ताई ची का अभ्यास करने वाले अधिकांश लोग मुख्य रूप से व्यायाम के रूप में इससे मिलने वाले लाभों के लिए ऐसा करते हैं। अपेक्षाकृत कम ही लोग इसे केवल इसके मार्शल पहलुओं के लिए सीखते हैं। एक व्यायाम के रूप में, ताई ची सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो तीस वर्ष से अधिक उम्र के हैं। कला की प्रकृति रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जोड़ों को ढीला और लचीला बनाती है और साथ ही मानसिक विश्राम को बढ़ावा देती है।
ताई ची के स्वास्थ्य लाभ
यह दावा किया गया है कि जब ताई ची का परिश्रमपूर्वक अभ्यास किया जाता है, तो यह कुछ रुग्ण स्थितियों में मदद करेगी और उन्हें ठीक भी करेगी। कुछ लोगों ने बताया है कि ताई ची के अभ्यास से तपेदिक और मधुमेह मेलेटस जैसी जैविक बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है, लेकिन यह कैसे प्राप्त किया जाता है, इसके बारे में कोई तर्कसंगत स्पष्टीकरण नहीं दिया गया है। हालाँकि ताई ची निस्संदेह स्वास्थ्य को बढ़ावा देगी, इसके चिकित्सीय लाभों के अधिक असाधारण दावों को उनके सही परिप्रेक्ष्य में देखा जाना चाहिए। ये दावे सावधानीपूर्वक नियोजित और निष्पादित अध्ययनों पर आधारित होने चाहिए, न कि केवल अलग-अलग मामलों के अवलोकन पर।
ताई ची की तुलना व्यायाम के अन्य रूपों से कैसे की जाएगी? एक अनूठी विशेषता यह है कि यह मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है। इसमें यह योग की तरह है और इसे 'गति में ध्यान' बताया गया है। ताई ची के अभ्यास में प्रतिपादक 'उस लानत पुट के चूक जाने' या गेम हारने पर कभी भी उत्तेजित नहीं होता है। वह शांत और निश्चिंत रहता है और दिन भर का सारा तनाव दूर हो जाता है।
ताई ची कार्डियो-फुफ्फुसीय प्रणाली का व्यायाम करती है, खासकर जब इसका सही ढंग से अभ्यास किया जाता है। आधे घंटे की ताई ची कसरत गोल्फ के तीन घंटे के खेल से प्राप्त व्यायाम लाभ के बराबर होगी। हालाँकि, यह स्क्वैश या टेनिस की तुलना में कम गहन व्यायाम है।
ताई ची के फायदे
व्यायाम के रूप में ताई ची का एक बड़ा फायदा इसकी सुविधा है। एक अभ्यास सत्र के लिए केवल दस मिनट का व्यायाम ही आवश्यक है। यह निश्चित रूप से गोल्फ के एक दौर या यहां तक कि जॉगिंग सत्र में फिट होने के लिए शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने से बेहतर है! इससे भी अधिक, ताई ची का अभ्यास अपेक्षाकृत छोटे क्षेत्र में किया जा सकता है, बिना किसी विशेष उपकरण या साथी के। आपका कार्यालय, शयनकक्ष, लाउंज, आँगन, बगीचा - लगभग 15 मीटर वर्ग की किसी भी खुली जगह का उपयोग ताई ची के अभ्यास के लिए किया जा सकता है। इसलिए, इसका अभ्यास आपके अपने घर में, व्यावहारिक रूप से किसी भी समय, न्यूनतम खर्च के साथ और स्वयं किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ताई ची सत्र के बाद आप हमेशा अच्छा, तनावमुक्त, तरोताजा और स्फूर्तिवान महसूस करेंगे।
अन्य व्यायामों की तरह, जब आप इन्फ्लूएंजा या दस्त जैसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हों तो ताई ची का अभ्यास न करें। आपके ठीक होने के बाद अभ्यास फिर से शुरू करना कहीं बेहतर और निश्चित रूप से सुरक्षित है। हालाँकि आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने तलवों में चोट से बचने के लिए अभ्यास के दौरान हमेशा एक जोड़ी फ्लैट-सोल वाले जूते का उपयोग करना चाहिए। एक नरम, ढीली, पसीना सोखने वाली शर्ट और ढीली, ढीली पैंट एक संपत्ति होगी क्योंकि वे मुक्त आवाजाही की अनुमति देते हैं। अभ्यास के दौरान त्वचा-तंग पैंट और शर्ट का उपयोग करने से बचें - ये न केवल रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं, बल्कि कुछ असुविधा भी पैदा करते हैं। इन्हीं कारणों से, अभ्यास से पहले टाइट-फिटिंग अंगूठियां उतार देनी चाहिए।
ताई ची का अभ्यास करने की खूबसूरती यह है कि, काफी शारीरिक व्यायाम करने के अलावा, आप संयोगवश, शायद एक प्राचीन मार्शल आर्ट भी सीख रहे हैं। अनजाने में आप इसके सिद्धांतों को आत्मसात कर लेंगे और जब ऐसा होगा, तो आपको चीनी पुरस्कार के कुछ मूल्य और गुण विरासत में मिलेंगे - धैर्य, दृढ़ता, सहनशीलता, अनुशासन और आत्मविश्वास।
अनुच्छेद स्रोत:
ताई ची; स्वास्थ्य के लिए दस मिनट
मास्टर चिया सीव पैंग और डॉ. गोह इवे हॉक द्वारा।
अनुमति सहित उद्धृत। सीआरसीएस प्रकाशन, पीओ बॉक्स 1460, सेबेस्टोपोल, सीए 95473 द्वारा प्रकाशित।
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के बारे में
के बारे में लेखक
मास्टर चिया सीव वेदना
मास्टर चिया ने पहली बार 1933 में क्वांगतुंग में मास्टर ली यू से ताई ची सीखी। 1936 में उन्होंने मास्टर चेंग मुन-चंग के अधीन कला का अध्ययन किया। आम तौर पर उनके ताई ची कौशल के रूप में प्रसिद्ध तथ्य यह नहीं है कि मास्टर चिया पारंपरिक चीनी चिकित्सा के संचालन में प्रशिक्षित एक कुशल चिकित्सक हैं।
डॉ गोह ईवे हॉक
डॉ. गोह एक चिकित्सा व्यवसायी हैं, जो पश्चिमी चिकित्सा में प्रशिक्षित हैं और सामुदायिक चिकित्सा में विशेषज्ञता रखते हैं। डॉ. गोह सिडनी में रहते हैं जहां वे यांग की ताई ची में छोटी निजी कक्षाएं संचालित करते हैं।
