बहुत अधिक व्यायाम करने का गंभीर परिणाम

बहुत अधिक व्यायाम करने का गंभीर परिणाम बहुत अधिक व्यायाम करना, बहुत कठिन न केवल जलन पैदा कर सकता है बल्कि कभी-कभी गंभीर स्थिति में भी हो सकता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। थायुत सुथेरावुत / शटरस्टॉक.कॉम

प्रत्येक 365.25 दिनों में, जब पृथ्वी सूर्य के चारों ओर एक पूर्ण परिक्रमा पूरी करती है, तो हम मनुष्यों के पास रीसेट बटन को हिट करने और स्वयं के फिटर, बेहतर संस्करण बनने का अवसर होता है। जनवरी के लिए हमेशा की तरह, सोशल मीडिया बेहतर खाने, नियमित व्यायाम, वजन कम करने और स्वस्थ रहने के बारे में सलाह के साथ गुनगुना रहा है। हम वर्ष के इस समय में विशेष रूप से अजेय महसूस करते हैं, जो पिछले आवेगों और हमारे सोफे-आलू के तरीकों से खुद को शुद्ध करने के लिए नए सिरे से शक्ति और प्रेरणा से लैस है।

नया साल वह समय होता है जब हमारे अति उत्साही, तुरंत संतुष्टि वाले स्वयं उभर आते हैं, और हम खोए हुए समय के लिए बहुत अधिक व्यायाम भी करते हैं। अत्यधिक मांसपेशियों का काम, विशेष रूप से निष्क्रियता की अवधि के बाद, मांसपेशियों की कोशिका झिल्ली को यांत्रिक और रासायनिक अवरोध पैदा कर सकता है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं को फटने के लिए ट्रिगर करता है।

मै एक व्यायाम चिकित्सक और खेल चिकित्सा विशेषज्ञ जो व्यायाम से जुड़े पतन का अध्ययन करता है। मैं कंकाल की मांसपेशी टूटने की अधिक घटनाओं को देख और सुन रहा हूं जो शरीर के अन्य हिस्सों में नुकसान पहुंचा रहे हैं।

यह जानकारी लोगों को सोफे पर वापस डराने के लिए नहीं बनाई गई है। इन मामलों को उजागर करने से मुख्य रूप से दूर रहने वाले एथलीटों, प्रशिक्षकों और मात्र नश्वर को याद दिलाना है कि प्रशिक्षण उत्तेजना के लिए वांछित शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए प्रशिक्षण सत्रों के बीच क्रमिक बिल्डअप अवधि और पुनर्प्राप्ति की अवधि दोनों की आवश्यकता होती है।

बहुत अधिक व्यायाम करने का गंभीर परिणाम मानव गुर्दे का एक क्रॉस-सेक्शन, जो मांसपेशियों की कोशिकाओं के टूटने और जहरीले रसायनों को रक्तप्रवाह में भेजने पर घायल हो सकता है। क्रिस्टल लाइट / शटरस्टॉक डॉट कॉम

मांसपेशियों की चोट से अधिक

कंकाल की मांसपेशी सेल टूटना के लिए चिकित्सा शब्द है "rhabdomyolysis, "या" संक्षिप्त "लघु के लिए। जब मांसपेशियों की कोशिकाएं फट जाती हैं या फट जाती हैं, तो इंट्रासेल्युलर सामग्री को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है। इन सेलुलर सामग्रियों में एंजाइम शामिल हैं, जैसे क्रिएटिन किनासे; इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे पोटेशियम; और प्रोटीन, जैसे कि मायोग्लोबिन।

Myoglobin, विशेष रूप से, एक बड़ा, लाल प्रोटीन है जो किडनी निस्पंदन प्रणाली, या वृक्क नलिकाओं को अवरुद्ध कर सकता है, जो कि गुर्दे की नलसाजी के रूप में कार्य करता है। यह विषाक्त बाईप्रोडक्ट में भी विघटित हो सकता है जो किडनी को घायल करता है। दुर्लभ मामलों में, रक्तप्रवाह में बहुत अधिक मायोग्लोबिन गुर्दे के कार्य को पूरी तरह से रोक सकता है, जैसा कि एक के साथ हुआ 27 वर्षीय मैराथन धावक जो गुर्दे की विफलता से मृत्यु हो गई।


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कॉलेज के तैराकों पर किए गए एक अध्ययन में, हमने देखा कि रैब्डोमायोलिसिस का एक समूह है, जिसमें 34 तैराकों में से छह 20-मिनट या इतने "हाथ प्रतियोगिता" में भाग लेने के बाद अस्पताल में भर्ती हुए, यह देखने के लिए कि वे कितने पुल-अप, पंक्तियों और बेंच प्रेस को पूरा कर सकते हैं। "रोगसूचक रोग," या चिकित्सा उपचार की आवश्यकता वाले मामले, कोलेजिएट खेल टीमों के भीतर एक खतरनाक दर से बढ़ रहे प्रतीत होते हैं, जिसमें दिखने वाली विशेषता दिखाई देती है जनवरी के अभ्यास में लौट रहे फुटबॉल खिलाड़ी एक सीजन के अंत में अवकाश के बाद।

