प्रवाह
  • जमीन और इसकी प्रजातियों के साथ संवाद करने की क्षमता बढ़ा दी

कहीं, कहीं भी और श्वास ढूंढें अगर जरूरत हो तो वहां पहुंचने के लिए बस लें। बेहतर अभी भी, वहां चलना अब अपने चारों तरफ दुनिया को देखें- इसे गंध और स्पर्श करें बैठ जाओ और इसे सुनो। होने के सरल आनंद का आनंद लेने के लिए एक क्षण ले लो और इस बात से अवगत रहें कि मदर प्रकृति आपके मन और शरीर पर काम करने में व्यस्त है, जिससे आपकी हृदय गति, तनाव का स्तर और रक्तचाप कम हो जाता है।

© 2017 विलियम पुलेन सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, पेंगुइन लाइफ / पेंगुइन रैंडम हाउस
global.penguinrandomhouse.com

अनुच्छेद स्रोत

मनमानी के साथ चल रहा है: गतिशील चलने वाली चिकित्सा (डीआरटी) को कम-मूड, चिंता, तनाव, और अवसाद में सुधार
(मूल रूप से शीर्षक "रन फॉर लाइफ लाइफ: माइंडफ्पर रनिंग फॉर ए हैप्पी लाइफ" के तहत जारी किया गया)
विलियम पुलेन द्वारा

विलियम पुलेन द्वारा दिमाग के साथ चल रहा हैजैसे-जैसे आप लंबी पैदल यात्रा करते हैं, धीमी गति से चलने वाला या तेज दौड़ से आपको एक शक्तिशाली, उत्थान महसूस कर सकते हैं कुछ इसे एक धावक की ऊंचाई कहते हैं, अन्य इसे एंडोर्फिन के लिए विशेषता देते हैं इस इंटरैक्टिव वर्कबुक में, मनोचिकित्सक विलियम पुलेन आपको सिखाता है कि प्राणपोषक ऊर्जा को कैसे चैनल और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए इसका उपयोग करें। गतिशीलता, केंद्रित प्रश्नों और व्यायाम के संयोजन का उपयोग, गतिशील चलने वाली चिकित्सा (डीआरटी) ने तनाव, आघात, चिंता, क्रोध, अवसाद और अन्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक सरल, सहज, प्रभावी और चिकित्सीय विधि साबित कर दी है।

अधिक जानकारी और / या इस पेपरबैक किताब को ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें या खरीद जलाने के संस्करण.

लेखक के बारे में

विलियम पुलेनविलियम पुलेन डायनेमिक रनिंग थेरेपी के संस्थापक हैं और ब्रिटिश एसोसिएशन फॉर काउंसिलिंग एंड साइकोथेरेपी के साथ पंजीकृत एक मनोचिकित्सक हैं। वह एकीकृत चिकित्सा का अभ्यास करता है और अवसाद, चिंता, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की समस्याओं और मादक द्रव्यों के सेवन के उपचार में माहिर करता है। उन्होंने प्रकाशनों जैसे वोग, द इंडिपेंडेंट और जीक्यू जैसे प्रकाशनों में विशेषताओं का चित्रण किया है

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