बूढ़ी महिलाओं के लिए, व्यायाम मित्र सभी अंतर करें

बूढ़ी महिलाओं के लिए, व्यायाम मित्र सभी अंतर करें हालाँकि वृद्ध महिलाएं स्वाभाविक रूप से व्यायाम करने के लिए प्रवृत्त नहीं होती हैं, व्यायाम समूह का हिस्सा होने से उन्हें फिटनेस कार्यक्रम में बने रहने में मदद मिलती है। रायटर

वृद्ध महिलाओं के लिए व्यायाम करने की संभावना अधिक होती है और अगर वे एक निजी ट्रेनर द्वारा निर्देशित एक छोटे समूह का हिस्सा हैं तो इससे चिपक सकती हैं।

हालांकि बड़ी उम्र की महिलाएं हैं व्यायाम करने के लिए उत्सुक नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि वे पुरानी जीवन शैली की बीमारियों को जन्म दें मधुमेह प्रकार 2। इन स्थितियों का इलाज दवा या जीवन शैली के हस्तक्षेप के माध्यम से किया जा सकता है - जिनमें से एक व्यायाम है।

आमतौर पर वृद्ध महिलाएं व्यायाम से बचें, यह बहाना बनाना कि वे शर्मिंदा हैं या उनके पास समय या पैसा नहीं है। हालांकि, हमने पाया है कि एक बार इन वृद्ध महिलाओं कार्यक्रमों में शामिल हों, जो उन्हें समय के साथ बदलाव लाने के लिए प्रेरित करता है। और जो संबंध वे अपने प्रशिक्षकों के साथ बनाते हैं, वह व्यायाम कार्यक्रमों में अपनी भागीदारी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

पिछला अनुसंधान यह दिखाया है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में उनके व्यायाम शासनों का पालन करने की संभावना कम है। यह भी पाया गया है कि व्यायाम के लाभों के बावजूद, वृद्ध लोग युवा लोगों की तुलना में जल्दी ही तौलिया फेंक देते हैं; और इन दो श्रेणियों के भीतर, रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को विशेष रूप से समस्या है।

लेकिन तीसरे बिंदु के मामले में, हमारे शोध में अंतर पाया गया।

धक्का और पुल कारकों

हमने अपना अध्ययन उन कारकों को समझने के लिए किया है जो वृद्ध महिलाओं को व्यायाम करने के लिए सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

हमने छह महीनों में 50 से 75 वर्ष की आयु की महिलाओं के समूह के नजरिए पर नजर रखी। प्रति सप्ताह तीन बार उन्होंने एक ट्रेनर के साथ 45 मिनट की मध्यम शक्ति प्रशिक्षण किया। इस वर्कआउट में दस शामिल थे बहु संयुक्त और बहु-मांसपेशी व्यायाम।


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कार्यक्रम शुरू होने से पहले, महिलाओं ने उनकी प्रेरणा के बारे में प्रश्नावली भरी। हर चार हफ्ते बाद उन्हें फिर से क्विज कराया गया।

प्रारंभ में, आधे से अधिक महिलाओं ने कहा कि उन्हें व्यायाम दिनचर्या की अपील द्वारा कार्यक्रम में भाग लेने के लिए प्रेरित किया गया था। अनुसंधान से पता चलता है कि यह प्रत्येक महिला की इच्छा हो सकती है कि वह एक स्व-नियोजित, स्व-प्रबंधित कार्यक्रम के बजाय व्यायाम सत्रों के लिए नियमित रूप से संचालित नियुक्ति हो।

हालांकि, जैसे-जैसे सप्ताह बीतता गया, यह वह संबंध था जो उन्होंने अपने छोटे समूह में व्यायाम साझेदारों के साथ बनाया था और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ जो उन्होंने वापसी की थी।

वे इस विचार से भी प्रेरित थे कि उन्होंने विशेष रूप से स्वास्थ्य संबंधी चिंता या प्रश्न में जीवन शैली में बदलाव को बेहतर ढंग से समझा। लेकिन लंबे समय में, वे कल्याण की स्थिति बनाए रखने के लिए कार्यक्रम में बने रहने के लिए उत्सुक थे।

हमने पाया कि महिलाओं द्वारा कार्यक्रम समाप्त करने के बाद, यह एक सामाजिक संबंध की कमी थी जिसके परिणामस्वरूप वे व्यायाम कार्यक्रम का पालन नहीं कर रही थीं।

बूढ़ी महिलाओं के लिए, व्यायाम मित्र सभी अंतर करें एक महिला को एक समूह का हिस्सा होने से, समय के साथ बदलाव लाने के लिए प्रेरित करने वाले कारक। रायटर

उन्हें तौलते हुए

इसी तरह से हम यह पहचानने में सक्षम थे कि महिलाओं को व्यायाम करने के लिए क्या प्रेरित करता है, हम यह भी उठा सकते हैं कि उनके व्यायाम में क्या बाधा है।

जिम विशेष रूप से नकारात्मक थे, और उनके शरीर की महिलाओं की खराब धारणाओं से जुड़े थे। शरीर की छवि आत्मविश्वास से जुड़ी हुई है, और जिन लोगों में आत्मविश्वास कम है, वे पहले से निष्क्रिय बिंदु से व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने की संभावना कम है।

हालांकि, हमने पाया कि इन आशंकाओं ने पहले महीने के भीतर ही विघटित कर दिया कि महिलाओं ने एक निजी प्रयोगशाला सेटिंग में व्यायाम करना शुरू कर दिया।

व्यक्तिगत प्रशिक्षक इन कारकों को विशेष रूप से उपयोगी पा सकते हैं क्योंकि वे लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने और उन्हें संरचित कार्यक्रमों पर रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे व्यायाम कार्यक्रमों पर लोगों को रखने के लिए भी यह संबंध बना सकते हैं।

व्यायाम क्यों मायने रखता है

व्यायाम कार्यक्रमों से हटने वाले लोग न केवल शोधकर्ताओं और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के लिए एक बाधा बने हुए हैं, बल्कि एक जिम में भी हैं जहां मौसमी परिवर्तन के परिणामस्वरूप कम लोग दरवाजे से आते हैं। यह बदले में सीधे जिम के लाभ मार्जिन को प्रभावित करता है।

जैसा कि पुराने लोगों के सक्रिय होने की संभावना कम होती है, चिकित्सकों और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो लोग कम सक्रिय होते हैं वे जुड़ने और लंबे समय तक व्यायाम योजनाओं से चिपके रहते हैं।

यह समझना कि महिलाओं को क्या प्रेरित करता है और समय के साथ कैसे बदलाव आता है, ऐसे समुदाय आधारित कार्यक्रमों में बेहतर सफलता मिल सकती है।वार्तालाप

लेखक के बारे में

जेनेट विल्ज़ेन, फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में रिसर्च फेलो, रोड्स विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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