बेली डांसिंग का क्यों और कैसे

शरीर, मन, आत्मा और पेट नृत्य के लिए

बेली नृत्य (जो भी नाम से जाना जाता है) प्राचीन अर्थपूर्ण इशारों में व्यक्त शरीर का कविता है। यह चित्रों को चित्रित करने की एक सिम्फनी और फ़्रेमयुक्त पॉज़ है, मानव आत्मा का एक रहस्योद्घाटन है, और एक कामुक स्त्री की कला है यह नारीत्व का उत्सव है, महिलाओं के प्रयोजनों के लिए महिलाओं द्वारा एक नृत्य

बेली नृत्य क्यों?

यह किसी भी उम्र के लिए उत्कृष्ट है; इसे जन्म के समय की तैयारी में अभ्यास किया जा सकता है, ताकि नए जीवन के चमत्कार पर गहरी एकाग्रता के माध्यम से, बच्चे के साथ संबंध को गहरा कर सकें। प्रसव के बाद, नृत्य पेट की मांसपेशियों को टोन करने के लिए और आपकी महिला कामुकता की गहराई को याद करने के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की भावना जो अक्सर महिलाएं प्रसवोत्तर में खो जाती है इस नृत्य ने पीएमएस और मासिक धर्म में असुविधा से पीड़ित कई महिलाओं को भी मदद की है क्योंकि इस आंदोलन ने पैल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और बेहतर संचलन लाया है।

एक लड़की के चारों ओर एक सर्कल में महिलाओं द्वारा इस नृत्य के प्रदर्शन की शुरुआत दीक्षा के रूप में होती है, जब वह मासिक धर्म की शुरूआत करती है तो वह वयस्कता और महिलाओं के समुदाय में स्वागत करने का एक सशक्त तरीका है। यह मासिक धर्म की प्रचलित रवैया को "शाप" के रूप में बदल देती है और इसके बदले वह युवा महिला को बताती है कि वह अपनी आध्यात्मिक शक्ति में बढ़ रही है, अपने स्वयं के रस्में बनाने की क्षमता में, रोज़ाना जीवन के अनुभवों को अपनी आरंभिक आधार के रूप में देखने के लिए। अगर लड़कियों को उनकी भविष्य की भूमिकाओं की चेतना के साथ उठाया गया हो तो यह एक बहुत बड़ा असर होगा कि वे बच्चों के लिए पुजारी हो सकते हैं। इस तरह के एक समारोह में रजोनिवृत्ति के माध्यम से आगे बढ़ने वाली महिला के लिए फायदेमंद होगा, पोस्टमेनूपसल क्रोन चरण की स्वतंत्रता में एक सकारात्मक शुरुआत। वैज्ञानिक अनुसंधान डेटा होने और हमारे ज्ञान के प्राचीन केंद्रों से आगे बढ़ने वाली जानकारी की तुलना करने की हमारी क्षमता से, आज हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारी प्राचीन दादी इस स्थायी नृत्य में स्वास्थ्य, सद्भाव और आध्यात्मिकता के लिए एक गूढ़ और समग्र दृष्टिकोण का अभ्यास कर रहे थे। , महिला डांस

कैसे पेट नृत्य करने के लिए

बेली डांसिंग में कई बुनियादी चालें होती हैं: हिप शिममी, हिप घूर्णन, साँप का हथियार, स्नाकेलिक सिर आंदोलन, और पेट की अनुपयोगी। इनमें से प्रत्येक चाल अन्य लोगों के साथ संगीत समारोह में काम करती है और किसी भी संयोजन में उपयोग की जा सकती है।

हिप शिमी सबसे परिचित पेट नृत्य आंदोलन है, लेकिन वास्तव में यह पेट के ढलान है जो पेट नृत्य की नींव है। इस पेट के ढंकना सीखने के लिए, हम आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, हमारी मांसपेशियों को आगे बढ़ने पर नहीं बल्कि हमारी सांस पर (नीचे दिए गए नृत्य, अपने सांस का प्रयोग करें) देखें।

