किगोंग के बुनियादी सिद्धांत: सक्रिय व्यायाम और आंतरिक स्वास्थ्य खेती

Qigong एक मनोदैहिक शासन, जो मन, श्वास, आसन, और विनियमन के माध्यम से और रोगों की रोकथाम और उपचार में एड्स और को बरकरार रखता है और जीवन lengthens है.

Qigong आंतरिक (वास्तविक क्यूई) ऊर्जा है, जो स्वाभाविक रूप से सभी लोगों के भीतर पाया जाता है cultivates. पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM) मानती है कि वास्तविक क्यूई एक गतिशील बल, जो शक्तियों मानव शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्य है कि.

किगोंग अभ्यास के कई अलग-अलग रूप हैं, प्रत्येक अपनी अलग शैली और लक्ष्यों के साथ। Daoyin, भी Daoyin मालिश बुलाया, एक व्यापक व्यायाम है कि शरीर के दोनों शारीरिक और ऊर्जावान पहलुओं को विकसित करने के लिए स्वयं की मालिश के साथ विशिष्ट शरीर मुद्रा, सांस विनियमन, और मन एकाग्रता को जोड़ती है।

आंतरिक स्वास्थ्य खेती अभ्यास (नियांग गोंग), स्वास्थ्य संवर्धन व्यायाम (क़ियांगज़ुआंग घंटा), क्यूई पौष्टिक व्यायाम (यांगकी गोंग), और क्यूई संचलन अभ्यास (झूटीयन घंटा) अधिक विशिष्ट किगोंग विधियां हैं जो वास्तविक क्यूई के प्रशिक्षण पर जोर देती हैं। क्षेत्रीय Daoyin व्यायाम (Buwei Daoyin घंटा), और पांच Viscera विनियमन व्यायाम (ली Wuzang घंटा) Qigong अभ्यास के उदाहरण हैं कि शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर या एक विशेष बीमारी पर काबू पाने पर अपनी गतिविधि ध्यान केंद्रित।

किगॉन्ग अभ्यासों को अपने व्यवसायी की विशिष्ट आवश्यकताओं और शर्तों को पूरा करने के लिए चुना जाता है। जब किगोंग विधि का चयन किया जाता है, तो दो पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए: शरीर के सामान्य सुधार पूरे के रूप में कार्य करता है, और विशेष रूप से किसी बीमारी का उपचार। उदाहरण के लिए, स्टैटीटिक किगॉन्ग, क्यूई के प्रशिक्षण और संचय के उद्देश्य से एक व्यायाम, संविधान का निर्माण करता है और दीर्घायु प्राप्त करता है आम तौर पर स्वस्थ शरीर में सुधार के लिए यह उत्कृष्ट है


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दूसरी ओर, जो पहले से ही बीमार है, वह विशिष्ट बीमारी के उपचार में मदद करने के लिए एक क्विंग अभ्यास इष्टतम लेने के लिए वांछनीय है। उदाहरण के लिए, दिल की कमी की वजह से धमनियों और सांस की कमी होने वाले लोगों को तेजी से चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए हार्ट विनियमन व्यायाम (लिक्सीन घंटा) का अभ्यास कर सकते हैं। टीसीएम में, व्यक्तियों के संविधान और उनकी बीमारियों की प्रकृति के अनुसार किगॉन्ग का चयन और प्रथा को विभेदक निदान और उपचार कहा जाता है।

Qigong मन और शरीर में सभी रुकावटों को हटाने के माध्यम से स्वास्थ्य की खेती पर जोर दिया. प्राचीन चीनी द्वारा मनाया, पानी चल जाता है और कभी नहीं बासी एक दरवाजा काज कीड़ा खाया जाता है कभी नहीं. एक Qiao, एक में पाया व्यायाम Daoying आंतरिक चिकित्सा के पीला सम्राट कैनन (हुआंग दी नीई जिंग), मुख्य रूप से स्व-मालिश और आत्म-नियंत्रित आंदोलनों को संविधान बनाने के लिए, क्यूई और रक्त परिसंचरण के मार्गदर्शन में और रोगों को नियंत्रित करने के लिए शामिल हैं।

सभी किगॉन्ग की तरह, यह व्यायाम मालिश, एक्यूपंक्चर, नशीली दवाओं और अन्य चिकित्सा के निष्क्रिय तरीकों से बेहतर रोगों को रोकने और रोगों को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा को जुटाने की अपनी क्षमता में काफी हद तक बेहतर है। क्ीगोंग के अन्य फायदे इसकी सादगी और व्यवहार्यता हैं। यह सीखा जा सकता है, जिसमें चित्रों के साथ पुस्तकों को पढ़ने से तेजी से और संतोषजनक परिणाम मिलते हैं।

