अपने हाथ तोड़ दिया? टूटी हुई एक को मजबूत करने के लिए अन्य हाथ व्यायाम करें

अपने हाथ तोड़ दिया? टूटी हुई एक को मजबूत करने के लिए अन्य हाथ व्यायाम करें
एक शोध अध्ययन में, एक immobilized बाएं हाथ वाले छात्रों जिन्होंने अपने विपरीत कलाई को प्रशिक्षित किया, पूरी तरह से बाएं हाथ में ताकत और मांसपेशियों की मात्रा दोनों को संरक्षित किया।
(Shutterstock)

यदि आपने कभी भी एक हाथ तोड़ दिया है और कुछ हफ्तों के लिए एक कास्ट या स्प्लिंट पहनना है, तो आप अपनी कास्ट हटाने के बाद मांसपेशियों के खतरनाक नुकसान और कमजोरी की असहज महसूस से परिचित होंगे।

ज्यादातर लोग ज्यादा व्यायाम नहीं करते हैं जबकि एक टूटी हुई भुजा ठीक हो रही है और चोट के बाद कई हफ्तों तक मांसपेशियों के इस नुकसान के साथ संघर्ष कर सकती है, जिसे "एट्रोफी" और कमजोरी के रूप में जाना जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक नया अध्ययन एप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल, स्नातक छात्र जस्टिन एंड्रुस्को द्वारा मेरी प्रयोगशाला में आयोजित, मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने के लिए एक प्रभावी रणनीति का सुझाव देता है कि वह दूसरी भुजा का प्रयोग करे।

हमने 16 कॉलेज के छात्रों के समूह को चार सप्ताह तक अपने बाएं कलाई पर पहनने के लिए भर्ती किया। इनमें से आधे छात्रों ने अपने दाहिने हाथ को प्रति सप्ताह तीन दिन आक्रामक रूप से "सप्ताहांत प्रशिक्षण" के रूप में जाना जाता है - जो संकुचन के दौरान मांसपेशी को बढ़ाता है, और मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए काफी प्रभावी है।

अध्ययन अवधि से पहले और बाद में, हमने कलाई की ताकत को कई अलग-अलग तरीकों से मापा और अग्रसर की गणना की गई टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन का उपयोग करके मांसपेशियों की मात्रा को माप लिया। जैसा कि अपेक्षित था, उन छात्रों ने जो अपनी ताकत के 20 प्रतिशत और चार सप्ताह के बाद मांसपेशियों की मात्रा का लगभग तीन प्रतिशत खोने के लिए ट्रेन नहीं की थी।

उल्लेखनीय रूप से, जिन छात्रों ने अपनी विपरीत कलाई को प्रशिक्षित किया, वे बाएं, immobilized हाथ में पूरी तरह से ताकत और मांसपेशियों की मात्रा दोनों को संरक्षित किया। इस शोध को बहुत ध्यान मिला है।

संभावित 'दर्पण' संकुचन

इस प्रभाव को उत्पन्न करने वाली घटना को "क्रॉस-एजुकेशन" के रूप में जाना जाता है, और इसे एक शताब्दी से अधिक समय तक दस्तावेज किया गया है, लेकिन नया अध्ययन प्रभाव को मापने के लिए केवल एक मुट्ठी भर में से एक है जब विपरीत अंग immobilized है।

हम मांसपेशियों की मात्रा को मापने के लिए सीटी स्कैन का उपयोग करके प्रभावों की जांच करने वाले पहले व्यक्ति हैं, और दोनों हथियार (यानी कलाई flexors और extensors) में कई मांसपेशी समूहों की ताकत को मापने के लिए।

यह पता चला है कि प्रभाव काफी विशिष्ट प्रतीत होता है: दाएं कलाई flexors के प्रशिक्षण बाएं कलाई flexors संरक्षित, लेकिन विस्तारक मांसपेशियों को संरक्षित नहीं किया।

अपने हाथ तोड़ दिया? टूटी हुई एक को मजबूत करने के लिए अन्य हाथ व्यायाम करें
एक टूटे हुए अंग से कास्ट हटाने के बाद मांसपेशियों का नुकसान खतरनाक हो सकता है।
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हम पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं कि प्रभाव का कारण क्या है। अधिकांश प्रकाशित कार्य तंत्रिका तंत्र में परिवर्तनों के बारे में बताते हैं कि मस्तिष्क के किनारे जानकारी कैसे साझा करते हैं, या एक हाथ को प्रशिक्षित करने के बाद वे एक साथ कैसे अनुकूलित होते हैं। हालांकि, हम मांसपेशी आकार संरक्षण प्रभाव से मोहित हैं।

दुर्भाग्यवश, अध्ययन ने मांसपेशियों के अंदर किसी भी चीज का विस्तृत उपाय नहीं किया। हमें संदेह है कि तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन और मांसपेशियों की प्रोटीन के संतुलन के बीच कुछ अज्ञात कनेक्शन हो सकता है।

एक सिद्धांत यह है कि विपरीत दिशाओं के दौरान प्रशिक्षण के दौरान, "दर्पण" संकुचन के रूप में जाना जाने वाला छोटा संकुचन होता है। हमने इन संकुचनों को माप लिया और वे बहुत छोटे हैं - शायद मांसपेशियों को बचाने के लिए बहुत छोटे हैं - लेकिन वे मौजूद हैं। हमें एट्रोफी की रोकथाम के संबंध में इन छोटे संकुचनों की भूमिका को समझने के लिए और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

विपरीत अंग प्रशिक्षण पर विचार करें

यद्यपि परिणाम रोमांचक हैं, हम सावधानी बरतते हैं कि अध्ययन एक नियंत्रित प्रयोगशाला प्रयोग था जिसमें वास्तविक चोट के बिना युवा स्वस्थ स्वयंसेवकों को शामिल किया गया था।

मानक पुनर्वास अभ्यासों में किए गए किसी भी बदलाव पर चर्चा करने से पहले नैदानिक ​​सेटिंग्स में अधिक काम की आवश्यकता है।

पहले से प्रकाशित कुछ नैदानिक ​​अध्ययन हुए हैं - कलाई के फ्रैक्चर और स्ट्रोक और घुटने की सर्जरी से वसूली - आशाजनक परिणामों के साथ। नैदानिक ​​अध्ययन फ्रैक्चर और स्ट्रोक रिकवरी के लिए अधिक सकारात्मक लगता है और घुटने की सर्जरी के बाद कम होता है।

हमारे द्वारा किए गए लैब-नियंत्रित अध्ययन प्रभाव के अंतर्निहित तंत्र को समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और भविष्य में नैदानिक ​​कार्य में इसकी क्षमता को अधिकतम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

जबकि नैदानिक ​​सेटिंग्स में अधिक काम निश्चित रूप से जरूरी है, हम अभी भी अनुशंसा कर सकते हैं कि यदि आपको कभी भी एक अंग फ्रैक्चर का अनुभव होता है, तो आप अपने विपरीत अंग को प्रशिक्षित करने पर विचार कर सकते हैं। कई प्रकार के अभ्यास प्रशिक्षण के साथ, इस दृष्टिकोण का जोखिम काफी कम है और इसमें महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।वार्तालाप

लेखक के बारे में

जोनाथन फार्थिंग, एसोसिएट प्रोफेसर, कॉलेज ऑफ किनेसियोलॉजी, सस्केचेवान विश्वविद्यालय और जस्टिन एंड्रुस्को, पीएचडी छात्र, सस्केचेवान विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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