कैसे स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, और मन की शांति के लिए चलना

कैसे स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, और मन की शांति के लिए चलना

Fया अधिकतर लोगों को चलना एक ऐसी गतिविधि है जिसके लिए कोई विचार या इरादा नहीं है - क्योंकि हमने इसे लगभग पूरे जीवन में किया है, यह शायद ही कभी एक सचेत कार्रवाई भी है क्या अधिक है, क्योंकि चलना एक ऐसी प्राकृतिक कार्य है, हम इसे करते हुए कई अन्य गतिविधियों में खुद को शामिल करने में सक्षम हैं। क्योंकि हम अक्सर एक स्थान से दूसरे तक पहुंचने के लिए चलते हैं, चलने के दौरान हमें बात करने, खाने, सोचने या पढ़ना भी काफी आम है। इस वजह से, हम शायद ही कभी यह ध्यान देते हैं कि हम कैसे चलते हैं या हमारे आसपास के लोग कैसे चलते हैं लेकिन अन्य लोगों को देखकर चलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे कौन हैं और आपको सुराग भी प्रदान कर सकते हैं कि आप स्वयं कैसे चलते हैं

अन्य लोगों के इस अवलोकन एक व्यायाम के रूप में शुरू होता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण उपकरण के रूप में विकसित कर सकते हैं. समझौता कैसे चलने वॉकर के भीतर जा रहा है को दर्शाता है दुनिया में बातचीत के लिए एक मूल्यवान कौशल है. अपने प्रेक्षण शुरू करने के लिए, अपने आप को एक स्थान है जहाँ आप लोगों को चलने के बहुत सारे का पालन कर सकते हैं में जगह है. सूचना शारीरिक चलने शैलियों की विविधता और उठता है कि किसी भी पैटर्न के लिए ध्यान देना.

गुस्से में एक साथ किसी आमतौर पर तेज या धीमी गति से चलने नाक - मौं सिकोड़ना? कैसे एक बच्चे की पैदल दूरी पर है एक वयस्क से अलग है? महिलाओं में पुरुषों से अलग ढंग से चलते हैं? शरीर की स्थिति और संतुलन एक व्यक्ति की पैदल दूरी पर कैसे प्रभावित करते हैं - एक व्यक्ति के सिर के आगे झुकाव या इसे सीधे है, गति या इससे दूर की दिशा में झुकाव शरीर है, छलाँग छोटे और तेजी से या लंबी और धीमी गति से है?

हालांकि लोगों के तरीकों की एक किस्म में चलते हैं, वहाँ ज्यादातर लोगों की कुछ सार्वभौमिक पहलुओं आधुनिक दुनिया में हमारे जीवन से है कि स्टेम चलने हैं और भीतर दृष्टिकोण है कि तो अक्सर एक औद्योगिक संस्कृति द्वारा उत्पादित कर रहे हैं को प्रतिबिंबित. उदाहरण के लिए, कई लोगों का ध्यान भटक अनुभव है जब वे चलते हैं, एक दुनिया है कि हमें एक ही समय में कई चीज़ों के बारे में सोचने के लिए की आवश्यकता में बिताए समय के एक परिणाम है. अधिकांश लोगों को अपने शरीर को बिना सोचे समझे, गुरुत्वाकर्षण और संतुलन के अपने केन्द्रों uncontrollably स्थानांतरण के साथ चलते हैं.

इरादे के साथ चलना एक मूल्यवान तकनीक के लिए आनंद और जीवन भर उपयोग किया जा रहा है और भविष्य की ओर रुख करने की एक सक्रिय राज्य को दर्शाती है. यह शक्ति और विश्वास का निर्माण करने के लिए एक तरीका है कि बजाय रोकने और एक एक ट्रैफिक जाम में फंस कार के रूप में शुरू के रूप में बह रही नदी में पानी के रूप में तरल पदार्थ के रूप में है दुनिया को पूरा करने में मदद कर सकते हैं. होने का यह राज्य जीवन के सभी पहलुओं के लिए लागू किया जा सकता है और आप से आप के आसपास उन सभी में फैल सकता है.

एक पवित्र स्थान बनाना

प्रदर्शन Earthwalks स्वाभाविक रूप से समय की अवधि में आप अपने आप अपने सामान्य वातावरण और जा रहा है की राज्य के बाहर ले जाने के लिए नेतृत्व करेंगे. जबकि इन बार आधुनिक जीवन की मांगों से विशेष और जादुई respites हो सकता है, वे अधिक केवल मिनी छुट्टियों या आराम टूटता के रूप में देखा जाना चाहिए. ये चलता है सबसे अच्छा जब आप उन्हें अपने आप को और आप के चारों ओर दुनिया के बारे में कुछ सीखने के इरादे से शुरू किया जाता है. प्रदर्शन उन्हें ज्ञान के मार्ग पर चलने के रूप में या पवित्र भूमि चलने के रूप में देखा जा सकता है, अपने अभ्यास के महत्व का सुझाव दे.

यह करने के लिए किया जा रहा है कि जानबूझकर और योजना बनाई है के एक राज्य में अपने चलने की जगह शुरू में आने के लिए फायदेमंद होगा. आप एक राज्य में प्रत्येक चलना है कि आप अपने दिन के बारे में विचार ध्यान भंग की एक न्यूनतम के साथ प्रदर्शन करने की अनुमति देगा शुरू करना चाहिए. ज्यादातर मामलों में, यह सबसे अच्छा है एक जागरूक करने के लिए अपने टहलने के लिए जाने से पहले जो कुछ भी आप क्या करने की जरूरत ख्याल रखना प्रयास करने के क्रम में अपने दिन के मामलों में हो रही है, जिससे सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के लिए आवंटित समय है इतना है कि आप कर रहे हैं खाने के बारे में चिंता नहीं है, बाथरूम में जा रहा है, मेल में कुछ हो रही है, और इतने पर.