गतिशील और स्थिर

क्आईगॉन्ग प्रथाओं को अलग करने के लिए "गतिशील" और "स्थिर" दो सामान्य शब्दों का प्रयोग किया जाता है अंगों और शरीर के आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो तरीके गतिशील Qigong के रूप में जाना जाता है। किगॉन्ग के तरीकों की आवश्यकता होती है जो कि कम या कोई भौतिक आंदोलन की आवश्यकता होती है, जिसे स्थिर किगोंग कहा जाता है। Qigong अभ्यास व्यक्तिगत चिकित्सक की स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप चुना जाता है।

स्थैतिक किगॉन्ग का अभ्यास डान्तियन में क्यूई को जमा करने के उद्देश्य से है, (डेंटियन = शरीर में स्थित स्थानों जो क्यूई की दुकान और उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं। ऊपरी, मध्य और लोअर डांटियन क्रमशः भौंहों के बीच स्थित होते हैं, सौर जाल, और नाभि के नीचे कुछ इंच।) और आगे अभ्यास के साथ, शरीर में सभी शिरोबिंदु में क्यूई प्रसारित करने के लिए। Daoyin और गतिशील किगॉन्ग का उद्देश्य शिविर, मांसपेशियों और कंकाल में क्यूई के मुफ्त प्रवाह को बढ़ावा देने के साथ-साथ शारीरिक ऊर्जावान भीड़ के विशिष्ट क्षेत्रों को कम करना है जो कि रोग के रूप में प्रकट होता है।

दोनों किगों के फार्मों के बावजूद अभ्यास किया जाता है, सिद्धांत "स्थिरता में गति और गति में स्थिरता" को पालन करना चाहिए। जब Daoyin या गतिशील Qigong अभ्यास किया है, आंदोलनों भर में एक शांत, केंद्रित दिमाग रखें। जब स्थैतिक किगॉन्ग का अभ्यास किया जाता है, शरीर को शिथिलता और संगतों के मानसिक उत्तेजना के दौरान आराम से रखें।

आराम और प्राकृतिक होने के नाते

जब Qigong अभ्यास, विश्राम दोनों शारीरिक और मानसिक होना चाहिए. हालांकि, विश्राम ढिलाई या आनाकानी का मतलब नहीं है. इसके बजाय, यह तनाव और चेतन मन द्वारा प्रभुत्व लचक के बीच एक संतुलन के लिए संदर्भित करता है. Qigong का एक प्रमुख लक्ष्य फिर से स्थापित किया जा रहा है और बढ़ जो अक्सर दैनिक गतिविधियों के माध्यम से खो जाता है के बीच एक प्राकृतिक सद्भाव है. सद्भाव के इस राज्य में कोई तनाव हो सकता है, लेकिन शरीर के भीतर ऊर्जा सक्रिय हो जाएगा और मन पूरी तरह से लगे हुए किया जाएगा.

विल और क्यूई समन्वय

Qigong अभ्यास में, इच्छा और क्यूई एक साथ जाना चाहिए। सही अभ्यास के माध्यम से स्वाभाविक रूप से अधिग्रहण की तुलना में अन्य चिकित्सकों को श्वास यांत्रिकी (यानी, कोमल, ठीक, यहां तक ​​और लंबे) पर अनुचित जोर न देना चाहिए। पेट के श्वसन, जो पेट के उदर और छाती के बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, को शुरुआत में टालना चाहिए।

प्राकृतिक गति पर ध्यान दिया जाना चाहिए और क्यूई का प्रवाह किसी विशेष दिशा में मजबूर नहीं होना चाहिए। किंग राजवंश के यू यांग्गुई (एडी 1644-1911) ने अपनी पुस्तक प्रश्न और उत्तर में मेहुआ (मेहुआ वेन दा योजना) में लिखा, "मन की शांति स्वाभाविक रूप से श्वास को नियंत्रित करती है और बदले में, श्वास नियंत्रित करती है एकाग्रता को स्वाभाविक रूप से मन " यह वही है जिसका मतलब है, "मन और श्वास एक दूसरे पर निर्भर है और नियमित रूप से श्वसन एक शांत मन पैदा करता है"।

यह क्यूई के प्रवाह पर अनुचित जोर देने की भी सलाह नहीं है क्विंग अभ्यास के दौरान अनुभव किए जाने वाले ठंड, गर्म, झुनझुनी, अंतर, खुजली, हल्की, भारी, अस्थायी, गहरी या गर्म संवेदना अक्सर एक विशेष मार्ग के साथ जाएंगे। किसी विशिष्ट संवेदना को जानबूझकर पीछा करना, उसे अतिरंजित करना या इसे हासिल करने के लिए खुद को बल देना अनुचित है जब दाओन किगोंग स्वयं मालिश का अभ्यास करते हैं, तो यह निर्धारित किया जाता है कि हाथों की छेड़खानी का पालन करना चाहिए ताकि हाथों के नीचे क्यूई की भावना महसूस हो। यदि भावना काफी मूर्त नहीं है, तो उसे बेवजह रूप से पीछा नहीं करना चाहिए। यह हाथों के नीचे साइट पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है

