क्या आपके शरीर के लिए काम करता है?

क्या आपके शरीर के लिए काम करता है?

जब यह सबसे अच्छी भोजन योजना की बात आती है, मैं आपको बता नहीं सकता कि आपके शरीर के लिए क्या सही है। सच्चाई यह है कि आपको ये पता चलना होगा कि ये एक ही है क्योंकि हर कोई अलग है। उदाहरण के लिए, मैं लाल मांस नहीं खाती क्योंकि । । ठीक है, मैंने कभी इसे कभी नहीं खाया है मुझे इसका स्वाद पसंद नहीं है।

यह मेरे लिए खट्टे खाद्य पदार्थों के समान है, जिसे मैं घृणा करता हूं। और मैंने तय किया है कि हरे और पीले मिर्च, टमाटर, आलू और अन्य सभी राक्षसों जैसे कुछ खाद्य पदार्थ मेरे शरीर के लिए काम नहीं करते हैं। जब मैं उन्हें खा लेता हूं, मुझे आशंका होती है और मेरा पेट नकारात्मक और अक्सर हिंसक तरीके से प्रतिक्रिया करता है। मुझे मीठे आलू पसंद हैं और उन्हें सप्ताह में कई बार खाएं, लेकिन सफेद आलू खाने के बाद स्वाद या महसूस नहीं करना चाहिए।

अंतत: मैंने पाया कि मेरी पाचन तंत्र पूरे, स्वच्छ खाद्य पदार्थों से बेहतर है जो आनुवंशिक रूप से संशोधित या विषाक्त पदार्थों से भरी नहीं हैं।

एक जर्नल में ट्रैक रखना

एक पत्रिका को यह लिखने में काफी मददगार है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया देता है। मैं आपको एक खाद्य-संवेदनशीलता परीक्षण करने की भी सलाह देता हूं ताकि आप और आपके परिवार को विशिष्टता निर्धारित कर सकें। यह विशेष रूप से बच्चों के साथ उपयोगी है, इसलिए वे दशकों से उन चीजों को खाने में नहीं बिताते हैं जो अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को ओवरटाइम काम करने का कारण बनता है।

अपने आप से पूछो: क्या आपके खाने के बाद उच्च ऊर्जा है? क्या आप सुस्त महसूस करते हैं? क्या आपका पेट कुछ खाद्य पदार्थों को आसानी से पचाने वाला है? या क्या आप अचानक महसूस करते हैं कि पर्याप्त गैस ने आपके आंत को बढ़ा दिया है कि आप गर्भवती हैं? यह आपके मुंह में जाने के प्रति जागरूक होने के कारण है क्योंकि आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से भर नहीं करना चाहते हैं।

आगे की योजना बना

उन खाद्य पदार्थों के जीवन को मुक्त करें जो आपके लिए काम नहीं करते हैं, और उसके बाद अपने भोजन की योजना बनाते हैं। यदि आप व्यस्त हैं और अधिकतर दिन निकल जाएंगे तो समय से पहले अपना खाना पैक करने का प्रयास करें। मेरी कार में हमेशा एक प्रोटीन शेक और हिलाना होता है, अगर मैं बिना भोजन के फँस गया हूं और खून से शर्करा को कम करने के बारे में जानता हूं

कभी-कभार मेरा दिन बहुत भरा होता है, जैसा कि मैं कार्यकारी से माँ से पत्नी तक जाता हूं, कार्यपालिका में वापस जाता हूं, फिर वापस पत्नी और माँ को फिर से। मुझे यकीन है कि आप में से बहुत से इस ड्रिल को जानते हैं। फिर भी, मुझे याद है कि निम्न रक्त शर्करा थायरॉयड के लिए बहुत हानिकारक है और प्रोटीन हर चार घंटे से बचा जा सकता है। मैं पूरे दिन अपना रक्त शर्करा संतुलित रखता हूं, क्योंकि अगर यह टैंक होता है, तो बाकी सब कुछ करता है


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


यदि आपने एक लस-मुक्त जीवन शैली की कोशिश करने का निर्णय लिया है, तो सबसे आम बातों में से एक यह है कि तुरंत बाहर निकल जाएं और आप सभी लस-मुक्त खाद्य पदार्थों को खरीद लें ताकि आप कुछ भी न भूल जाएं। फिर भी इन मदों में से अधिकांश, जो वर्तमान में बाजार पर हैं, एक उत्पाद में बहुत सारे विभिन्न अनाज होते हैं, जो पाचन तंत्र पर उतना ही परेशान हो सकते हैं।