तिथि करने के लिए, 17 मामलों टीम रबाडो "बहुत ज्यादा, बहुत जल्द, बहुत तेज" करने से हुआ है और इसमें विभिन्न प्रकार के खेल जैसे फुटबॉल, तैराकी, लैक्रोस, फुटबॉल, ट्रैक, बास्केटबॉल, सॉफ्टबॉल, वॉलीबॉल और गोल्फ शामिल हैं।

ह्यूस्टन विश्वविद्यालय की महिला फुटबॉल खिलाड़ी भीषण कसरत के बाद rhabdomyolosis से पीड़ित हो गईं।

गैर-प्रतिस्पर्धी एथलीट भी प्रभावित हुए

तो, हमारे बारे में क्या नश्वर लोग वापस आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं? कोई भी शारीरिक गतिविधि जो या तो नई या अत्यधिक होती है, रोगसूचक लक्षण का कारण बन सकती है। अत्यधिक बागवानी, भारोत्तोलन, क्रॉसफ़िट प्रकार गतिविधियों और यहां तक ​​कि एक दिनचर्या सेना शारीरिक दक्षता परीक्षा गुर्दे की चोट के साथ रोगसूचक रोग को ट्रिगर किया है।

के ऊपर 90 मामलों रबाडो को कताई के बाद प्रलेखित किया गया है, जबकि 119 हाई स्कूल के छात्र ताइवान में आपातकालीन कक्ष में समाप्त होने के बाद उनके शिक्षक ने उन्हें पांच मिनट के भीतर 120 पुश-अप पूरा किया। इस प्रकार, हानिकारक मांसपेशी सेल टूटना किसी भी डिग्री के बाद हो सकता है पांच मिनट सेवा मेरे 36 घंटे विपुल और / या अनैतिक रूप से शारीरिक गतिविधि।

संयोजन में, क्रमिक प्रशिक्षण और उचित पुनर्प्राप्ति लाभकारी मांसपेशियों, हृदय और शरीर की संरचना के अनुकूल होने की अनुमति देती है, जैसे कि मांसपेशियों का निर्माण, फिटनेस में वृद्धि और शरीर में वसा खोना। हमारा शोध इस बात की पुष्टि करता है कि ए दो सप्ताह का क्रमिक परिचय प्रशिक्षण तनाव के पूरी तरह से अनुकूल करने के लिए मांसपेशी कोशिका झिल्ली के लिए एक छंटनी के बाद प्रशिक्षण में है।

उपशाखा रब्बो, या तीव्र गुर्दे की चोट या दुर्बल लक्षणों के बिना मांसपेशियों का टूटना, सामान्य है और प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है जिसमें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, कठिन व्यायाम, विशेष रूप से एक छंटनी के बाद, निम्नलिखित संकेतों या लक्षणों के साथ एक से दो दिनों के भीतर एक उपयुक्त चिकित्सा परीक्षा की आवश्यकता होती है:

  • मांसपेशियों में दर्द जो समय के साथ हल नहीं होता है
  • आंदोलन में सीमाओं के साथ मांसपेशियों में सूजन
  • मतली या उल्टी, या दोनों
  • बहुत गहरा (कोका-कोला जैसा दिखता है) या विरल मूत्र।

जोखिम कारक हैं जो कसरत के बाद रबडो को विकसित करने की संभावना को बढ़ाते हैं। इन जोखिम कारकों में व्यायाम करना शामिल है गर्मी, निर्जलीकरण or overhydration, अनियंत्रित मदपान, अत्यधिक कॉफी खपत, चरम पथ्य अभ्यास (शाकाहारी या उच्च प्रोटीन) और रखने लाल खून की कोशिका विशेषता। पुरुषों और महिलाओं दोनों में रोगसूचक लक्षण विकसित हो सकते हैं, हालांकि हम पुरुषों में अधिक मामले देखते हैं। छोटे बांह पांच से 30 मिनट के व्यायाम की तुलना में मांसपेशियों को फटने की अधिक संभावना होती है टांग उन कारणों के लिए जो अस्पष्ट हैं।

हालांकि रोगसूचक rhabdomyolysis असामान्य है, व्यायाम की यह आकस्मिक जटिलता हर किसी के रडार पर होनी चाहिए क्योंकि मामले बढ़ रहे हैं। हम प्रशिक्षकों, प्रशिक्षकों, वैज्ञानिकों, चिकित्सकों और अन्य लोगों को नियमित व्यायाम प्रशिक्षण के आनंद और लाभ के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हालाँकि, हम बहुत जल्द ही बहुत अधिक व्यायाम करने से सावधान करते हैं। स्व- (या कोच-) फुलाया हुआ कंकाल मांसपेशी कोशिका विस्फोट प्रशिक्षण के लिए स्मार्ट, शारीरिक रूप से ध्वनि दृष्टिकोण के पालन के साथ पूरी तरह से रोका जा सकता है।

के बारे में लेखक

वार्तालापतमारा हेव-बटलर, व्यायाम और खेल विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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