थायराइड मरीजों के लिए आहार - 6 फूड्स शामिल करने के लिए और 4 से बचने के लिए फूड्स

थाइरोइड

'हम जो खाते हैं, वही हैं'

सभी ने यह सुना है। केवल कुछ ही वास्तव में समझते हैं और इसका पालन करते हैं। हमारे भोजन की आदतों हमारे कल्याण के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं सक्रिय और नियमित जीवन शैली के साथ एक स्वस्थ आहार एक फिट शरीर में मंत्र है। हम में से कई रोगों से ग्रस्त हैं जबकि हम दवाओं पर पूरी तरह से इलाज करने के लिए भरोसा करते हैं, हम एक सख्त और अनुशासित आहार के महत्व को भुला देते हैं। थायराइड एक ऐसी बीमारी है जहां आहार बेहद महत्वपूर्ण है।

थायराइड क्या है?

थायरॉयड हमारे गर्दन के निचले हिस्से में एक तितली के आकार का ग्रंथि है। यह हमारे शरीर के विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह दो मुख्य हार्मोन जारी करने के लिए ज़िम्मेदार है: 1 Triiodothyronine (T3) और 2 थेरोक्सिन (T4) साथ में, ये शरीर के चयापचय को नियंत्रित करते हैं।

थायराइड ग्रंथियों का महत्व और फ़ंक्शन

जब हमारा थायरॉयड जिस तरीके से आदर्श तरीके से काम करता है, दो हार्मोन, T3 और T4, हमारे खून में जारी होते हैं। ये हमारे शरीर में अपना रास्ता बनाते हैं और हमारे द्वारा खाए गए भोजन से ऊर्जा बनाने के लिए विभिन्न कोशिकाओं की सहायता करते हैं। T3 और T4 हमारे खून कैल्शियम के स्तर और मूल शरीर का तापमान भी विनियमित करते हैं। यह बदले में, समग्र विकास और विकास की सुविधा प्रदान करता है और शिशुओं में मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।

थायराइड रोग क्या है?

दुर्भाग्य से, दुनिया भर के लाखों लोग या तो सक्रिय या अधिक सक्रिय थायरॉयड ग्रंथियां या तो सक्रिय हैं। उनके थायरॉइड ग्रंथियां या तो बहुत कम या बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करते हैं यह स्वास्थ्य समस्याओं और लक्षणों की एक स्ट्रिंग का परिणाम है इनमें से कुछ मुद्दे बहुत गंभीर भी हो सकते हैं।

यदि आपको पहले से ही थायरॉयड रोग से पता चला है, तो सुनिश्चित करें कि आप थायरॉयड के लिए आहार पर विचार करें। इस तरह की आहार आपकी स्थिति को ठीक करने और आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करेगा।

कौन सभी थायराइड रोग के जोखिम पर हैं?

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लिंग थायरसॉइड रोग के विकास के खतरे को ऊपर उठाने में एक भूमिका निभा रहा है। महिला पुरुषों की तुलना में थायरॉयड से संबंधित समस्याओं के लिए अधिक संवेदी होती है। परिवार में उम्र बढ़ने या थायरॉयड रोग के साथ लोगों को रोग होने का खतरा भी चलाया जाता है। अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

  • स्व - प्रतिरक्षित रोग
  • ऑटोइम्यून बीमारी के साथ एक करीबी परिवार सदस्य
  • यदि आप थायरॉयड सर्जरी से गुजर चुके हैं
  • यदि आप विकिरण के संपर्क में हैं
  • यदि आपने हाल ही में एक बच्चा दिया है
  • रजोनिवृत्ति के साथ या उसके आसपास महिलाएं
  • यदि आपको थायरॉइड कैंसर का निदान किया गया है

चाहे आप इस बीमारी के जोखिम को चलाते हैं या आप पहले से ही इसका निदान कर चुके हैं, आपको अपने आहार पर ईमानदारी और गंभीर ध्यान देना चाहिए। भोजन की आदतें आश्चर्यजनक रूप से आपको बेहतर महसूस कर सकती हैं और थायरॉयड के कई लक्षणों को कम कर सकती हैं।