एक बार जब आप अपने श्रोणि और पेट के मूल ढंकते में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपनी छाती, पसलियों, कंधों और हथियारों और सिर और गर्दन के लिए इस विवेइक गति का विस्तार कर सकते हैं। एक क्लासिक बेली डांस में अक्सर एक सीधी रेखा में कंधे से एक स्नाकेलिक गति में कंधे या "डोडलिंग" - संगीत के साथ लय में तनु के साथ तर्जनी के साथ एक हिलने वाला गति शामिल होता है। इसमें हाथों और हथियारों की ढलानों को भी शामिल किया जाएगा, फिर से स्नैकेलिक; नरम कंधे हिलाता है; और परिपत्र आंदोलनों और रिब पिंजरे को ऊपर उठाने और घटाना, छाती और पेट के ढक्कन के साथ। पेट की मांसपेशियों को flexed और महान नियंत्रण के साथ अनुबंध या तेजी से fluttered के रूप में श्रोणि आगे और पीछे आगे बढ़ता है कुल मिलाकर, इन आंदोलनों में एक अविश्वसनीय प्रवाह या वावेलीइक गति मौजूद है

पेटी नृत्य में किए गए विशेष कूल्हे और रिब पिंजरे की अनुपयोगी और रोल में एक आंकड़ा आठ होना चाहिए। प्रायः कूल्हों की व्यापक चीखना या कंपन निरंतर है, जबकि शरीर के अन्य भागों को अलग-अलग गति से स्थानांतरित किया जाता है। कभी-कभी पूरे शरीर को बहुत अधिक नियंत्रित कंबल में पकड़ा जाता है। इसके अतिरिक्त, आपके सिर, कंधों, हाथों या कूल्हों संगीत की मांगों के रूप में एक नाटकीय उच्चारण के साथ आगे या वापस जोर दे सकते हैं

इन मूल बेली नृत्य आंदोलनों के अलावा, अन्य कौशल भी हो सकते हैं, जो आपको अपने कौशल या मनोदशा और संगीत के अनुसार, उन्हें पूरक करने की कोशिश करना चाहेंगे। मैं झुकाव, मुड़ता है, बैकबिंड्स की सलाह देता हूं या फर्श पर गिरता हूं। पेट के नाम के बावजूद, एक पूर्ण शरीर नृत्य है। हालांकि, पेट नृत्य में पैर नृत्य करने पर आपको जोर नहीं मिलेगा। कोई कह सकता है कि वे केवल उपयोगी हैं, आप एक स्थान से दूसरे के लिए दूसरे स्थान पर जा रहे हैं और अपने सभी दर्शकों को कई कोणों और दूरी से देखने के लिए सक्षम करें। कुछ ने यह भी कहा है कि एक पेट नर्तक "सभी धड़ और पैर नहीं" होने के कारण एक सांप के समान होता है।


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अपनी सांस का उपयोग करने के लिए नृत्य बनाएँ

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात मैं पेट नृत्य के लिए, या साथ ही आपके शारीरिक कल्याण और आध्यात्मिक स्पष्टता के लिए जोर दे सकता हूं या जोर दे सकता हूं, कैसे श्वास करना है। जैसे-जैसे बच्चे हम अपने पेट में स्वाभाविक रूप से सांस लेते थे। जैसा कि हम बड़े हुए और पेट को पकड़ने के लिए स्कूली शिक्षा दी गई, हमारी श्वास उथले हो गई। पेट नृत्य में श्वास पर बहुत जोर दिया जाता है, और आपको अपने शरीर को "प्राकृतिक" श्वास लेने का तरीका सुधारने की आवश्यकता होगी - गायकों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक ही श्वास तकनीक और हवा वाद्य यंत्र चलाने वाले

आपके पैर फ्लैट के साथ खड़े हो जाओ, अलग हिप चौड़ाई के बारे में, घुटनों को घुटनों से फेंक दिया गया, श्रोणि ने थोड़ा आगे बढ़ाया। सिर, गर्दन, और कंधे आराम से रहते हैं क्योंकि श्रोणि का आकार कटोरा जैसा होता है, जब आप आगे बढ़ते हैं, तो श्रोणि वास्तव में पीछे की ओर झुकता है जैसा कि आप बाहर निकलते हैं, पेट में खींचो, श्रोणि को आगे और ऊपर झुकाव, नितंबों को कसने की इजाजत देता है, जैसा कि आप रिब पिंजरे को छोड़ देते हैं। अब में सांस लेना, पेट को विस्तारित करने की इजाजत देता है, जैसा कि आप रिब पिंजरे को उठाना शुरू करते हैं; यह पीठ को बढ़ाता है, पेट के लिए अधिक जगह दे रहा है। रिब पिंजरे को बढ़ाने से आपको धड़ के माध्यम से उठाने की भावना मिलेगी, जिससे आप अपने पैरों को सीधा कर सकते हैं। रोकें।

