क्या आप एक खा विकार के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों का पता है?

क्या आप एक खा विकार के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों का पता है?

"हर मरीज को उसे या उसके डॉक्टर खुद के अंदर किया जाता है. "
अल्बर्ट Schweitzer (1875 - 1965)

इसके बाद संभव है एक खा विकार के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों या व्यवहार है कि, जब दोहराया, चल रहे एक खा विकार का संकेत कर सकते हैं कर रहे हैं. अपने साथ कोमल के रूप में आप चीजों को आप सामान्य और नियमित विचार है, लेकिन जो एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है की जांच.

आप जिस तरह से आप रहते हैं की समीक्षा करने से लाभ होगा. साथ और आसपास खाना आप कैसे व्यवहार करते हैं, तो आप कैसे खाने के और खाने के लिए नहीं है, और आदतों और idiosyncrasies आप खाने के चारों ओर विकसित किया है अपने जीवन की पूरी गुंजाइश से संबंधित है.

उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन पर द्वि घातुमान, आप भी लोगों को, या कपड़े या नाटक पर द्वि घातुमान हो सकता है. यदि आप पेट का मल निकालना, स्वच्छ और शक्तिशाली लगता है जब आप वस्तुओं दूर फेंक, समारोहों छोड़, या अंत के संबंध हो सकता है. यदि आप खुद को भूखा, आप भी भावनात्मक पोषण को प्रतिबंधित कर सकते हैं और अपने आप को पैसे, शिक्षा, और स्वस्थ संबंधों के लिए अवसर से वंचित. यदि आप पर गर्व महसूस होता है जब आप भोजन के लिए मना कर दिया, तो तुम पर गर्व महसूस होता है जब आप सहायता या अपने जीवन को बेहतर अवसर मना सकता है.

आपका भोजन विकार एक बहुमूल्य जीवन शिक्षक

एक बार जब आप अपने खाने विकार की एक सही तस्वीर है, तो आप अपनी भावनाओं और मनोविज्ञान के पैटर्न में एक खिड़की है. तुम भी - और यह महत्वपूर्ण है - एक रूपक के रूप में अपने खाने विकार व्यवहार का उपयोग करने के लिए समझने के लिए कैसे आप अन्य स्थितियों में व्यवहार कर सकते हैं. यह अपने खाने विकार एक बहुमूल्य जीवन शिक्षक बनाने की शुरुआत है.

आपका पहला और सतत चुनौती अपने आप को न्यायाधीश नहीं है. यदि आप अपने आप की आलोचना का विरोध नहीं कर सकते हैं, अपने आप को ऐसा करने के लिए एक समय सीमा दे, और फिर साँस लेने के व्यायाम करते हैं. आत्म आलोचना का एक दौर के बाद एक संक्षिप्त ध्यान में रखना अभ्यास साँस लेने में मदद कर सकते हैं आप अपने आप को आत्म दया के साथ फिर से संगठित करना.

"सामान्य" खाने वैसे भी क्या है?

असामान्य खाने के व्यवहार को परिभाषित क्या माना जाता है सामान्य हमारी संस्कृति में बदलती रहती है, क्योंकि एक चुनौती है. दुर्भाग्य से, इस कठिनाई यह एक खा विकार के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को याद किया, इनकार कर दिया, या युक्तिसंगत बनाया के लिए आसान बनाता है. वसूली उद्देश्यों के लिए, खाने के किसी भी रूप है कि अव्यवस्थित है और लगता है कि आप मुसीबत में देखो, आप समस्याओं का कारण बनता है, या के लिए आप असहनीय भावनाओं के साथ निपटने के लिए आवश्यक है.


