साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजन

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजनअपनी बाइक की सवारी करना अब तक पहुंचने का सबसे स्वस्थ तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

शहर के चारों ओर जाने के कई तरीके हैं। आप एक कार चला सकते हैं या मोटरसाइकिल की सवारी कर सकते हैं। कई शहरों में आपके पास सार्वजनिक परिवहन का विकल्प है। और निश्चित रूप से यदि आप जहां कहीं भी जा रहे हैं, वहां पर्याप्त निकट रहते हैं तो आप साइकिल या पैदल चलकर एक और अधिक सक्रिय तरीके से घूम सकते हैं।

साइक्लिंग कुछ तरीकों से खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह भी स्वस्थ है। लेकिन क्या स्वास्थ्य लाभ संभावित मौत के जोखिम से अधिक है? और सार्वजनिक परिवहन या ड्राइविंग के बारे में क्या? दुर्घटना होने का खतरा क्या है, और क्या कोई स्वास्थ्य लाभ है? विचार करने के लिए कई चर हैं, इसलिए इन प्रश्नों के उत्तर आपके विचार के अनुसार सरल नहीं हो सकते हैं।

विभिन्न चर

सुरक्षा के मामले में, कुछ चीजों पर विचार करने के लिए आपका स्थान, दूरी यात्रा, और जिस दिन आप यात्रा कर रहे हैं उसका समय शामिल है। सुबह और शाम के पीक घंटे के दौरान सड़कों पर अधिक लोगों के साथ, यह स्पष्ट रूप से यात्रा करने का सबसे जोखिम भरा समय है।

अन्य चर, जैसे सड़कों / पथों की गुणवत्ता, मौसम की स्थिति, और ड्राइवर या सवार के रूप में आपके कौशल को भी ध्यान में रखा जाएगा। जब आप यात्रा करते हैं तो एक और चर आपकी मानसिक स्थिति होगी। उदाहरण के लिए, क्या आप शराब के प्रभाव में हैं या आप अपने मोबाइल फोन से विचलित हैं?

कुल मिलाकर, यदि आप एक पश्चिमी देश में रहते हैं, तो परिवहन के अपने तरीके के बावजूद, शहर के चारों ओर यात्रा करते समय आप मरने की संभावना नहीं रखते हैं। लेकिन वैसे भी संख्याएं हैं।

सायक्लिंग

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजनसायक्लिंग शहर के चारों ओर जाने का सबसे स्वस्थ तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

अपनी बाइक की सवारी करना अब तक पहुंचने का सबसे स्वस्थ तरीका है। न केवल यह आपको आपके गंतव्य तक ले जाता है, इसमें मध्यम से उच्च तीव्रता अभ्यास भी शामिल है।


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कुछ साइकिल चलने से डर सकते हैं। से एक हालिया रिपोर्ट ऑस्ट्रेलियाई ऑटोमोबाइल एसोसिएशन 45-12 में इसी अवधि में दर्ज 25 मौतों की तुलना में पिछले 2016 महीनों में ऑस्ट्रेलियाई सड़कों पर 17 साइकिल चालकों की मृत्यु हो गई। यह 80% की वृद्धि है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दुर्घटना होने की कुल आबादी का जोखिम छोटा है। यदि आप एक पश्चिमी देश में रहते हैं, तो आप यात्रा करना होगा लगभग 47km साइकिल से मरने के लाखों मौके में से एक है।

और साइक्लिंग के स्वास्थ्य लाभ उस जोखिम से काफी दूर हैं। ए 2017 अध्ययन यूके में 250,000 से अधिक लोगों ने दिखाया कि काम करने के लिए साइकिल चलाना लगभग सभी कारणों से मौत के जोखिम को 40% तक कम कर देता है। इस अध्ययन में लोगों को कैसे यात्रा और कई स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंधों को देखने के लिए लगभग पांच वर्षों तक लोगों को ट्रैक करना शामिल था।

इसने उनकी आयु, लिंग, सामाजिक आर्थिक स्थिति, जातीयता, धूम्रपान, बीएमआई, आहार और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखा। इस अनुमान में जोखिम के कारण भी साइकिल चालक अक्सर चिंता करते हैं, जैसे दुर्घटना और प्रदूषण के संपर्क में। तो जब आप चक्र करते हैं, तो स्वास्थ्य लाभ जो मरने के आपके जोखिम को कम करते हैं, सड़क पर मरने के आपके वास्तविक मौके से कहीं अधिक है।

चलना

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजनचलने के लिए स्वास्थ्य लाभ साइक्लिंग के समान नहीं हैं। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

पिछली कक्षा का ऑस्ट्रेलियाई ऑटोमोबाइल एसोसिएशन रिपोर्ट पिछले 12 महीनों में दिखाया गया है, 177 पैदल यात्री सड़क पर मारे गए थे, जो साल पहले से 4.7% की वृद्धि का प्रतिनिधित्व करते थे। लेकिन फिर, जनसंख्या जोखिम कम है। यदि आप एक पश्चिमी देश में रहते हैं, तो आपको 27km के आसपास घूमने की आवश्यकता होगी एक लाख मौका में से एक मरने के।