सक्रिय परीक्षा और प्रवेश स्वास्थ्य विभाग

सक्रिय व्यायाम distracting विचारों को निष्कासित करने के लिए, श्वसन को विनियमित करने, उचित आसन प्राप्त, और दोनों के मन और शरीर को आराम करने के लिए प्रयोग किया जाता प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है. सक्रिय व्यायाम साँस लेने के माध्यम से चेतना के नियंत्रण की आवश्यकता होती है और होगा. यह भी हाथ जोड़तोड़ शामिल हो सकता है.

इनर स्वास्थ्य खेती में सक्रिय व्यायाम के बाद शांत राज्य में गिर जाता है को संदर्भित करता है. इस स्थिति में, एक आराम और आरामदायक लगता है, इच्छा और साँस लेने में शांत है.

Qigong सक्रिय व्यायाम और आंतरिक स्वास्थ्य खेती एकांतर से कर रहे हैं और एक दूसरे को बढ़ावा देने. उदाहरण के लिए, एक स्थिर आंतरिक स्वास्थ्य खेती तुरंत Daoyin अभ्यास के बाद हो सकता है प्रदर्शन, या ठीक इसके विपरीत, स्थिर या सक्रिय अभ्यास में स्थिर खेती खेती में सक्रिय व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त करने के. दोनों का उपयोग कर एक साथ, एक तेजी से Qigong के एक उच्च स्तर को प्राप्त कर सकते हैं.

कदम से कदम कार्यवाही

Qigong एक व्यवस्थित तरीके से अभ्यास किया जाना चाहिए. जब Qigong या Daoyin अभ्यास किया है, अभ्यास के तरीकों में से एक चयन के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए. पुरानी कहावत है, के बारे में पता है "जल्दबाजी बर्बाद करता है." कठिन प्रशिक्षण के माध्यम से, व्यवसायी क्यूई को निर्देशित करने के लिए शरीर मुद्रा, हाथ जोड़तोड़, श्वसन, और करेंगे में परिवर्तन का पालन करने में सक्षम हो जाएगा. 

किगोंग अभ्यास शुरू करने से पहले बुनियादी सिद्धांतों को सीखना आवश्यक है सामान्य त्रुटियां हैं: त्वरित परिणाम प्राप्त करने की उत्सुकता, रातोंरात बीमारी का इलाज करने की कोशिश करना, और बहुत अधिक अभ्यास, थकान, दर्द, पीड़ादायक, या बीमारी के कारण तेज़ हो जाता है।

व्यवहार में सुस्तता, लापरवाही और स्लावपन, सफल किगोंग अभ्यास के लिए आम बाधा भी हैं। जो लोग चीजों को बहाव, दुकान और बदलते हैं, तीन दिनों के लिए मछली पकड़ने के लिए जाते हैं और जाल को दो के लिए सूखते हैं, वे सही किगोंग क्षमता विकसित करने में असमर्थ होंगे। इसलिए, Qigong अभ्यास में सफल होने के लिए, आवश्यकताओं को पूरा करने और ईमानदारी से अभ्यास करने की आवश्यकता है सभी उद्देश्य संबंधी कठिनाइयों को दूर करने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए यदि कोई Qigong ज्ञान से परिचित है और दृढ़ता से अभ्यास अभ्यास करता है, परिणाम की गारंटी है।

अनुच्छेद स्रोत:

व्यावहारिक टीसीएम: सेल्फ हीलिंग के लिए आम बीमारियों / आवश्यक गाइड के इलाज के लिए Qigong
जू झेंगई द्वारा

प्रकाशक, YMAA प्रकाशन केंद्र, बोस्टन, एमए से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित © 2000। www.ymaa.com.

/ आदेश इस पुस्तक की जानकारी.

के बारे में लेखक

Xu XiangcaiXu Xiangcai महान दीवार TCM के इंटरनेशनल कॉलेज, राष्ट्रीय संस्कृति के शेडोंग विश्वविद्यालय के एसोसिएट राष्ट्रपति के अध्यक्ष, अखिल चीन टीसीएम के बारे में अंग्रेजी की सोसायटी, और शेडोंग TCM के कॉलेज में प्रोफेसर के उप निदेशक के स्थायी. वह के सभी 21 संस्करणों के मुख्य संपादक है. "अंग्रेज़ी - चीनी प्रैक्टिकल चीनी चिकित्सा विश्वकोशजू. Xiangcai जिनान शहर, चीन में रहता है.