खुद के लिए इस समय की तरह बनाना चलता प्रदर्शन और अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के मामले में कई फायदे हैं. सड़क पर चलना, दर्शाती है, और व्यायाम गतिविधियों है कि आमतौर पर आज के तेजी से पुस्तक है, समय की कमी से जूझ रही दुनिया से कर रहे हैं हम से लूट रहे हैं.


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सुरक्षित रूप से चलना

आप सभी समय पर अपनी खुद की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार रहना जबकि चलने चाहिए. यदि आप एक अपरिचित क्षेत्र में चल रहे हैं, आगे समय का यकीन है कि यह एक सुरक्षित जगह है एकांत में यात्रा करते हैं और समझते हैं कि आप अपने आसपास के बारे में पता होना क्रम में नहीं चले जाओ, असमान जमीन पर गिर, यात्रा या क्षेत्र में जहां लोगों को उदाहरण के लिए, शिकार हो सकता है. मुख्य शासन सिर्फ सामान्य ज्ञान का उपयोग. मौसम के लिए उचित पोशाक, आरामदायक जूते पहनते हैं, और ऐसी खदानों और landfills या क्षेत्रों में है कि अवैध गतिविधि के लिए चुंबक के रूप में जाना जाता है खतरनाक क्षेत्रों के पास चल नहीं. विशेष रूप से पता है अगर तुम अकेले एक अन्य लोगों से या अगर हटा क्षेत्र में यात्रा कर रहे हैं अंधेरे आ रहा है - खासकर यदि आप एक महिला हैं. यह हमारे आधुनिक समाज में एक दुखद तथ्य यह है कि विशेष रूप से महिलाओं को हमेशा प्रकृति के शांत और हटाया स्थानों में नुकसान से सुरक्षित नहीं हैं.

यदि आप लंबी दूरी पर चलने के लिए नए हैं, अपने चलता कम रखने के लिए जब तक आप सहनशक्ति का निर्माण. यदि आप गंभीर बीमारी के किसी भी प्रकार के लिए दवा ले, इसके बिना चलने मत जाओ. आपके शरीर को सुनो - यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों स्थितियों संवाद कर सकते हैं, और याद है कि इन सब स्पष्ट नहीं है की वजह से कर रहे हैं. थकावट जिस तरह तुम चलना या दूरी आप अपने आहार या जिस तरह से आप तनाव से निपटने के रूप में इतना चलना संबंधित नहीं किया जा सकता है. हालांकि मैं आसानी से एक लंबे उपवास के दौरान ऊंचे पहाड़ों पर चढ़ गए, मैं भी चलता है जिसके दौरान मैं केवल कुछ ही कदम के बाद थक महसूस किया, क्योंकि मैं मेरी पीठ पर उदासी या आत्म दया का एक बड़ा भार ले जा रहा था ले लिया है. मुद्दा यह है कि कई बातों के शारीरिक प्रदर्शन के लिए योगदान है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और अभ्यास आम भावना के साथ संबंध के बारे में जागरूकता का निर्माण करते समय आप अपने Earthwalks प्रदर्शन.

प्रकाशक, बीयर एंड कं की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनर ट्रेडियंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन © 2002। www.innertraditions.com

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यह आलेख पुस्तक के कुछ अंश:

शरीर और आत्मा के लिए Earthwalks
जेम्स Endredy.

शरीर और आत्मा लिए जेम्स Endredy द्वारा Earthwalks.In शरीर और आत्मा के लिए पृथ्वीवाचें, 45 सरल चलने का अभ्यास, लेखक और कार्यशाला के नेता जेम्स एंड्रेडी की एक कार्यपुस्तिका हमें दिखाती है कि चलने का कार्य हमारे ध्यान को विकसित करने, मन को शांत करने, अपनी चेतना को विस्तारित करने और हमारे पवित्र संबंधों का पता लगाने के लिए हमें शिक्षण देने के लिए व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक कैसे हो सकता है पृथ्वी के साथ प्रत्येक अभ्यास, जिनमें से कई पश्चिमी मेक्सिको के हिक्ल इंडियंस के परंपरागत स्वदेशी प्रथाओं के साथ लेखक के काम पर आधारित हैं, चरण-दर-चरण निर्देश और टिप्पणियां प्रदान करते हैं जो आपको चलने से सबसे अधिक लाभ पाने में मदद करेंगे। इसके अतिरिक्त, लेखक प्रत्येक समूह के अभ्यास को परिवर्तन के एक अलग पहलू पर केंद्रित करता है

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

इस लेखक द्वारा और किताबें.

लेखक के बारे में

जेम्स Endredy

जेम्स Endredy संयुक्त राज्य अमेरिका, मेक्सिको और कनाडा में कार्यशालाओं होता है और सक्रिय रूप से दुनिया के स्वदेशी संस्कृतियों और उन पश्चिमी मेक्सिको के Huichol भारतीयों के रूप में पारंपरिक पवित्र स्थलों के संरक्षण में शामिल है. अपनी वेबसाइट पर जाएँ www.redrockhikingtours.com.

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