क्यों वजन कम करने की कोशिश कर रहा पानी के साथ आहार पेय बदलें

जिन महिलाओं ने पानी के साथ एक दोपहर आहार पीने की जगह ली, वे अधिक वजन खो देते हैं और बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता होती है।

जिन महिलाओं ने पानी के साथ एक दोपहर आहार पीने की जगह ली, वे अधिक वजन खो देते हैं और बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता होती है।

अध्ययन 81 प्रकार के 2 मधुमेह के साथ अधिक वजन वाले और मोटापे वाली महिलाओं को शामिल करता है, जो सभी आहार-पेय के स्वयं-रिपोर्ट किए गए अभ्यस्त उपभोक्ता थे। वैज्ञानिकों ने उन्हें या तो भोजन पेय पदार्थों के लिए पानी का विकल्प चुनने के लिए या 24 हफ्तों के लिए दोपहर के भोजन के बाद सप्ताह में पांच बार पेय पदार्थ पेय जारी रखने के लिए कहा।

महिलाओं के दोनों समूहों को अन्य समय पर पानी पीने की इजाजत थी, लेकिन किसी भी समय आहार पेय लेने की अनुमति नहीं थी। दो समूहों को भी अपने दोपहर का भोजन खाने के दौरान कुछ भी नहीं पीने के लिए कहा गया था और चाय या कॉफी जैसी पेय के लिए कम कैलोरी मिठास जोड़ने के लिए नहीं। परिणाम पत्रिका में प्रकाशित किए गए हैं मधुमेह, मोटापा, और चयापचय.

नॉटिंघम विश्वविद्यालय में चयापचयी फिजियोलॉजी के प्रोफेसर इयान मैकडोनाल्ड कहते हैं, "कई मोटे लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यह मानना ​​है कि कम कैलोरी या आहार पेय उन्हें वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।" "यह अध्ययन से पता चलता है कि जब भी वे वजन कम कर सकते हैं, वे जितना वे आहार पेय के स्थान पर पानी पीते हैं उतना जितना नहीं खोना होगा।

"हमारे परिणाम यह भी सवाल करते हैं कि क्या आहार पीने से उनकी हालत का प्रबंधन करने के लिए मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। लेकिन चूंकि मधुमेह वाले लोगों में आहार सोडा की खपत अधिक है, इसलिए हमारे अध्ययन के संभावित प्रभावों को आगे और बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता है। "

महिलाओं ने एक आहार योजना का पालन किया और 24 सप्ताह के लिए उनके बाद के दोपहर के भोजन के विकल्प को 7 से 10 किलोग्राम (0.5 से 1 पाउंड के बारे में) एक हफ्ते की दर से अपने शरीर के वजन के 1-2 प्रतिशत को खोने के लक्ष्य के साथ किया। उन्होंने एक व्यायाम योजना का भी पालन किया जो सप्ताह के पांच दिन में 60 मिनट की मध्यम गतिविधि को हासिल करने के लिए परीक्षण के दौरान धीरे-धीरे बढ़े।

शारीरिक वजन शुरू में मापा गया, 12 सप्ताहों में, और 24 सप्ताहों में। कमर की परिधि भी मापा गया और बीएमआई उसी अंतराल पर गणना की गई। मधुमेह के संकेतकों की जांच के लिए शुरू होने वाले 12 और XNUM सप्ताह में भी तेजी से रक्त के नमूने एकत्र किए गए थे।


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"हमारे परिणाम बहुत दिलचस्प हैं वे बताते हैं कि दोपहर के भोजन के भोजन के दौरान पीने के पानी के बाद महिलाओं ने अपने खाने के बाद भोजन पीने के बाद महिलाओं के मुकाबले औसत 24 किलोग्राम अधिक खो दिया, "नॉटिंघम स्कूल ऑफ लाइफ साइंसेज विश्वविद्यालय से हामिद फरशची।

"हमें लगता है कि मिठाई-चखने वाले आहार पीने के बजाय पानी पीने से महिलाओं को वजन घटाने आहार के लिए बेहतर तरीके से पालन करना पड़ सकता है क्योंकि कृत्रिम मधुर मिठाई और अधिक ऊर्जा घने खाद्य पदार्थों के लिए इच्छा बढ़ सकती है।

"हमने यह भी पाया कि पानी पीने वाले महिलाओं ने इंसुलिन संवेदनशीलता में बेहतर सुधार हासिल किया है।"

स्रोत: यूनिवर्सिटी ऑफ नॉटिंघम

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