चलना आसपास के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, हालांकि लाभ साइक्लिंग के रूप में चिह्नित नहीं हैं, और प्रत्येक को हर हफ्ते उचित दूरी चलने की जरूरत है।

वही यूके अध्ययन जैसा कि ऊपर दिखाया गया है कि 27% द्वारा हृदय रोग का खतरा कम हो गया है, और 36% के आसपास हृदय रोग के कारण मरने का जोखिम कम हो गया है। हालांकि, इस लाभ को देखने के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 10km चलने की आवश्यकता होती है।

सार्वजनिक परिवहन

टाउनएक्सएक्सएक्स 3 8 के आसपास होने का सबसे ऊंचा तरीकाएक ट्रेन पकड़ना वास्तव में यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

सार्वजनिक परिवहन भी सुधार में प्रतीत होता है स्वास्थ्य परिणाम। यह केवल सार्वजनिक परिवहन लेने के तथ्य के कारण हो सकता है अनिवार्य रूप से कुछ चलना शामिल है। बेशक बहुत से लोगों के बहुत करीब होने के कारण इसकी डाउनसाइड्स होती है, जैसे संक्रामक बीमारियों के संपर्क में वृद्धि का जोखिम। हालांकि इस पर सबूत अस्पष्ट है।

एक अध्ययन ने सुझाव दिया है सार्वजनिक परिवहन करते समय तीव्र श्वसन बीमारी होने के आपके जोखिम में छः गुना वृद्धि हो सकती है। लेकिन यह अध्ययन अपेक्षाकृत छोटा था और सार्वजनिक परिवहन और रोग संचरण के बीच संबंध अस्पष्ट था। एक और अध्ययन वास्तव में सुझाव दिया नियमित सार्वजनिक परिवहन उपयोग प्रतिरक्षा का निर्माण कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बीमारी के अनुबंध के जोखिम में कमी आ सकती है।

इसलिए, किसी बीमारी के अनुबंध के डर के कारण सार्वजनिक परिवहन से बचने के लिए कोई औचित्य नहीं है। लेकिन अपने फ्लू शॉट को प्राप्त करना, और यहां तक ​​कि यदि आप इसके ठीक हैं तो मास्क पहनना, विशेष रूप से ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान मौजूद किसी भी जोखिम को कम कर सकता है।

और जब किसी दुर्घटना से मरने के आपके जोखिम की बात आती है, एक ट्रेन पकड़ना (एक पश्चिमी देश में) वास्तव में यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। आपको लगभग 10,000km यात्रा करने की आवश्यकता होगी ताकि मरने के लाखों मौकों में लगभग एक हो।

कार या मोटरसाइकिल

साइकिल, चलना, ड्राइव या ट्रेन? शहर के चारों ओर पाने के लिए सबसे स्वस्थ और सुरक्षित तरीके वजनएक कार ड्राइविंग बहुत सुरक्षित है, जब मौत के आपके जोखिम की बात आती है। लेकिन कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

एक मोटरसाइकिल की सवारी दूर तक है यात्रा करने के लिए सबसे खतरनाक तरीके मौत के कारण। यदि आप ट्रेन से यात्रा कर रहे हैं तो आप मोटरसाइकिल यात्रा से 1,000 गुना अधिक मरने की संभावना रखते हैं। एक मोटर बाइक पर यात्रा के दौरान हर 10km के लिए आपके पास मौत की एक लाख मौका है।

ऑस्ट्रेलिया में, 580 ड्राइवर (कारों की) मारे गए थे पिछले 12 महीनों में - पिछले वर्ष से 1.8% ऊपर। लेकिन एक कार दुर्घटना में जोखिम-वार मरने वास्तव में अपेक्षाकृत असंभव है, हालांकि चोट का आपका जोखिम अधिक है। आप करेंगे यात्रा करने की जरूरत है लगभग 330km मरने के लाखों मौके में से एक है। ये आंकड़े बताते हैं कि कार द्वारा यात्रा बाइक की सवारी करने से लगभग सात गुना सुरक्षित है।

एक कार चलाकर और मोटरसाइकिल की सवारी करने से स्वास्थ्य में सुधार के मामले में उनके लिए बहुत कम चल रहा है। इसके अलावा, पीक घंटे यातायात में ड्राइविंग बहुत तनावपूर्ण है।

इसलिए, यदि आप अपने दैनिक यात्रा को स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की गतिविधि करना चाहते हैं, तो साइक्लिंग जाने का सबसे अच्छा तरीका है। चलना (मानना ​​कि यह एक उचित दूरी है) भी बहुत अच्छा है। सार्वजनिक परिवहन लेना सबसे सुरक्षित है यदि आप दुर्घटनाओं से डरते हैं, और यदि आप रास्ते का हिस्सा चलते हैं तो भी सक्रिय हो सकते हैं।

के बारे में लेखक

हसन वैली, महामारी विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता, ला ट्रोब यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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