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नहीं तो सुदूर अतीत में, एक खाने की मेज पर बैठते हैं और एक धीमी और कोमल गति में तीन भोजन एक दिन खाने के लिए समय ले सामान्य था. अब, नाश्ते के लिए एक ठग हथियाने जब आप कार के लिए पानी का छींटा, एक बीस मिनट की दोपहर के भोजन के माध्यम से भागने "घंटा," या चीनी भोजन के आदेश और फिर यह मित्रों के एक समूह के साथ कंटेनर से खाने असाधारण या विचित्र गतिविधियों नहीं कर रहे हैं. फास्ट फूड पर रहते हैं एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा नहीं हो सकता है, लेकिन यह जरूरी एक खा विकार संकेत नहीं है हो सकता है.

नाश्ते के लिए भोजन की एक मूंगफली का मक्खन सैंडविच और पेनकेक्स होने या डिनर के लिए तले हुए अंडे एक तेजी से paced शहरी जीवन में असामान्य नहीं है, और न ही यह एक खा विकार का संकेत है. नाश्ते के लिए बचा हुआ भोजन एक खा विकार का संकेत नहीं है, या तो नहीं है. इस तरह के व्यवहार का मतलब हो सकता है खाद्य सुविधाजनक है जब आप एक या आप इसे बहुत पसंद आया है कि जल्दी में हैं और इसे लूट के पहले और अधिक करने के लिए उत्सुक हैं. यह भी मतलब है कि आप बर्बाद कर खाना नहीं द्वारा की जा रही आर्थिक रहे हैं हो सकता है.

जो खाने के व्यवहार एक समस्या का संकेत है?

क्या आप एक खा विकार के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों का पता है?भोजन छुपा ताकि आप इसे खाने के लिए परीक्षा नहीं होगी, लेकिन फिर उन्मत्त बनने के बाद जब आप इसे अपने सामान्य छुपा स्थानों में नहीं मिल रहा है या याद नहीं कर सकते हैं कर सकते हैं अगर तुम यह सब खा लिया: असामान्य खाने के व्यवहार है कि एक समस्या का संकेत शामिल हो सकता है पहले से ही. उन्मत्त, आप कच्ची चीनी cubes पर चूसना, बोतल से मेपल सिरप पीने, या चॉकलेट सॉस की एक बोतल मिल रहा है और यह सीधे पीते हैं. इस के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने द्वि घातुमान भोजन soothes से कोई भी नहीं है, लेकिन आप एक छोटे से अधिक शांत महसूस. तुम भी बहुत शर्म महसूस. और अब रसोई एक गड़बड़ है, और आप चिंतित हैं क्योंकि आप अपने पटरियों को कवर करने के लिए मिल गया है.

एक और संकेत है जब आप आइसक्रीम की एक कंटेनर की तरह है कि आंशिक रूप से खाया खाना खत्म. तो आप दूसरे के साथ गत्ते का डिब्बा है कि एक ही आकार, ब्रांड, और स्वाद है की जगह से खाने तक आइसक्रीम की राशि मूल मैच से पहले आप किसी भी ले लिया है.

आप गर्म सॉस या अपने भोजन पर गर्म मसाले डालना, हो सकता है, लेकिन नहीं है क्योंकि आप मसाले की तरह तो भोजन अपने मुंह और गले और पेट को जला देगा. आशा है कि हर काटने के साथ शामिल दर्द नीचे द्वि घातुमान के लिए अपनी क्षमता धीमी और शायद तुम पूरी तरह से बंद है. यदि इन उदाहरणों के किसी भी आप परिचित ध्वनि, आप एक खा विकार है.

भोजन विकार संकेत कई रूपों ले. आप कई छोटे टुकड़ों में भोजन में कटौती. आप व्यस्त हैं, अच्छी तरह से कब्जा कर लिया है, और एक पल के लिए सुरक्षित महसूस करते हुए आप क्योंकि आप खाना लेकिन नहीं खाने के लिए करीब हैं काट रहे हैं. जब आप दूसरों के साथ खा रहे हैं आप अपने नैपकिन में भोजन थूक और यह अपनी प्लेट के नीचे छिपा. तुम नाराज या अगर आप क्या खा रहे हैं पर किसी टिप्पणी उत्सुक हैं.