थायराइड के लिए आहार

शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ:

कुछ पोषक तत्व हैं जो थायरॉयड की भलाई और इष्टतम कामकाज की जरूरत है।

1। आयोडीन:

थायराइड भोजन से खाने से हम आयोडीन को अवशोषित करते हैं जिससे थायराइड हार्मोन उत्पन्न होते हैं। अपर्याप्त आयोडीन स्तर अक्सर हार्मोनों में गड़बड़ी करते हैं - शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। महिलाओं में उनकी प्रसव उम्र अक्सर आयोडीन की कमी होती है। आहार में नोरी, कोंबू, वाकामे और हिजकी जैसे समुद्री शैवाल से भरपूर भोजन जोड़कर यह कमी पूरी हो सकती है। ये आयोडीन के प्राकृतिक स्रोत हैं लेकिन मात्रा के साथ सावधान रहें आयोडीन का अतिसंवेदन, थायरॉयड समस्याओं का कारण बनता है, लक्षणों को बदतर बनाते हैं।

2। सेलेनियम:

यह खनिज T3 के स्तर को बनाने और नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। स्नैपर, ट्यूना, बछड़ा जिगर, शेटेक मशरूम, चिंराट, कॉड और ब्राजील जैसे स्वाभाविक रूप से सेलेनियम युक्त खाद्य विकल्पों को अपने आहार में शामिल करें

3। जिंक, कॉपर और आयरन:

इष्टतम थायरॉयड कामकाज के लिए इन ट्रेस पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जिंक के निम्न स्तर टीएसएच के निम्न स्तर के कारण होते हैं। थायरॉयड हार्मोन बनाने के लिए कॉपर की आवश्यकता होती है। आयरन की कमी से थायरॉयड की कम दक्षता बढ़ जाती है। तो सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में बछड़ा यकृत, मशरूम, स्विस chard, शलजम के साग और पालक को शामिल करते हैं।

4। ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड:

ये फैटी एसिड हमारे कोशिकाओं को थायराइड हार्मोनों को संवेदित करने में सहायता करते हैं। मछली के तेल, सार्डिन, सैल्मन, फ्लेक्स सेड, ग्रास-फेड बीफ, हलिबूट, सोयाबीन और चिंराट खाने से ओमेगा-एक्सएक्सएक्स फैटी एसिड मिल सकता है।

5। नारियल का तेल:

नारियल के तेल में खाना पकाने चयापचय दर में वृद्धि और वजन कम करने में मदद करता है। नारियल के तेल में पाया जाने वाला मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड इसके लिए जिम्मेदार है। आमतौर पर, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए नारियल तेल की सिफारिश की जाती है

6। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और बी विटामिन:

विटामिन ए, सी और ई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को समाप्त करने में मदद करते हैं जो कि थायराइड को नुकसान पहुंचा सकते हैं बी विटामिन में समृद्ध पदार्थ शामिल करें बीफ़, अंडे, चिकन, मछली, समुद्री भोजन, सेब, नारंगी, खूबानी, तरबूज, गाजर, पालक, मटर, टमाटर, शलजम, तिथियाँ, आलू, दालों, नट्स, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल और साबुत अनाज को विटामिन ए पाने के लिए देखो , सी और ई। पोर्क, हरी पत्तेदार veggies, चिकन, अंडे, फलियां, शंख, यकृत, गेहूं के बीज, बादाम, मटर, पेकन और पूरे अनाज अनाज बी विटामिन में समृद्ध हैं और थायराइड के लिए अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ:

थायराइड के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हानिकारक हैं इसलिए, आप इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने की तलाश कर रहे हैं।

1.Aspartame:

Aspartame का उपयोग एक कृत्रिम स्वीटनर के रूप में किया गया है Graves 'रोग और कई अन्य ऑटोइम्यून विकारों के साथ जुड़ा हुआ है। Aspartame में मौजूद रासायनिक शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप थायराइड एंटीबॉडी और थायरॉयड सूजन का उत्पादन होता है।

2। गैर-किण्वित सोया:

सोया में शामिल है isoflavones, जो गिटिट्रेंस हैं ये यौगिकों आयोडीन को अवशोषित करने और बेहतर काम करने के लिए थायरॉइड ग्रंथि की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। सोया बर्गर, टोफू, सोया दूध, सोया सॉस, टेम्पेह, मिसो और सोयाबीन तेल सहित सोया आधारित खाद्य पदार्थों से बचें। सोया युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का उपभोग न करें

3। ग्लूटेन:

लस भी एक गिटारोजन है इसके अलावा, यह शरीर में एक स्वत: प्रतिरक्षी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है अगर एक इसके प्रति संवेदनशील होता है। ग्लूटेन वाले खाद्य पदार्थों में गेहूं, जौ, राई और सबसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसलिए, उन्हें अपने दैनिक आहार से हर कीमत पर रखें।

4। पत्तेदार सब्जियां:

फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली जैसे क्रूसफ़ेरस सब्जियां शामिल है आइसोओयोसाइनेट्स, जो कि बैइटी्रोजन हैं। ये हमारे थायरॉइड ग्रंथि के स्वास्थ्य और काम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पकाए गए सब्जियों वाले veggies उपभोग उनके goitrogenic प्रभावों को नकारना और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, यह सबसे अच्छा करने के लिए इन veggies उपभोग से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी है सुनिश्चित करें कि आप खपत से पहले अच्छी तरह से उन्हें भाप दें

आपका थायराइड को ठीक करने के लिए खाद्य पदार्थ

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने में आपकी थायरॉयड को ठीक करने में मदद मिल सकती है। ये थायराइड के लिए आहार से ऊपर और ऊपर हैं

  • दोनों पोषक तत्वों और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ भोजन करें
  • अपने आहार में कार्बनिक फलों और सब्जियों को जोड़ें ये विषाक्त पदार्थों, रसायनों और हार्मोनों से मुक्त होते हैं और पौष्टिक भी होते हैं।
  • सेरेकराट, किम्मी, केफिर और होममेड दही जैसे किण्वित पदार्थों को जोड़ें।
  • रिच प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ थायरॉयड को चंगा करते हैं। ये फायदेमंद बैक्टीरिया हैं वे अपने पाचन तंत्र को अन्य हानिकारक बैक्टीरिया से बचाते हैं और विषाक्त पदार्थों, अपरिवर्तित खाद्य पदार्थ और परजीवी को खत्म करने में सहायता करते हैं।
  • स्वस्थ प्रोटीन और वसा शामिल करें, जो हार्मोन के उत्पादन और एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। एक अस्वास्थ्यकर पाचन तंत्र समस्याग्रस्त थायराइड का कारण बन सकता है और इसके कार्य के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
  • स्वस्थ वसा का आनंद लेने के लिए अपने आहार में अखरोट, नारियल का तेल, अवेकैडो और नारियल के मक्खन को शामिल करें
  • पशु वसा एक परेशान पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा है, इसलिए बीफ़ और चिकन वसा के लिए विकल्प चुनें।
  • घास खिलाया मांस, चिकन, टर्की, मछली और सूअर का मांस के माध्यम से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए देखो
  • यदि आप एक शाकाहारी हैं, तो दाल, सेम और अन्य शाकाहारी स्रोतों के माध्यम से अपनी प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करें। लेकिन सोया और सोया आधारित उत्पादों से बचें, क्योंकि उन्हें थायरॉयड रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है
  • अपने आहार में खनिज और विटामिन युक्त समृद्ध जड़ी बूटियों को शामिल करें खाना बनाने के दौरान खनिजों और विटामिन को विकृत नहीं करना सुनिश्चित करने के लिए उन्हें कच्चे खाएं।
  • के साथ लोग हाइपोथायरायडिज्म हल्दी, ब्लैडररैक और उसका उपभोग करना चाहिए अश्वगंधा - यह थायराइड को उपचार में सहायता करता है और अत्यधिक अनुशंसित है।
  • हाशिमोटो के थायरायराइटिस और कब्र्स रोग के मामलों में इचिनासेआ बहुत उपयोगी है।
  • बगलेवीड हाइपरथायरायडिज्म के लिए सर्वोत्तम है
  • थायरॉयड रोग वाले बहुत से लोगों में अधिवृक्क थकान और कोर्टिसोल का पुराना कम स्तर होता है। ऐसे लोगों को अधिवृक्क-स्वस्थ भोजन, जैसे कि लहसुन, प्याज, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, पालक, केले, टर्निप ग्रीन और बादाम खाने की तलाश करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ अधिवृक्क के उचित कार्य को बहाल करने में मदद करेंगे।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप गुस्सा, ईर्ष्या या दुश्मनी की स्थिति में नहीं पहुंचते, क्योंकि आपके बहाल किए गए एड्रनल को कोर्टिसोल जारी होगा और इस हार्मोन का थायरॉयड ग्रंथि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। नृत्य, योग या पेंटिंग जैसी गतिविधियों को लेकर अपने आप को शांत करने की कोशिश करें। ये अधिवृक्क थकान को रोकेंगे और कोर्टिसोल के स्तर सामान्य बनाए रखने में भी मदद करेंगे।

