क्यों एक जिम ब्रेक का मतलब यह नहीं होगा कि आप अपनी मांसपेशियों को खो देते हैं

क्यों एक जिम ब्रेक का मतलब यह नहीं होगा कि आप अपनी मांसपेशियों को खो देते हैंरोमन संबोर्स्की / शटरस्टॉक

नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप हमारी मांसपेशियां विकसित होती हैं और जब अधिकतम या ज़ोरदार तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह बेकार हो सकता है, जिसके कारण यह लोकप्रिय हो सकता है: "इसका उपयोग करें या इसे खो दें।" लेकिन नई समीक्षा नियमित व्यायाम की अवधि के दौरान हम मांसपेशियों के बारे में क्या जानते हैं या हमारी मांसपेशियों के बढ़ने और अनुकूलन के बारे में लंबे समय से आयोजित मान्यताओं पर संदेह करते हैं।

कंकाल की मांसपेशी कोशिकाएं (फाइबर) मानव शरीर की सबसे बड़ी कोशिकाएं होती हैं और इनमें बड़ी मात्रा में समर्थन के लिए हजारों व्यक्तिगत नाभिक होते हैं। ये नाभिक प्रत्येक कोशिका के नियंत्रण केंद्र होते हैं, और साथ ही साथ आवास डीएनए, उनकी वृद्धि सहित सेल गतिविधियों की एक श्रृंखला का समन्वय करते हैं।

ऐतिहासिक रूप से, वैज्ञानिकों ने सोचा कि प्रत्येक नाभिक एक सीमित सेल वॉल्यूम को नियंत्रित करता है और नाभिक और सेल वॉल्यूम के बीच का अनुपात स्थिर था, जिसे "परमाणु डोमेन" कहा जाता है। कंकाल की मांसपेशी में, इसका मतलब है कि विकास के दौरान, जैसे कि नियमित वजन प्रशिक्षण, फाइबर के बाहर स्थित स्टेम सेल पूल से फाइबर में नाभिक को जोड़ा जाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, यह अवधारणा सही प्रतीत होती है। उदाहरण के लिये, जो लोग वजन प्रशिक्षण के बाद सबसे बड़ी मांसपेशी विकास का अनुभव करते हैं, उनके तंतुओं में नाभिक की संख्या में सबसे बड़ी वृद्धि होती है। यह बढ़ी हुई परमाणु सामग्री मांसपेशियों के तंतुओं को कार्य करने और बेहतर रूप से विकसित करने की अनुमति देती है।

पेशियों की याददाश्त

यदि आप जिम के चारों ओर लंबे समय तक लटके रहते हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में कोई संदेह नहीं होगा, जिसने हाल ही में कुछ साल बाद फिर से वजन उठाना शुरू कर दिया है और अन्य नए जिम जाने वालों की तुलना में बहुत तेजी से मांसपेशियों की पैकिंग कर रहा है। लॉकर रूम से ये किस्से वास्तव में समर्थित हैं वैज्ञानिक सबूत और हाल के शोध से पता चलता है कि मांसपेशियों के तंतुओं के भीतर नाभिक का प्रतिधारण इसका कारण प्रदान कर सकता है।

परमाणु डोमेन सिद्धांत के अनुसार, परमाणु संख्या और कोशिका की मात्रा के बीच एक निरंतर अनुपात बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों का आकार कम हो जाता है, जैसे कि लंबे समय तक निष्क्रियता के दौरान। पिछले एक दशक में, हालांकि, प्रयोगों की एक श्रृंखला में पाया गया है कि मांसपेशियों के आकार में कमी आने पर नाभिक बनाए रखा जाता है। ये प्रयोग (इसमें यह एक भी शामिल है) चूहों) से पता चला है कि जब मांसपेशियों को स्थिर किया जाता है या तंत्रिका आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है, तो मांसपेशी फाइबर सिकुड़ जाते हैं, लेकिन नाभिक का कोई नुकसान नहीं होता है।

हाल ही में, अनुसंधान चूहों में पाया गया कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों द्वारा प्राप्त नाभिक को लंबे समय तक प्रशिक्षण के दौरान बनाए रखा गया था। इन नाभिकों ने तब प्रशिक्षण को फिर से शुरू करने पर मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से फिर से रखने में मदद की। ऐसा लगता है कि मांसपेशियों में एक "मेमोरी" होती है, जो यह समझाने में मदद करती है कि प्रशिक्षण से कुछ समय बाद जिम में वापस आने वाले लोगों को न्यूबाइट्स की तुलना में मांसपेशियों को हासिल करना आसान क्यों लगता है।

यद्यपि यह कहावत "इसका उपयोग करें या इसे खो दें" मांसपेशियों के आकार के लिए सही है, प्रति se, "इसका उपयोग करें या इसे खो दें जब तक आप इसे फिर से उपयोग नहीं करते हैं" एक अधिक सटीक है - यदि कम आकर्षक - इसे लगाने का तरीका।

खेल में डोपिंग के लिए निहितार्थ

वर्ल्ड एंटी-डोपिंग एसोसिएशन ने स्टेरॉयड के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया है क्योंकि वे मांसपेशियों के आकार में बड़ी वृद्धि का कारण बनते हैं जो कुछ खेलों में फायदेमंद हो सकता है। मूत्र या रक्त के नमूनों में थोड़े समय के लिए स्टेरॉयड या उनके उपोत्पादों का पता लगाया जा सकता है, लेकिन पेशी के विकास पर स्टेरॉयड के उपयोग के लाभ लंबे समय तक रह सकते हैं जब मूत्र और रक्त गायब हो जाते हैं।

हम अब से जानते हैं चूहों में अध्ययन कि जब मांसपेशियां स्टेरॉयड के उपयोग के जवाब में बढ़ती हैं, तो वे नाभिक भी प्राप्त करते हैं, जो तब बनाए रखा जाता है जब स्टेरॉयड निकासी (मांसपेशियों की स्मृति) के बाद मांसपेशियों को अपने सामान्य आकार में वापस आ गया हो। जब इन चूहों की मांसपेशियों को फिर से वजन प्रशिक्षण के लिए लोड किया जाता है, तो अतिरिक्त नाभिक मांसपेशियों को सामान्य चूहों में मांसपेशियों की तुलना में तेजी से और बहुत बड़ा होने में मदद करते हैं। इसका मतलब यह है कि एथलीटों का पता लगाने के डर के बिना अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए स्टेरॉयड का उपयोग करने से लाभ हो सकता है, और ऐसा पहले से ही हो सकता है।

प्लस ओर, मांसपेशियों के अनुकूलन और स्मृति के जीव विज्ञान पर ये हालिया निष्कर्ष इस बात पर अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं कि उम्र बढ़ने, बीमारी और लंबे समय तक अस्पताल में भर्ती होने से जुड़े मांसपेशियों को कैसे बर्बाद किया जाए।वार्तालाप

के बारे में लेखक

नील मार्टिन, सेलुलर और आणविक जीवविज्ञान में व्याख्याता, लौघ्बोरौघ विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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