फिर से श्वास बाहर, रिब पिंजरे को जगह में आराम करने की अनुमति दें, जैसा कि आप श्रोणि और पेट को छोड़ देते हैं मेहराब और संकुचन आंदोलन को पूरा करने के लिए आगे के श्रोणि के एक छोटे से अतिरिक्त धक्का दें। (मार्था ग्राहम के प्रसिद्ध और नाटकीय संकुचन-और-रिलीज नृत्य तकनीक इस सांस और पैल्विक जोर आंदोलन के एक समान धड़कन पर आधारित थी।) आप अपने पेट के सामने अपना हाथ पकड़ सकते हैं और हाथ से मिलने के लिए पेट को आगे बढ़ा सकते हैं।

उत्तराधिकार में इन दो आंदोलनों दोहराएँ - inhaling: रिब पिंजरे ऊपर उठा, पेट बाहर; exhaling: रिब पिंजरे रिलीज, पेट आराम। थोड़ा पीछे और आगे झुककर, यह ढंका और संकुचन कम हो जाती है - एक लहर - मातृभाषा, पेट नृत्य के लिए आवश्यक आंदोलन। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप अपना आंदोलन संतुलित करने के लिए अपने कूल्हों पर अपने हाथ रख सकते हैं; नृत्य में, तथापि, हथियार विस्तारित होते हैं। प्रत्येक अधांत के साथ एक पैर आगे फिसलने से, आप आगे बढ़ने या सर्पिल में घुसने शुरू कर सकते हैं। दर्पण के सामने अभ्यास करना आपको समन्वित करता है सबसे पहले, आप बिल्कुल भी आंदोलन करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप विभिन्न तत्वों को सिंक्रनाइज़ करते हैं, तो आप एक ताल विकसित करना शुरू करेंगे। सिर और गर्दन आराम कर रहे हैं, रीढ़ की हड्डी इस लहराती साँप आंदोलन में तरल रूप से ऊर्जा पावर करती है, और यह सबसे अधिक मुक्त चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।

प्रथम और द्वितीय चक्र खोलने

एक जन्म नृत्य अनुष्ठान के प्रयोजन के लिए, इन चैनलों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने के लिए "फंस" ऊर्जा को प्रोत्साहित करने के क्रम में क्रमशः, पेरिनेम और श्रोणि पर प्रथम और दूसरे चक्रों को खोलने पर ध्यान देने के साथ ही, पृथक्करण का अभ्यास किया जा सकता है । आप थोड़ी सी तरफ झुकाव करके रिब पिंजरे को ढंक कर सकते हैं जैसे कि आप इसे हवा का सेवन करते हुए उठाते हैं और इसे बाहर की सांस से फिर से छोड़ते हैं। अपने आप में यह छोटा-सा आंदोलन बेहद उत्साहजनक हो सकता है और श्वास ध्यान तकनीक के रूप में भी काफी प्रभावी हो सकता है। निजी तौर पर, मैंने हमेशा पाया है कि अभी भी ध्यान में रहना या एक प्रवण स्थिति में सांस की तकनीक करना मेरे लिए काम नहीं करता है मेरे शरीर को आगे बढ़ने की जरूरत है, और मैं अपने फेफड़ों में बहुत हवा को खींचने से अपने हाथों की चक्कर महसूस और स्तब्धता को पसंद नहीं करता मुझे पता चला कि अगर मैं इन अंडुल्युलेशन में आगे बढ़ता हूं, तो मेरी तरफ बैठकर या झूठ बोलने पर, मैं बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकता हूं और बहुत अधिक समय तक ध्यान कर सकता हूं।

जब एक सांस लेने की आवाज़ के रूप में आंदोलन कर रहे हो, अपने मुंह को खोलने के साथ साँस लें, थोड़ा गले में घूमते हुए हवा के अंदर और बाहर निकलते हैं। उत्साह से साँस लो और बस इसे पसली पिंजरे को छोड़कर चलो।

प्रकाशक इनर ट्रेडियन्स इंटरनेशनल की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।
में © 2000. http://www.innertraditions.com

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जानकारी / आदेश इस पुस्तक

के बारे में लेखक

परितारिका जे स्टीवर्टआईरिस जे स्टीवर्ट ने बीस वर्षों से महिलाओं के विषयों पर नृत्य और व्याख्यान दिया है। वह महिलाआदास के संस्थापक हैं, एक मंडली जो व्याख्यात्मक नृत्य करती है जो महिला की आध्यात्मिकता का पता लगाती हैं। इस पुस्तक की खोज करने के लिए, स्टीवर्ड पूरे यूरोप, मध्य पूर्व और दक्षिण अमेरिका में पुरातात्विक स्थलों का दौरा किया। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.sacreddancer.com

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