बच्चों को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है - यहां तक ​​कि जब वे इसे स्कूल में प्राप्त नहीं कर सकते

बच्चों को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है - यहां तक ​​कि जब वे इसे स्कूल में प्राप्त नहीं कर सकते मजबूत पीई कार्यक्रम छात्रों को जीवन के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। गेटी इमेज के जरिए कैथरीन स्कॉट / द डेनवर पोस्ट

जब मैंने देखा कि मेरा 12 साल का बेटा COVID-19 महामारी के कारण अपने स्कूल का काम ऑनलाइन करने में लगभग सात घंटे लगा रहा था, मैं तुरंत चिंतित हो गया। एक शोधकर्ता के रूप में कैसे बच्चों को और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए, मुझे पता था कि मेरा बेटा और उसके सहपाठी बहुत ज्यादा समय व्यतीत कर रहे थे।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हर किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जिसमें सभी उम्र और क्षमताओं के बच्चे शामिल हैं।

जो बच्चे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं बेहतर ग्रेड प्राप्त करें और आत्मविश्वास विकसित करें जो उन्हें बाद में जीवन में सफल होने के लिए सशक्त बना सकता है।

विकलांग लोगों के लिए, शारीरिक गतिविधि उन्हें हासिल करने में मदद कर सकती है स्वतंत्रता.

शारीरिक गतिविधि में एक ग्रीष्मकालीन स्लाइड

गर्मियों की छुट्टी के आगमन से माता-पिता को अपने बच्चों के बहुत ज्यादा चिंतित होने की चिंता हो सकती है। मुझे याद है कि स्कूल में बैठने और घर के अंदर रहने से स्वागत अवकाश के रूप में गर्मियों की छुट्टी। हालांकि, आज कई बच्चों के लिए रिवर्स सच हो सकता है।

अमेरिका में, 18,170 छोटे बच्चों का अध्ययन पाया गया कि जिन बच्चों के बच्चे मोटे थे, उनकी हिस्सेदारी किंडरगार्टन और दूसरे दर्जे के बीच 8.9% से 11.5% तक थी। वृद्धि आम तौर पर गर्मियों में हुई, न कि जब बच्चे स्कूल में थे।

शोधकर्ताओं को लगता है कि ए गर्मियों में संरचित गतिविधियों का अभाव अस्वस्थ विकल्प बनाने के लिए बच्चों को पैदा कर सकता है। यह विचार उन 37 अध्ययनों की समीक्षा से प्रेरित है जो पाए गए कि बच्चे थे सप्ताहांत पर कम सक्रिय स्कूल के दिनों की तुलना में, और अनुसंधान दिखाते हैं कि बच्चे खर्च करते हैं अधिक समय स्क्रीन का उपयोग कर गर्मियों में स्कूल वर्ष के दौरान की तुलना में।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


प्रतिदिन एक घंटा - एक मायावी लक्ष्य

पिछली कक्षा का स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग अनुशंसा करता है कि स्कूल जाने वाले बच्चे और किशोर हर दिन कम से कम एक घंटे का समय बिताएं, बाइक चला रहे हों या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि कर रहे हों। फिर भी, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र1 और 4 साल की उम्र के बीच के 6 बच्चों में से 17 बच्चे महामारी से पहले की सिफारिश को पूरा कर रहे थे।

यहां तक ​​कि जो बच्चे संगठित खेलों में भाग लेते हैं, वे प्रति दिन निर्धारित 60 मिनट की गतिविधि प्राप्त नहीं कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि फ्लैग फुटबॉल लीग में बच्चों ने खर्च किया केवल 20 मिनट का व्यायाम टीम के अभ्यास के दौरान। यह खोज अन्य खेलों, जैसे कि काफी सुसंगत है फुटबॉल तथा बास्केटबॉल, जहां लगभग आधे से अधिक अभ्यास समय व्यायाम करने में नहीं बीता।

पिछली कक्षा का शारीरिक गतिविधि का स्तर जब बच्चे मिडिल स्कूल में पहुँचते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे टीमों में हैं या नहीं। सैन डिएगो में एक अध्ययन में पाया गया कि बच्चों के बीच 11 और 14 साल की उम्र ने शारीरिक गतिविधि पर कुल सात मिनट कम बिताए, खेल प्रथाओं के दौरान 7 से 10 वर्ष के बच्चों की तुलना में।

