क्यों यह एक चेहरे पर मास्क के साथ व्यायाम करने के लिए खतरनाक हो सकता है

क्यों यह एक चेहरे पर मास्क के साथ व्यायाम करने के लिए खतरनाक हो सकता है डैनियल कार्पियो / शटरस्टॉक

कोरोनोवायरस ने 30 जनवरी की शुरुआत में खेल की घटनाओं को प्रभावित करना शुरू कर दिया चीनी फुटबॉल एसोसिएशन घोषणा की कि यह फुटबॉल के मौसम की शुरुआत में देरी कर रहा था। दो महीने बाद पता चला कि द टोक्यो ओलंपिक खेल 2021 की गर्मियों तक स्थगित कर दिया जाएगा - आधुनिक ओलंपिक इतिहास में पहला स्थगन।

स्पोर्टिंग प्रशासक अब केवल पेशेवर और शौकिया दोनों स्तरों पर प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में वापसी को सक्षम करने के तरीके तलाश रहे हैं। वैक्सीन की अनुपस्थिति में, हालांकि, कई चुनौतियां हैं। उनमें से एक श्वास के आसपास है।

खेल खेलते समय, सांस लेना तेज और आराम से कठिन होता है, जो रोग को पारित करने के जोखिम को बढ़ाता है। नतीजतन, प्रीमियर लीग फुटबॉल फेस मास्क लगाने पर विचार कर रहा है। दूसरों के अनुरूप हो सकता है।

फिर भी एक मुखौटा उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक हवा की मात्रा को साँस लेना मुश्किल बनाता है। हम जानते हैं कि ए पहनना शल्य चिकित्सा संबंधी मुखौटा airflow के लिए प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से सांस तेज और कठिन होती है, इसलिए व्यायाम के दौरान मास्क पहनने से एयरफ्लो पर और अधिक दबाव पड़ता है।

कम से मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में, प्रयास मास्क के साथ सामान्य से थोड़ा कठिन लगेगा, लेकिन आप अभी भी आराम से चल सकते हैं। लगभग 40-100 लीटर प्रति मिनट की दर से हवा में भारी व्यायाम (जैसे, रग्बी या फुटबॉल) के दौरान चुनौती अधिक प्रतीत होती है।

जब हम भारी व्यायाम करते हैं, तो हमारी मांसपेशियां पैदा होती हैं लैक्टिक एसिड, जो उस जलन का कारण बनता है। इसके बाद इसे कार्बन डाइऑक्साइड में परिवर्तित किया जाता है और उत्सर्जित किया जाता है। लेकिन अगर कार्बन डाइऑक्साइड मास्क से फंस जाए तो क्या होगा? जैसा कि आप मध्यम से भारी व्यायाम करते हैं, आप कार्बन डाइऑक्साइड को फिर से सांस ले सकते हैं, जो संज्ञानात्मक कार्य को कम कर सकता है और श्वास दर बढ़ा सकता है।

पुनर्नवीनीकरण हवा में कम ऑक्सीजन भी हो सकती है, जो उच्च ऊंचाई पर व्यायाम की नकल कर सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम फेस मास्क के साथ भारी व्यायाम की सीमाओं की बेहतर समझ हासिल करें।


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इस समझ की आवश्यकता बढ़ती जा रही है, यह देखते हुए कहानी एक पर बताई गई है ऑस्ट्रेलियाई समाचार चैनल चीन में दो किशोर लड़के फेस मास्क पहनते समय अनिवार्य शारीरिक शिक्षा परीक्षाओं के दौरान एक सप्ताह के भीतर मर जाते हैं। शव परीक्षण नहीं किया गया है, इसलिए यह जानना असंभव है कि मुखौटे ने लड़कों की मौत में भूमिका निभाई या नहीं। लेकिन यह सवाल उठाता है कि क्या COVID-19 के दौरान फेस मास्क के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?

फेंसिंग उपकरणों के एक सप्लायर ने इस सवाल के साथ ही हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय से संपर्क किया।

ट्रेडमिल परीक्षण

समस्या की कठिन समझ हासिल करने के लिए, मैंने खुद पर प्रयोग किया। मैं बाड़ की तीव्रता और अवधि को प्रतिबिंबित करने के लिए तीन मिनट के लिए 10kph पर एक ट्रेडमिल पर दौड़ा। मैंने अपने फेंसिंग मास्क के तहत बिना कपड़े के फेस मास्क के साथ पूरी फेंसिंग किट के साथ ऐसा किया। मैंने एक पोर्टेबल गैस विश्लेषक का उपयोग किया और गैसों की एकाग्रता को मापने के लिए इसे अंदर और बाहर सांस लेने के लिए अनुकूलित किया।

क्यों यह एक चेहरे पर मास्क के साथ व्यायाम करने के लिए खतरनाक हो सकता है एक अनुकूलित गैस विश्लेषक पहने हुए लेखक।

वायुमंडल में ऑक्सीजन की सांद्रता समुद्र तल से लगभग 21% है। ट्रेडमिल पर केवल फेंसिंग मास्क लगाकर चलने पर ऑक्सीजन की सांद्रता लगभग 19.5% थी। यह व्यायाम करने के बराबर होगा समुद्र तल से 600m.

लेकिन फेंसिंग मास्क के नीचे एक फेस मास्क पहनने से मेरा ऑक्सीजन स्तर लगभग 17% कम हो गया - 1,500 मीटर पर व्यायाम करने के बराबर। ऑक्सीजन की सघनता में कोई और कमी हो जाती है - अधिक समय तक या कठिन व्यायाम करने से - व्यायाम करने के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर एक बड़ा प्रभाव पड़ेगा, जिससे ऊँचाई-बीमारी के लक्षण जैसे चक्कर आना या सिरदर्द हो सकता है।

वायुमंडलीय हवा में कार्बन डाइऑक्साइड के नगण्य स्तर हैं, और केवल बाड़ लगाने वाले मास्क के साथ व्यायाम करते समय यह 1% से नीचे रहता है। फेस मास्क के साथ, यह 3% तक चला गया। यह ध्यान रखें कि यूके स्वास्थ्य और सुरक्षा कार्यकारी - कार्यस्थल सुरक्षा के विनियमन और प्रवर्तन के लिए जिम्मेदार सरकारी एजेंसी - सलाह देता है कर्मचारियों को 1.5 मिनट से अधिक समय तक 15% कार्बन डाइऑक्साइड के संपर्क में नहीं आना चाहिए।

बाड़ लगाना 1896 से ओलंपिक का हिस्सा रहा है और यह अद्वितीय है कि व्यायाम करते समय हमारे पास पहले से ही एक मुखौटा है। इसलिए, बाड़ लगाने के लिए फेस मास्क पहनने से पहले कोई सिफारिश की जाती है, यह महत्वपूर्ण है कि उच्च कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर और निम्न ऑक्सीजन के स्तर का पता लगाने के लिए एक से अधिक लोगों पर आगे शोध किया जाए। अन्य उच्च तीव्रता वाले खेलों के साथ फेस मास्क पहनने के समान मुद्दे हो सकते हैं।

जिम फिर से खोलना और खेल क्लबों को फिर से शुरू करने की चाहत के साथ, इससे पहले कि कोई भी फेस मास्क पहनने की सलाह दे, किसी भी अंतर्निहित स्थितियों की परवाह किए बिना, खेल समुदाय की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए तुरंत अनुसंधान करने की आवश्यकता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

लिंडसे बॉटम्स, एक्सरसाइज और हेल्थ फिजियोलॉजी में रीडर, हेर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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