क्या कैफीन वास्तव में बच्चों के लिए खराब है?

क्या कैफीन वास्तव में बच्चों के लिए खराब है?

A द गार्जियन में हालिया लेख ने कहा कि कॉफी स्टंटिंग बच्चों की वृद्धि सिर्फ एक कॉफी विकल्प के XXXX-सदी के निर्माताओं द्वारा प्रचारित एक मिथक है।

तो क्या इसका अर्थ यह है कि लंबे समय से सोचा गया कि बच्चों के लिए कॉफी खराब है, ये झूठ है?

कैफीन और आहार

बच्चों को सामान्य रूप से अपने किशोरावस्था में वृद्धि के दौरान अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है, और आप उम्मीद कर सकते हैं कि कैफीन के भूख-दमनकारी प्रभाव से गरीबी आहार का सेवन और कम वृद्धि हो सकती है।

हालांकि, से डेटा पेन स्टेट युवा महिला स्वास्थ्य अध्ययन किशोर लड़कियों में संकेत दिया गया विकास उनके कैफीन के सेवन से प्रभावित नहीं हुआ - इसमें कोई सहसंबंध नहीं था।

सबसे कम कैफीन के सेवन वाले लड़कियों में बेहतर आहार था, हालांकि, कम चीनी और अधिक फल और डेयरी खाद्य पदार्थ खा रहे थे। और यह दिखा सकता है कि बच्चों और कैफीन के साथ मुख्य समस्या क्या है: अन्य तरीकों से स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के साथ इसका सहयोग

कैफीन और दांत क्षय

से अमेरिकी डेटा राष्ट्रव्यापी स्वास्थ्य लेखा परीक्षा संकेत मिलता है कि अमेरिका के लगभग तीन चौथाई कैफीन का उपभोग करते हैं, जिसमें सबसे सामान्य स्रोत शीतल पेय (ऊर्जा पेय सहित) होता है।

कैफीन सामग्री के अलावा, ये शक्कर पेय - वास्तव में किसी भी कार्बोनेटेड पेय - दांत-हानिकारक एसिड में उच्च है। वयस्कों के मुकाबले, बच्चों को दांतों के क्षय के अधिक असुरक्षित होते हैं क्योंकि उनके लार दाँतों को धोने में कम प्रभावी होते हैं और उनके दाँत तामचीनी नरम होती हैं।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


कैलोरी

एक अन्य समस्या यह है कि कैफीन युक्त शीतल पेय, आइस्ड चाय उत्पादों और स्टारबक्स-शैली क्रीम से लदी कॉफी पेय आहार में अतिरिक्त कैलोरी का एक केंद्रित स्रोत हैं, और उनके तरल रूप का मतलब है कि हमारे शरीर जब हमारे पास होते हैं, न्याय करने में अच्छा नहीं होता पर्याप्त।

यदि उन्हें मोटापा के जोखिम के बारे में चिंता है और इससे कैफीन का नतीजा है, तो इससे उन्हें पीने का खराब विकल्प मिल जाता है और यह तोड़ने के लिए कठिन आदत बना सकता है।

नींद पैटर्न

लेकिन चीनी के बिना एक कमजोर दूधिया कप कॉफी, चाय या कोको के बारे में क्या है? हालांकि ये एक ही पोषण संबंधी समस्याएं नहीं रखती हैं, कैफीन का अभी भी बच्चों के स्वास्थ्य पर उनके नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है।

बच्चों को बहुत नींद की जरूरत है ऑस्ट्रेलियाई नींद स्वास्थ्य फाउंडेशन बच्चों के प्रति प्रति सप्ताह 11 घंटे की सिफारिश की जाती है, या किशोरों के लिए आठ से दस घंटे।

किशोरावस्था के लिए उन्हें आवश्यक नींद की मात्रा प्राप्त करना कठिन है क्योंकि वे हैं स्वाभाविक रूप से "रात लोग"। यदि सामान्य विद्यालय और काम के घंटे में उन्हें सुबह सात या आठ घंटे तक रहने की आवश्यकता होती है तो उनके लिए दस तक सोना महत्वपूर्ण होता है - कुछ ऐसा है जो अक्सर मुश्किल पायेगा यह है आगे और भी कठिन अगर वे कैफीन का उपभोग करते हैं