भूख नियंत्रण ड्रग्स व्यवहार क्यों बंद नहीं होगा

भूख नियंत्रण दवाओं को इस तरह के व्यवहार की रोक नहीं है, क्योंकि आप शारीरिक भूख के आधार पर भोजन करने के लिए प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं. आंतरिक रूप से, आप महसूस कर सकते हैं आप की तरह एक इनकमिंग काले, रोलिंग, भारी आंधी का मेघ warding रहे हैं कि आप को नष्ट कर जब तक आप अपने खाने विकार व्यवहार के लिए पहुँच सकता है. रिकवरी आत्म विनाशकारी व्यवहार करने के लिए सहारा के बिना इस तरह की भावनाओं के साथ निपटने के तरीके विकसित करने के बारे में है.

आप वसूली काम की तलाश में जब आप खा विकार तुम पर भरोसा करने के लिए पीड़ा कम करना है आप और अधिक पीड़ा की तुलना में आप को स्वीकार कर सकते हैं पैदा कर रहा है का एहसास. या आप वसूली की तलाश है जब अपने खाने विकार में विफल रहता है और तुम अब यह भावनात्मक राहत के लिए उपयोग कर सकते हैं.

जैसा कि आप कि अपने खाने विकार से संबंधित लक्षण और स्थितियों को समझते हैं और समझते हैं कि वे अपनी प्रकृति के मौलिक नहीं हैं, तो आप और अधिक दूरी और उनके बारे में अधिक जिज्ञासा का विकास होगा. यह मदद करता है आप और अधिक कोमल और खुद के साथ धैर्य. जब अपने आत्म - आलोचना घटता है, आप के लिए नए वसूली कदम उठाने के लिए स्वतंत्र हैं.

प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप.
www.redwheelweiser.com.
© 2011 Joanna Poppink द्वारा. सभी अधिकार सुरक्षित है.


यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

अपनी भूख हार्ट हीलिंग: आपका भोजन विकार से उबरने
जोआना Poppink.

अपनी भूख हार्ट इलाज: Joanna Poppink द्वारा आपकी भोजन विकार से उबरने.मनोचिकित्सक Joanna Poppink विकारों खाने के साथ महिलाओं के लिए एक व्यापक और प्रभावी वसूली कार्यक्रम, उसे तीस साल के पेशेवर आहार, bulimia के साथ वयस्कों के इलाज के अभ्यास, और द्वि घातुमान खाने के आधार पर प्रदान करता है. वह वह counseled है ग्राहकों की एक विस्तृत रेंज से कहानियों के साथ साथ bulimia के साथ अपने निजी संघर्ष, शेयरों. Poppink मुख्य रूप से महिलाओं, जो साल के लिए किया गया है विकारों खाने के साथ पीड़ित है जबकि वे अपने करियर, विवाह, और परिवारों का प्रबंधन.

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लेखक के बारे में

जोआना Poppink, "अपनी भूख हार्ट हीलिंग: आपका भोजन विकार से उबरने" लेखकJoanna Poppink, MFT, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक विकारों खाने के साथ वयस्कों के इलाज में विशेषज्ञता है. वह UCLA और Saybrook संस्थान में मनोविज्ञान का अध्ययन किया और अन्ताकिया विश्वविद्यालय से अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की. जोआना विकार वसूली खाने पर उपचार केंद्रित है क्योंकि, आज, विकारों खाने के एक महिला के प्रयास करने के लिए एक बड़ा खतरा करने के लिए एक पूरा जीवन व्यतीत कर रहे हैं. उसके व्यवहार में Joanna मस्तिष्क विकास और mindfulness प्रथाओं के नवीनतम निष्कर्ष को शामिल क्रम में मदद करने के लिए महिलाओं के विकारों खाने पर अपनी निर्भरता से परे विकसित और स्वतंत्रता और स्वास्थ्य के जीवन में कदम. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://eatingdisorderrecovery.com

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