सीमित भोजन टाइम्स मोटापे और मधुमेह से लड़ने का एक नया तरीका हो सकता है

सीमित भोजन टाइम्स मोटापे और मधुमेह से लड़ने का एक नया तरीका हो सकता है खाने की समय सीमा मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है। ratmaner / Shutterstock.com

मोटापे, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को अक्सर कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने की सलाह दी जाती है, लेकिन हमारा नया शोध बताता है इन बीमारियों से लड़ने के लिए अब एक और सरल उपकरण है: अपने खाने के समय को दैनिक 10- घंटे की खिड़की तक सीमित करना।

की पढ़ाई की चूहों में तथा फल मक्खियों सुझाव जब जानवरों को 10 घंटे की दैनिक खिड़की तक खाने से रोका जा सकता है, तो उसे रोका जा सकता है या उलटा भी किया जा सकता है। अमेरिका में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाले चयापचय संबंधी रोग

हम वैज्ञानिक हैं - एक सेल जीवविज्ञानी और एक हृदयरोग विशेषज्ञ - और स्वास्थ्य पर पोषण के समय के प्रभावों की खोज कर रहे हैं। मक्खियों और चूहों के परिणाम ने हमें और अन्य लोगों को स्वस्थ लोगों में समय-प्रतिबंधित खाने के विचार का परीक्षण करने के लिए प्रेरित किया। अध्ययन एक वर्ष से अधिक समय तक चलता है पता चला है कि TRE स्वस्थ व्यक्तियों के बीच सुरक्षित था। अगला, हमने सामूहिक रूप से ज्ञात स्थितियों के साथ रोगियों में समय-प्रतिबंधित भोजन का परीक्षण किया उपापचयी लक्षण। हम यह देखने के लिए उत्सुक थे कि क्या यह दृष्टिकोण, जिसका मोटे और मधुमेह लैब चूहों पर गहरा प्रभाव था, उन लाखों रोगियों की मदद कर सकता है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अस्वस्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों से पीड़ित हैं।

उपचार की रोकथाम से एक छलांग

कैलोरी को गिनना या यह पता लगाना आसान नहीं है कि हर भोजन में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन कितना होता है। इसलिए उपयोग कर रहे हैं TRE प्रदान करता है लड़ने के लिए एक नई रणनीति मोटापा और चयापचय संबंधी रोग जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया था कि TRE एक जीवन शैली पसंद है जिसे स्वस्थ लोग अपना सकते हैं और कर सकते हैं उनके जोखिम को कम करें भविष्य के चयापचय रोगों के लिए।

हालांकि, TRE को शायद ही कभी उन लोगों पर परीक्षण किया जाता है जो पहले से ही चयापचय संबंधी बीमारियों का निदान करते हैं। इसके अलावा, चयापचय रोगों के रोगियों के विशाल बहुमत अक्सर दवा पर होते हैं, और यह स्पष्ट नहीं था कि क्या इन रोगियों के लिए 12 घंटे से अधिक दैनिक उपवास के माध्यम से जाना सुरक्षित था - जैसे कि कई प्रयोगों की आवश्यकता होती है - या क्या TRE कोई लाभ प्रदान करेगा उनकी दवाओं से उन लोगों के अलावा।

हमारे बुनियादी विज्ञान और नैदानिक ​​विज्ञान प्रयोगशालाओं के बीच एक अनूठे सहयोग में, हमने परीक्षण किया कि क्या 10-घंटे की खिड़की से खाने को प्रतिबंधित करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले लोगों के स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं ले रहे थे ताकि उनकी बीमारी का प्रबंधन किया जा सके।

हमने मरीजों को भर्ती किया यूसी सैन डिएगो क्लीनिक से जो कम से कम मिले पाँच मानदंडों में से तीन के लिये उपापचयी लक्षण: मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर। रोगियों को इस्तेमाल किया myCircadianClock नामक रिसर्च ऐप, हमारी प्रयोगशाला में विकसित किया गया है, प्रत्येक कैलोरी को लॉग करने के लिए जिसे उन्होंने दो सप्ताह तक खाया। इससे हमें उन रोगियों को खोजने में मदद मिली जो 14 घंटे या उससे अधिक की अवधि में अपने खाने को फैलाने की अधिक संभावना रखते थे और 10- घंटे TRE से लाभ उठा सकते हैं।


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हमने उनकी शारीरिक गतिविधियों पर नजर रखी और कलाई पर पहनी हुई घड़ी का उपयोग करके सोते हैं। चूंकि खराब रक्त शर्करा नियंत्रण वाले कुछ रोगियों को रात में कम रक्त शर्करा का अनुभव हो सकता है, इसलिए हमने दो हफ्तों के लिए हर कुछ मिनट में रक्त शर्करा को मापने के लिए उनकी बांह पर एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर रखा।