इस बीच, बच्चे और किशोर खर्च करते हैं रोजाना आठ घंटे टीवी देखने, स्मार्टफोन का उपयोग करने और वीडियो गेम खेलने जैसी चीजें करते हैं।

स्कूल की शारीरिक शिक्षा - गोली नहीं ली गई

जब शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने की बात आती है, तो शोधकर्ताओं ने शारीरिक शिक्षा को "गोली नहीं लगी। " वर्तमान में, केवल ओरेगन और कोलंबिया जिला है नीतियाँ पीई के लिए राष्ट्रीय स्तर पर अनुशंसित राशि प्रदान करने के लिए स्कूलों की आवश्यकता है - प्राथमिक ग्रेड के लिए 150 मिनट साप्ताहिक और मध्य और उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए 225 मिनट। इसके अलावा, आधे से अधिक राज्यों में खामियां हैं हाई स्कूल के छात्रों को पीई छोड़ दें।

कुल मिलाकर, स्कूल की अधिकांश प्रणालियाँ COVID-19 से पहले बच्चों को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए पर्याप्त नहीं थीं। सीडीसी ने स्कूलों को डी-ग्रेड दिया उस मोर्चे पर उनके प्रयासों के लिए।

संक्षेप में, बच्चों के विशाल बहुमत को स्कूल और घर दोनों में सक्रिय होने में अधिक समय बिताने की आवश्यकता होती है। पीई कक्षा में बिताया अतिरिक्त समय छात्रों की क्षमता को बढ़ाता है कौशल सीखें वयस्कों के रूप में सक्रिय रहने के लिए

पीई से बच्चों को क्या चाहिए

शारीरिक शिक्षा बच्चों को अधिक से अधिक व्यायाम प्रदान करती है, यही कारण है कि मार्च बैंड और यहां तक ​​कि टीम के खेल जैसी गतिविधियां, मेरे विचार में, एक खराब विकल्प हैं।

प्राथमिक विद्यालय में, पीई को मुख्य रूप से मौलिक मोटर कौशल के विकास का समर्थन करना चाहिए, जैसे कि कूदना, किक करना, फेंकना और पकड़ना, जो कि अधिकांश टीम खेल, नृत्य और जिम्नास्टिक जैसी गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए आवश्यक हैं। जिन बच्चों को इन कौशल में महारत हासिल है, वे हैं अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय उन लोगों की तुलना में जो नहीं है।

मध्य और उच्च विद्यालय के पीई कार्यक्रमों को सक्रिय रहने के लिए बच्चों को प्रेरित करने पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि जब वे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो किशोर अधिक प्रेरित होते हैं ऐसा महसूस करें कि वे नियंत्रण में हैं उनके सीखने का, उन्हें इस बात के संदर्भ में कहना कि वे क्या करते हैं। चूंकि अलग-अलग बच्चों के अलग-अलग हित हैं, पीई पाठ्यक्रम में न केवल टीम के खेल, बल्कि ऐसी गतिविधियां भी होनी चाहिए, जिनमें कम प्रतिभागियों की आवश्यकता होती है, जैसे कि टेनिस और गोल्फ।

शिक्षा के सभी स्तरों पर छात्रों के पास अवसर होने चाहिए उनकी शारीरिक फिटनेस का विकास, विशेष रूप से उनके एरोबिक धीरज, मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

दर्जनों, शायद ऑनलाइन संसाधन, बच्चों को स्कूल में नहीं होने पर सक्रिय और फिट रखने के लिए समर्पित हैं। हालांकि, मैंने पाया है कि कुछ शोध द्वारा समर्थित हैं और अधिकांश पेशेवर पीई शिक्षकों द्वारा विकसित नहीं किए गए हैं।

विचारों के लिए इंटरनेट को परिमार्जन करने के बजाय, प्राथमिक छात्रों के माता-पिता को अपने बच्चों के साथ खेल खेलना चाहिए, जिसमें मौलिक मोटर कौशल शामिल हैं। बीनबैग को फेंकना और पकड़ना, एक पैडल के साथ एक गुब्बारे को मारना और एक गेंद को किक करना सभी मददगार हैं।

बच्चों को नृत्य करने के लिए प्रोत्साहित करना और कुछ बुनियादी काम करना उनकी मदद करेगा उनके संतुलन में सुधार.

मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के माता-पिता को अपने बच्चों को गतिविधियों का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो वे आनंद ले सकते हैं और वयस्कता में जारी रख सकते हैं, जैसे कि दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, और - जब सुविधाएं उपलब्ध हैं - रैकेटबॉल। अपने आप को भाग लेने और शारीरिक रूप से सक्रिय भूमिका मॉडल होने के द्वारा उन्हें प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।

जब भी संभव हो, माता-पिता को अपने बच्चों की गतिविधि के हितों का समर्थन परिवहन के साथ सहायता करके, उपकरण खरीदने और पार्क के स्थानीय आयोजनों और मौज-मस्ती जैसे स्थानीय कार्यक्रमों में करना चाहिए।

माता-पिता को अपने बच्चों को अपनी व्यक्तिगत फिटनेस को ट्रैक और प्रबंधित करने के लिए सीखने में मदद करनी चाहिए। फिटबिट जैसे पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर एक सहायक उपकरण हैं। बच्चे दैनिक चरण लक्ष्य निर्धारित करने और प्रगति की निगरानी करने के लिए इनका उपयोग कर सकते हैं।

परिवार भी नियमित रूप से नई गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं जो फिटनेस को मजेदार बनाते हैं। उदाहरण के लिए, एरोबिक धीरज पर काम करने के लिए, रस्सी कूदने या नृत्य करने का प्रयास करें। मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए वेट का उपयोग करने के बजाय, कयाकिंग या रॉक क्लाइम्बिंग करें, या घर पर प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें। लचीलापन विकसित करने के लिए योग, पाइलेट्स और ताई ची महान हैं।

बस इसे याद रखें: शारीरिक गतिविधि एक व्यवहार है और शारीरिक फिटनेस एक शर्त है। न तो शारीरिक शिक्षा का पर्याय हैं लेकिन एक अच्छा पीई कार्यक्रम दोनों को लाने में मदद करेगा।

के बारे में लेखक

कॉलिन ए। वेबस्टर, कॉलेज ऑफ एजुकेशन एसोसिएट डीन फॉर रिसर्च एंड इनोवेशन एंड प्रोफेसर ऑफ फिजिकल एजुकेशन, दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

तुम क्या चाहते हो?
तुम क्या चाहते हो?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
वजन कम करने के लिए नींद क्यों जरूरी है
वजन कम करने के लिए नींद क्यों जरूरी है
by एम्मा स्वीनी और इयान वाल्शे
भारी बारिश की घटनाएं हमेशा होती हैं, लेकिन क्या वे बदल रही हैं?
भारी बारिश की घटनाएं हमेशा होती हैं, लेकिन क्या वे बदल रही हैं?
by फ्रांसिस ज़्वियर्स और रोनाल्ड स्टीवर्ट

संपादकों से

इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: सितंबर 20, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
इस सप्ताह समाचार पत्र की थीम को "आप यह कर सकते हैं" या अधिक विशेष रूप से "हम यह कर सकते हैं!" के रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है। यह कहने का एक और तरीका है "आप / हमारे पास परिवर्तन करने की शक्ति है"। की छवि ...
मेरे लिए क्या काम करता है: "मैं यह कर सकता हूँ!"
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मेरे द्वारा "मेरे लिए क्या काम करता है" इसका कारण यह है कि यह आपके लिए भी काम कर सकता है। अगर बिल्कुल ऐसा नहीं है, तो मैं कर रहा हूँ, क्योंकि हम सभी अद्वितीय हैं, रवैया या विधि के कुछ विचरण बहुत कुछ हो सकते हैं ...
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: सितंबर 6, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
हम जीवन को अपनी धारणा के लेंस के माध्यम से देखते हैं। स्टीफन आर। कोवे ने लिखा: "हम दुनिया को देखते हैं, जैसा कि वह है, लेकिन जैसा कि हम हैं, जैसा कि हम इसे देखने के लिए वातानुकूलित हैं।" तो इस सप्ताह, हम कुछ…
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: अगस्त 30, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
इन दिनों हम जिन सड़कों की यात्रा कर रहे हैं, वे समय के अनुसार पुरानी हैं, फिर भी हमारे लिए नई हैं। हम जो अनुभव कर रहे हैं वह समय जितना पुराना है, फिर भी वे हमारे लिए नए हैं। वही…
जब सच इतना भयानक होता है, तो कार्रवाई करें
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
इन दिनों हो रही सभी भयावहताओं के बीच, मैं आशा की किरणों से प्रेरित हूं जो चमकती है। साधारण लोग जो सही है उसके लिए खड़े हैं (और जो गलत है उसके खिलाफ)। बेसबॉल खिलाड़ी,…