अन्य थायरॉयड आहार युक्तियाँ

  • कई थाइरोइड समस्याओं को ऑटोइम्यून विकार से जोड़ा गया है। नतीजतन, हमारे पेट में कई प्रतिरक्षा कोशिकाओं और लिम्फोसाइट हैं और ये हमारे शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगजनकों से बचाने के लिए मदद करते हैं। यह समझाता है कि कुछ थायरॉइड रोगियों ने अक्सर दस्त, फूला हुआ, कब्ज या गैस की शिकायत क्यों की है। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। इससे आपके थायरॉयड और आपके समग्र स्वास्थ्य में भी मदद मिलेगी।
  • परिरक्षकों और योजक से दूर रहें ये थायरॉयड के लिए विषाक्त साबित होते हैं।
  • अपना पानी चेक करें यदि इसमें फ्लोराइड होता है, तो गैर फ्लोराइड पानी लेने पर स्विच करें फ्लोराइड को थायरॉयड कोशिकाओं का पालन करने के लिए जाना जाता है और इससे थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन करने की उनकी क्षमता प्रभावित होती है। इसलिए अपने थायरॉयड के काम को धीमा करना
  • थायराइड आहार के किसी भी प्रकार से शुरू करने से पहले अपने शरीर Detox हमारा पेट और जिगर है जहां T4 हार्मोन थायराइड द्वारा उत्पादित है और T3 में परिवर्तित किया गया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि लिवर और पेट का काम T4 को T3 में बदलने के लिए बेहतर है, कुछ दिनों के लिए उपवास करके उन्हें विसर्जित करने का प्रयास करें। यदि आप तेज़ नहीं कर सकते, तो रस का उपयोग डेटॉक्स में करें। आदर्श रूप से, आपको प्रति वर्ष दो बार डिटॉक्स होना चाहिए।

विचार करने के लिए अन्य चीजें

जबकि थाइरॉयड रोगियों के लिए कई आहार हैं, एक को यह याद रखना चाहिए कि एक आहार योजना हर किसी के अनुरूप नहीं हो सकती है हर व्यक्ति का एक अनूठा शरीर होता है जो अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है और ठीक करता है। आपके शरीर के अनुरूप खाद्य पदार्थ किसी अन्य व्यक्ति के अनुरूप नहीं हो सकते हैं

इसलिए किसी भी आहार पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको एक उचित थायराइड टेस्ट किया गया और अपने डॉक्टर से मिलने के बारे में सुनिश्चित करें। उसे अपनी रिपोर्ट के आधार पर अपनी स्थिति को समझने और अपने लिए दवा लिखने दें। इसके अलावा, अपने लिए एक आहार योजना बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें

हमें उम्मीद है कि इस लेख ने थायराइड आहार के क्या और क्या नहीं किए जाने के बारे में बुनियादी जानकारी देने के अपने उद्देश्य की सेवा की है। अधिक युक्तियां हैं? नीचे अपनी टिप्पणी छोड़ कर कृपया हमारे साथ साझा करें।

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