उन्नीस रोगियों ने अध्ययन के लिए अर्हता प्राप्त की। उनमें से अधिकांश ने पहले ही मानक जीवन शैली में कैलोरी कम करने और अधिक शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश की थी। इस अध्ययन के एक हिस्से के रूप में, उन्हें केवल एक बार 10 घंटे की एक खिड़की का चयन करना था, जो उनके काम-परिवार के जीवन को उनके सभी कैलोरी खाने और पीने के लिए सबसे अच्छा था, 9 am से 7 शाम को पीने का पानी और इस खिड़की के बाहर दवा लेने की अनुमति दी गई थी। अगले 12 हफ्तों के लिए उन्होंने इसका इस्तेमाल किया myCircadianClock एप्लिकेशन, और अध्ययन के अंतिम दो हफ्तों के लिए उनके पास निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर और गतिविधि मॉनिटर भी था।

सीमित भोजन टाइम्स मोटापे और मधुमेह से लड़ने का एक नया तरीका हो सकता है अमेरिका में लाखों लोगों में मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षण हैं। Designua / Shuttersock.com

समय की दवा है

12 सप्ताह के बाद, स्वयंसेवक पूरी तरह से चिकित्सीय परीक्षण और रक्त परीक्षण के लिए क्लिनिक में लौट आए। हमने उनके अंतिम परिणामों की तुलना उनकी प्रारंभिक यात्रा से की। परिणाम, जिसे हमने सेल मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित किया था, सुखद आश्चर्य की बात थी। हमने पाया कि उनमें से अधिकांश ने शरीर के वजन का एक मामूली हिस्सा खो दिया, विशेष रूप से उनके पेट क्षेत्र से वसा। उपवास के दौरान जिन लोगों के रक्त में ग्लूकोज का स्तर अधिक था, उन्होंने भी इन रक्त शर्करा के स्तर को कम कर दिया। इसी तरह, अधिकांश रोगियों ने अपने रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को और कम कर दिया। ये सभी लाभ शारीरिक गतिविधि में बिना किसी बदलाव के हुए।

खाने की समय खिड़की को कम करना भी कई अनजाने लाभ थे। औसतन, रोगियों ने अपने दैनिक कैलोरी सेवन में मामूली 8% की कमी की। हालांकि, सांख्यिकीय विश्लेषणों में कैलोरी में कमी और स्वास्थ्य सुधार के बीच मजबूत संबंध नहीं पाया गया। रक्तचाप और रक्त शर्करा पर TRE के समान लाभ नियंत्रण स्वस्थ वयस्कों में भी पाया गया, जिन्होंने कैलोरी का सेवन नहीं बदला।

लगभग दो-तिहाई रोगियों ने भी रात में आरामदायक नींद और सोते समय कम भूख की सूचना दी - अन्य टीआरई अध्ययनों में जो बताया गया था, उसके समान अपेक्षाकृत स्वस्थ सहकर्मी। जबकि प्रतिबंधित है सभी खाने के लिए सिर्फ छह घंटे की खिड़की प्रतिभागियों के लिए कठिन था और कई प्रतिकूल प्रभावों का कारण बना, रोगियों ने बताया कि वे आसानी से एक एक्सएनएक्सएक्स-घंटे के अंतराल में खाने के लिए अनुकूल हो सकते हैं। हालांकि यह अध्ययन पूरा होने के बाद आवश्यक नहीं था, हमारे लगभग 10% रोगियों ने कम से कम एक वर्ष के लिए TRE के साथ जारी रखा। जैसा कि उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ, उनमें से कई ने अपनी दवा कम कर दी या कुछ दवा बंद कर दी।

इस अध्ययन की सफलता के बावजूद, समय-प्रतिबंधित भोजन वर्तमान में डॉक्टरों से उनके रोगियों के लिए एक मानक सिफारिश नहीं है जिनके चयापचय सिंड्रोम हैं। यह अध्ययन एक छोटी व्यवहार्यता अध्ययन था; अधिक कठोर यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण और कई स्थान परीक्षण अगले चरण आवश्यक हैं। उस लक्ष्य की ओर, हमने शुरुआत की है बड़ा अध्ययन चयापचय सिंड्रोम के रोगियों पर।

यद्यपि हमने नहीं देखा कि हमारे किसी भी मरीज को रात भर के उपवास के दौरान ग्लूकोज के खतरनाक स्तर से कम मात्रा में जाना पड़ता है, यह महत्वपूर्ण है कि समय-समय पर प्रतिबंधित भोजन का चिकित्सकीय देखरेख में अभ्यास किया जाए। चूंकि TRE चयापचय विनियमन में सुधार कर सकता है, इसलिए यह भी आवश्यक है कि एक चिकित्सक रोगी के स्वास्थ्य पर ध्यान दे और उसके अनुसार दवाओं का समायोजन करे।

हम सावधानीपूर्वक उम्मीद कर रहे हैं कि समय-प्रतिबंधित भोजन चयापचय रोगों वाले लोगों के इलाज के लिए एक सरल, अभी तक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो सकता है।

के बारे में लेखक

साचिन पांडा, साइकल इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल स्टडीज में नियामक जीवविज्ञान के प्रोफेसर, यूसीएसडी में सेल और डेवलपमेंट बायोलॉजी के एडजेक्ट प्रोफेसर, कैलिफोर्निया के सैन डिएगो के विश्वविद्यालय और पॉम टूब, मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, कैलिफोर्निया के सैन डिएगो के विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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