कुछ आलू स्टार्च, भूरे रंग के चावल का आटा, साबूदाना पाउडर, quinoa धूल, और ग्वार गम के कुछ प्रकार यह सब एक साथ बाँध के लिए शामिल कर सकते हैं। क्या आपने कभी आलू, चावल, मक्का, और टैपिओका की तरह सभी सफेद खाद्य पदार्थों की एक प्लेट खाने के लिए नीचे बैठते थे? सम्भावना नही है। तो क्यों आप रोटी का एक टुकड़ा में है कि सभी खा जाएगा? यदि आप अपने लस मुक्त उत्पादों चुना है, कम से कम सामग्री के साथ लोगों का चयन करने के लिए सुनिश्चित करें।

आपका भोजन की जीवन शैली के बारे में पता हो

हम में से बहुत से वसा रहित या शक्कर-मुक्त या ग्लूटेन-मुक्त चले गए हैं क्योंकि हम नवीनतम स्वास्थ्य समाचारों को संसाधित करने का प्रयास करते हैं और जो भी हर कोई हमें बताता है वह अनुकूल है जो खाने का सही तरीका है। वास्तव में यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने खाने की आदतों में कहाँ हैं स्वयं - फिर से, यह सब जागरूकता के बारे में है

बेहतरीन तकनीक का इस्तेमाल किया है मैं से एक यह है: एक छोटी सी नोटबुक है कि आप पर रखने के एक दिन 24 खरीदें घंटे। यह आप के साथ हर जगह चला जाता है, कार, काम, और कमरे में घर में कमरे भी शामिल है। हर बार जब आप खाने या कुछ भी पीते हैं, आप इसे नीचे लिखना चाहिए और समय आप इसे खा लो। यह अपने छोटे से नाश्ता या चुपके खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आप मैक और अपने बच्चे की थाली से पनीर के दो चम्मच खाने हैं, तो आप इसे लिखने के नीचे की जरूरत है। आप उसे चॉकलेट ठग का एक बड़ा घूंट ले, तो यह अपनी किताब में चला जाता है।

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप पागलों की तरह काम कर रहे हैं लेकिन वजन कम करने के लिए कभी भी नहीं लगता है। उदाहरण के लिए, मेरी कसरत 600 कैलोरी से अधिक जल जाती है, लेकिन मुझे कोई वजन नहीं खोना था - इसका मतलब यह है कि मैं बहुत ज्यादा खा रहा था तथा मेरे शरीर के लिए गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं

ध्यान दें कि आप जाने पर भोजन हथियाने रहे हैं, तो आप शायद अनजाने में अधिक से अधिक आपको लगता है खा रहे हैं। आप इस समस्या को ठीक नहीं कर सकते जब तक आप वास्तव में पहचान आप क्या कर रहे हैं, तो एक या दो सप्ताह के अंतराल पर करीब ध्यान देना।

इस समय की अवधि के अंत में, आप आसानी से अनावश्यक और अक्सर अस्वास्थ्यकर कैलोरी को इंगित कर पाएंगे जो कि आप खपत करते हैं, संभवत: इसे जानने के बिना भी। क्या आप घर आते हैं और एक ग्लास वाइन करते हैं? जब आप ई-मेल का जवाब देते हैं, तो क्या आप कुछ मुट्ठी भर पटाखे खाते हैं? जब आप अपने बच्चे का भोजन कर रहे हैं, क्या आप चाकू से मूंगफली का मक्खन खाते हैं? एक बार जब आप समस्या को जानते हैं, तो आप आसानी से एक पैटर्न को बीच में कर सकते हैं।

जागरूक व्यायाम

मैं अच्छा महसूस करने, अपने सिस्टम को विनियमित करने और तेजी से ठीक करने के लिए अभ्यास करता हूं मुझे अपने खून बहने की ज़रूरत है अब, यह जरूरी नहीं कि पहाड़-बाइक रेसिंग - लेकिन एक अच्छा, आसान, धीमी, लंबी दूरी की सवारी इन दिनों मेरे लिए बढ़िया चीजें हैं। मैं अपने कताई वर्ग और प्रशिक्षक को भी प्यार करता हूं, इसलिए हम सप्ताह में दो दिन एक साथ प्रशिक्षित करते हैं जिससे मेरा मनोदशा बढ़ता है और विषाक्त पदार्थों को पसीना होता है। मूल रूप से, मैं कोई हूँ जो उठता है उसे अपना पहला नाम भी नहीं जानता, इसलिए मुझे थोड़ा पानी पीना चाहिए और अपने सिस्टम को गियर में किक करने के लिए बाइक पर जाना होगा। सचमुच।