यहां तक ​​कि एक शुरुआती दोपहर की कॉफी का प्रभाव हो सकता है क्योंकि यह शरीर में आठ घंटों तक रह सकता है, और बच्चों को उनके छोटे शरीर के आकार की वजह से बहुत छोटी कैफीन खुराक से प्रभावित होते हैं।

और जैसे वयस्कों के लिए, कैफीन का कारण बन सकता है चिंता, मतली और सिरदर्द, साथ ही अतिसंवेदनशील लोगों में दिल की ताल को प्रभावित करना।

In बच्चों में एक अध्ययन, कैफीन के एक मिलीग्राम शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम ने रक्तचाप और हृदय की दर में महत्वपूर्ण बदलाव किए, साथ ही साथ कई प्रतिभागियों में मतली

एक औसत ऑस्ट्रेलियाई आठ वर्षीय लड़की का वजन करीब 25 किलोग्राम होता है, और यह खुराक एक कप चाय या चॉकलेट के पांच वर्गों या अर्ध कमजोर कैप्पुसिनो के बराबर होगा।

छोटी राशि

लेकिन, जैसा कि पहले बताया गया है, कुछ भी हैं अच्छी तरह से प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ कम-से-मध्यम मात्रा से कॉफ़ी से जुड़े - संभावित रूप से मनोभ्रंश, अवसाद, मधुमेह और कैंसर का कम जोखिम।

और कैफीन बढ़ाया सतर्कता, एकाग्रता और मनोदशा बच्चों और साथ ही वयस्कों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जब तक कि अवांछित दुष्प्रभाव और नशे से बचने के लिए खुराक कम हो। बस ध्यान दें - बच्चों के लिए, यह खुराक आपके विचार से बहुत कम है।

के बारे में लेखक

सुजी फेरी, क्लिनिकल संबद्ध, सिडनी विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें

{amazonWS: searchindex = पुस्तकें; कीवर्ड्स = कैफीन मुक्त; अधिकतम आकार = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

क्या रोबोकॉल की उपेक्षा करना उन्हें रोकना है?
क्या रोबोकॉल की उपेक्षा करना उन्हें रोकना है?
by सात्विक प्रसाद और ब्रैडली पढ़ते हैं

संपादकों से

इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: सितंबर 20, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
इस सप्ताह समाचार पत्र की थीम को "आप यह कर सकते हैं" या अधिक विशेष रूप से "हम यह कर सकते हैं!" के रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है। यह कहने का एक और तरीका है "आप / हमारे पास परिवर्तन करने की शक्ति है"। की छवि ...
मेरे लिए क्या काम करता है: "मैं यह कर सकता हूँ!"
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मेरे द्वारा "मेरे लिए क्या काम करता है" इसका कारण यह है कि यह आपके लिए भी काम कर सकता है। अगर बिल्कुल ऐसा नहीं है, तो मैं कर रहा हूँ, क्योंकि हम सभी अद्वितीय हैं, रवैया या विधि के कुछ विचरण बहुत कुछ हो सकते हैं ...
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: सितंबर 6, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
हम जीवन को अपनी धारणा के लेंस के माध्यम से देखते हैं। स्टीफन आर। कोवे ने लिखा: "हम दुनिया को देखते हैं, जैसा कि वह है, लेकिन जैसा कि हम हैं, जैसा कि हम इसे देखने के लिए वातानुकूलित हैं।" तो इस सप्ताह, हम कुछ…
इनरसेल्फ न्यूज़लैटर: अगस्त 30, 2020
by InnerSelf कर्मचारी
इन दिनों हम जिन सड़कों की यात्रा कर रहे हैं, वे समय के अनुसार पुरानी हैं, फिर भी हमारे लिए नई हैं। हम जो अनुभव कर रहे हैं वह समय जितना पुराना है, फिर भी वे हमारे लिए नए हैं। वही…
जब सच इतना भयानक होता है, तो कार्रवाई करें
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
इन दिनों हो रही सभी भयावहताओं के बीच, मैं आशा की किरणों से प्रेरित हूं जो चमकती है। साधारण लोग जो सही है उसके लिए खड़े हैं (और जो गलत है उसके खिलाफ)। बेसबॉल खिलाड़ी,…