यदि मैं यात्रा कर रहा हूं, तो मुझे अभी भी 30 मिनट चलने का मौका मिलेगा - बिंदु एक पसीना का काम करना है क्योंकि एक छोटे कसरत के दौरान जारी मस्तिष्क रसायन मुझे कामकाज कर देता है। अगर मैं सुबह जल्दी बाहर काम नहीं करता, तो मुझे पता है कि मैं उस दिन पूरी तरह से थ्रॉटल पर काम नहीं करूंगा, और यही कारण है कि मुझे जाने के लिए पर्याप्त कारण है।

मैं अपनी सुबह की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा तैयार कर रहा हूं मैं अपनी बेटी को स्कूल में चलाता हूं और उस कार पूल क्षेत्र को छोड़ने के लिए, मैं जिम या घर में बाइक सवारी के लिए रवाना हूं। हां, मैं वास्तव में सिर्फ एक कप कॉफी ले जाना चाहता हूं या फिर वापस आना भी कोशिश करता हूं, लेकिन मैं नहीं करता। व्यायामशाला में, मैं अपने दिमाग को फिर से जागने के लिए 10 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलने से शुरू करूंगा, और 15 मिनट बाद, मैं उस दिन के बारे में सोचते हुए चल रहा हूं या फिर जॉगिंग हूं कि मुझे उस दिन क्या करना चाहिए।

जब मैं काम कर रहा हूं, मेरे पास महान विचार हैं, जो उस सुबह-सुबह आंदोलन के लिए एक और प्लस है मैं भी चार अन्य महिलाओं और एक अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक ट्रेनर के साथ काम करता हूं, और हम एक दूसरे को पूरी तरह से सक्षम रखते हैं क्योंकि हम अपने दिनचर्या के माध्यम से प्रशिक्षित होते हैं। यह आम तौर पर हम में से दो ट्रेडमिल पर दूसरे दो भार के साथ होता है और फिर हम स्विच करते हैं।

60 मिनट के अंत तक, मुझे पसीना में भीगते हुए और पूरी तरह से खर्च किया जाता है, लेकिन अभी भी मानसिक रूप से मेरे दिन में चार्ज करने के लिए तैयार है। मैं अपने शो पर काम करने के लिए या एक कोचिंग कॉल या किसी और दिन के लिए कॉल करना चाहता हूं, यह जानकर कि मैंने पूरी प्रक्रिया में गति प्राप्त करने के लिए खुद को बहुत अच्छा किया है।

आपको लाभ प्राप्त करने के लिए कार्य-आउट-अहोलिक होने की आवश्यकता नहीं है

मेरा मानना ​​है कि व्यायाम अविश्वसनीय रूप से ठीक है, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से। आप अपने रक्त के प्रवाह के रूप में अपने शरीर में परिवर्तन में रसायन विज्ञान महसूस कर सकते हैं और आप डोपामाइन और सेरोटोनिन छोड़ते हैं।

एक कारण है कि साइकिल चालकों को बाइक के आदी होने का कारण है, क्योंकि हम जानते हैं कि हमारे शरीर और दिमाग हीलिंग और अधिकतम स्तर पर काम कर रहे हैं, जबकि हम गंदगी भर में उड़ते हैं। लेकिन आपको इस रिहाई को प्राप्त करने के लिए कार्य-आउट-एहोलिक नहीं होना पड़ेगा, क्योंकि 10 से 20 मिनट के आंदोलन आपको वहां मिलेगा।

लिसा गार द्वारा © 2015 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
अरे हाउस इंक www.hayhouse.com

अनुच्छेद स्रोत

जागरूक बनना: आपका मस्तिष्क दोबारा कैसे और लिसा गार द्वारा अपने जीवन को पुन: उत्पन्न करने के लिए।जागरूक बनना: आपका मस्तिष्क दोबारा कैसे बदलना और अपने जीवन को पुन: उत्पन्न करना
लिसा गार द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

पुस्तक ट्रेलर देखें: जागरूक बनें (जागरूक शो होस्ट, लिसा गार के साथ)

लेखक के बारे में

जागरूक बनना: आपका मस्तिष्क दोबारा कैसे और लिसा गार द्वारा अपने जीवन को पुन: उत्पन्न करने के लिए।लिसा गरर नामक एक लोकप्रिय अमेरिकी रेडियो कार्यक्रम की मेजबानी करता है वाकिफ दिखाएँ, सूखी घास हाउस रेडियो पर एक साप्ताहिक शो के साथ। इसके अलावा, वह Gaiam टीवी पर अपने खुद के शो है, साथ ही एक लोकप्रिय ऑनलाइन व्यक्तिगत विकास श्रृंखला है। वह चार लाख से अधिक विश्व स्तर पर एक महीने के एक संयुक्त दर्शकों तक पहुँचता है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.theawareshow.com

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